心理訓練方案(6篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——心理訓練方案(6篇)為了保障事情或工作順利、圓滿進行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？下面是我精心整理的方案計劃范文，歡迎閱讀與珍藏。

自我心理訓練方案篇一

：幼兒園多功能室

：26人

：鄔濤（心理教師）

1、活動目的：活躍現(xiàn)場氣氛，伸展身體。

2、活動準備：凳子

3、活動過程：

所有教師圍坐成一個圓圈，輔導員站在圓圈中間，然后喊：“大風吹〞。

教師問：“吹什么？〞

接著輔導員喊：“吹所有xx的人！〞（xx表示具有某一一致特征的人，譬如：所有卷頭發(fā)的人、穿t恤的人、穿黑褲子的人等等。）這時所有xx的人（包括輔導員）都要迅速離開自己的座位，跑動去找另外一個新的位置坐下來，不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐，她將受到小小的教訓（如學動物行走、唱歌、跳舞等等。）完后請受教訓的這個人接著喊話，連續(xù)游戲幾次。

1、“小雞快快跑〞

（1）、活動目的：促進同事間的人際關(guān)系，在輕松愉悅的活動中提升團隊合作精神。

（2）、活動準備：桌子、小紙條、繩子、筆

（3）、活動過程：

完后，大家恬靜的依次從輔導員處抽取一張小紙條（不能讓隊友看見），在不出聲的狀況下開始找尋與自己有一致數(shù)字的同伴，與她們組成一組，每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的右腿綁在一起，形成兩人三足的形式。然后必需兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場，時間為三分鐘。時間到后，還沒逃出的成員將會受到小教訓。

2、“敢動不敢言〞

（1）、活動目的：讓教師嘗試用肢體語言進行溝通，凝聚團隊合作力。

（2）、活動準備：在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。

（3）、活動過程：將全體教師平均分為兩個組，一組一組進行。第一組在進行時，另一組當裁判，幫她們計算猜對的數(shù)量。游戲開始前，全組成員排成一豎排，除了第一個人面向輔導員外，其她人都背對輔導員。輔導員給第一個人看看紙上寫的是什么，然后將內(nèi)容用肢體動作表演給其次個人看，其次個人靠著自己的理解再表演給第三個人看，以此類推，最終一個人在看完前一個人的動作后，猜出紙上的內(nèi)容，猜對得一分，猜錯不得分，接著進行其次輪游戲。每組玩三輪，限時5分鐘。完后，換另一組開始游戲。

3、心理測試題

（1）、活動目的：通過活動能賞識并接納自己，更加了解自己、關(guān)愛自己。

（2）、活動準備：心理測試題ppt，每人一張白紙，一支筆

（3）、活動過程：

請教師跟隨輔導員制作的心理測試題ppt，開始一題一題的選擇，不要多想，憑自己的第一印象選擇，最終匯總分數(shù)，看看自己屬于哪類型的人。

1、請個別老師談談對本次活動的感想，并對輔導員提出看法或建議。

2、輔導員小結(jié)，并感謝大家的積極參與。

20xx年9月

自我心理訓練方案篇二

良好的心理素質(zhì)是人適應社會、生存和發(fā)展自我的資本，而大學生又是社會中一個具有相對優(yōu)勢的群體，所以他們不僅應具備較高的科技文化素質(zhì)，而且還應當具備良好的心理素質(zhì)來適應不斷變化的社會環(huán)境。

良好的心理素質(zhì)是思想道德素質(zhì)的基礎，是科學文化素質(zhì)的重要保障，直接影響大學生學業(yè)和未來發(fā)展方向。

任何一種道德品質(zhì)都包含道德認識、道德情感、道德意志和道德行為4種基本心理因素。這4種要素相互滲透，共同構(gòu)成了道德品質(zhì)結(jié)構(gòu)。因此，道德品質(zhì)的形成和發(fā)展是這些基本心理因素共同發(fā)揮作用的結(jié)果?？陀^的自我認識、和諧的人際關(guān)系、與周邊社會協(xié)調(diào)一致等健康的心理狀態(tài)，是加強道德品質(zhì)培養(yǎng)和提高道德水平的重要有利條件。

