二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方課件

二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽誰都想，可活得長還得要活得健康。健康時報匯總了10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘訣！二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方

鄧鐵濤（100歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）圖來自羊城晚報二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：洗澡冷熱水交替我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴(kuò)張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方路志正（96歲中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員）

路老有著90歲的年齡，40歲的心臟。每年體檢檢查結(jié)果都是“未見明顯異?！?，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：每天三片醋泡姜我堅持吃了40多年的姜，每天進(jìn)餐的時候吃兩三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進(jìn)膽汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句話“不撤姜食”，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習(xí)慣有關(guān)。

姜性辛微溫，辛能散，溫能祛寒，我開方經(jīng)常用姜作為藥引。此外，姜皮能治浮腫，干姜治胃病，炮姜能治婦科病……家人每次會買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方顏正華（96歲，中國中藥學(xué)的開創(chuàng)者之一）圖來自光明網(wǎng)國醫(yī)大師顏正華已經(jīng)96歲高齡，作為中國中醫(yī)藥學(xué)科開山泰斗，他依然耳聰目明、身體健碩，成為健康長壽方面的“標(biāo)桿”。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：一碗粥，三顆棗因為我有習(xí)慣性便秘，所以我就在早餐的時候吃1～2兩（50～100克）麥片粥，有時以芋頭、白薯為主食，或以30克決明子代茶飲，均有通便的效果。我平時還喜食大棗，每日早餐時食煮熟大棗5～10枚，以益氣養(yǎng)血，健脾安神。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方郭誠杰（95歲，陜西中醫(yī)學(xué)院針灸學(xué)教授，世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)針灸項目傳承專家）圖來自陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院宣傳科雖然如今已年過九旬，但國醫(yī)大師郭誠杰仍黑發(fā)童顏、精神矍鑠，消化吸收仍好，并不見大多數(shù)老年人常有的腹瀉、便秘之癥，或許這與多年堅持的習(xí)慣不無相關(guān)。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：腹中常清所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡，多素食，粗細(xì)糧搭配，并少量多餐。既不食辛辣之品，也從不飲酒，同時，保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規(guī)律，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口，以求“腸中常清”。另一方面，“少鹽多醋、少犖多素”是佐餐原則，在制作時很少用油葷及性味厚重的作料。餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿卜絲，水煮西蘭花等，清爽且開胃，烹飪又很簡單。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方金世元（90歲，國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中藥炮制技術(shù)”代表性傳承人）被中醫(yī)界尊為“國藥泰斗”的國醫(yī)大師金世元，90歲仍然思維敏捷、中氣十足。金老常說，養(yǎng)生不用藥,規(guī)律、平常的生活就是最好的養(yǎng)生。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：起床三個半分鐘我起床講求三個半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘，然后在床上進(jìn)行簡單的鍛煉：第一步，搓臉，俗話叫干洗臉，做30遍；第二步，搓耳朵，做30遍，可促進(jìn)全身血液循環(huán)；第三步，搓腳，兩腳對著，兩只手專門搓腳心，每天1個小時，從全身的主要穴位，循序漸進(jìn)到全身的簡單運(yùn)動。起床后再做做操、散散步，持之以恒，要想益壽延年并不是奢望二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方劉柏齡（90歲，長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院吉林省中醫(yī)院終身教授，20世紀(jì)中國接骨學(xué)最高成就獎獲得者）圖來自長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院官網(wǎng)雖已耄耋之年，但劉柏齡仍身體硬朗，走路穩(wěn)健，頭腦清晰，思維仍很敏捷，體檢各項指標(biāo)都非常好，幾乎沒有任何毛病，尤其是老年人常見的心腦血管疾病在他身上卻蕩然無存。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：體力鍛煉+腦力鍛煉人到晚年，一定不要閑著，要量力做一些事情，讓自己的生活充實起來。在門診工作，說是半天，有的時候一忙起來就到下午兩三點(diǎn)鐘，也不覺得累，還能感到一種奉獻(xiàn)的快樂。回到家里，也不閑著，做一些力所能及的家務(wù)活，來舒緩一天的工作壓力，這也是一種非常好的體力鍛煉。除了每天必要的活動量外，最主要的是堅持腦力鍛煉，讀書、看報，每天必看《新聞聯(lián)播》、《焦點(diǎn)訪談》。許多學(xué)者、藝術(shù)家、作家、科學(xué)家都是終身工作的。偷閑消極的人，大腦將會逐漸萎縮，反應(yīng)就會越來越遲鈍，反倒容易衰老。正所謂“用進(jìn)廢退”。因為積極用腦，勤于思考，學(xué)習(xí)知識，腦細(xì)胞也在運(yùn)動中生長，增加新的生命力。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方李濟(jì)仁（85歲，安徽皖南醫(yī)學(xué)院四大名師之一）今年80多歲的國醫(yī)大師李濟(jì)仁，鶴發(fā)童顏，面色好，氣色也很好，很白凈，沒有老年斑，完全不像八十歲出頭的一個老人，他的保養(yǎng)秘方就是一種自己調(diào)配的養(yǎng)生藥茶。他已經(jīng)堅持喝了二、三十年，一天不斷，而且不單是喝，還把里面的藥吃下去。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：一杯保健茶第一味黃芪，補(bǔ)氣的。黃芪有雙向調(diào)節(jié)作用，高血壓的病人吃黃芪可以降血壓，低血壓的病人吃黃芪可以升血壓，現(xiàn)在的語言叫雙向調(diào)節(jié)。第二味是十五或者二十克黃精，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血。氣血調(diào)和，百病不生。第三味是十克西洋參，西洋參偏涼性，天熱時一定要吃西洋參，冬天可以吃一點(diǎn)點(diǎn)人參、紅參，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。陽熱體質(zhì)之人不能吃人參。白血球低、紅血球低、血象比較低的時候，可以用西洋參。第四味藥，枸杞子，補(bǔ)血，枸杞是甘溫，填精補(bǔ)髓，又補(bǔ)精又補(bǔ)髓，祛風(fēng)，腎虛陽痿都可以吃這個，婦女的腎功能衰退都可以吃枸杞子。早上泡起，泡到晚上，黃精、西洋參、枸杞子三味藥都可以吃下去。黃精像肥肉一樣，黃芪比較難吃，要牙齒好。（建議咨詢中醫(yī)師后服用）二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方呂景山（82歲，先后擔(dān)任山西中醫(yī)學(xué)院教授、省針灸研究所所長）圖來自山西市場導(dǎo)報雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：莊子聽息法助眠像嬰兒一樣入睡，是恢復(fù)氣血運(yùn)行最佳狀態(tài)的好辦法。睡眼先睡心，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調(diào)勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。

