秋季登山活動(dòng)策劃方案范文（4篇）

第12頁共12頁秋季登山活?動(dòng)策劃方案?范文一：?元旦登山活?動(dòng)策劃書?一、活動(dòng)背?景為迎接?元旦，喜接?新年，我們?勇等高峰.?新年新氣象?，萬事更新?，我們登高?望遠(yuǎn)，展望?來年。新的?一年，新的?起點(diǎn)，新的?高度，我們?將輕裝上陣?，為了更高?的目標(biāo)，更?高的理想，?跨出我們堅(jiān)?定的腳步，?來實(shí)現(xiàn)我們?更美的藍(lán)圖?。雖風(fēng)雨有?阻，我們?nèi)?然不顧攜手?共進(jìn)奔赴征?途，為了那?光輝歲月，?我們不再猶?豫。二.?活動(dòng)目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長見識(shí)。?2、把課堂?延伸到自然?和社會(huì)，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識(shí)及自理?能力。體驗(yàn)?勞動(dòng)的喜與?樂。3、?為了加強(qiáng)班?級(jí)同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過?一個(gè)難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來?說，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時(shí)雙臂擺動(dòng)?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運(yùn)動(dòng)?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價(jià)值對(duì)?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個(gè)階?梯一個(gè)階梯?移步，爬上?去后，有時(shí)?還要一步一?步走下來，?確實(shí)很辛苦??？墒?，當(dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時(shí)?，你會(huì)感受?到無比的興?奮、快樂和?滿足?！疤?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨(dú)好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨(dú)特?境界和樂趣?。7、登?山既是人對(duì)?自然的挑戰(zhàn)?，也是對(duì)自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時(shí)，?就會(huì)享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺對(duì)于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對(duì)整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動(dòng)者來說，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會(huì)一齊涌現(xiàn)?出來，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動(dòng)又開始?了。9、?登山活動(dòng)對(duì)?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來?說，它對(duì)人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個(gè)?方面有直接?的益處。?三.活動(dòng)對(duì)?象和單位?1、活動(dòng)對(duì)?象：材料0?93、班主?任2、活?動(dòng)單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?.活動(dòng)時(shí)間?和地點(diǎn)活?動(dòng)時(shí)間：?活動(dòng)地點(diǎn)：?峰山五.?組織總策?劃：班長、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六.?活動(dòng)流程?前期：1?、開展主題?班會(huì)，確定?元旦活動(dòng)主?題。2、?班委開會(huì)研?究活動(dòng)具體?內(nèi)容、過程?、注意事項(xiàng)?、各項(xiàng)準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動(dòng)及通知各?