心理因素對學習動力系統(tǒng)有重要影響。引發(fā)學習動機的基本要素是需求和誘因，而學習需求的主要心理因素是求知欲和進取心。求知欲和進取心強的人，學習積極性高，潛能簡單發(fā)揮，情緒對學習與運用科學文化知識有明顯影響，意志對學習與運用知識有重要影響，智力水平差不多，誰的意志頑強，誰就能成為優(yōu)秀者，性格與學習運用科學文化知識密切相關(guān)，良好的性格能促進學生知識的學習與運用并獲得優(yōu)異成績。

心理學和醫(yī)學研究說明，不僅精神疾病的主要誘因是心理因素，而且好多生理疾病都與心理因素有關(guān)。心理因素對生理疾病的治療同樣有重要影響，心理素質(zhì)還對身體潛質(zhì)的發(fā)揮有著巨大影響。縱觀全國，大學生心理素質(zhì)普遍存在著問題。

第一，認知性問題。當前我國大學生的認知性問題主要表現(xiàn)為自我意識混亂，有些大學生對自己容貌、身材、體能、氣質(zhì)等吹毛求疵，有些大學生對自我抱有消極的觀念，只追求個人本能和物欲的滿足，只遵循所謂的“開心原則〞，而完全拋棄社會性的“現(xiàn)實原則〞，更不用說道德性的“至善原則〞。

其次，強迫癥與抑郁癥。強迫癥和抑郁癥等都與人的認知能力有密切關(guān)系，強迫癥主要以反復、頑固的強迫觀念或強迫行為為主要病癥，當事人內(nèi)能感覺到這些觀念和行為的荒誕和可笑，但依舊無法控制。

第三，情感性問題。在大學生群體中表現(xiàn)為缺乏激情，當事人對親人、朋友和同學的喜怒哀樂反應冷漠，缺乏可憐，情緒敏感且簡單失控，當事人因很小的刺激也會暴跳如雷，唉聲嘆氣，精神萎靡，往往產(chǎn)生內(nèi)疚感、自劣感甚至罪厭惡。

第四，人際性問題。心理距離拉大，具體表現(xiàn)為：同學之間和師生之間的交往帶有越來越強的功利動機；大學生的人際交往開始變得形式化和抽象化；大學生的親情需要和理解需要不能得到較好的滿足。

有些大學生待人處事往往以自我為中心，缺乏對他人和社會的理解，更不知道如何關(guān)心他人，如何與人友好相處，人際觀念錯誤，使有些大學生對人際交往抱有消極的態(tài)度，在大學生群體中還普遍存在嫉妒、猜疑、羞怯和自私等影響人際能力發(fā)展的心理因素。

第一，家庭因素。家庭教育方式直接關(guān)系到子女能否健康成長，溺愛型家庭往往使孩子形成了隨心所欲，任意而為的特性，自我意識和情緒控制的能力偏低，同時，缺乏謙、寬容的品格，人際交往中往往以自我為中心，專制型家庭往往過于默然或嚴肅，孩子不敢大聲說話，孩子長大后，適應能力差，對人屈從，自信心不足，過分抑郁，放任型家庭往往無暇顧及孩子成長，把教育的任務完全委托給學校，甚至認為“樹大自然直〞，無需多勞神，易使孩子形成我行我素、自以為是的心理。

其次，學校因素。當前，衡量一個中學或老師教育水平的標準往往依據(jù)升學率，在此目標和標準主導下，教育方法只能是重視知識灌輸，忽視心理培養(yǎng)，學而優(yōu)則金榜題名，恰恰是這些能夠進入高校的大學生，其心理素質(zhì)水平相對更低，他們往往不擅長認識和控制自己的情緒，不能很好地面對和承受各種挫折和壓力以及處理各方面的人際關(guān)系，經(jīng)常怨恨他人或自我封閉。

