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仰臥起坐：仰臥起坐仰臥起坐仰臥起坐動作定義作用要點仰臥起坐仰臥起坐的定義人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。仰臥起坐的作用仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可以增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。仰臥起坐兩腳著墊，臀部不得離墊子，雙肘觸膝重點仰臥起坐全身協(xié)調(diào)用力難點仰臥起坐仰臥起坐的動作要點預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，手抱頭后；同伴壓著腳面；兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢，繼續(xù)進行。仰臥起坐錯誤動作：學(xué)生起身緩慢原因：動作不熟練糾正方法：讓學(xué)生保持自己的注意力高度集中，老師每次都要發(fā)出強刺激信號來訓(xùn)練學(xué)生，這樣反復(fù)訓(xùn)練幾次易范錯誤動作和糾正方法（一）仰臥起坐錯誤動作：學(xué)生在做的過程中有不用雙手抱頭的姿勢原因：學(xué)生練習(xí)的習(xí)慣還沒有完全形成糾正方法：可以讓學(xué)生雙手持握一個小沙袋，老師還要經(jīng)常提醒。易范錯誤動作和糾正方法（二）謝謝
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