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文檔簡介

1/1通勤辦公室白領減肥計劃八步瘦出完美窈窕身材

對于通勤的白領MM來說，很難得有休息的時間，那怎么辦呢，只能從日常中擠出時間來運動了，不但可以減肥，更重要的是維持身體各個機能的健康，我推薦通勤辦公室白領減肥計劃，八步瘦出完美窈窕身材。

減肥計劃

上下班

每天去擠公交或是擠地鐵已經(jīng)很累了，怎么還會有精神上班呢，如果你離上班的地方比較近的話，不妨走路去吧，如果較遠，可以騎自行車去，讓你的腳能夠活動一下。

2

手機鬧鐘

現(xiàn)在很多手機的應用程序會開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動作招式，還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了!這對經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

3

健美操

有一些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的'!

4

便當

很多MM在公司的時候都會選擇叫外賣或是點餐，但不營養(yǎng)不說，還會讓你發(fā)胖增肥，所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢。

5

睡眠

睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質(zhì)量，尤其是能幫你優(yōu)化你的新陳代謝，從而起到了減肥的功效，一般來說每天睡7-8個小時是最完美的。

6

喝水

選擇純凈水而不是那些果汁是很好的，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

7

零食

因為繁忙的工作導致白領MM們常常會需要加班，所以自然養(yǎng)成了習慣，在辦公室或是哪里準備一些小零食來吃，這樣是最容易發(fā)胖的，準備零食還不如準備一些水果哦。

8

健身卡

平時也去健健身吧，實在沒時間就一個星期去個2、3次，一定要抽空去

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