第三，社會因素。市場經(jīng)濟發(fā)展中，人們的價值觀、道德觀以及生活方式發(fā)生了很大變化，經(jīng)濟效益的追求一方面促進了經(jīng)濟的發(fā)展，另一方面也助長了金錢至上、享樂主義、損人利己的個人主義，淡化了人們的義務意識、社會責任感及全局觀念，這些現(xiàn)象必然會摧殘腐蝕學生的心靈，使他們道德出現(xiàn)滑坡，另外學校一些不良文化風氣的影響，如厭學風、經(jīng)商風、奢靡浪費風、吃喝玩樂風以及封建腐朽思想等，使心理素質(zhì)差的學生產(chǎn)生厭惡學習、厭惡學校、厭惡家庭、厭惡社會等不良心理，進而出現(xiàn)一系列其他心理問題。

第四，個體因素。大學生處于青春期的中后期，生理上發(fā)育已經(jīng)成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依靠性和沖動性，兩者之間的落差很簡單導致心理失衡，我們通過對部分存在一定心理障礙的學生進行分析發(fā)現(xiàn)，其性格的缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露、自卑感強、適應現(xiàn)實環(huán)境較困難、活動范圍狹小，因此說，個體的心理素質(zhì)，特別是一些特別的人格特征，是導致心理問題的內(nèi)在因素之一。

所以，要根據(jù)實際狀況制定合理的大學生心理素質(zhì)發(fā)展的策略，發(fā)展認知能力的策略，首先，大學生通過反思的思維訓練，構(gòu)建健全的自我意識，包括合理的自我評價、自我認同、自我尊重、自我鼓舞等，客觀和理性地對待自己和社會，就可以有效地防止自我構(gòu)念系統(tǒng)出現(xiàn)自我意識混亂，其次，在對自我不斷反思的基礎上，大學生應始終保持自信心，認知療法理論認為自信心是發(fā)展自己認知能力的重要力量，它是對自己各種素質(zhì)和能力的確定性評價，這種確定性的自我評價在很大程度上決定著大學生抵御認知性障礙的能力，在拋棄來自傳統(tǒng)文化的陳腐消極的社會觀念基礎上，與時俱進，不斷提高自己承受各種社會性壓力的能力，在面對來自考試失敗、情感失意、就業(yè)挫折等壓力時，大學生不僅要認識到人類在生存與發(fā)展過程中、失意、挫折和失敗等帶來的心理壓力總是不可避免的、而且更要認識到壓力也是促進自己成長和成才的必要動力。

發(fā)展情感能力的策略。人的心理除了理性因素外還存在大量的非理性因素，這種非理性因素主要表現(xiàn)為情感。因此，發(fā)展情感能力也是提高心理素質(zhì)的必不可少的策略，我們認為大學生的情感能力發(fā)展策略包括情感的間接轉(zhuǎn)化和情感的直接釋放兩個方面。所謂間接轉(zhuǎn)化策略指對來自生理缺失性需要的沖動導致的苦悶和煩擾進行情感轉(zhuǎn)換或調(diào)理。它主要通過健全大學生的心理防衛(wèi)機制來實現(xiàn)自我保護，具體包括壓抑、替代、否定、投射、認同等方式，現(xiàn)代心理健康理論認為、心理防衛(wèi)機制具有轉(zhuǎn)化不良情緒和沖動、并使個體的情感與外界情境相和諧的功能。所謂直接釋放策略主要指對來自成長性需要未能及時滿足而導致的失意或頹喪進行情感管理或控制。它主要借助理性思維來排譴當事人心理上產(chǎn)生的不良情緒，從而達到減輕心理壓力的目的。

