大學(xué)生心理教育：心理健康　環(huán)境適應(yīng)

大學(xué)生心理教育心理健康環(huán)境適應(yīng)目錄第一節(jié)心理健康，發(fā)展自我第二節(jié)適應(yīng)變化，調(diào)適心靈第三節(jié)健全意識(shí)，促進(jìn)成長(zhǎng)第四節(jié)熱愛(ài)生活，接受教育第一節(jié)心理健康，發(fā)展自我Part01一、認(rèn)知健康新概念傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的概念又有了新發(fā)展，該組織認(rèn)為，健康就是一個(gè)人在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純地指沒(méi)有患病或無(wú)病弱。也就是說(shuō)，健康至少包括生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好和道德健康等方面（見(jiàn)圖1-1），綜合起來(lái)稱(chēng)為身心健康。其中生理健康是健康的基礎(chǔ)，心理健康是健康的核心，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。二、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（二）心境良好情緒是反映心理健康與否的標(biāo)志之一。健康的情緒是指愉快情緒多于負(fù)面情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)等。（四）人格完整完整的人格是指在氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛(ài)好、需要、理想、信念等方面完整統(tǒng)一，平衡發(fā)展。（三）意志健全意志健全表現(xiàn)為自覺(jué)性高、意志堅(jiān)韌、有毅力、心理承受能力強(qiáng)、自制力好，具有克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。（一）智力正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。（五）人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提。（六）適應(yīng)能力正常適應(yīng)能力正常包括適應(yīng)各種環(huán)境、人際關(guān)系的能力，以及處理、應(yīng)對(duì)家庭和社會(huì)生活的能力正常。（八）自我評(píng)價(jià)正確這包括能清醒地認(rèn)識(shí)目前所處的狀態(tài)和環(huán)境、自己未來(lái)的發(fā)展方向，并能正確地認(rèn)識(shí)和客觀地評(píng)價(jià)自己，有自信心、自尊心，能夠自覺(jué)地發(fā)展。（七）心理行為與所屬年齡段大致相符一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化。一般情況下，個(gè)體的心理特征與所屬年齡段的共同心理特征大致相符。三、心理不健康的表現(xiàn)類(lèi)型（一）一般心理問(wèn)題案例中的心理問(wèn)題是由明確的因素引起的內(nèi)心沖突。癥狀不泛化，強(qiáng)度也不大，這屬于一般心理問(wèn)題。該學(xué)生對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生的原因很明確，對(duì)解決問(wèn)題的各種方法也能做出恰當(dāng)分析。通過(guò)咨詢(xún)，她選擇一種較好的解決辦法使自己擺脫困境，愿意與室友溝通交流，這是一種明智的做法。若診斷為一般心理問(wèn)題，必須滿(mǎn)足以下條件：（1）由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力和處事失誤等因素產(chǎn)生內(nèi)心沖突，并因此體驗(yàn)到不良情緒。（2）不良情緒不間斷地持續(xù)一個(gè)月或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解。（3）不良情緒反應(yīng)仍處于相當(dāng)程度的理智控制下，個(gè)體始終能保持行為不失常態(tài)，基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往，但效率有所下降。（4）自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅局限于最初事件，與最初事件有聯(lián)系的其他事件不導(dǎo)致此類(lèi)不良情緒。