“莊子聽息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細(xì)、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方張學(xué)文（81歲，原陜西中醫(yī)學(xué)院院長）首屆國醫(yī)大師中“最年輕”的張學(xué)文，如今也近81歲了，仍在陜西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院出診。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：腿腳要勤在人體中，腿部的負(fù)擔(dān)最大，它是人體的重要支柱，不僅支撐全身的重量，還需要完成行走、跑步等功能。所以說要腿勤，能走路就不要坐車，能散步就不要坐著看電視，能慢跑就不要睡懶覺。生命在于運(yùn)動。常言道，流水不腐，戶樞不蠹。勤于運(yùn)動，筋骨強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)滑利，肌肉豐隆，氣血通暢，對增強(qiáng)體質(zhì)是很重要的。

老年人腿腳慢慢不好，可以用一些舒經(jīng)活絡(luò)的中藥，如獨(dú)活、桑寄生、懷牛膝、桂枝、當(dāng)歸等碾成細(xì)末，烤熱后用紗布包好，在疼痛的關(guān)節(jié)上來回滾動按摩，或臨睡前在關(guān)節(jié)上燙一燙。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方孫光榮（76歲，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥文化研究院院長）身材適中，步履穩(wěn)健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風(fēng)趣，且常旁征博引，氣質(zhì)超然卓越而不乏銳意進(jìn)取——年屆76歲的孫光榮給人第一印象比想象中年輕且意氣風(fēng)發(fā)。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方長壽秘訣：每天刷6次牙但凡有條件，一天之內(nèi)要刷6次牙。晨起一次，早飯后一次，午飯后一次，午睡起一次，晚飯后一次，睡前再一次。七旬長者，至今未見齒搖脫落現(xiàn)象，焉知不是此習(xí)慣之功?長壽秘訣：合則安簡單來說，就是上靜、中和、下暢。上靜：要心安神靜。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養(yǎng)生也沒用。中和：要脾胃安和、不餓不脹。早晨進(jìn)食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止，過酉時（晚7點(diǎn)）不食。下暢：要大小便通暢、女性還需注重月經(jīng)正常。做到此三條，則可基本安康。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方國醫(yī)大師的十個私家方，大公開！我們翻閱國醫(yī)大師們的專著，或根據(jù)他們在電視節(jié)目中的資料，找出了10名國醫(yī)大師的經(jīng)驗方，包括治療腰痛、胃痛、痛經(jīng)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝硬化、高血脂、高血壓等多種常見病。他們可都是首屆“國醫(yī)大師”，是我國德高望重、醫(yī)術(shù)精湛的名醫(yī)名家，驗方非常實用，好好收藏吧！二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方路志正（1920年12月—），首屆“國醫(yī)大師”，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方腰痛方人一上了歲數(shù)，都會出現(xiàn)腰疼的癥狀，有的說“我年輕的時候受過傷”，有的說“我腎虛！”。其實您的腰疼并不是腰椎損傷，也不是腎虛，而是腎著腰疼。腎著說白了就是停留在腰部的濕邪，正是因為濕邪停留在腎府，所以根據(jù)中醫(yī)的治療原則“寒者熱之”，我們推薦給大家一個路老的經(jīng)驗熱敷方。