發(fā)展人際能力的策略。首先，大學生應樹立合理的人際觀念。人際能力的發(fā)展必需考慮到民族和文化的差異，與西方自由主義和個人主義文化不同，中國是集體和社會取向的文化。在這種文化中，個人只有將自己融于社會關(guān)系之中才能獲得認同，也就是說，個體的言行舉止在考慮自己的需要和情感滿足的同時，也要盡可能地考慮和滿足他人的需要和期望，因此，發(fā)展良好的人際能力，將個人的需要和利益與同學、班級和集體的需要和利益聯(lián)系起來，對于大學生的成長和發(fā)展是十分必要的。其次，大學生應把握發(fā)展人際關(guān)系的一些基本原則，這些基本原則包括’平等、互惠、寬容。再次，大學生要不斷發(fā)展自己人際交往的技能，如牢記對方的名字，待人接物時，面帶微笑、善解人意、真誠地稱贊他人等。此外，大學生還需要不斷提高自己的道德修養(yǎng)，增加自己的人格魅力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱心、心胸寬廣、良善、善解人意、有正義感、品德高尚、懇切、懇切等人格特征為大學生所喜歡。相反，自以為是、虛偽、心胸狹窄、自私、小氣、虛榮、輕浮、懶散、無責任感、粗魯?shù)热烁裉卣髁钊藚拹骸?/p>

總之，大學生心理素質(zhì)的發(fā)展，并不像生理發(fā)展那樣是一個自動化的過程。相反，而是一個需要不斷學習、主動建構(gòu)的過程。對我國大學生而言，不僅要不斷提高自己的學術(shù)素質(zhì)，而且必需從認知能力、情感能力和人際能力三個方面發(fā)展自己的心理素質(zhì)，才能有效地抵御來自內(nèi)部和外部的各種有害心理健康的不良刺激。在這個紛繁繁雜的信息社會中獲得發(fā)展和成功。

自我心理訓練方案篇三

1.加強教研組、備課組建設。教研組內(nèi)每名教師都要在組內(nèi)或校內(nèi)公開課，并以組內(nèi)公開課為突破口，充分發(fā)揮教研組和備課組的作用，加強集體備課和評課。每個教研組本學期要確定3名教師，在校內(nèi)進行公開課教學，并逐步向外校推出，然后組織教師進行評課。

2.努力提高教學水平。課堂教學是實施素質(zhì)教育、提高教學質(zhì)量的主渠道，也是提高教育教學水平的重要渠道。要求每位教師努力做到教學七認真：認真?zhèn)湔n、認真上課、認真批改作業(yè)、認真輔導學生、認真進行考試和成績評定、認真教學研究、認真開展電教工作和試驗工作。

3.加強作業(yè)管理。根據(jù)不同學生水平上的差異，對不同的學生可以考慮采取分層布置作業(yè)。教師在改作業(yè)方面應當采取全批全改的方式，并且對學生作業(yè)存在的共性問題及時有效地指導。對教師作業(yè)檢查采取多種方式，期中、期末常規(guī)檢查、平日抽查和學生登記等方式。

4.加強聽課管理。我們不僅要求教研組長要多聽課，而且還要求教師多進行組內(nèi)聽課，及時進行評課并在教研組或備課組內(nèi)進行交流探討。通過新教師快速成長工程，有意識有目的組織全體老師參與此項活動，在活動中不僅讓新教師長速成長，讓老教師也因此受益。

5.關(guān)注學生的輔導。由于每年有數(shù)學、語文競賽、朗讀、唱歌、鋼筆字、鉛筆字考核等，一年級拼音過關(guān)與二年級口算過關(guān)，把握這樣的機遇對尖子生進行輔導，同時要把更多時間投入到學習困難生的輔導上去，尋覓有效的措施，對學習困難生進行有效的輔導(要特別關(guān)注后20%的學生)。

6.重點加強六年級教學工作。

二.校本業(yè)務培訓

1.樹立教師是終身學習者，行動研究者的觀念加強“學習型學校〞建設，建立良好的學習環(huán)境和學習機制。根據(jù)校長室的統(tǒng)一安排和要求，本學期將根據(jù)縣教師展中心的要求，有計劃地安排全校教師在教研組活動中進行教育理論學習，使教研活動主題化，勉勵教師之間共同合作和相互學習，加強校際之間的學習和交流(特別是鎮(zhèn)內(nèi)教研活動要加強)，提高教師綜合素質(zhì)。