陳某，中職學(xué)校在讀學(xué)生。近日，她十分痛苦不安，并伴有失眠、心悸等癥狀。經(jīng)過(guò)咨詢(xún)得知，她最近經(jīng)常與室友因值日問(wèn)題而爭(zhēng)吵。（二）嚴(yán)重心理問(wèn)題案例中的主要問(wèn)題是該學(xué)生有比較強(qiáng)烈的自卑感，感到自己缺乏生活自理能力，閱讀時(shí)精神不集中，注意力分散，考試時(shí)會(huì)產(chǎn)生莫名的焦躁感。若診斷為嚴(yán)重心理問(wèn)題，必須滿(mǎn)足以下條件：（1）引起嚴(yán)重心理問(wèn)題的原因是較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。（2）從產(chǎn)生痛苦情緒開(kāi)始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)兩個(gè)月以上的時(shí)間。多數(shù)情況下，個(gè)體會(huì)短暫地失去理性控制，在后來(lái)的持續(xù)時(shí)間里，痛苦可逐漸減弱，但是，單純依靠自然發(fā)展或非專(zhuān)業(yè)性干預(yù)難以解脫，對(duì)生活、工作和社會(huì)交往有一定程度的影響。（3）痛苦情緒不但會(huì)由最初的刺激引起，而且會(huì)由與最初刺激相似、相關(guān)聯(lián)的刺激激發(fā)，即反應(yīng)對(duì)象被泛化。某學(xué)生性格內(nèi)向，自尊心強(qiáng)，平時(shí)較孤僻，不喜交友，不愿向他人講述內(nèi)心想法，進(jìn)入中職學(xué)校后不能適應(yīng)新的生活環(huán)境，考試成績(jī)很不理想。最后，該學(xué)生不得不退學(xué)。（三）心理障礙經(jīng)診斷，該名男性患有精神分裂癥，癥狀表現(xiàn)為大腦易產(chǎn)生幻覺(jué)（腦子里經(jīng)常出現(xiàn)嗡嗡的蟲(chóng)叫聲和車(chē)床的轟鳴聲）和妄想（認(rèn)為鄰居使用了一種機(jī)器，發(fā)射電波輻射全家人，自己腦子里的神經(jīng)細(xì)胞都被這種電波殺死了）。該名男性的正確做法是尋求精神科醫(yī)生的幫助。心理障礙主要指變態(tài)人格、神經(jīng)癥和精神障礙。在心理活動(dòng)方面，表現(xiàn)為感覺(jué)過(guò)敏或減退、體感異常、易產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)、易遺忘、疑病妄想、語(yǔ)詞新作、意識(shí)模糊和紊亂等；在行為方面，表現(xiàn)為胡言亂語(yǔ)、具有攻擊性、痛不欲生等。陳某，男性，已從中職學(xué)校畢業(yè)。兩年前在學(xué)校上課的時(shí)候，他的腦子里經(jīng)常出現(xiàn)嗡嗡的蟲(chóng)叫聲和車(chē)床的轟鳴聲，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為患有神經(jīng)性耳鳴，藥物治療無(wú)效。有一次陳某外出，家里被盜，鄰居幫忙報(bào)了案。自此以后，陳某就開(kāi)始懷疑是鄰居干的，鄰居多次解釋都無(wú)法說(shuō)服他，陳某也拿不出證據(jù)，但就是堅(jiān)信不疑。近一年來(lái)，陳某開(kāi)始懷疑鄰居在背后說(shuō)自己壞話，破壞自己的人際關(guān)系，還對(duì)家人說(shuō)鄰居使用了一種機(jī)器，發(fā)射電波輻射全家人，自己腦子里的神經(jīng)細(xì)胞都被這種電波殺死了，肝臟還有燒灼感。第二節(jié)適應(yīng)變化，調(diào)適心靈Part02一、認(rèn)知健康新概念A(yù)（一）生活方式的變化進(jìn)入職校之前，大部分學(xué)生的日常生活是依賴(lài)父母的照料和安排，他們習(xí)慣了父母無(wú)微不至的關(guān)懷與呵護(hù)，缺乏獨(dú)立生活的能力。進(jìn)入職校后，他們遠(yuǎn)離了父母的細(xì)心照料，衣食起居、學(xué)習(xí)娛樂(lè)、理財(cái)規(guī)劃和身體健康等方方面面都需要自己處理，他們需要逐步建立一種與職校環(huán)境相適應(yīng)的新的生活方式。1.學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)階段的學(xué)習(xí)模式較為簡(jiǎn)單，學(xué)生只要根據(jù)老師安排的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)即可，對(duì)于不懂的問(wèn)題可以與老師交流，及時(shí)解決。