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文檔簡介

《我的情緒我做主》活動方案教學目標【知識目標】掌握情緒ABC理論的基本含義,理解認知觀念對情緒產(chǎn)生的重要影響?!灸芰δ繕恕磕苡X察和分析自己的情緒,認識情緒對自身的影響并能用有效的方法對情緒進行自我調適,做情緒的主人?!厩楦袘B(tài)度與價值觀】學會管理自己的情緒,從積極的角度分析問題、解決問題并能辨證地看待問題。二、重點與難點【重點】(1)認識情緒的不同表現(xiàn)(2)認識消極情緒的危害性(3)引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化消極不良情緒,能運用能應用理情療法等多種方法解決實際問題,有效控自己的情緒?!倦y點】學會理情療法(核心ABC療法)等方法有效調控自己情緒,培養(yǎng)主動調節(jié)情緒的意識和能力,學會心理上的自助。教學過程(一)視頻導入播放視頻《情緒控制大法》導入新課。展示幾張微信表情包,找?guī)孜煌瑢W模仿夸張的表情,引出情緒。(二)了解情緒的概念、類型、分類及作用情緒的概念:人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。情緒的基本類型:喜、怒、哀、懼。其他情緒都是在這四個基本情緒的基礎上產(chǎn)生的。情緒的分類:按作用分為積極情緒和消極情緒。4.不同情緒的作用。積極情緒:對人的行為起著促進、增力作用,產(chǎn)生積極結果。消極情緒:對人的行為起著削弱、減力作用,產(chǎn)生消極結果。(三)體驗負面情緒的危害。1.案例分析體驗負面情緒的危害。問題1:案例中的這個同學他怎么了?問題2:這樣亂發(fā)脾氣會有怎么樣的后果?分組討論總結:不良情緒會對青少年產(chǎn)生哪些影響?①影響精神狀態(tài),干擾學習和生活。②影響同學間的團結友愛。③影響身體健康。④違反學校紀律,觸犯法律。2.踢貓效應-體驗負面情緒的傳染性。通過踢貓效讓學生明白,負面情緒是非常可怕的,它是可以傳染的。它影響著人們的行為,影響著人們的生活。(四)情緒控制方法1.情緒ABC理論活動:引入“狐貍吃葡萄”的寓言故事,學生分角色扮演并分組討論。為什么同樣在吃不到葡萄的情況下,不同的狐貍會有不同的情緒和行為表現(xiàn)呢?通過活動感受美國心理學家艾利斯的情緒ABC理論。2..展示心理兩可圖體驗不同角度看問題的重要性。問題:為什么青蛙可以變成王子、巫婆可以變成公主?師總結:不同的角度看圖片,會得到不同的結果,任何事情都有兩面性。再棘手的難題,只要換個角度去看待,也許就會有截然不同的效果,就會看到烏云背后的藍天。(五)運用所學知識解決情緒問題。活動1:我是小小心理咨詢師學生扮演心理咨詢師解決求助者的問題。求助者1:我的同桌上課反應敏捷,寫作業(yè)速度快,成績比我好,我處處不如他,我感覺很自卑、苦惱。求助者2:媽媽太嘮叨了。通過角色扮演,讓學生學會用情緒ABC理論來幫助求助者,能覺察和分析自己的情緒,認識情緒對自身的影響,并能用有效的方法對情緒進行自我調適,做情緒的主人。(六)情緒調節(jié)的小技巧;(1)轉移注意力:睡覺、跳舞、作畫

(2)合理宣泄:傾訴、大哭一場、運動、勞動(3)理智控制法:自我激勵、名人名言。寄語:同學們

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