位同學(xué)各項(xiàng)?具體事項(xiàng)和?登山的注意?事項(xiàng)，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問題及防火?問題。中?期：1.?____年?____月?____日?上午7：3?0在材化樓?前集合。?2.乘公交?,到達(dá)目的?地。3.?下車后由班?主任、班長?、團(tuán)支書再?次強(qiáng)調(diào)安全?問題及登山?過程的各項(xiàng)?注意事項(xiàng)。?5、以寢?室為單位然?后進(jìn)行登山?比賽(最先?登上山頂?shù)?單位必須是?單位的所有?成員才能算?是第一，依?次分一二三?四名，進(jìn)行?些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)?及精神獎(jiǎng)勵(lì)?)5.登?至山頂后開?展各項(xiàng)活動(dòng)?。a、組?織大家唱一?首勵(lì)志的歌?曲。b、?給各位同學(xué)?發(fā)一張小卡?片，把自己?在來年的目?標(biāo)、心愿及?希望自己在?來年有哪些?要提高、那?些要加強(qiáng)的?方面寫在小?卡片上。?c、大家閉?上眼睛在心?里默念自己?的寫在卡片?上的那些話?及說一聲謝?謝給辛苦了?一年的爸爸?媽媽。d?、大家為自?己的目標(biāo)宣?誓。e、?大家一起朝?大山大喊幾?聲。f、?自由活動(dòng)。?6.集合?點(diǎn)名，返回?學(xué)校，注意?安全。后?期：1、?班委開會(huì)，?此次班會(huì)的?得失。2?、整理此次?活動(dòng)的總結(jié)?結(jié)果，寫總?結(jié)報(bào)告。?七、登山注?意事項(xiàng)1?、登山前應(yīng)?先檢查身體?。2、休?息時(shí)不要坐?在潮濕的地?上和風(fēng)口處?，出汗時(shí)可?稍松衣領(lǐng)，?不要脫衣摘?帽，以防傷?風(fēng)受寒。?3、在登山?之前做一些?熱身運(yùn)動(dòng)是?很必要的，?登山時(shí)思想?要沉著，動(dòng)?作要緩慢。?走半小時(shí)就?休息___?_分鐘，避?免過度疲勞?。4登山?不是為了競(jìng)?爭(zhēng)，只是為?了健身或游?樂。因此要?不計(jì)速度，?只求逍遙。?或沿石級(jí)扶?梯，或?qū)ち?蔭小路，緩?慢而行，觀?風(fēng)景，覽古?跡，邊談邊?游，妙趣橫?生。5、?要盡量少帶?行李，輕裝?前進(jìn)。在陡?坡行走時(shí)，?走“之”字?形路線攀登?，這樣可減?低坡度。?6、向上攀?登時(shí)，在每?一步中都有?意增添一些?彈跳動(dòng)作，?不僅省力，?還會(huì)使人顯?得精神，充?滿活力。?7、下山不?要走得太快?，更不能奔?跑，這樣會(huì)?使膝蓋和腿?部肌肉感受?過重的張力?，而使膝關(guān)?節(jié)受傷或肌?肉拉傷。?8、在登山?時(shí)，還要時(shí)?時(shí)預(yù)防腰腿?扭傷，因此?，在每次休?息時(shí)，都要?按摩腰腿部?肌肉，防止?肌肉僵硬。?9、行動(dòng)?之前請(qǐng)修剪?你的腳趾甲?。10、?抱怨的情緒?無法支持你?走完全程。?11、切?勿跟得太緊?，給前面得?隊(duì)友一點(diǎn)空?間，相距三?至五步的距?離。12?、切勿落后?太多，以免?和隊(duì)友失去?聯(lián)絡(luò)，或老?是讓前面的?人等你趕上?來。13?、由滾石掉?下務(wù)必先回?頭看，切勿?打到后面的?隊(duì)友，并喊?一聲“注意?石頭!”?14、經(jīng)過?隊(duì)友的身邊?時(shí)須征求許?可，切勿用?手肘硬擠上?前?！九郎?的活動(dòng)方案?(五)篇】?爬山的活動(dòng)?方案(五)?篇。15?、停下來系?鞋帶、調(diào)整?衣物背包、?照相或欣賞?風(fēng)景時(shí)，需?讓到路邊去?，可能的話?，站在經(jīng)過?的隊(duì)友上方?。16、?千萬不可以?讓隊(duì)友掉隊(duì)?。無論第一?個(gè)或最后一?個(gè)都是一樣?，在休息處?等最后一位?隊(duì)友趕上來?，鼓勵(lì)他并?給他時(shí)間休?息。17?、停止攀爬?后千萬不要?馬上停下坐?下休息。停?止攀爬后，?應(yīng)使身體各?部位慢慢放?松下來。建?議攀爬后到?達(dá)休息點(diǎn)時(shí)?，做一些力?所能及的腰?、腹、腿、?臂的放松運(yùn)?動(dòng)，然后再?坐下來休息?。18、?不要等到感?覺口渴時(shí)才?去喝水。要?經(jīng)常補(bǔ)充水?分，但喝水?時(shí)不要一次?性喝太多(?會(huì)增大對(duì)心?臟壓力)，?應(yīng)該每次只?喝一口，做?到少量多次?。19、?爬山屬于有?氧代謝運(yùn)動(dòng)?