而在職校里，上課時(shí)間明顯減少，老師不再時(shí)刻督促和規(guī)定必須掌握的知識(shí)內(nèi)容，學(xué)生要全自己管理學(xué)習(xí)時(shí)間、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)、安排學(xué)習(xí)內(nèi)容及制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃等。這就要求中職生有很強(qiáng)的自制能力和自學(xué)能力。2.學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容多以書(shū)本為主，大多是較為固定的基礎(chǔ)知識(shí)，只要全部掌握就可以。而職校學(xué)習(xí)更偏重專(zhuān)業(yè)，需要學(xué)生在大量觀點(diǎn)及理論研究成果的基礎(chǔ)上總結(jié)出所學(xué)內(nèi)容的規(guī)律和特點(diǎn)。中職生的學(xué)習(xí)不能只限于書(shū)本上的知識(shí)，他們還需要閱讀大量相關(guān)的課外書(shū)、專(zhuān)業(yè)文獻(xiàn)，進(jìn)行總結(jié)歸納，提出自己的見(jiàn)解，培養(yǎng)研究探索能力。（二）學(xué)習(xí)方面的變化（三）人際關(guān)系的變化1.交往范圍逐漸擴(kuò)大中學(xué)時(shí)期的交往范圍比較窄，多數(shù)學(xué)生都是學(xué)校、家庭兩點(diǎn)一線，他們的交往對(duì)象主要是家長(zhǎng)、老師和同學(xué)。進(jìn)入職校，學(xué)生交往的范圍擴(kuò)大了，涉及班級(jí)、院系、社團(tuán)、社會(huì)及網(wǎng)絡(luò)等多個(gè)方面。A2.人際關(guān)系更為復(fù)雜中學(xué)時(shí)期的人際關(guān)系較為單純，主要有朋友關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系等。進(jìn)入職校后，人際關(guān)系變得較為復(fù)雜，除原有的人際關(guān)系外，還有室友關(guān)系、同鄉(xiāng)關(guān)系、戀愛(ài)關(guān)系及社會(huì)關(guān)系等。3.交往標(biāo)準(zhǔn)需適時(shí)改變由于思想觀念、個(gè)性特點(diǎn)和利益角色等方面的差異，中職生人際交往的標(biāo)準(zhǔn)也變得更為多樣。他們需要根據(jù)不同的交往對(duì)象改變自己的交往態(tài)度和交往方式，以建立較為和諧的人際關(guān)系。BC（四）自身角色的變化從社會(huì)心理學(xué)層面來(lái)說(shuō)，角色是個(gè)體與其社會(huì)地位和身份相一致的行為方式和心理狀態(tài)。進(jìn)入職校以后，中職生的角色也隨之發(fā)生了變化。在進(jìn)入職校之前，大部分學(xué)生的家庭角色占主導(dǎo)地位，到了職校就不能再以“孩子”的角色去面對(duì)新的環(huán)境。中職生需要開(kāi)始獨(dú)立生活，遇到事情要自己處理，并且需要為自己的行為負(fù)責(zé)。職校是學(xué)生從校園走向社會(huì)的過(guò)渡，也是從家庭角色到社會(huì)角色的過(guò)渡，因此，中職生需要提高自身的社會(huì)認(rèn)識(shí)水平，加快向社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，更好地適應(yīng)職校生活。（五）發(fā)展目標(biāo)的變化在中學(xué)階段，多數(shù)學(xué)生的唯一目標(biāo)就是努力學(xué)習(xí)，考入高一級(jí)的學(xué)府繼續(xù)深造，目標(biāo)比較明確。而進(jìn)入職校階段后，不再有家長(zhǎng)和老師為自己指出明確的方向，中職生的發(fā)展目標(biāo)朝著自由化和多樣化的方向轉(zhuǎn)變。中職生可以按照自己的意愿、興趣以及實(shí)際情況確立考學(xué)、工作或創(chuàng)業(yè)等多方面的發(fā)展目標(biāo)，并依照自己的目標(biāo)規(guī)劃中職生活。不同的發(fā)展目標(biāo)決定了職校階段不同的生活方式，有明確目標(biāo)的學(xué)生，會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中不斷積累各方面的有利因素，為將來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而缺乏目標(biāo)的學(xué)生，往往會(huì)漫無(wú)目的地混日子，把時(shí)間消磨在毫無(wú)意義的事情上。