【組成】蠶沙100克，蒼術(shù)100克，大青鹽200克

【做法】將這三樣?xùn)|西放入鍋中熱炒，然后裝入布袋，熱敷腰部另外，路老在治療腎著腰疼時，經(jīng)常用“腎著湯”，但此方需要醫(yī)生開具，所以我們也給大家推薦一個簡化方——宣木瓜10克代茶飲。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方郭子光首屆“國醫(yī)大師”成都中醫(yī)藥大學(xué)教授鄧鐵濤首屆“國醫(yī)大師”二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方

過敏方【組成】防風(fēng)15～20g、蟬蛻15g、丹皮15g、地骨皮20～30克、白鮮皮15～20g、生地15～20g、白蒺藜15g、銀花20g、連翹15g、甘草5～10g。忌蝦、蟹、甜酒、酒等發(fā)物【適應(yīng)證】各種原因引起的過敏性蕁麻疹、皮膚劃痕癥、過敏性皮炎、鼻炎等。各種過敏性蕁麻疹和皮炎多是血熱生風(fēng)引起。方中防風(fēng)為祛風(fēng)之圣藥為主，而以蟬蛻佐之，蒺藜助之，其余諸藥均為清熱涼血之品，平淡之中具有協(xié)同之效，因血熱得清則風(fēng)無由生也。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方鄧鐵濤首屆“國醫(yī)大師”廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方肝硬化：軟肝煎【組成】太子參30克，白術(shù)15克，楮實子12克，川萆薢10克，云苓15克，菟絲子12克，土鱉蟲3克，甘草6克，丹參18克，鱉甲（醋炙）3克【用法】土鱉蟲烘干研成細(xì)末。鱉甲加水三碗，先煎半小時，納諸藥煎至一碗，沖服土鱉蟲末，渣再煎服。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方朱良春首屆“國醫(yī)大師”南京中醫(yī)藥大學(xué)教授二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎組成】①熟地黃100克，當(dāng)歸90克，鹿銜草90克，炙露蜂房45克，炙鳥梢蛇60克，炙全蝎25克，炙蜈蚣25克，淫羊藿80克，千斤拔90克，甘草40克，尋骨風(fēng)90克，伸筋草60克，炙地龍50克；②雞血藤100克，老鶴草100克，蒼耳子100克。【用法】先將①組藥共研極細(xì)末，再將②組藥中雞血藤、老鶴草、蒼耳子等煎取濃汁注每服6克，1日2次?！竟τ谩恳婺I壯督，蠲痹通絡(luò)。(按：頑痹病變在骨，骨又為腎所主，而督脈能督司一身之脈，故“益腎壯督”是治本之道，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，調(diào)整骨質(zhì)代謝，對根治本病起著決定性作用。)二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方何任首屆“國醫(yī)大師”浙江中醫(yī)藥大學(xué)原校長二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方痛經(jīng)：當(dāng)歸芍藥散【組成】當(dāng)歸9克，芍藥18克，茯苓12克，白術(shù)12克，澤瀉12克，川芎9克【用法】上六味，杵為散。每服6克，溫酒送下，一日三次?！竟πА炕钛钣伲袣庵雇赐唇?jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，在臨床治療上，他一般采用《金匱要略》中所載的當(dāng)歸芍藥散為基本方，視其寒、熱、虛、實辨證加減。虛者加黃芪、川斷，實者加木香、川楝子、川芎，寒者加木香、小茴、蘇梗，熱者加丹皮，白芍易赤芍，血淤者加蒲黃、五靈脂。另外，對于血淤明顯而喜熱的痛經(jīng)患者，何老多用少腹逐淤湯。對于比較輕的痛經(jīng)，或因?qū)W習(xí)工作服煎劑不方便的患者，何老建議沖服益母膏止痛。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方方和謙，首屆“國醫(yī)大師”，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方和肝湯

