中醫(yī)9種體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則氣虛體質(zhì)――（乏力一族）型體特性：肌肉不強健。常見體現(xiàn)：經(jīng)常感到疲乏無力，平時體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運動，常出虛汗?；疾A向：易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患多個內(nèi)臟下垂等。特別提示：《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵抗多個病菌的侵襲，而氣局限性的人則會出現(xiàn)多個各樣的癥狀。健康要訣：做人別太累，太累要耗氣；嚴(yán)防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運動；感冒期間別鍛煉。推薦飲食：山藥汁、白扁豆、黃芪燉雞。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則陽虛體質(zhì)――（怕冷一族）型體特性：肌肉不強健。常見體現(xiàn)：常年手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的嚴(yán)寒，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒適，容易大便稀溏，小便顏色清，量多?；疾A向：水腫；腹瀉等。特別提示：我們慣用“陽光”來形容一種人朝氣蓬勃，健康有活力，當(dāng)我們的身體缺少這種“陽光”的時候，我們的健康就會受到影響，生理功效就會產(chǎn)生偏差，從而影響我們的生活質(zhì)量。健康要訣：子時睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生發(fā)陽氣；不要長久待在空調(diào)環(huán)境中；不要嗜食寒涼的東西。推薦飲食：當(dāng)歸羊肉湯、杜仲茶。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則陰虛體質(zhì)――（口渴一族）型體特性：體型瘦長。常見體現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，情緒急躁。患病傾向：易患咳嗽；干燥綜合征；甲亢等。特別提示：陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)的津液、血液等減少，出現(xiàn)以陰虛內(nèi)熱等體現(xiàn)為重要特性的體質(zhì)狀態(tài)。諸多陰虛的人看上去很健康，充滿活力，其實是虛假繁華的“陰虛火旺”，就仿佛水壺里面的水已經(jīng)燒得極少了，而下面的火仍然很大。健康要訣：睡覺是最佳的養(yǎng)陰大法；保持排便暢通對養(yǎng)陰至關(guān)重要；參加運動量較輕的活動。推薦飲食：木耳、百合、甲魚。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則痰濕體質(zhì)――（肥胖一族）型體特性：體型肥胖，腹部肥滿松軟。常見體現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里經(jīng)常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多?；疾A向：肥胖癥；冠心??；高血壓；高脂血癥；糖尿病等。特別提示：肥胖是人體代謝異常的體現(xiàn)，同時也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產(chǎn)生，有后天飲食過分的因素，也有先天體質(zhì)的因素。中醫(yī)將這一類容易引發(fā)代謝異常的體質(zhì)稱為痰濕體質(zhì)。健康要訣：改善痰濕體質(zhì)的飲食習(xí)慣；戒酒；曬太陽；多運動。推薦飲食：冬瓜湯、蘿卜。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則濕熱體質(zhì)――（長痘一族）型體特性：體型中檔或偏瘦。常見體現(xiàn)：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口干，嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短赤，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。患病傾向：瘡癤；黃疸等。特別提示：人體里水分占據(jù)了60%~70%，人體又是一種恒溫的環(huán)境，在這樣一種充滿水份而又溫暖的“世界”里，當(dāng)代謝不能正常進(jìn)行時，產(chǎn)生“濕熱”也就局限性為奇了。健康要訣：管好你的嘴；戒酒除濕；變化你的居住環(huán)境；多曬太陽。推薦飲食：綠豆、黃瓜。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則血瘀體質(zhì)――（長斑一族）型體特性：體型瘦者較多。常見體現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素從容或黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血?；疾A向：出血；中風(fēng)；冠心病等。特別提示：我們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、周邊環(huán)境都發(fā)生了變化，長久的肥甘厚味，重復(fù)燙發(fā)染發(fā)，吃了被污染的飲食，都悄悄影響著我們的血液，造成血液不能暢行于脈中，或溢于脈外，或淤滯于體內(nèi)，原本多存在于女性的血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在越來越多地存在于大多數(shù)人中。健康要訣：多喝水，充足稀釋血液；保持愉快，別讓郁悶淤塞了你的血；保暖――最簡便的瘀血防治法；調(diào)理好痛經(jīng)也就改善了血瘀。推薦飲食：山楂、黑豆、玫瑰茶。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則氣郁體質(zhì)――（郁悶一族）型體特性：體形瘦者較多。常見體現(xiàn)：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到膽怯或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無端地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠?；疾A向：失眠；抑郁癥；神經(jīng)官能癥等。特別提示：活潑開朗的個性使我們?nèi)菀走m應(yīng)社會，有助于我們的健康；而憂郁孤僻的性格讓人難以靠近，時間久了，還容易生病。后一種人的體質(zhì)就是氣郁體質(zhì)。健康要訣：調(diào)節(jié)心態(tài)，告別憂郁；時刻關(guān)注自己的心理變化；白天多曬太陽防抑郁；晚上排除心理困擾好安眠。推薦飲食：蘿卜、海帶、金橘茶。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則特稟體質(zhì)――（過敏一族）型體特性：體型無特殊，或有畸形，或有先天性生理缺點。常見體現(xiàn)：過敏體質(zhì)，即使不感冒也容易鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥品、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏而出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。患病傾向：易患多個過敏等。特別提示：這樣的人群的共同特別就是平時和常人同樣生活、工作，只是一旦碰到特定物質(zhì)就會快速反映。中醫(yī)將這種會對特定物質(zhì)產(chǎn)生特殊反映的體質(zhì)稱為特稟體質(zhì)。健康要訣：把好出生第一關(guān)；生活中防過敏；提高免疫力。推薦飲食：紅棗、柑橘。中醫(yī)9種體質(zhì)分型原則平和體質(zhì)――（健康一族）型體特性：體型勻稱而強健。常見體現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常?；疾A向：平時較少生病。特別提示：