二、中職生常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題（一）生活適應(yīng)問(wèn)題新生入學(xué)，首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。有很大一部分學(xué)生在上職校之前都沒(méi)有出過(guò)遠(yuǎn)門(mén)，他們?cè)诩依镞^(guò)的是衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的生活，學(xué)習(xí)之外的一切事務(wù)都由父母來(lái)安排，以至形成了較強(qiáng)的依賴(lài)心理。進(jìn)入職校以后，日常生活需要中職生自己安排，內(nèi)務(wù)需要自己整理，開(kāi)支需要自己規(guī)劃，繁雜與瑣碎的事情占用了他們的時(shí)間、分散了他們的精力，讓他們?cè)谡５膶W(xué)習(xí)之余還要為生活瑣事勞心費(fèi)神。尤其是那些自理能力差的學(xué)生，一些很簡(jiǎn)單、很平常的小事都被他們視作難以逾越的關(guān)卡，讓他們束手無(wú)策、焦慮不安。蔣某，某職校新生，是家里的獨(dú)生女。上中學(xué)時(shí)，除了學(xué)習(xí)，她的其他事情都由父母全權(quán)代勞。進(jìn)入職校以來(lái)，她的情緒一直不好，常感到孤獨(dú)和焦慮，還會(huì)因想家而偷偷流淚。她自述：“食堂的飯菜不合胃口，我每天只能到外面去吃；寢室的人太多，晚上總是休息不好；寢室地方太小，我的東西被擺得亂七八糟；學(xué)校的水太涼，衣服沒(méi)法洗，我就只能送到外面的洗衣店去洗；這樣生活的花銷(xiāo)太大，到了月末就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)危機(jī)；媽媽不在身邊，連個(gè)傾訴的人都沒(méi)有……就因?yàn)檫@些瑣事，我上課總是走神兒。”（二）學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題進(jìn)入職校后，人們對(duì)綜合素質(zhì)的關(guān)注沖擊了學(xué)習(xí)的主體地位。一些中職生不再把學(xué)習(xí)看得那么重要，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，懶惰、散漫，甚至逃課、逃學(xué)等。教學(xué)方式的變化也使得一部分學(xué)生難以適應(yīng)，離開(kāi)了老師的細(xì)心指導(dǎo)和督促，他們突然失去了學(xué)習(xí)的方向，不知重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，不知如何制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，不知采取何種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，主觀上想學(xué)習(xí)卻又感到無(wú)從下手，漸漸地就會(huì)喪失學(xué)習(xí)的信心。還有一些職校新生在學(xué)習(xí)方面急功近利，迫切希望考取各種等級(jí)證書(shū)，卻沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)計(jì)劃和統(tǒng)籌安排，因而導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，產(chǎn)生緊張、焦慮等心理。李某，職校入學(xué)時(shí)的成績(jī)不錯(cuò)，開(kāi)學(xué)后覺(jué)得失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，對(duì)老師的授課方式感到不適應(yīng)，把握不好老師所謂的“理解”“掌握”的度，抓不住學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，雖然每天都是忙忙碌碌，但卻感覺(jué)毫無(wú)效率。一學(xué)期下來(lái)，她非但沒(méi)有保住剛?cè)雽W(xué)時(shí)的優(yōu)勢(shì)，反而有一門(mén)課不及格。她感到迷茫困惑，十分焦慮，整日沉默寡言，空有努力的決心卻不知從何入手。