第4課耐久跑（勻速跑及體能練習(xí)）（課件）

第4課耐久跑（勻速跑及體能練習(xí)）教材分析

耐久跑是水平三跑的重點(diǎn)教材，它是以途中跑基本技術(shù)為重點(diǎn)，幫助學(xué)生解決跑的呼吸方法和體力分配問(wèn)題，并培養(yǎng)學(xué)生正確的跑姿，旨在為學(xué)生的奔跑能力奠定基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技術(shù)與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動(dòng)作幅度要稍小，步頻要稍低，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，能有效地發(fā)展學(xué)生力量、速度，耐久等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì)。學(xué)情分析

水平三六年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)具有了一定的相互幫助、默契配合和安全意識(shí)，對(duì)跑的動(dòng)作已經(jīng)有所掌握，為學(xué)習(xí)耐久跑奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。六年級(jí)學(xué)生體能狀況良好，尤其是靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有大幅度提高，為耐久跑學(xué)習(xí)提供了基本保障。根據(jù)該年齡階段的學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，積極語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生嘗試進(jìn)行，達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)學(xué)習(xí)難點(diǎn)

正確的呼吸節(jié)奏跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)配合。學(xué)習(xí)重難點(diǎn)學(xué)習(xí)活動(dòng)活動(dòng)一（熱身練習(xí)）1活動(dòng)二（耐久跑練習(xí)）2活動(dòng)三（體能練習(xí)）3活動(dòng)四（拉伸練習(xí)）4

場(chǎng)地器材

空曠的場(chǎng)地一塊標(biāo)志桶若干音響一個(gè)

活動(dòng)一熱身練習(xí)（跑前秘訣：基本身體活動(dòng)）

活動(dòng)二耐久跑練習(xí)（練習(xí)中：音樂(lè)節(jié)奏下的跑步練習(xí)）

活動(dòng)三體能練習(xí)（練習(xí)后：相應(yīng)的補(bǔ)償性練習(xí)）

活動(dòng)四拉伸練習(xí)（練習(xí)后：對(duì)身體的放松練習(xí)）知識(shí)小補(bǔ)充

在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)器官的需要，練習(xí)者常常產(chǎn)生一些非常難受的生理反應(yīng)，如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸軟無(wú)力、運(yùn)動(dòng)遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運(yùn)動(dòng)的念頭，這種機(jī)能狀態(tài)成為“極點(diǎn)”；在耐久跑練習(xí)中也經(jīng)常出現(xiàn)，可以運(yùn)用