大學(xué)心理中心致新同學(xué)一封信

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親愛的新同學(xué)：

你們好！當(dāng)你懷著美好的夢(mèng)想走進(jìn)夢(mèng)寐以求的大學(xué)時(shí)，你已經(jīng)邁進(jìn)人生道路新的起點(diǎn)，好的開端是成功的一半，為了幫助你更好地適應(yīng)大學(xué)生活，我們心理咨詢中心給你一些小建議，希望對(duì)你能有所幫助。

自我評(píng)價(jià)，重新定位

.-物業(yè)經(jīng)理人

在中學(xué)，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，一直是學(xué)生自我評(píng)價(jià)的重要標(biāo)準(zhǔn)。然而，在大學(xué)，評(píng)價(jià)人的標(biāo)準(zhǔn)并非單一的學(xué)習(xí)成績(jī)，能力特長(zhǎng)更是衡量一個(gè)人素質(zhì)水平的重要因素，后者有愈來愈重要的傾向。在“高手如云”的大學(xué)新環(huán)境中，可能由于學(xué)習(xí)方法或心理壓力問題，使一些原來中學(xué)成績(jī)拔尖的大學(xué)新生優(yōu)勢(shì)不再?！疤焐也谋赜杏谩薄ⅰ俺哂兴?，寸有所長(zhǎng)”，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處。因而，適度調(diào)整對(duì)自己的期望值，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索，有助于更好地找到自己角色轉(zhuǎn)變后的位置，以愉快的心情投入大學(xué)生活，從而得到更加豐富多彩的人生感受。

自主學(xué)習(xí)，科學(xué)調(diào)整學(xué)習(xí)方法

進(jìn)入大學(xué)后，以教師為主的教學(xué)模式變成以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。課堂講授后，學(xué)生不僅要理解課堂所學(xué)內(nèi)容，還要大量閱讀相關(guān)書籍、文獻(xiàn)資料。自學(xué)能力的高低，成為影響學(xué)業(yè)成績(jī)最重要的因素。所以，每位大學(xué)生都需要培養(yǎng)自學(xué)能力。獨(dú)立確定學(xué)習(xí)目標(biāo)、對(duì)教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑、查閱有關(guān)資料、確定自學(xué)內(nèi)容。此外，學(xué)習(xí)方法對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果影響很大。大學(xué)老師注重思維指導(dǎo)，許多學(xué)生一時(shí)難以適應(yīng)。在心理咨詢中心，一些大學(xué)新生心情沮喪、神態(tài)憂郁，主訴內(nèi)容多與學(xué)業(yè)挫折有關(guān)，究其原因，發(fā)現(xiàn)新生中普遍承襲過去高中階段學(xué)習(xí)方法，即使勤奮用功可能也難以獲得提高，這在大學(xué)里是相當(dāng)?shù)默F(xiàn)象。尤其對(duì)那些高中階段的學(xué)習(xí)尖子來說，這種挫折可能會(huì)造成自信心的喪失。因而，從舊的學(xué)習(xí)方法向新的學(xué)習(xí)方法過渡，這是每個(gè)大學(xué)新生都必須經(jīng)歷的過程。盡早做好思想準(zhǔn)備，就能較好地、順利地度過這一階段，少走彎路，減少心理壓力，促進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jī)的提高。