（三）人際關(guān)系適應(yīng)問(wèn)題面對(duì)職校里人際關(guān)系的復(fù)雜狀況，一些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，不愿與別人交往，過(guò)于在乎他人對(duì)自己的看法，遠(yuǎn)離群體、自我封閉，感到無(wú)助、孤獨(dú)、抑郁或自卑。一些從小就嬌生慣養(yǎng)的學(xué)生在人際交往中會(huì)表現(xiàn)出以自我為中心、自私自利、固執(zhí)己見(jiàn)和心胸狹隘等特點(diǎn)。他們過(guò)分地求全責(zé)備、嫉妒他人，不僅影響與他人的正常交往，也使自己變得焦躁、猜忌和偏執(zhí)，久而久之就會(huì)被群體孤立。如此惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致中職生產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題。小玲入學(xué)已近一個(gè)月，總覺(jué)得校園里沒(méi)有自己的安身之處。她是個(gè)比較敏感的人，對(duì)于室友們的一些習(xí)慣十分看不慣，對(duì)于某些人的行為方式更是無(wú)法容忍，但又不好直說(shuō)。每每這個(gè)時(shí)候，她都會(huì)停下自己的事情，表現(xiàn)出不滿(mǎn)的情緒，甚至摔門(mén)離開(kāi)寢室，讓大家感到莫名其妙。漸漸地，同學(xué)們都疏遠(yuǎn)她。她感到孤獨(dú)、無(wú)助，覺(jué)得沒(méi)有人能理解她，也就不愿主動(dòng)與人交往。這些不快郁積在她心里，無(wú)處傾訴。她經(jīng)常會(huì)在校園里漫無(wú)目的地轉(zhuǎn)，不知道何處能讓自己感到舒服。（四）情緒問(wèn)題一方面，中職生正處于情緒波動(dòng)較大的時(shí)期，最容易出現(xiàn)抑郁和焦慮等問(wèn)題。面對(duì)全新的中職生活，大部分學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生巨大的心理變化。面對(duì)如何在新的環(huán)境中獨(dú)立生活和學(xué)習(xí)，如何更好地發(fā)展自己，如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，如何為將來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)等一系列現(xiàn)實(shí)而深刻的問(wèn)題，他們顯得焦慮和迷茫。在陌生的環(huán)境中，他們不愿意將自己的矛盾與不安表現(xiàn)出來(lái)，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，因而會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。另一方面，中職生的承受能力還比較弱，在遭遇困難、挫折時(shí)不能合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，不能以積極的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，往往表現(xiàn)出怨天尤人、悲觀失望、自暴自棄，甚至出現(xiàn)各種極端的行為。李某，職校入學(xué)近一個(gè)月，總覺(jué)得最近情緒不穩(wěn)定、壓力大。他自述：“最近不知怎么了，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒就不由自主地發(fā)脾氣，尤其是對(duì)身邊的人，比如室友和其他同學(xué)。事后我覺(jué)得很后悔，卻又不知道如何向他們解釋?zhuān)倚枰腥死斫馕?。最近，學(xué)校在舉辦學(xué)生會(huì)干部競(jìng)選活動(dòng)，我迫切希望自己能夠進(jìn)入學(xué)生會(huì)，但是，新生當(dāng)中人才濟(jì)濟(jì)、競(jìng)爭(zhēng)激烈，我擔(dān)心自己會(huì)失敗，并因此焦慮不安。所以，當(dāng)看到一些不順心的事時(shí)就控制不住自己的情緒，心里覺(jué)得很矛盾?！比?、提高適應(yīng)能力策略分析123對(duì)于新生活適應(yīng)不良的中職生來(lái)說(shuō)，他們首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自身在自理能力方面的不足是由過(guò)去的環(huán)境和依賴(lài)心理造成的。因此，應(yīng)擺正心態(tài)，從點(diǎn)滴小事做起，要大膽實(shí)踐，不怕失敗，不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，嘗試獨(dú)立處理在生活中遇到的各類(lèi)問(wèn)題；（一）提高生活自理能力進(jìn)入職校，脫離了父母的管束，中職生會(huì)有“解放”的感覺(jué)。