健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響

健美操核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響

核心能量培訓(xùn)是一種新興的人才培養(yǎng)方法，引起了人們的關(guān)注。目前,許多學(xué)者在不同的領(lǐng)域都進(jìn)行了核心力量訓(xùn)練的研究,諸如大眾健康、損傷人群以及運(yùn)動(dòng)員的研究和應(yīng)用。對(duì)于大眾健康來(lái)說(shuō),核心力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)肌肉骨骼健康的保持,尤其是下腰痛的預(yù)防;對(duì)于損傷人群,核心力量訓(xùn)練被應(yīng)用于軀干相關(guān)骨骼肌肉損傷的治療和康復(fù);對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)說(shuō),核心力量訓(xùn)練不僅僅可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,而且可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練中的不足。任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都不僅僅是依靠單一的肌肉群來(lái)完成,它要求諸多肌肉群之間的協(xié)調(diào)做功。而核心肌肉群在此過(guò)程中擔(dān)負(fù)的主要功能是對(duì)于人體核心部位脊柱、骨盆起到穩(wěn)定的作用,提高身體的控制力和平衡性,有效地傳遞力量和控制人體重心的轉(zhuǎn)移。健美操是集體操、音樂(lè)、健身、舞蹈、娛樂(lè)于一體,追求完美體型的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于健美操這類表現(xiàn)美并以技能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,更加強(qiáng)調(diào)要以強(qiáng)大的核心力量作為身體姿勢(shì)變化的原動(dòng)力,實(shí)現(xiàn)對(duì)于身體重心轉(zhuǎn)移的控制以及身體平衡的保持,從而使得練習(xí)者能夠做到技術(shù)動(dòng)作的精準(zhǔn)到位、銜接流暢。本文通過(guò)探討健美操教學(xué)中核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響,為女大學(xué)生進(jìn)行核心肌肉力量訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)和理論參考。1核心力量訓(xùn)練組將在校的本科一年級(jí)選修健美操專項(xiàng)課的女大學(xué)生作為研究對(duì)象,將納入對(duì)象隨機(jī)分成2組,參加核心力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員為核心力量組,未參加核心力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員為對(duì)照組,每組8人,共計(jì)16人。兩組受試對(duì)象均無(wú)眼科疾患,并且視力要求大于或等于5.0,受試者的基本情況見(jiàn)表1,平均年齡、身高和體重?zé)o統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。2學(xué)習(xí)方法2.1測(cè)試設(shè)備BIODEX動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試系統(tǒng)(美國(guó)),Noraxon表面肌電測(cè)試系統(tǒng)(美國(guó)Noraxon公司)。2.2動(dòng)態(tài)平衡試驗(yàn)(1)困難系數(shù)測(cè)試睜眼、閉眼動(dòng)態(tài)平衡的難度系數(shù)從7開始7結(jié)束(2)測(cè)試姿勢(shì)受試者脫鞋站立于測(cè)試臺(tái)上,兩手自然下垂于大腿側(cè),足跟并攏,左右足跟坐標(biāo)分別為【D,9】和【D,12】,前腳分開成30°。(3)考試要求睜眼時(shí)注視動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試儀上的屏幕,調(diào)整身體盡量使屏幕上的指示黑點(diǎn)移至十字坐標(biāo)軸中心,測(cè)試時(shí)間為30s,然后再閉眼測(cè)試30s。(4)測(cè)試指標(biāo)綜合動(dòng)搖指數(shù)OS(°),前/后動(dòng)搖指數(shù)A/P(°),中間/側(cè)方動(dòng)搖指數(shù)M/L(°)。2.3表面活性劑測(cè)試(1)測(cè)試時(shí)間和位置閉眼狀態(tài)下動(dòng)態(tài)平衡測(cè)試結(jié)束時(shí),測(cè)試右下肢腓腸肌和脛前肌肌電變化。(2)表面電極雙極導(dǎo)聯(lián)法采用IBM筆記本計(jì)算機(jī)與Noraxon表面肌電測(cè)試分析軟件相連接,采用表面電極雙極導(dǎo)聯(lián)法。將直徑為1.5cm的表面肌電儀的表面電極順著肌纖維的走向依次置于測(cè)試對(duì)象的右下肢腓腸肌和脛前肌,導(dǎo)出肌電信號(hào)的時(shí)間常數(shù)0.01s、濾波寬度500Hz/高頻阻斷1000Hz,測(cè)試時(shí)間30s。(3)測(cè)試指標(biāo)積分肌電iEMG(mV·s),中位頻閾MF(Hz)。2.4習(xí)、瑞士球上練習(xí)和懸吊帶訓(xùn)練核心力量訓(xùn)練共進(jìn)行6周,分為平衡墊上練習(xí)、瑞士球上練習(xí)和懸吊帶訓(xùn)練。每周練習(xí)3次,課程的時(shí)間30min左右,間隔時(shí)間2~3min(表2)。2.5查結(jié)果的分析處理采用SPSS14.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)上述檢查結(jié)果進(jìn)行分析處理。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)均以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)表示,組間比較,方差齊時(shí)用方差分析,方差不齊時(shí)用秩和檢驗(yàn)。3研究結(jié)果3.1m/l檢測(cè)由表3可知,睜眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對(duì)照組,存在顯著性差異(P<0.05);閉眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對(duì)照組,存在顯著性差異(P<0.05)。