自我管理，制定合理的目標(biāo)與計(jì)劃

大學(xué)生要學(xué)會(huì)自我管理，其中很重要的一項(xiàng)就是目標(biāo)管理。在高中階段，學(xué)生以考上大學(xué)為唯一的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而進(jìn)入大學(xué)后，許多學(xué)生由于外界壓力與原有目標(biāo)的消失，就會(huì)出現(xiàn)“不知為何而學(xué)”、“不知如何學(xué)”、“不知每日要做何事”等問題，表現(xiàn)為缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)與動(dòng)機(jī)、缺乏目標(biāo)的規(guī)劃與執(zhí)行能力、學(xué)習(xí)興趣低落、存在學(xué)習(xí)倦怠心理、缺乏自我控制力、主要精力分散于太多的雜事等問題。因而，大學(xué)新生早立志，明確學(xué)習(xí)目的，樹立正確的學(xué)習(xí)觀，確立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)是非常必要的。目標(biāo)不僅能給我們方向，更能給我們?cè)丛床粩嗟膶W(xué)習(xí)動(dòng)力。在我們的“大學(xué)規(guī)劃書”中不僅應(yīng)有大學(xué)四年的總體目標(biāo)，還需要有每個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)、生活與工作的規(guī)劃，例如對(duì)CET-4、CET-6、計(jì)算機(jī)證書的計(jì)劃，自己在大學(xué)培養(yǎng)職業(yè)生涯能力規(guī)劃等。“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，一個(gè)主動(dòng)的學(xué)生應(yīng)該從進(jìn)入大學(xué)時(shí)就開始規(guī)劃自己的未來，而不是到畢業(yè)時(shí)追悔莫及。制定目標(biāo)與計(jì)劃，首先要進(jìn)行理性的自我評(píng)估，包括對(duì)自己的興趣、特長(zhǎng)、性格、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式以及今后想從事的職業(yè)等內(nèi)容；確立目標(biāo)時(shí)，一要切合實(shí)際，不能定得過高，窮盡所有精力而不能達(dá)到顯然是不行的；二是目標(biāo)必須要有可操作性，容易實(shí)踐，目標(biāo)制定出來后馬上著手實(shí)施；三是配合行動(dòng)，“行動(dòng)”這兩個(gè)字最簡(jiǎn)單卻最關(guān)鍵，缺少了這一環(huán)節(jié)，前面所做的一切也就失去了實(shí)際意義。

自我調(diào)整，應(yīng)對(duì)考試焦慮

大學(xué)里考試科目多，內(nèi)容雜，復(fù)習(xí)迎考任務(wù)重。因此，在臨考前，許多同學(xué)便開始有了考試前的緊張焦慮等心理。發(fā)揮自己的正常水平，考出好成績(jī)，是我們大學(xué)生的共同愿望?？荚囀谴髮W(xué)生面臨的主要應(yīng)激源之一，對(duì)我們的心身健康有很大的影響。因此，學(xué)會(huì)正確對(duì)待考試，講究考試的心理衛(wèi)生，克服各種考試心理障礙，培養(yǎng)良好的應(yīng)試能力，掌握一定的應(yīng)試技巧，是非常重要的。考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)，內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知方式和心理承受能力等有關(guān)。學(xué)生的擔(dān)憂主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：擔(dān)心不及格而影響未來的前途，擔(dān)心辜負(fù)家人的期望、擔(dān)心準(zhǔn)備不足等。要消除考試焦慮，首先，要改變對(duì)考試的不合理認(rèn)知，明確考試只是衡量學(xué)習(xí)好壞的手段之一，考試成績(jī)不能全面反映一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和知識(shí)水平，更不能決定一個(gè)人的前途和命運(yùn)，不把考試成績(jī)看得太重；其次，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，既相信自己的能力水平，又能實(shí)事求是，不作過高的期望，調(diào)整抱負(fù)水平，重視學(xué)習(xí)的過程而不是考試的結(jié)果；再次，認(rèn)真學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，平時(shí)學(xué)習(xí)做到刻苦勤奮，考試時(shí)就會(huì)充滿信心，考前全面復(fù)習(xí)才能做到心中有數(shù)，胸有成竹；最后，還要注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，保證充沛的精力、清醒的頭腦和良好的身心狀態(tài)，這是防止考試焦慮的有效途徑。

沒有人比你更在乎自己的生活，讓大學(xué)生活更有價(jià)值，是你自己的責(zé)任。大學(xué)生活是一段成長(zhǎng)的經(jīng)歷，希望剛跨進(jìn)大學(xué)校門的你們，身心愉悅，學(xué)業(yè)順利！成長(zhǎng)中也會(huì)有許多的煩惱，如果你在大學(xué)生活中有困惑，隨時(shí)可以與我們聯(lián)系。