在這種寬松的環(huán)境中，中職生更應(yīng)該注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，這是維持身心健康的重要保證。（二）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣首先，要認(rèn)識(shí)到職校學(xué)習(xí)是在老師引導(dǎo)下的獨(dú)立學(xué)習(xí)。老師上完課后，學(xué)生主要依靠自己來(lái)消化所學(xué)內(nèi)容。其次，要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，逐步摸索與自己的水平和基礎(chǔ)相適應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，把掌握知識(shí)與積極思考結(jié)合起來(lái)，把課內(nèi)學(xué)習(xí)與課外學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)，把理論學(xué)習(xí)與社會(huì)實(shí)踐結(jié)合起來(lái)。（三）摸索職校的學(xué)習(xí)方法（四）學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系（五）確立明確的發(fā)展目標(biāo)面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，中職生首先要擺正心態(tài)，轉(zhuǎn)變以自我為中心的處世態(tài)度，學(xué)會(huì)寬容和理解，接納他人，尊重他人，并積極地關(guān)注他人，適時(shí)地給予他人幫助。其次，要掌握人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力和溝通能力等；要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感、觀點(diǎn)和態(tài)度，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，遵循求同存異的原則，主動(dòng)建立和諧、融洽的人際關(guān)系。最后，還應(yīng)注意生活中的一些細(xì)節(jié)。例如，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，寢室有人休息時(shí)盡量輕聲說(shuō)話等。處于失落與迷茫期的中職生，應(yīng)積極地確立自我發(fā)展目標(biāo)。有了目標(biāo)的指引，會(huì)增加中職生努力前進(jìn)的動(dòng)力，當(dāng)遇到挫折或困難時(shí)，明確的目標(biāo)會(huì)使他們堅(jiān)定信念，避免盲目、彷徨和不安，有效完成所有任務(wù)。確立明確的發(fā)展目標(biāo)，可以使中職生有針對(duì)性地在職校階段積累更多的經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)各方面的能力，以積極的態(tài)度面對(duì)生活。A（六）尋求社會(huì)支持研究表明，個(gè)體的適應(yīng)程度與社會(huì)支持水平顯著正相關(guān)。社會(huì)支持對(duì)中職生成功應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)折期的壓力和挑戰(zhàn)、盡快適應(yīng)中職生活、維護(hù)身心健康等都具有推動(dòng)作用。中職生可利用的社會(huì)支持系統(tǒng)主要有兩個(gè)方面：一方面是家長(zhǎng)、同學(xué)、老師，以及心理咨詢(xún)師、發(fā)展指導(dǎo)教師等各類(lèi)專(zhuān)業(yè)人士；另一方面是圖書(shū)、雜志、網(wǎng)絡(luò)等傳播媒介。中職生應(yīng)充分利用社會(huì)支持系統(tǒng)，抓住學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)，在遇到困惑與挫折時(shí)主動(dòng)地敞開(kāi)心扉、尋求幫助、獲得支持，平穩(wěn)健康地度過(guò)職校時(shí)光。