體育運(yùn)動(dòng)安全教育

體育運(yùn)動(dòng)平安教育三〔3〕班2021.12.11.一、運(yùn)動(dòng)前的本卷須知

〔1〕檢查自己的身體情況參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì)自我監(jiān)督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，假設(shè)有不良病癥要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動(dòng)的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動(dòng)。2.學(xué)生有以下疾病或病癥，禁止參加體育活動(dòng)：

①體溫增高的急性疾??；②各種內(nèi)臟疾病〔心、肺、肝、腎和胃腸疾病〕的急性階段；③但凡有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等；3.④惡性腫瘤；⑤傳染病及慢性疾病，如乙肝等。⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的工程鍛煉4.〔2〕檢查場(chǎng)地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除平安隱患。要注意場(chǎng)地中的不平安因素，如場(chǎng)地是否平整，要去除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固平安可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身平安。5.〔3〕做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)？〔合作探究〕就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的時(shí)機(jī)。6.運(yùn)動(dòng)前不重視做準(zhǔn)備活動(dòng),或準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量缺乏，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象。7.二、上體育課時(shí)衣著上的本卷須知：上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，所以為了平安，上課時(shí)衣著有一定的講究。〔1〕上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、鋒利鋒利的物品?！?〕不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物?！?〕頭上不要戴各種發(fā)卡8.4〕患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。〔5〕不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。9.〔6〕衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。10.三、運(yùn)動(dòng)時(shí)的本卷須知〔1〕要掌握動(dòng)作要領(lǐng)在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，到達(dá)體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，防止不必要的傷害。11.〔2〕要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場(chǎng)地，確保自身平安，同時(shí)還要注意不要傷及他人平安。12.〔3〕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。可循序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對(duì)身體作用不大；負(fù)荷過大，會(huì)損害身體；只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。13.二、上體育課應(yīng)注意哪些平安事項(xiàng)：體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此平安上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。14.〔1〕短跑等工程要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競(jìng)賽的要求，也是平安的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)那么，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競(jìng)技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。15.〔2〕跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體平安的必要措施?！?〕前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的工程，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。16.〔7〕參加籃球、足球等工程的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶劇烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競(jìng)賽規(guī)那么對(duì)于平安是很重要的。17.三、運(yùn)動(dòng)后的本卷須知〔1〕認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)做恢復(fù)整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對(duì)身心健康造成損害。18.〔2〕適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后〔運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量〕要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最正確的鍛煉效果。①半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐②防止喝含有咖啡因的飲料③5至10分鐘后飲水〔含鹽〕19.小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)平安口訣

1、課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；2、運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；3、鍛煉前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；4、運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量；5、遵守規(guī)那么講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉；6、運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。20.小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)平安常識(shí)1、運(yùn)動(dòng)前的本卷須知〔1〕檢查自己