，參與人體?各大器官的?循環(huán)，特別?是呼吸系統(tǒng)?。在爬山過?程中，人體?對(duì)氧氣的需?求量會(huì)不斷?增加。一般?情況下，攀?爬過程中要?保持呼吸的?均勻，哪怕?要減慢速度?!在呼吸方?式上，以鼻?呼、口鼻混?合吸較好。?20、爬?山剛開始時(shí)?，由于氧氣?供應(yīng)落后于?肌肉的活動(dòng)?需要，因此?會(huì)出現(xiàn)腿沉?、胸悶、氣?喘等現(xiàn)象，?特別是經(jīng)常?不鍛煉的人?感覺會(huì)更強(qiáng)?，但這是正?常的。如果?感覺比較難?受，應(yīng)停下?來，調(diào)均勻?呼吸;如感?到特別不適?，就要停止?爬山，下撤?。21、?開始爬山前?要做簡(jiǎn)單熱?身操。有些?人不習(xí)慣做?熱身運(yùn)動(dòng)，?但開始爬山?前應(yīng)做一下?腳部的熱身?和緩和運(yùn)動(dòng)?。由于爬山?對(duì)膝關(guān)節(jié)壓?力較大，因?此要加強(qiáng)膝?關(guān)節(jié)的熱身?。爬前熱身?步驟如下：?A、兩手?叉腰，足尖?點(diǎn)地交替活?動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)?節(jié)B、屈?膝半蹲，足?跟提起，反?復(fù)練習(xí)__?__至__?__次，活?動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)?節(jié)C、交?替抬高和外?展雙下肢，?以活動(dòng)髖關(guān)?節(jié)D、前?后、左右弓?箭步壓腿、?牽拉腿部肌?肉和韌帶?22、安全?第一，上下?山嚴(yán)格跟隊(duì)?活動(dòng)，不許?擅自超捷徑?，找刺激。?隊(duì)員注意相?互保護(hù)(大?家是一個(gè)集?體，相互照?顧)服從班?主任班長團(tuán)?支書安全指?導(dǎo)。八.?安保組織措?施按寢室?劃分小組，?四個(gè)女生每?個(gè)跟一個(gè)男?生寢室，寢?室長為小組?長，小組長?對(duì)組員安全?負(fù)責(zé)。設(shè)置?兩名總負(fù)責(zé)?人，程儒(?負(fù)責(zé)男生)?，徐麗娜(?負(fù)責(zé)女生)?。任何單位?遇到困難可?以向負(fù)責(zé)人?取得幫助。?組員組長負(fù)?責(zé)人遇到一?切緊急情況?及時(shí)聯(lián)系班?長，團(tuán)支書?。九.具?體安排1?、攝像、宣?傳報(bào)道及總?結(jié)：給各位?同學(xué)留下點(diǎn)?美好回憶，?同時(shí)也向?qū)W?校展示下材?料093的?風(fēng)采。負(fù)責(zé)?人：心理委?員、宣傳委?員2、安?排公交車由?班長負(fù)責(zé)。?十.其他?注意事項(xiàng)：?1.、個(gè)?人必須品(?如礦泉水、?紙巾等)自?帶，乘車費(fèi)?用自付，私?自離隊(duì)需向?班長報(bào)告，?安全重于泰?山。2、?這次活動(dòng)出?發(fā)時(shí)人多，?所以在經(jīng)過?到達(dá)目的地?的小坡時(shí)，?要求不擁擠?、不打鬧，?單隊(duì)走。?3、在山上?嚴(yán)禁玩火。?嚴(yán)防火災(zāi)，?不破壞大自?然。秋季?登山活動(dòng)策?劃方案范文?（二）黨?支部戶外活?動(dòng)策劃書?策劃人：軟?件黨支部?時(shí)間:__?__年__?__月__?__日、?地點(diǎn)：開封?市博物館?活動(dòng)目的、?意義和目標(biāo)?：以更加?生動(dòng)多樣的?形式開展黨?支部活動(dòng)來?增強(qiáng)軟件學(xué)?院黨支部成?員間的思想?交流，同時(shí)?也使大家能?更加了解那?段崢嶸歲月?并從中受到?一定的教育?，并在以后?的日子里更?加以一名黨?員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)?格要求自己?并積極的影?響他人。?活動(dòng)開展：?(1)活?動(dòng)之前：?A提前通過?天氣預(yù)報(bào)選?定一個(gè)天氣?適宜的周末?開展此次活?動(dòng)。陰雨天?氣出行不便?，不僅影響?參觀效果，?也不安全。?B提前通?知參與人員?活動(dòng)時(shí)間地?點(diǎn)，并宣布?活動(dòng)期間注?意事項(xiàng)，活?動(dòng)本著黨支?部成員自愿?參與原則，?有特殊原因?及不愿參與?活動(dòng)的同學(xué)?請(qǐng)?zhí)崆案嬷?各年級(jí)負(fù)責(zé)?人。C人?員確定后，?相關(guān)人員經(jīng)?過統(tǒng)計(jì)列出?名單交到活?動(dòng)負(fù)責(zé)人，?活動(dòng)負(fù)責(zé)人?根據(jù)人數(shù)劃?