關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)

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瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)約的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心鎮(zhèn)靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確的確實(shí)予以了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我堅(jiān)決果斷的選擇了瑜伽課。對(duì)于原來(lái)就不喜愛(ài)體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)了。由于它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很鎮(zhèn)靜，運(yùn)動(dòng)量似乎沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我經(jīng)常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于牽強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺(jué)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中轉(zhuǎn)變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，由于在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、鎮(zhèn)靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了全部的雜念，只是用心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和鎮(zhèn)靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、能量、清爽和清靜。我喜愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

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瑜伽是我高校生活最末選修的一門體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)約。

瑜伽，雖然看起來(lái)很鎮(zhèn)靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)覺(jué)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很簡(jiǎn)單就喜愛(ài)上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美好的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽還需要我們應(yīng)留意的事項(xiàng)。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)峻強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后，不能馬上飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的焦灼，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格掌握食量和吃素對(duì)瑜伽熬煉的人來(lái)講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以摒除體內(nèi)的廢氣，虛火，清除焦灼和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，需要保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在能量，更好地清理干凈身體，讓生命之氣提供應(yīng)人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的清靜。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見(jiàn)的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)約，每天找一小段時(shí)間，讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能