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文檔簡介

PROCRAST

09ON沒收手機(jī)就能解決2021/5/24

12021/5/24

2PROGRASTINATI0N徹底沒救中晚期早期2021/5/24

3拖延癥的四個(gè)階段流淚加班開始工作驚慌失措東搞西搞拖延癥人群分布在哪里?大學(xué)和職場人士最多，80%以上的大學(xué)生存在拖延癥，86%的職場人士稱自己有拖延癥。各種新詞應(yīng)運(yùn)而生：拖帝(皇帝)、托塔(拖沓)天王、拖延圖爾勒(蒙古人)、拖死你娃(俄羅斯)2021/5/24

480%86%2021/5/24

580%大學(xué)生有拖延的習(xí)慣PROCRASTINATION80%職場人士的拖延程度各不相同2021/5/24

6不管大事

只在生活

在一些小事上

只在大事面前拖2021/5/24

720%拖延癥人群占比42%的人把時(shí)間花在了非工作上，如上網(wǎng)、玩游戲21%的人是過于追求完美23%的人對自身能力不自信2021/5/2442%8PROCRASTINATION你有拖延癥嗎?拖延癥計(jì)算公式(加拿大卡爾加大學(xué)的心理學(xué)家)2021/5/24

9信心

愉悅度回報(bào)時(shí)間分心度效率完美主義有的人太想把一件事情做好，想著各種各樣的計(jì)劃，卻一直都沒有行動(dòng)。完美主義者太在意別人的看法了，他希望討好別人，他總在擔(dān)憂自己不完美就沒有人會(huì)喜歡。PROCRASTINATION深層次的分析，拖延癥來自于以下幾個(gè)方面害怕失敗拖沓者害怕失敗。所以，他們寧愿被別人認(rèn)為是沒有下足夠的氣力，而不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠的能力。不懂自我控制比如，在寫年度計(jì)劃的時(shí)候，停下來吃點(diǎn)夜宵，然后覺得冰箱有點(diǎn)臟，想清理一下，最后把整個(gè)廚房打掃了。2021/5/24

10因特殊L

原因焦慮

拖沓可能會(huì)與某些特定情況相關(guān)，比如即使是做事

最利索的人也會(huì)推遲與老

板討價(jià)還價(jià)的計(jì)劃。11壓力過大無

法

紓

解工作越多、壓力越大越容易拖拉。還有人覺得把事情往后拖一拖能讓自己的感覺好一些。2021/5/24沮喪導(dǎo)致L

人拖沓沮喪的人感覺所有的事情都蒼白無趣，這使開始做事變得困難。2021/5/24

12PRUGRASIRAIU逼迫自己不分心勇敢邁出第一步做到心中有數(shù)當(dāng)你克服拖延癥小有進(jìn)步的時(shí)候，你可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如無憂無慮地去看一場電影，玩一局王者榮耀

……2021/5/24

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