第三節(jié)健全意識(shí)，促進(jìn)成長(zhǎng)Part03一、自我意識(shí)概述（一）自我意識(shí)的概念自我意識(shí)是指對(duì)自己及與周?chē)h(huán)境關(guān)系的多角度、多層面、全方位的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，是個(gè)體關(guān)于自我的全部思想、情感和態(tài)度的總和。所謂“認(rèn)識(shí)”，即我感知到的我，如我的外形外貌、學(xué)識(shí)能力、個(gè)人背景、人際圈子等；所謂“體驗(yàn)”，即我感受到的我，是我對(duì)如上各種自我認(rèn)識(shí)積極或消極的情感接納；所謂“評(píng)價(jià)”，即我對(duì)自身現(xiàn)狀及發(fā)展前景的定位。自我意識(shí)是指對(duì)自己所有一切的認(rèn)識(shí)，是個(gè)體擁有的關(guān)于自我的整體信息。例如，相貌、身高、身材、興趣、愛(ài)好、性格、氣質(zhì)、社會(huì)關(guān)系、社會(huì)地位、自己在群體中享有的權(quán)利與所承擔(dān)的義務(wù)等。可以說(shuō)，與我有關(guān)的一切，共同構(gòu)成了一個(gè)我。（二）自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)

22.精神分析理論對(duì)于即將在幾年后開(kāi)始的職業(yè)生涯，你已經(jīng)有明確的自我規(guī)劃、清楚的未來(lái)方向了嗎？你知道自己該往哪里去、該做什么嗎？相信很多同學(xué)還沒(méi)有確定的答案。沒(méi)有答案，就容易產(chǎn)生恐慌和焦慮，而你卻可能完全沒(méi)有過(guò)各種類(lèi)似的壓迫性負(fù)面體驗(yàn)。這可能要部分歸功于你內(nèi)在的“我”一直在本能地“做些什么”，來(lái)緩解、掩蓋和回避自己的焦慮。11.擬劇理論擬劇理論是社會(huì)學(xué)解釋人類(lèi)行為的經(jīng)典理論。它借助表演、場(chǎng)景和角色等戲劇用語(yǔ)類(lèi)比日常生活，以此對(duì)人類(lèi)行為展開(kāi)研究。該理論的代表人物戈夫曼引入戲劇表演中的“舞臺(tái)”一詞，將人類(lèi)的日?；顒?dòng)比作舞臺(tái)，進(jìn)而區(qū)分出前臺(tái)自我和后臺(tái)自我。（三）自我意識(shí)的產(chǎn)生與發(fā)展1.自我中心期剛剛出生的嬰兒尚未出現(xiàn)自我意識(shí)，還不能把自己和外界事物區(qū)分開(kāi)。這個(gè)時(shí)期的嬰兒依舊生活在主體與客體尚未分化的狀態(tài)之中。2.客觀化時(shí)期從3歲到青春期，大概是幼兒園到初中的時(shí)間段，是自我意識(shí)發(fā)展的客觀化時(shí)期。這個(gè)時(shí)期個(gè)體受社會(huì)化影響最深，也是個(gè)體學(xué)習(xí)社會(huì)角色規(guī)范的重要時(shí)期。個(gè)體主要通過(guò)觀察、模仿、學(xué)習(xí)、認(rèn)同、內(nèi)化的形式逐步形成性別角色、各種家庭角色、各種社會(huì)群體角色，習(xí)得社會(huì)規(guī)范。3.主觀化時(shí)期主觀化時(shí)期延續(xù)的時(shí)間最長(zhǎng)，從青春期一直到成年期。大概是從初中到高中，個(gè)體開(kāi)始“發(fā)現(xiàn)”自己，比如發(fā)現(xiàn)自己能想出某個(gè)主意而別人想不出，從而感到自豪、得意；開(kāi)始關(guān)心自己的發(fā)展，出現(xiàn)理想或幻想；還有了許多內(nèi)心的“小秘密”；開(kāi)始對(duì)周?chē)说南敕?、個(gè)性等感興趣……（四）自我意識(shí)的作用1.自我意識(shí)對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)的影響（1）促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)，建立和諧的人際關(guān)系。（2）促進(jìn)自我教育，完善自我。（3）促進(jìn)自我調(diào)節(jié)，形成最佳心理品質(zhì)。2.自我意識(shí)能夠豐富人的情感自我意識(shí)成熟后會(huì)形成一個(gè)新的、更高級(jí)的情感世界。例如，當(dāng)人意識(shí)到自己的獨(dú)特之處時(shí)會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感；當(dāng)具有自尊需要時(shí)會(huì)產(chǎn)生羞恥感；當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)自己的內(nèi)部世界，才感到因內(nèi)在自我和外在行為的種種不符或沖突而產(chǎn)生痛苦、彷徨等新的情感；當(dāng)把自己的情感作為自我意識(shí)的客體時(shí)，才得以發(fā)現(xiàn)大自然的美麗和音樂(lè)、繪畫(huà)等藝術(shù)之美，從中體驗(yàn)到美感。