大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心

20**-9-5

篇2：學(xué)生公寓中心致級(jí)新同學(xué)一封信

學(xué)生公寓中心致20**級(jí)新同學(xué)的一封信

親愛的20**級(jí)新同學(xué)：

在這秋高氣爽的九月，你們滿懷激動(dòng)的心情來到山東建筑大學(xué)這美麗的校園，即將迎來嶄新而愉悅的大學(xué)生活。學(xué)生公寓服務(wù)中心全體員工在這里對(duì)每一位金榜題名的學(xué)生表示衷心的祝賀！同時(shí)，對(duì)你們?nèi)胱W(xué)生公寓表示熱烈的歡迎！

為了使新生同學(xué)更快地適應(yīng)校園生活，我們覺得有必要把學(xué)生公寓的相關(guān)規(guī)定、特色服務(wù)、以及其他情況加以簡(jiǎn)要的說明和必要的提示。

1．入學(xué)當(dāng)天請(qǐng)盡快熟悉自己的輔導(dǎo)員及本公寓樓樓長(zhǎng)。學(xué)生在住宿中出現(xiàn)任何困難都可以向輔導(dǎo)員和樓長(zhǎng)尋求幫助。

2．大一新生要警惕上門推銷的各類人員，不要貪小便宜。凡是有人進(jìn)入宿舍推銷商品，不但不要買，還應(yīng)立即向樓長(zhǎng)或保衛(wèi)科匯報(bào)。

3．請(qǐng)按照指定床位住宿，不得更換，不要挪動(dòng)及拆卸室內(nèi)任何設(shè)施、電器和線路，也不要在墻壁上打釘、張貼圖畫和粘結(jié)各種掛鉤。

4．公寓內(nèi)嚴(yán)禁存放、使用熱得快、電熱杯、電熱毯、吹風(fēng)機(jī)等各類違章用品及易燃易爆危險(xiǎn)品，違者視情節(jié)給予警告或記過處分。

5．請(qǐng)不要在公寓內(nèi)就餐及將飯菜帶入公寓，嚴(yán)禁在室內(nèi)吸煙、飲酒，注意保持室內(nèi)衛(wèi)生，垃圾請(qǐng)用垃圾袋放到公寓外垃圾車內(nèi)。

６．用水、用電按月實(shí)行人均配額制，請(qǐng)注意節(jié)水節(jié)電，請(qǐng)你愛護(hù)公寓設(shè)施設(shè)備，如有損壞酌情賠償。

７．請(qǐng)嚴(yán)格遵守作息制度，公寓晚上關(guān)門時(shí)間為22：30分，早上開門時(shí)間為６：００，請(qǐng)自覺遵守公寓作息制度。學(xué)生家長(zhǎng)及其他非本校人員請(qǐng)?jiān)谕砩?2：00之前離開。

８．嚴(yán)禁私自留他人住宿，違者視情節(jié)給予警告或記過處分；嚴(yán)禁男女生出入異性寢室、嚴(yán)禁男女混住，違者視情節(jié)處警告直至開除學(xué)籍處分等

９．為方便學(xué)生，在學(xué)生公寓每層都設(shè)立了自助洗衣機(jī)及直飲水系統(tǒng)，如需要可到值班室辦理相關(guān)手續(xù)．

１０．為保證質(zhì)量，便于公寓管理，防止"黑心棉"和流行性疾病流入學(xué)校，學(xué)校通過省質(zhì)監(jiān)局、省教育廳等部門統(tǒng)一采購了合格的公寓床上用品，以統(tǒng)一的進(jìn)貨價(jià)格供學(xué)生入學(xué)時(shí)選購。學(xué)生及其家長(zhǎng)不得將劣質(zhì)床上用品帶入公寓．如自帶被服，需到值班室登記備案，以備山東省纖維檢驗(yàn)局檢驗(yàn)。

以上是學(xué)生公寓服務(wù)中心給新生的一些比較實(shí)際的建議和提示，為了幫助你盡快了解大學(xué)、融入和適應(yīng)新的環(huán)境，請(qǐng)同學(xué)們盡快了解熟悉《學(xué)生公寓管理手冊(cè)》，希望能對(duì)你們有所幫助。

大學(xué)時(shí)代是人生中最美好、最關(guān)鍵的階段，希望同學(xué)們能