心理健康主題班會(huì)高三學(xué)生心理輔導(dǎo)之跨越高原期課件

跨越極限沒有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直是荒唐?！鞲袼乖诟呷@個(gè)緊張的學(xué)習(xí)時(shí)期，誰(shuí)都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著原來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進(jìn)入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時(shí)感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步不久，對(duì)高考信心十足。但伴隨復(fù)習(xí)的進(jìn)一步進(jìn)一步，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時(shí)，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得目前復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越著急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個(gè)樣子。這種情況已經(jīng)連續(xù)了多星期了，他簡(jiǎn)直快對(duì)自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會(huì)怎么辦？你是否也感覺到在開始復(fù)習(xí)的階段，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但伴隨復(fù)習(xí)的進(jìn)一步進(jìn)一步，覺得自己對(duì)所學(xué)的知識(shí)越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清楚，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種伴隨復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增長(zhǎng)而造成學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎?為何會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個(gè)問題,我們必須了解學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段研究表白:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)多種新的知識(shí)和技能的過程中,一般要經(jīng)歷如下四個(gè)階段1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，所以一開始速度的提升較慢。2迅速提升階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的主要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提升，并所以受到鼓舞，提快樂趣，樹立信心，因而進(jìn)步不久。

3學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)因?yàn)橐呀?jīng)掌握了某些知識(shí)，剩余的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種原因影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度忽然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提升不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

4克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí),不斷改善探索措施，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開始逐漸上升?？梢姡瑢W(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一種臺(tái)階一種臺(tái)階的提升邁進(jìn)，一般來說要經(jīng)過以上四個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要仔細(xì)診療，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去到達(dá)成另一種臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)，不然會(huì)止步不前

怎樣克服“高原現(xiàn)象”教授提議1.在認(rèn)識(shí)上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績(jī)是還會(huì)提升的.所以，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象!2.在學(xué)習(xí)措施上以我為主,要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”。在復(fù)習(xí)時(shí)既要完畢學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一種個(gè)地處理。

要找出自己的“弱點(diǎn)”。為此，對(duì)平時(shí)每次檢測(cè)的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)統(tǒng)計(jì)，然后對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐項(xiàng)加以整頓，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其他數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來。還要針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備某些質(zhì)量較高的訓(xùn)練材料,進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練.3.勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排合適的體育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。4.變換學(xué)習(xí)措施。學(xué)習(xí)階段開始所用的措施，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)措施。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)措施在使用過程中會(huì)逐漸暴露出缺陷，學(xué)生要不斷改善學(xué)習(xí)措施，克服原有缺陷。

5.增強(qiáng)克服困難的意志力,提升心理素質(zhì)。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持下，保持強(qiáng)大的動(dòng)力系統(tǒng)，遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才干克服“高原現(xiàn)象”。6,在飲食上多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).紅牛維生素功能飲料經(jīng)過牛磺酸、賴氨酸、B族維生素等成份的協(xié)同作用，具有迅速補(bǔ)充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞,能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提升注意力,對(duì)克服“高原現(xiàn)象”有利.<合適飲用>二、亮出你的高招來其實(shí)除了高原現(xiàn)象外，我們還會(huì)遇到諸多其他的問題，例如下面幾位同學(xué)遇到的,當(dāng)你遇到這么的問題的時(shí)候,你怎么辦?1、娟娟早就據(jù)說高考是一場(chǎng)“你死我活”的競(jìng)爭(zhēng)，每所大學(xué)在一種省(區(qū))的招生名額有限。雖然自己成績(jī)一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請(qǐng)教老師或同學(xué)。但別人向她請(qǐng)教時(shí)她總是看上一眼就說：“對(duì)不起，我也不會(huì)”。時(shí)間長(zhǎng)了，大家都不再問她問題，她問別人問題也總是得到一樣的回復(fù)。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她處理苦惱嗎？2、李銘此前的基礎(chǔ)一般，進(jìn)入高三后來，他覺得必須拼了，于是給自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和目的。可兩個(gè)星期下來，覺得進(jìn)步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為何會(huì)這么，他目前該怎么辦？3、苗苗為了增長(zhǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，暗中給自己定了兩個(gè)女同學(xué)作為自己的“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”，時(shí)刻向她們“看齊”。開始時(shí)，只要看到她們?cè)诼耦^苦讀，她就能坐下來繼續(xù)學(xué)習(xí)。一天，她無意中發(fā)覺最強(qiáng)勁的“對(duì)手”居然復(fù)習(xí)進(jìn)度比自己快了許多；又看看另一個(gè)“對(duì)手”，也比自己進(jìn)度快，她急壞了。復(fù)習(xí)時(shí)自覺不自覺地會(huì)看看她們是不是還在學(xué)習(xí)，成果，自己卻不能靜心學(xué)習(xí)了，復(fù)習(xí)進(jìn)度更慢了。苗苗的問題該怎么處理？4、強(qiáng)強(qiáng)學(xué)習(xí)一直不錯(cuò)，他聽別人說高三一定要注意保存實(shí)力，要是太緊張，會(huì)得神經(jīng)衰弱。假如身體垮了，怎么去“沖鋒”——上高考考場(chǎng)呢？雖然別人都在緊張地復(fù)習(xí)，他卻每天悠哉游哉，內(nèi)心里還暗自譏笑他們“不懂得保存實(shí)力”!父母都很著急，老師也覺得他太放松了，但他不覺得然。強(qiáng)強(qiáng)這種做法對(duì)嗎，你的看法呢？5、進(jìn)入高三以來，過一段時(shí)間老師就會(huì)進(jìn)行一次模擬考試，考完后老師會(huì)根據(jù)考試情況，估計(jì)一下全班有多少人上本科線，多少人上?？凭€?？歼^兩次，王雷的成績(jī)都在本科線上。近來做了“高考仿真試題”，成績(jī)出來之后，他連?？凭€都沒上!這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書也看不進(jìn)去。王雷為何會(huì)這么，他高考有希望嗎？①你覺得自己是否也有和他們類似的想法和經(jīng)歷？②你怎樣處理這些問題呢？經(jīng)過以上的案列,你是否能夠放下心中的包袱?其實(shí),在我們的學(xué)習(xí)中總會(huì)遇到多種各樣的問題.關(guān)鍵是我們要科學(xué)的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生問題的原因,找到合適的處理措施.只有這么我們才干夠不斷克服困難,走向成功!同學(xué)們,讓我們放下心中的包袱,頑強(qiáng)拼搏,去發(fā)明屬于我們自己的輝煌!讓我們?cè)诟杪曋薪Y(jié)束此次班會(huì)張邵涵-----隱形的翅膀每一次都在徘徊孤單中堅(jiān)強(qiáng)每一次就算很受傷也不閃淚光

我懂得我一直有雙隱形的翅膀帶我飛飛過絕望不去想他們擁有漂亮的太陽(yáng)我看見每天的夕陽(yáng)也會(huì)有變化我懂得我一直有雙隱