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健康生活方式小知識(shí)什么是健康的生活方式？健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為：1.健康飲食2.適量運(yùn)動(dòng)3.不吸煙、不酗酒4.保持心理平衡、充足的睡眠5.講究日常衛(wèi)生等。健康的生活方式不僅可以幫助抵御傳染性疾病，更是預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的基礎(chǔ)。健康生活方式，要做到哪些？一、合理飲食1.每天選擇食物品種越多越好。2.每天保證足量的谷類(lèi)攝入，粗細(xì)搭配。3.建議成人每天吃新鮮蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。4.每天吃新鮮水果200克~400克。5.每天堅(jiān)持飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。6.常吃適量的魚(yú)（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）。7.多吃大豆及其制品，每天攝入40克大豆或其制品。

8.控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)25克或30克。

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