《肌肉組織構(gòu)造與運(yùn)動(dòng)（課件）》

肌肉組織構(gòu)造與運(yùn)動(dòng)（課件）這份課件將詳細(xì)介紹肌肉組織的各種類型、結(jié)構(gòu)、功能和運(yùn)動(dòng)機(jī)制，幫助您更好地理解肌肉在身體中的重要作用。橫紋肌和平滑肌橫紋肌由橫紋肌纖維組成,能主導(dǎo)骨骼運(yùn)動(dòng),和肌肉力量的提高相關(guān)。平滑肌構(gòu)成內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)系統(tǒng)能使其收縮或擴(kuò)張。橫紋肌的構(gòu)造肌纖維肌肉中最小的組成單位，由肌原纖維和肌節(jié)組成，是肌肉的基礎(chǔ)。肌原纖維由許多肌節(jié)串聯(lián)，是肌纖維組成的基本單位。肌節(jié)肌原纖維中的重復(fù)結(jié)構(gòu)，由一段橫紋肌纖維和兩個(gè)相鄰肌節(jié)間的嵴組成。肌芽細(xì)胞能進(jìn)行自我復(fù)制，同時(shí)能通過(guò)分化生成新的肌細(xì)胞。肌肉的分類紅肌在氧氣充足的情況下，能產(chǎn)生持久的功效，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為肌肉耐力和耐力型運(yùn)動(dòng)能力。白肌以快速收縮為主，通過(guò)快速收縮產(chǎn)生的力量短暫，適用于爆發(fā)性強(qiáng)度短暫的運(yùn)動(dòng)。中間肌非完全屬于紅肌或白肌，介于兩者之間。肌肉的供能方式氧化磷酸化使用高能磷酸化合物ATP和肌酸來(lái)源的磷酸肌酸來(lái)提供能量。糖酵解在無(wú)氧環(huán)境中，糖原被分解成葡萄糖，并進(jìn)一步分解以提供能量。有氧酵解需要氧氣來(lái)分解糖分并生成能量，適用于有氧耐力訓(xùn)練。肌肉的纖維類型1Ⅰ型慢肌纖維運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出肌肉持久耐力的特點(diǎn)。適合進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。2Ⅱ型快肌纖維運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出肌肉力量、耐力的特點(diǎn)。適合進(jìn)行高強(qiáng)度、短時(shí)間的訓(xùn)練。3Ⅱa型肌纖維介于Ⅰ型慢肌纖維和Ⅱ型快肌纖維之間4Ⅱb型肌纖維同樣屬于II型肌纖維，但與IIa型肌纖維相比，缺少一些線粒體和酸化酶。肌肉訓(xùn)練的影響因素1負(fù)荷強(qiáng)度高低，重量輕重，影響強(qiáng)肌肥大甚至達(dá)成肌肉纖維的本質(zhì)轉(zhuǎn)化。2次數(shù)與組數(shù)相同的重量下，不同的做法次數(shù)和組數(shù)對(duì)肌肉的刺激不同，影響肌肉訓(xùn)練的效果。3休息時(shí)間適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間能讓肌肉得到更好的回收，達(dá)到休息和碎片運(yùn)動(dòng)的平衡。肌肉損傷和修復(fù)緊急反應(yīng)肌肉受到損傷時(shí)，充血和出血是它的初始反應(yīng)。再生當(dāng)發(fā)生較大程度的肌肉損傷時(shí)，損傷周圍的肌細(xì)胞將開始分化來(lái)修復(fù)或恢復(fù)損傷肌肉。修復(fù)對(duì)于較小的損傷，肌肉能夠自我恢復(fù)并修復(fù)。肌肉疲勞的類型中樞性疲勞患者感到疲勞、無(wú)力，這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞造成的。周圍性疲勞源于橫紋肌的疲勞，引起肌肉和心理疲勞。神經(jīng)肌肉疲勞由于神經(jīng)肌肉耐力差，當(dāng)肌肉過(guò)度疲憊時(shí)，神經(jīng)對(duì)肌肉的刺激突然減弱。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉組織的影響柔韌性通過(guò)拉伸訓(xùn)練，能夠使身體肌肉組織變得柔軟，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)擔(dān)和損傷。肌肉耐力長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練會(huì)使肌纖維類型轉(zhuǎn)化，從而得到增加的肌肉耐力。肌肉力量強(qiáng)度較大的訓(xùn)練將會(huì)引發(fā)肌肉適應(yīng)性，增加肌肉力量。反復(fù)擴(kuò)展訓(xùn)練的影響1增加肌肉長(zhǎng)度短縮肌可以通過(guò)反復(fù)擴(kuò)展訓(xùn)練來(lái)減緩它的縮短速度。2提高運(yùn)動(dòng)范圍合理的反復(fù)擴(kuò)展訓(xùn)練能夠增加