自我心理訓練方案篇四

每個人都希望擁有一個健康的身體，而健康之于人，不僅僅指生理方面，它還包括我們的心理狀況?？缡兰o的一代大學生面臨的一個極其重要的任務就是：在全部意義上參與健康，做一個生理、心理都臻于完美的真正健康的人。

對于我們大學生，心理健康的標準包括：正常的智力、良好的情緒、健全的意志、和諧的人際關(guān)系、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關(guān)系重大，是大學生成才的基礎。

心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)，是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。心理健康可以使大學生戰(zhàn)勝依靠心理加強獨立性。

想要做一名合格的的大學生，心理健康是很重要的。但正確的自我認知是達成心理健康的重要前提。實事求是的認識自己，評價自己，鼓舞自己，揚長避短，發(fā)憤上進。但作為一名大學生，好多的時候不能積極樂觀的生活。像我來說，以前好多的時候不切合實際，喜歡凄愴地歌曲、故事等，喜歡一個人獨處，有什么事情都喜歡憋在心里，所以心情有的時候很惆悵，很凄愴，平日偶爾會有些消極，情緒消沉，我的朋友也很少。在進入大學后，有點不適應這樣的生活，后來我參與各種活動，積極鍛煉自己，現(xiàn)在的我和以前真的很不一樣。現(xiàn)在，我覺得我不再是一個消極的人，我會樂觀的對待事情，能夠很好的調(diào)理自己的心情。但有的時候做事情太急躁，簡單出錯，所以我還要在實踐中鍛煉自己，磨練自己。

情緒是人對客觀事情態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。人在活動中，在接觸客觀外界時，并不是單純的認識事情，而總是對客觀事物抱有一定的態(tài)度，同時在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種特別的體驗，這種態(tài)度、體驗就是情緒。良好的心境能促進人的身體健康，并有助于充分調(diào)動人的積極性，提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉簡單激怒，對人的健康起著極大地危害作用。

青年大學生由于內(nèi)心抑制和自我控制力尚在發(fā)展階段，表現(xiàn)更加突出。有的時候我們會由于一件小事而生氣、發(fā)怒。在我心情很煩躁的時候，就會經(jīng)常說話沖人，因此不光讓朋友生氣，自己也很生氣，事后又覺得很對不起別人，但是說出去的話就像潑出去的水，怎么能收回呢，雖然給別人已經(jīng)道歉了，但終究給人家造成了傷害。所以在平日的生活中，我們不能由著自己的性子，要學會克制自己的情緒不斷提高自身的修養(yǎng)，遇到事情要冷靜，考慮周全，切莫圖一時之快，逞一時之勇。在大學這段時間，我覺得我的變化很大，能夠聽取別人的看法，接受別人的批評，而不會再生氣發(fā)怒。

居里夫人曾這樣說過：“人要有毅力，否則將一事無成。〞而宏偉的科學家愛因斯坦則指出：“幽美的性格和鋼鐵般的意志，比聰慧和博愛更為重要。〞假使說信念給人以奮斗的動力的話，那么意志則直接控制人的事業(yè)成功，沒有頑強的意志也就沒有成功。意志品質(zhì)是指建立在意志目的性和驅(qū)動性這兩個基本特征之上的各種品質(zhì)特點。主要包括：自覺性、堅毅性、果斷性、自制力和大膽。而意志的標準就是這些品質(zhì)的綜合。

對于我，我覺得我是一個堅毅的人。在平日的生活中，我做事情能夠堅持終究，能夠戰(zhàn)勝一切困難、戰(zhàn)勝挫折，但也不是一個我行我素，固執(zhí)己見的人。自覺性貫穿于整個意志行動的始終，是產(chǎn)生頑強意志的精神支柱，有的時候做事情的確要自覺遵守一些制度，但并不是盲從和獨斷。有些人缺乏主見，行動易受別人的影響和發(fā)生動搖的傾向。這點有的時候和我很符合，不能夠很果斷的做出一些決定，而且很簡單改變主意，受別人的影響，事后也很苦惱。因此在平日的生活中，要學會自己作出決定，對于別人的看法要先思考，先判斷是不是符合自己，然后再決定。同時作為一名大學生還要有自制力。沒有制動器就不可能有汽車，而沒有克制就不可能有任何意志。與自制力相反的品質(zhì)是任性沖動。當然，我們確定有自制力，但有的時候我們也會放縱自己，感情用事等等。有的時候的確我們不用對自己要求太高，偶爾的放松一下對我們也有好處。但在對待一些嚴肅的事情時，我們要嚴肅對待。