二、自我意識(shí)的完善與健全（一）中職生自我意識(shí)的特點(diǎn)1.自我認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)（1）更加注重對(duì)自己內(nèi)在素質(zhì)的認(rèn)識(shí)。調(diào)查表明，中職生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不再像初中或者高中階段那樣看重一些外在的東西，如身體、容貌、儀表等，相較于外在的東西，他們更加看重內(nèi)在的素質(zhì)。（2）更加注重自己在社會(huì)中的地位和作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，中職生對(duì)自己的社會(huì)屬性，如社會(huì)地位、社會(huì)責(zé)任等越來(lái)越關(guān)注，渴望與社會(huì)有近距離的接觸，能夠主動(dòng)思考將來(lái)在社會(huì)上要扮演什么樣的角色。（3）自我評(píng)價(jià)能力提高。由于自我認(rèn)識(shí)的廣度和深度進(jìn)一步提高，中職生的自我評(píng)價(jià)能力日益提高。大多數(shù)學(xué)生能對(duì)自己有較全面、較客觀的評(píng)價(jià)，并根據(jù)這種評(píng)價(jià)調(diào)整自己的行為。2.自我體驗(yàn)的特點(diǎn)（1）自我體驗(yàn)較為強(qiáng)烈。（2）自我體驗(yàn)具有豐富性和起伏性。（3）自我體驗(yàn)敏感性提高。3.自我控制的特點(diǎn)（1）對(duì)未來(lái)目標(biāo)的設(shè)定從依附性向獨(dú)立性發(fā)展。（2）行為方式由盲目性向自主性發(fā)展。（二）中職生自我意識(shí)的健全與完善1.從眾心理與自我中心從眾心理，即個(gè)體在群體的影響或壓力下，放棄自己的意見(jiàn)或違背自己的觀點(diǎn)以使自己的言論、行為與群體保持一致的現(xiàn)象，即通常所說(shuō)的“隨大流”。2.孤獨(dú)、自卑與自負(fù)人際孤獨(dú)感、自卑與自負(fù)，都是與自我體驗(yàn)相關(guān)的自我失衡狀態(tài)，這里主要論述與孤獨(dú)感相關(guān)的內(nèi)容。3.拖延與逆反在自我控制方面，中職生的自控水平明顯提升，具體表現(xiàn)為自覺(jué)、主動(dòng)、果斷地設(shè)定目標(biāo)，并加以堅(jiān)持。第四節(jié)熱愛(ài)生活，接受教育Part04一、中職生心理健康教育的途徑要提高中職生的心理健康水平，就必須引導(dǎo)中職生學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，使其了解自身心理發(fā)展變化的規(guī)律與特點(diǎn)，學(xué)會(huì)相應(yīng)的心理保健方法，自覺(jué)調(diào)節(jié)并控制情緒。目前，大部分院校都開(kāi)設(shè)了“心理健康教育”課程，對(duì)中職生進(jìn)行較為系統(tǒng)的心理健康教育。（一）普及心理學(xué)知識(shí)心理咨詢(xún)工作是幫助中職生防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、保持心理健康的重要途徑。其主要任務(wù)是針對(duì)中職生的心理特點(diǎn)，就他們的學(xué)習(xí)、生活、情感、就業(yè)等方面對(duì)他們進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以幫助他們客觀地認(rèn)識(shí)自己的心理健康狀況，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。（二）開(kāi)展中職生心理咨詢(xún)工作除安排專(zhuān)門(mén)的“心理健康教育”課程外，還應(yīng)將心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)活動(dòng)中，在注重德、智、體、美、勞等教育的同時(shí)，加大心理健康教育的比重，將心理健康教育與其他學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，發(fā)揮各學(xué)科