【組成】當(dāng)歸10克，白芍10克，黨參10克，柴胡10克，茯苓12克，香附10克，白術(shù)10克，蘇梗6克，大棗4枚，薄荷（后下）5克，炙甘草6克，生姜3片。

【用法】水煎服，每日1劑。

“和肝湯”是方老積多年臨床經(jīng)驗，師《傷寒論》小柴胡湯和解之法所擬的方子。本方的應(yīng)用范圍極廣，方老曾用于治療肝膽系統(tǒng)疾病、脾胃系統(tǒng)疾病、心臟系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，均取得了較理想的效果。當(dāng)然，這些病的病機(jī)必須是由于各種原因?qū)е碌母窝蛔?、肝氣不柔、肝氣郁滯、疏泄不利、脾不健運(yùn)、水濕內(nèi)?；蚪蠲}失養(yǎng)、經(jīng)絡(luò)阻滯不暢，除此無效。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方徐景藩首屆“國醫(yī)大師”，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師胃痛方二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方皮硝（或芒硝）外治。用皮硝（或芒硝）30克，以薄紙包成方形，外加一層紗布，敷于胃痛部，再用布帶圍裹固定，晚上睡覺時加蓋衣被。第二天早晨取下，清潔皮膚，如法再敷。如屬臥床患者，不分晝夜均可外敷，凡得溫而使皮硝（或芒硝）潮解者效果尤佳。潮解后取下，再如法外敷，直至疼痛控制后再用藥1～2次。適用于胃病消化不良，因食滯內(nèi)停而誘發(fā)疼痛者，或胃中郁熱，脘痛有灼熱感的患者。胃痛方來源：《徐景藩脾胃病治驗輯要》二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方周仲英首屆“國醫(yī)大師”南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方降脂方《都市快報》【組成】制首烏12克，甘杞子10克，制黃精12克，桑寄生12克，澤瀉15克，銀花10克，決明子12克，荷葉15克?！居梅ā克宸?，每日l劑，煎服2次。3個月為一療程，可連續(xù)服用2個療程，一般不少于1個療程?！竟πА孔棠I養(yǎng)肝，降脂?！具m應(yīng)證】高血脂伴頭昏暈痛目澀視糊，耳鳴，健忘，心悸，失眠，腰酸肢麻，口干。【隨癥加減】眩暈加天麻、白蒺藜各10克，目澀視力模糊加炙女貞子、菊花各10克。二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方張燦玾首屆“國醫(yī)大師”山東中醫(yī)藥大學(xué)終身教授二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方遺精方【組成】五倍子30克，茯苓60克?！咀龇ā可纤幑惭屑?xì)末為丸或為散?！居梅ā棵咳湛崭狗?克，早晚各1次，溫水送服。張教授認(rèn)為，補(bǔ)腎不止地黃、鹿茸之類，本方中的茯苓不僅有開泄之功，還有入心寧神之效，而五倍子可以固澀閉闔，且入腎經(jīng)斂浮火，正可以應(yīng)腎臟動靜開闔之機(jī)、心腎交通之制。另外，張教授還指出，服用此藥時應(yīng)忌辛辣之物，相火旺者，可加知母、黃檗，虛甚者，再酌加補(bǔ)品。來源：《中醫(yī)雜志》二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方李玉奇首屆“國醫(yī)大師”遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授淺表性胃炎二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方淺表性胃炎淺表性胃炎是慢性胃炎之初期，如果治療得當(dāng)，可很快得以治愈。本病臨床見證，可分為二型，即虛寒型、虛寒化熱型。在這里，李玉奇先生針對兩型淺表性胃炎給出了他自己的治療方：二十位國醫(yī)大師的獨(dú)家長壽秘訣與秘方1．虛寒證主