和諧的人際關(guān)系對于我們大學生是必不可少的。一個現(xiàn)實的人是不可能離群索居的，總是生活和活動于一定的群體之中。同時，社會本身也需要一定的團體和組織。在大學這個特定的環(huán)境里，大學生的人際關(guān)系要怎樣處理很重要。在平日的生活學習中，我尋常團結(jié)同學，樂于助人，是同學的好朋友。而且性格開朗、熱愛生活，而且能夠保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學生，樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友情、信任和尊重的態(tài)度與人和氣相處。通過與別人交往，使我能夠認識大學生的社會責任，加強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，更好的健康發(fā)展。在學習之余我還積極參與業(yè)余活動，豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生活，而且為我的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機遇。譬如我參與愛心學校，在愛心學校中，我收獲頗多?，F(xiàn)在能夠很好的與那些頑皮的小學生溝通交流，能夠了解社會上的一些現(xiàn)狀等等。

因此，作為一名大學生，我們應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參與各種課余活動，發(fā)揮潛能，昂揚精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

十全十美的特性人格或許并不存在，但我們完全可以通過不懈的努力，自覺地戰(zhàn)勝特性弱點。塑造一個愉快而健康的自我。人格與人的心身健康密切相關(guān)。大量心理疾病都有相應的人格特征，并且這種疾病在發(fā)展的過程中，其相應的人格一直發(fā)揮著重要的影響。健康的人格對人的一切就可能具有非凡的支助力量。所以我們要完善自己的特性。

大學生正處于身心發(fā)展逐漸成熟的時期。經(jīng)常會遇見好多的矛盾沖擊。如學業(yè)狀況。在這一學期，我覺得我一直沒有進入學習的狀態(tài)，好多的時間都是迷茫著度過，如今考試將近，所以我的心里不免有些慌張。總是臨時抱佛腳。但是也怨不得別人，總是以為只要自己看書就可以了，誰知道現(xiàn)在落下了那么多的課程。所以在這為數(shù)不多的時間我要抓緊每一分每一秒?，F(xiàn)在再埋怨自己已經(jīng)沒用，最重要的是學習，爭取把落下的補回來。還有戀愛，求職的成敗等等。

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應當提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，化消極因素為積極因素。樹立科學的人生觀，積極參與各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

其次，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學用腦、堅持體育鍛煉、講求衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必需科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三、加強自我心理調(diào)理。自我調(diào)理心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應能力等。

第四、保持濃重的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，冒死地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應社會發(fā)展的.需要。

第四，積極參與業(yè)余活動。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參與各種課余活動，發(fā)揮潛能，昂揚精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

心理健康是大學生把握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。假使離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有〞人才的重要保證和基礎。

自我心理訓練方案篇五

1、時間：每學期的單周三下午十二點三十分。

2、地點：學生住宿六舍.實訓a座.教學b座一樓二樓。

3、主要工作：清潔勤工助學同學平常難以清理清白的地點，例如：房頂?shù)幕业?，走廊以及教室的死角，地面的口香糖污跡，暖氣片下和后面的垃圾等工作。掃除工具由勤工助學部在義務勞動時統(tǒng)一發(fā)放，勞動時要求不能人為有意損壞工具，否則由班級賠償。

4、工作要求：準時完成勤工助學部交給各班級的工作，并且保質(zhì)保量。如各班級有意外狀況，請?zhí)崆巴ㄖ诠げ?，勤工部以做好工作安排，以免造成工作錯誤。

5、工作評價：準時,保質(zhì)保量完成工作，經(jīng)勤工助學部檢查后，準許離開。表現(xiàn)優(yōu)秀，加一分;表現(xiàn)良好，不加分;表現(xiàn)較差，扣一分。

