心理健康主題班會課

心理健康五一班主題班會1.心理學上對挫折的定義

挫折是個體從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個體動機不能實現，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。表現為失望、痛苦、沮喪、不安等。挫折可使意志薄弱者消極、妥協(xié)；也可使意志堅強者接受教訓，在逆境中奮起。

說到心理健康，那麼誰了解這個詞呢？一、分享你的挫折

請大家說說自己在學習和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面對這些挫折的？聽故事情緒之旅----第一程跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？心理學家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？跳蚤失去了自信，跳不出杯子了

自信又叫自信心，是相信自己有能力實現自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。

有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。信心可以改變惡劣的現狀，使我們充滿激情去笑對困難，過關斬將，實現理想。即使在最困難的時候，仍能保持樂觀奮進的拼搏精神?？梢哉f，人的一生取得的任何一次成功，都是伴隨著自尊自信取得的

A、善于發(fā)現自己的長處。B、給自己一個微笑。

C、學會積極的自我暗示。D、學會自我激勵。E、感受別人的欣賞。F、成功的體驗。H、充實自我，提高自身素質。那么如何樹立信心呢？接下來我們來看一個小故事《跳皮筋》有請我們的小演員。同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人？讓我們一起來做一份有趣的心理測試情緒之旅---第二程

你的情緒穩(wěn)定嗎？對題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現的目標。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。測試結果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖明鏡臺請你考慮一下，在家中、學校里或與朋友相處時，當你遇到委屈，受到挫折時，是怎樣面對的？情緒如何？請同學用積極和消極兩種情緒分別表演。情緒之旅---第三程有哪些秘方來調節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。

（規(guī)則：良好建議說出一條得一分）同學，當你

時，你不會

，不會

，你會

會

。我佩服你！妙筆生花我們來做個游戲來測試一下心理的壓力。它是平行的嗎？

上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？閃動的黑色小點心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，小黑點還是安靜點吧！做完了這幾個游戲，我們來輕松一下。在生活中，聽音樂可以抒發(fā)情感，接下來就請大家齊唱《幸福拍手》如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福就快快拍拍手

看哪大家都一齊拍拍手

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福你就跺跺腳

如果感到幸福就快快跺跺腳

看哪大家都一齊跺跺腳

合唱《幸福拍手》

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福你就拍拍肩

如果感到幸福就快快拍拍肩

看哪大家都一齊拍拍肩

樹立自信，找到人生的目標我能行我一定可以！聽故事情緒之旅----第一程同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人？讓我們一起來做一份有趣的心理測試情緒之旅---第二程

你的情緒穩(wěn)定嗎？對題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現的目標。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。