分活動(dòng)小組?，并任命一?名小組長，?小組長負(fù)責(zé)?小組成員之?間的統(tǒng)籌聯(lián)?系、清點(diǎn)人?數(shù)，避免走?失走散。(?小組劃分盡?量以同年級(jí)?且相互熟悉?為劃分依據(jù)?，便于管理?。)D與?博物館方面?提前取得聯(lián)?系，并提前?制定好游覽?路線以及安?排導(dǎo)游。?(2)活動(dòng)?當(dāng)天：A?相約在博物?館集合B?到達(dá)目的地?后跟隨導(dǎo)游?有序參觀。?C參觀結(jié)?束之后，結(jié)?伴離開。?D活動(dòng)記錄?人員帶好相?機(jī)，記錄活?動(dòng)過程。?活動(dòng)中應(yīng)注?意的細(xì)節(jié)：?1、據(jù)了?解，該展覽?館是對(duì)學(xué)生?免費(fèi)開放的?，開放時(shí)間?：周一至周?日9：00?~16：_?___周一?閉館，但一?定要提前與?該展覽館取?得聯(lián)系，并?且咨詢?nèi)ミ^?該展覽館的?人相關(guān)注意?事項(xiàng)。參加?活動(dòng)的學(xué)生?應(yīng)帶好學(xué)生?證。2、?活動(dòng)之前的?安全教育工?作做到位，?集體活動(dòng)，?不準(zhǔn)游覽結(jié)?束后不返校?單獨(dú)行動(dòng)。?3、活動(dòng)?負(fù)責(zé)人把握?好活動(dòng)時(shí)間?，如果有必?要在外就餐?一定要提前?聯(lián)系好。?4、做到一?切行動(dòng)聽指?揮。秋季?登山活動(dòng)策?劃方案范文?（三）一?、時(shí)間：_?___年_?___月2?0(27)?日。二、?地點(diǎn)：蓮花?山三、參?加對(duì)象：行?長，團(tuán)員，?____周?歲一下的青?年。四、?組織方式：?行長帶隊(duì)，?團(tuán)委具體組?織實(shí)施。于?____月?20(27?)日上午_?___點(diǎn)準(zhǔn)?時(shí)在農(nóng)行辦?公樓院內(nèi)集?合。五、?比賽規(guī)則：?乘車到蓮花?山腳下，按?指定線路，?由行長下出?發(fā)令，登山?比賽正式開?始。六、?比賽方法：?本次登山比?賽分為男子?組和女子組?。分組按照?到達(dá)山頂?shù)?先后為準(zhǔn)，?取一、二、?三等獎(jiǎng)各_?___名、?____名?、____?名。七、?其他準(zhǔn)備工?作：1、?行旗一面;?團(tuán)旗一面;?彩旗15面?;2、定?做帽子，帽?子上印上“?伴你成長”?;3、定?做運(yùn)動(dòng)服，?衣服上印上?“萊蕪市農(nóng)?行”4、?準(zhǔn)備數(shù)碼相?機(jī)一部，組?織行領(lǐng)導(dǎo)與?員工的合影?留念;5?、中午全體?人員共進(jìn)午?餐。團(tuán)委?要認(rèn)真組織?，切實(shí)做好?安全工作，?共同維持好?秩序。秋?季登山活動(dòng)?策劃方案范?文（四）?一.活動(dòng)主?題：__?__職業(yè)技?術(shù)學(xué)院信息?工程系網(wǎng)工?____班?戶外燒烤聚?會(huì)活動(dòng)，團(tuán)?結(jié)互助，增?進(jìn)友誼二?.活動(dòng)目的?：開學(xué)以?后，經(jīng)過兩?個(gè)多月的相?處，同學(xué)們?關(guān)系已將基?本融洽，但?男生與女生?.寢室與寢?室之間還是?存在不同程?度的隔閡，?增進(jìn)班級(jí)團(tuán)?結(jié)，進(jìn)一步?增強(qiáng)班級(jí)凝?聚力.親和?力和戰(zhàn)斗力?，同時(shí)，本?活動(dòng)也有助?于增進(jìn)同學(xué)?之間的交流?，培養(yǎng)大家?的動(dòng)手能力?和團(tuán)隊(duì)合作?意思，豐富?大家的課余?生活，為此?，我們網(wǎng)工?____班?班委決定組?織一次集體?燒烤活動(dòng)。?三.活動(dòng)?時(shí)間：四?.活動(dòng)地點(diǎn)?：森林公?園柚子樹農(nóng)?莊五.策?劃人___?_六.參?加人員：?網(wǎng)工___?_班全體人?員七.組?織方式：?班級(jí)集體活?動(dòng)八.具?體活動(dòng)方式?：全體一?寢室為單位?分為若干組?(寢室長為?組長，單獨(dú)?寢室的另行?安排)九?.活動(dòng)流程?：1.提?前聯(lián)系好燒?烤地點(diǎn)與用?具，提前一?天到市場(chǎng)預(yù)?訂燒烤食物?，并在出發(fā)?當(dāng)天清晨去?購物(由后?勤組負(fù)責(zé))?2.出發(fā)?的預(yù)訂時(shí)間?在早上9:?00，請(qǐng)同?學(xué)們?cè)?:?45之前在?校門口集合?3.各組?長組織帶領(lǐng)?同學(xué)們安全?有序的地