運動生理學(xué)第五章體運動與免疫

\o"點擊文章標(biāo)題可訪問原文章鏈接"\o"點擊文章標(biāo)題可訪問原文章鏈接"《運動生理學(xué)》第五章體（運動與免疫）運動性免疫克制：長久大強(qiáng)度運動訓(xùn)練的影響下，機(jī)體的免疫系統(tǒng)可能出現(xiàn)明顯的免疫功效克制現(xiàn)象，變現(xiàn)為免疫功效減少，對感染性疾病的易感率上升。由運動而誘發(fā)的免疫功效減少現(xiàn)象，稱為運動性免疫克制。補(bǔ)體：是針對抗原而產(chǎn)生的對抗性物質(zhì)，也稱免疫球蛋白免疫反映：是指抗原性物質(zhì)進(jìn)入機(jī)體后所激發(fā)免疫細(xì)胞活化、分化和效應(yīng)的過程。特異性免疫和非特異性免疫⑴非特異性免疫又稱先天性免疫，是指人體天生含有的，在種系發(fā)育進(jìn)化過程中形成的，經(jīng)遺傳獲得的，并非針對某一特定的病原微生物的免疫力。涉及機(jī)體的多個屏障構(gòu)造、吞噬細(xì)胞、單核吞噬細(xì)胞以及體液中的抗菌

物質(zhì)等。⑵特異性免疫又稱獲得性免疫是指個體在生活過程中，因受某種病原微生物感染或接種疫苗而獲得的免疫。免疫的功效：免疫系統(tǒng)的功效是指免疫系統(tǒng)在識別和排除異己物質(zhì)過程中所產(chǎn)生的多個生物學(xué)效應(yīng),其成果體現(xiàn)為對機(jī)體有利和有害兩個方面。免疫的功效有：⑴免疫防御是指機(jī)體防御外來病原微生物的抗感染免疫，但在異常狀況下若免疫反映過于強(qiáng)烈，可引發(fā)超敏反映，免疫功效過低或缺點則體現(xiàn)為易受感染或免疫缺點病。⑵免疫穩(wěn)定是指機(jī)體免疫系統(tǒng)內(nèi)部的自控調(diào)節(jié)機(jī)制，以去除體內(nèi)出現(xiàn)的變性、衰老死亡細(xì)胞等，從而維持機(jī)體在生理范疇內(nèi)的相對穩(wěn)定。若此功效失調(diào)，可造成本身免疫性疾病。⑶免疫監(jiān)視是指機(jī)體的免疫系統(tǒng)能夠識別、去除體內(nèi)多個突變細(xì)胞和避免持續(xù)感染。若此功效失調(diào)，可造成腫瘤的發(fā)生或持續(xù)的病毒感染。J型曲線模式人體的免疫功效狀態(tài)與運動負(fù)荷、運動強(qiáng)度、持續(xù)時間等有親密關(guān)系。適中強(qiáng)度的經(jīng)常性身體運動可明顯減少上呼吸道感染率，而大強(qiáng)度運動訓(xùn)練則會使之明顯升高。三者相比，形成一條類似“J"字形的曲線。⑴不運動者呈一種自然免疫狀態(tài)。⑵從事大強(qiáng)度、大負(fù)荷、較長持續(xù)時間且頻度較高的運動訓(xùn)練者，免疫機(jī)能則會被強(qiáng)烈克制。⑶適中的運動組合方式，既能有效地提高身體機(jī)能，又能有效地提高免疫機(jī)能，提高身體抵抗力?！伴_窗戶期”理論⑴大強(qiáng)度急性運動時，應(yīng)激激素的急劇升高以及血流動力發(fā)生的急劇變化，使淋巴細(xì)胞數(shù)量在運動期間急劇升高，淋巴細(xì)胞亞群比例發(fā)生明顯變化。⑵受一次性急性運動影響，免疫力低下可持續(xù)3-72小時。在這一時期，外界病原體極易侵入人體，由于這時機(jī)體的“窗戶”未像日常那樣“關(guān)閉”著將病原體拒之門外，而是將其“打開”放任他們進(jìn)入人體，故此期運動員易感率明顯上升。免疫功效對運動的適應(yīng)免疫機(jī)能作為機(jī)體抵抗力的標(biāo)志，是身體體質(zhì)的代表性指標(biāo)之一。不同的運動對免疫機(jī)能會造成不同的影響。適中運動可提高免疫機(jī)能，減少患感染性疾病的風(fēng)險，而大強(qiáng)度運動訓(xùn)練則對免疫機(jī)能有克制作用。⑴適中運動期間，免疫系統(tǒng)會發(fā)生數(shù)種有益的變化。每一次適中運動對人體的免疫監(jiān)視功效都是一次增進(jìn)，并且似乎會在很長時間內(nèi)減少機(jī)體感染的風(fēng)險。定時進(jìn)行適中運動，可增強(qiáng)免疫功效，減少患病風(fēng)險。⑵長久大強(qiáng)度運動后會產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的免疫克制現(xiàn)象，對免疫機(jī)能有強(qiáng)烈的負(fù)性影響，重要體現(xiàn)為：①淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，增殖能力明顯減少，細(xì)胞免疫功效受到損傷。②重要免疫球蛋白含量明顯減少。③

