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文檔簡(jiǎn)介

糖尿病---運(yùn)動(dòng)治療

主講人：方芳

糖尿病患者為什么要運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)可以使血糖降低運(yùn)動(dòng)可以使胰島素的效用提高運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺和骨骼運(yùn)動(dòng)可以放松心情提高免疫力運(yùn)動(dòng)可以控制體重肥胖容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂如何來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)治療“三原則”適量經(jīng)常性個(gè)體化適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

心率=170-年齡

運(yùn)動(dòng)頻率

每周3~4次，每次20~30分鐘經(jīng)常性步行活動(dòng)安全，容易堅(jiān)持，作為首選的運(yùn)動(dòng)方式持之以恒個(gè)體化最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

散步，做家務(wù)，打太極拳，購(gòu)物低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

交誼舞，下樓梯，騎車(chē)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

慢跑，上樓梯，做廣播體操高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩，游泳，打籃球哪些糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)控制不良重度高血壓病情控制不穩(wěn)冠心病下肢缺血腎功能不全過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)急性感染嚴(yán)重肝病注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前評(píng)估

一定要根據(jù)自身情況量力而行預(yù)防意外運(yùn)動(dòng)不宜在空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意補(bǔ)充水分，隨身攜帶水果有危險(xiǎn)因素存在時(shí)要攜帶藥物

運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖尿病卡運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好運(yùn)動(dòng)日記，以便觀察療效和不良反應(yīng)不要讓糖尿病剝奪了享受生活的權(quán)利運(yùn)動(dòng)讓生活更美好

謝謝！人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書(shū)，廣泛閱讀，古人說(shuō)“書(shū)中自有黃金屋。”通過(guò)閱讀科技書(shū)籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過(guò)閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣；通過(guò)閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。有許

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