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文檔簡(jiǎn)介
PROCRAST
09ON沒(méi)收手機(jī)就能解決2021/5/24
12021/5/24
2PROGRASTINATI0N徹底沒(méi)救中晚期早期2021/5/24
3拖延癥的四個(gè)階段流淚加班開(kāi)始工作驚慌失措東搞西搞拖延癥人群分布在哪里?大學(xué)和職場(chǎng)人士最多,80%以上的大學(xué)生存在拖延癥,86%的職場(chǎng)人士稱(chēng)自己有拖延癥。各種新詞應(yīng)運(yùn)而生:拖帝(皇帝)、托塔(拖沓)天王、拖延圖爾勒(蒙古人)、拖死你娃(俄羅斯)2021/5/24
480%86%2021/5/24
580%大學(xué)生有拖延的習(xí)慣PROCRASTINATION80%職場(chǎng)人士的拖延程度各不相同2021/5/24
6不管大事
只在生活
在一些小事上
只在大事面前拖2021/5/24
720%拖延癥人群占比42%的人把時(shí)間花在了非工作上,如上網(wǎng)、玩游戲21%的人是過(guò)于追求完美23%的人對(duì)自身能力不自信2021/5/2442%8PROCRASTINATION你有拖延癥嗎?拖延癥計(jì)算公式(加拿大卡爾加大學(xué)的心理學(xué)家)2021/5/24
9信心
愉悅度回報(bào)時(shí)間分心度效率完美主義有的人太想把一件事情做好,想著各種各樣的計(jì)劃,卻一直都沒(méi)有行動(dòng)。完美主義者太在意別人的看法了,他希望討好別人,他總在擔(dān)憂(yōu)自己不完美就沒(méi)有人會(huì)喜歡。PROCRASTINATION深層次的分析,拖延癥來(lái)自于以下幾個(gè)方面害怕失敗拖沓者害怕失敗。所以,他們寧愿被別人認(rèn)為是沒(méi)有下足夠的氣力,而不愿意被人認(rèn)為是沒(méi)有足夠的能力。不懂自我控制比如,在寫(xiě)年度計(jì)劃的時(shí)候,停下來(lái)吃點(diǎn)夜宵,然后覺(jué)得冰箱有點(diǎn)臟,想清理一下,最后把整個(gè)廚房打掃了。2021/5/24
10因特殊L
原因焦慮
拖沓可能會(huì)與某些特定情況相關(guān),比如即使是做事
最利索的人也會(huì)推遲與老
板討價(jià)還價(jià)的計(jì)劃。11壓力過(guò)大無(wú)
法
紓
解工作越多、壓力越大越容易拖拉。還有人覺(jué)得把事情往后拖一拖能讓自己的感覺(jué)好一些。2021/5/24沮喪導(dǎo)致L
人拖沓沮喪的人感覺(jué)所有的事情都蒼白無(wú)趣,這使開(kāi)始做事變得困難。2021/5/24
12PRUGRASIRAIU逼迫自己不分心勇敢邁出第一步做到心中有數(shù)當(dāng)你克服拖延癥小有進(jìn)步的時(shí)候,你可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地去看一場(chǎng)電影,玩一局王者榮耀
……2021/5/24
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