運動后血漿兒茶酚胺和應(yīng)激激素明顯升高，并由此造成免疫細(xì)胞數(shù)量減少以及活性減少等免疫機(jī)能的

負(fù)性變化。④鼻腔中性粒細(xì)胞吞噬作用減少，以及血液粒細(xì)胞氧化活性減少。⑤機(jī)體抗病毒能力減少，淋巴細(xì)胞增殖作用減少。⑥延遲性過敏反映減少，體現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅疹等。⑦持續(xù)時間較長、強(qiáng)度較大的運動訓(xùn)練會造成肌肉細(xì)胞受損。⑧機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生細(xì)胞因子的能力減少。⑨上呼吸道去除外部病原體的能力受損。⑩大負(fù)荷運動影響細(xì)胞免疫和體液免疫。免疫功效的調(diào)理：⑴糖的補(bǔ)充，補(bǔ)糖是現(xiàn)在應(yīng)用得比較廣泛的免疫調(diào)理手段。補(bǔ)充糖時應(yīng)注意：①訓(xùn)練前不適宜離訓(xùn)練開始的時間過近，以免引發(fā)胰島素效應(yīng)反而造成運動時血糖濃度減少。②運動中宜少量多次，且濃度不適宜過高。③運動后應(yīng)即刻補(bǔ)糖，這樣現(xiàn)有助于血糖升高，增進(jìn)免疫機(jī)能恢復(fù)，又有助于糖原的再合成，也可通過主食增加糖的攝入量。⑵谷氨酰胺的補(bǔ)充，重要應(yīng)用藥品制劑，多在運動后補(bǔ)充。⑶抗氧化物的補(bǔ)充，抗氧化物可去除自由基。自由基不僅能夠克制免疫機(jī)能，并且會造成疲勞的產(chǎn)生。補(bǔ)充抗氧化物不僅有助于調(diào)理免疫機(jī)能，并且有助于增進(jìn)疲勞的消除，加緊身體機(jī)能的恢復(fù)。慣用的抗氧化物涉及；維生素C、維生素E、胡蘿卜素、乙酰半胱氨酸等。⑷微量元素的補(bǔ)充，補(bǔ)充硒、鐵、鋅、銅等微量元素，可保護(hù)細(xì)胞膜，并增進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。但應(yīng)注意根據(jù)每種微量元素的代謝和作用特性，把握好；補(bǔ)充的量。有些微量元素若在體內(nèi)蓄積過多，會引發(fā)人體中毒現(xiàn)象。⑸運動員自我調(diào)理①將生活和精神壓力降至最低，過重的心理壓力能夠造成身體抵抗力減少，呼吸道感染率升高。這點應(yīng)當(dāng)引發(fā)教練員和運動員的足夠注意。②有條件時，運動員宿舍墻壁和窗簾的顏色不能過于刺激，可選擇能使運動員感到安定的淺顏色，以克制交感神經(jīng)的興奮度，提高副交感神經(jīng)的興奮度(副交感神經(jīng)興奮有助于機(jī)體的恢復(fù)，增強(qiáng)免疫功效)。③注意運動員營養(yǎng)的合理攝入。在飲食中應(yīng)當(dāng)按照“食物金字塔”的原則以及能量需求，進(jìn)食多樣化，還要注意項目的特殊需求。④避免過分訓(xùn)練和慢性疲勞，生活規(guī)律，確保睡眠(睡眠是最佳的恢復(fù)方法之一)。生活規(guī)律破壞本身就

可造成免疫機(jī)能下降。⑤降體重的速度不適宜過快。對于某些級別項目，在賽前減少體重時，一定要注意體重減少的速率。降體重過快，極可能造成免疫功效的負(fù)性變化。⑥盡量減少感染機(jī)會。重大比賽前，盡量避免與病人接觸，盡量不到人多的地方，減少感染機(jī)會。運動員到異地參