情緒狀態(tài)自評(píng)量表測(cè)試題及測(cè)評(píng)結(jié)果分析

情緒狀態(tài)自評(píng)量表測(cè)試題及測(cè)評(píng)結(jié)果分析1、我覺得很難讓自己安靜下來。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合2、我感到口干舌燥。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合3、我好像一點(diǎn)都沒有感覺到任何愉快、舒暢。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合4、我感到呼吸困難（如：氣喘或透不過氣來）。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合5、我感到很難主動(dòng)去開始工作。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合6、我對(duì)事情往往做出過敏反應(yīng)。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合7、我感到顫抖（如：手抖）。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合8、我覺得自己消耗了很多精力。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合9、我擔(dān)心一些可能讓自己恐慌或出丑的場(chǎng)合。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合10、我覺得自己對(duì)不久的將來沒有什么可期盼的。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合11、我感到忐忑不安。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合12、我感到很難放松自己。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合13、我感到憂郁沮喪。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合14、我無法容忍任何阻礙我繼續(xù)工作的事情。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合15、我感到很快要崩潰了。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合16、我對(duì)任何事情都不能產(chǎn)生熱情。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合18、我發(fā)覺自己很容易被觸怒。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合19、即使在沒有明顯的體力活動(dòng)時(shí)，我也感到心率不正常。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合20、我無緣無故地感到害怕。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合21、我感到生命毫無意義。A、不符合B、有時(shí)符合C、常常符合D、總是符合測(cè)試結(jié)果因子分?jǐn)?shù)狀態(tài)滿分抑郁10輕度21焦慮8輕度21壓力5正常21結(jié)果分析分?jǐn)?shù)越高，抑郁、焦慮或壓力情緒越強(qiáng)。

情緒狀態(tài)的消極作用下，則可能會(huì)導(dǎo)致情緒障礙，常見的情緒障礙有情感淡漠、情感高漲、情緒抑郁、情感倒錯(cuò)、情感爆發(fā)、病理性激情以及焦慮恐怖等等。

情緒調(diào)節(jié)

情緒使我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

1.用表情調(diào)節(jié)情緒，有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉，使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗(yàn)，所以當(dāng)我們煩惱時(shí)，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個(gè)很好的選擇。

2.人際調(diào)節(jié)，人與動(dòng)物的區(qū)別在于人的社會(huì)屬性，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時(shí)忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起當(dāng)時(shí)愉快的感覺。

3.環(huán)境調(diào)節(jié)，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會(huì)使人煩躁。當(dāng)情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì)得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會(huì)促使你想起愉快事情。

4.認(rèn)知調(diào)節(jié)，人之所以有情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人，其觀點(diǎn)也不同，則會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可