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文檔簡介
校本課程怪如何戰(zhàn)勝我的小緒情獸情緒是人們對客觀事物的主觀認知/主觀感受情緒管理=自我管理情緒+管理他人情緒什么才叫“情緒”？情緒是生而有之不是學而知之自然界有人的情緒有喜怒哀樂情緒沒有對錯情緒也沒有好壞只是應對情緒的方式有好壞是誰用情緒傷害了我們呢？你要控制情緒，你不能有情緒，你得慎重情緒=負面情緒=壞孩子？我不夠優(yōu)秀三種錯誤的應對情緒方式1.拿別人的錯誤懲罰自己2.拿自己的錯誤懲罰別人3.拿過去的錯誤懲罰現在自己有情緒怎么辦？接納自己的情緒允許自己不開心找一個安靜的地方一個人獨處一會給自己一個自我療傷的機會1、接納自己的情緒情緒是生而有之不是學而知之自然有春夏秋冬人有喜怒哀樂2、接納并不完美的自己情緒沒有好壞情緒不分對和錯接納自己3、釋放情緒
----文字---聲能---動能---情緒是一種能量4.自我療傷心靈密語我接納自己不開心我知道有點不開心甚至還有點傷心難過（）這正是我傷心難過的原因我全然的接受我自己我喜歡我自己因為我知道我從今天開始將越來越好別人讓你有情緒怎么辦？學會表達情緒1.陳述發(fā)生的客觀事實2.表達你的感受3.表達你的需求／期許案例分析考試沒考好，被爸爸訓斥很難過1.爸爸剛才您看到卷子分數批評我不認真沒努力的的時候2.我心里非常的難過委屈，我不是不認真沒努力才沒考好而是努力了但沒考好看到這分數，我自己也很失落3.我多么希望當我沒考好的時候，您不是批評責罵打擊我而是安慰鼓勵我陪我一起想辦法練習1.媽媽經常拿別人家優(yōu)秀的孩子跟自己對比2.坐在我前排的同學經常上課的時候轉過跟我說話3.小明經常捉弄小麗的頭發(fā)，拍打小麗別人讓你有情緒怎么辦？學會表達情緒1.陳述發(fā)生的客觀事實2.表達你的感受3.表達你的需求／期許壹貳叁肆伍掌控
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