本項工作本是義務勞動，勤工助學部會本著感恩，公允公正的原則進行工作評價,希望各個班級的班委能夠積極主動地協(xié)同勤工助學部的工作。義務勞動是維護校園衛(wèi)生環(huán)境的一項重要工作，希望各班級積極主動做好這項工作，為母校奉獻自己的一份力量。

助學貸款，大學生醫(yī)保，獎學金的評定，助學金的評定，貧困生特困生的評定，勤工助學崗位的評定。

工作要求：

1、助學貸款

助學貸款材料由各班班長統(tǒng)一收好檢查無誤后，并按時交給勤工助學部。材料要全，信息要確鑿，上交要準時。助學貸款材料：家庭狀況調(diào)查表(加蓋公章：縣級以上，民政和政府公章。)，貧困證明，助學貸款申情書，本人省份證復印件，及父母身份證復印件，各一份。與銀行簽合同時，及時組織本班同學到指定教室簽合同。否則，后果自負。

2、大學生醫(yī)保

做好本班同學醫(yī)保意識的宣傳工作，組織本班同學填寫醫(yī)保申請表，及時上交。要求：準時、信息確鑿。發(fā)放醫(yī)?？〞r，由各班班委統(tǒng)一到勤工部領取，如有錯誤，及時上報給勤工部。否則，后果自負。

3、獎學金評定

做好獎學金宣傳工作，以促進同學們的學習熱心。及時、確鑿上交本班同學的學習成績，，以備評定獎學金之用。收好獎學金申請表及時交給勤工助學部。

4、助學金評定

平日把握好班級同學的家庭經(jīng)濟狀況，及時反映給勤工助學部，以作評定助學金之用。及時上交助學金申請表，要求信息確鑿。上交材料：家庭狀況調(diào)查表，助學金申請書，貧困證明，低保證復印件(特困需要)，以及反映家庭經(jīng)濟狀況的相關(guān)材料。

5、貧困生特困生評定

平日把握好班級同學的家庭經(jīng)濟狀況，及時反映給勤工助學部。作為評定貧特困生之用。收好申情書，及時上交。上交材料：家庭狀況調(diào)查表，助學金申請書，貧困證明，低保證復印件(特困需要)，以及反映家庭經(jīng)濟狀況的相關(guān)材料。

勤工助學崗位評定：平日把握好班級同學的家庭經(jīng)濟狀況，及時反映給勤工助學部，以作評定勤工助學崗位之用。要求狀況真實，反映狀況呢及時。勤工助學申請書由班委及時上交給我們。由勤工部審核合格后，安排其崗位。

勤工助學部的工作宗旨是輔助勤工助學同學做好勤工助學工作，維護良好的校園環(huán)境，為教學提供一個良好環(huán)境，以使學院能夠更好更快的發(fā)展。勤工助學部的工作量十分之大，工作也十分繁瑣。需要各個班委的大力協(xié)同和支持，以提高我們的工作效率。

自我心理訓練方案篇六

實踐研修是教師集中培訓后期跟蹤的重要環(huán)節(jié)。開展集中培訓后期實踐研修，有利于促進教師在專業(yè)成長的過程中提高自我規(guī)劃、自我總結(jié)、自我反思、自我發(fā)展的能力，能更好的使參訓者將培訓所學的理論知識運用到教育教學實踐中，發(fā)揮培訓效益。為了認真做好中小學教師區(qū)級以上集中培訓后期實踐研修工作，根據(jù)市教育局《關(guān)于做好中小學教師市級集中培訓后期實踐研修工作的通知》(武教師[20xx]2號)的文件精神，結(jié)合我區(qū)實際狀況，特制定我區(qū)中小學教師集中培訓后期實踐研修工作方案。

一、實踐研修任務及要求

1、一篇培訓學習總結(jié)與體會，并在校內(nèi)交流。

2、一堂以培訓內(nèi)容為主題的示范課或組織的學習小組研修活動。

3、一則教育教學反思案例。

4、按培訓班計劃要求完成其它研修任務。