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合理的營養(yǎng)與身體健康昌圖三中趙洪斌華中師范大學(xué)出版社體育與健康七年級全一冊2023/10/11每天要有愉快的心情每天要保持適量的運(yùn)動每天要有充足的睡眠每天要喝足量的水每天要有合理的膳食結(jié)構(gòu)健康五大基石4010203了解有關(guān)營養(yǎng)的基礎(chǔ)知識；知道超重、肥胖原因與危害；知道飲食、體育鍛煉對控制體重的作用；學(xué)習(xí)目標(biāo)5一、合理的營養(yǎng)與體育鍛煉同等重要合理搭配一日三餐的食物營養(yǎng)素齊全一日三餐的食物適當(dāng)補(bǔ)充維生素、鈣、磷等一日三餐的食物1、營養(yǎng)素的攝入要齊全營養(yǎng)攝入量要充足，能量補(bǔ)充要均衡2、營養(yǎng)素要從下列物質(zhì)中攝入：
谷物類蔬菜水果類油脂動物性食物奶制品和豆制品
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