3.2兩組之間顯著性差異由表4可知,核心力量組腓腸肌iEMG和MF均小于對(duì)照組,且兩組之間有顯著性差異(P<0.05)。核心力量組脛前肌iEMG和MF均小于對(duì)照組,且兩組之間有顯著性差異(P<0.05)。4核心力量訓(xùn)練的意義健美操屬于難美項(xiàng)群體育項(xiàng)目,其技術(shù)能力是練習(xí)者穩(wěn)、美、力、新等諸多要素在表演中自然外露特征的總和。練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中要完成諸如擺動(dòng)、屈伸、繞環(huán)、轉(zhuǎn)體、平衡、跳步等動(dòng)作,這就要求對(duì)身體姿態(tài)有非常好的控制能力,因此健美操運(yùn)動(dòng)員必須具備很好的平衡能力。而平衡能力是指身體對(duì)來(lái)自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺(jué)等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力,是人體的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能之一。人體要保持身體的平衡主要是依賴于核心肌群肌肉的協(xié)調(diào)控制,健美操練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中總是在高速跳躍、變換動(dòng)作中通過(guò)調(diào)整身體姿態(tài)、改變運(yùn)動(dòng)重心軌跡來(lái)完成各種技術(shù)動(dòng)作,這些需要肌肉收縮與舒張的不停轉(zhuǎn)換,要求不同肌肉群之間配合的更為協(xié)調(diào)。同時(shí),健美操技術(shù)動(dòng)作的完成不是靠某單一肌群就能完成的,它需要前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺(jué)等各方面刺激的高度協(xié)調(diào)工作。而核心力量訓(xùn)練是指針對(duì)身體核心肌群及其深層小肌肉進(jìn)行的穩(wěn)定、力量、平衡等能力的訓(xùn)練。其訓(xùn)練目的就是使視覺(jué)、前庭、本體感覺(jué)及下肢肌群等得到充分的鍛煉,諸多肌肉群的協(xié)調(diào)動(dòng)作,共同做功?？墒钦J(rèn)為它既是動(dòng)態(tài)的核心穩(wěn)定肌的本體感受性訓(xùn)練,又是核心運(yùn)動(dòng)肌的力量訓(xùn)練。進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)力的作用是在一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面上,而人的身體就是在這個(gè)動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定的支撐面下,通過(guò)激活、募集核心肌肉來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)核心部位穩(wěn)定的有效控制。其調(diào)節(jié)機(jī)制基本就是在人體運(yùn)動(dòng)時(shí),前庭器官受到刺激發(fā)出神經(jīng)沖動(dòng)經(jīng)過(guò)前庭脊髓束傳到下肢肌肉糾正身體平衡。但是,如果前庭感覺(jué)功能減弱或喪失時(shí),人的身體擺動(dòng)幅度就會(huì)增大。身體擺動(dòng)幅度增加通常說(shuō)明機(jī)體平衡能力的降低,因此我們把動(dòng)態(tài)平衡能力測(cè)試中的動(dòng)搖指數(shù)看成是衡量機(jī)體平衡能力的指標(biāo)。其中綜合動(dòng)搖指數(shù)OS,前/后動(dòng)搖指數(shù)A/P,中間/側(cè)方動(dòng)搖指數(shù)M/L代表受試者重心的偏移程度,從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看,無(wú)論是在睜眼狀態(tài)下還是閉眼狀態(tài)下,核心力量組OS、A/P和M/L均小于對(duì)照組(見(jiàn)表3),存在顯著性差異(P<0.05)。這說(shuō)明核心力量組的重心偏移程度均小于對(duì)照組,進(jìn)行核心力量訓(xùn)練有利于降低重心的偏移程度,改善女大學(xué)生的平衡能力。在人體的控制和調(diào)整過(guò)程中,身體平衡的維持主要依賴于前庭、視覺(jué)和本體感覺(jué)系統(tǒng)的信息輸入以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)所獲得信息的整合,進(jìn)而經(jīng)過(guò)下肢支撐以及軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)參與,實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的有效控制,使健美操運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中身體重心能夠有效地維持在雙足支撐面上,因此穩(wěn)固的下肢支撐是健美操運(yùn)動(dòng)員完成難度動(dòng)作的重要保障。同時(shí),前庭信號(hào)的輸入與調(diào)節(jié)姿勢(shì)平衡的肌電信號(hào)密切相關(guān),肌肉活動(dòng)時(shí)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)生物電變化可以從肌肉表面引導(dǎo)并記錄到表面肌電(sEMG)信號(hào),其中iEMG是指一定時(shí)間內(nèi)肌肉中參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)單位放電總量,它可以反映參加工作的運(yùn)動(dòng)單位的數(shù)量多少和每個(gè)運(yùn)動(dòng)單位的放電大小。MF都屬于頻域分析的指標(biāo),是臨床判別肌肉活動(dòng)時(shí)的疲勞度常用指標(biāo)。因此,本研究在選擇腓腸肌和脛前肌作為測(cè)試部位,進(jìn)行sEMG信號(hào)測(cè)試分析,以此進(jìn)行神經(jīng)肌肉做功功效的評(píng)價(jià)。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看,核心力量組腓腸肌和脛前肌iEMG和MF均小于對(duì)照組,且兩組之間有顯著性差異(見(jiàn)表4)。這說(shuō)明核心