教師心理健康狀況-SaiMayur課件

武進區(qū)教師心理健康教育全員培訓(xùn)主講：周燕

周燕，江蘇省前黃高級中學(xué)專職心理輔導(dǎo)教師，國家二級心理咨詢師，常州市中小學(xué)心理健康服務(wù)中心心理咨詢師，常州龍城網(wǎng)上家長學(xué)校講師團成員。主題：教師心理保健與自我成長教師心理保健與自我成長16543289710你最欣賞圖中的哪個小孩兒？為什么？真實地面對自我體驗心靈的對話主要內(nèi)容：教師的工作壓力源2壓力對教師的影響3如何應(yīng)對工作壓力4教師自我職業(yè)發(fā)展5現(xiàn)代人的生活困境1第一部分：

現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活：缺營養(yǎng)

“人類生活變遷給我們增添了許多方便和快捷，但也剝奪了我們許多豐富心理感受的機會！”現(xiàn)代人的生活：易得病地球上“幸福指數(shù)”最高的國家“南太平洋島國瓦努阿圖”

瓦努阿圖國家沒有貨幣，豬、羊，草席，貝殼等都可用來做交易。人們沒什么財產(chǎn)，淡泊名利，民風(fēng)淳樸，路不拾遺，夜不閉戶，基本實行免費醫(yī)療。地震火山來了隨時遷徙，不為世俗羈絆。過著原始的快樂生活。

中國壓力最大的十類人

精神壓力最大的中國人－－學(xué)生

社會壓力最大的中國人－－教師

生活壓力最大的中國人－－下崗工人

感情壓力最大的中國人－－婚外戀者

健康壓力最大的中國人－－網(wǎng)民

家庭壓力最大的中國人－－中年人

學(xué)習(xí)壓力最大的中國人－－專業(yè)技術(shù)人員

經(jīng)濟壓力最大的中國人－－大酒店老板

心理壓力最大的中國人－－貪官

綜合壓力最大的中國人－－煙民第二部分：

教師工作壓力的來源關(guān)于教師的聯(lián)想？?？教師是——教師是什么？教師可以當(dāng)警察：因為整天在班里破案；教師可以當(dāng)主持人：因為整天為公開課想游戲和花招；教師可以當(dāng)演員：因為一會態(tài)度和藹一會暴跳如雷；教師可以當(dāng)清潔工：因為整天掃地、擦玻璃；教師可以搞工藝美術(shù)：因為整天寫黑板、布置教室；教師可以當(dāng)作家：因為整天寫計劃和論文；教師還可以到市場上叫賣東西：因為練出了高音和厚臉皮。教師是什么？在文人眼中，教師是培養(yǎng)祖國花朵的花匠。在不知情的眼中，教師是一天到晚都在放假的閑人。在醫(yī)生的眼中，教師是更容易患咽喉癌的活體。在商家眼中，教師是一個吝嗇鬼。在媽媽的眼中，女兒當(dāng)教師，容易找一個好老公。在未婚男人眼中，娶回一個教師，相當(dāng)于娶回一個保姆，一個家教，和一個文秘。教師是什么？法律說，教師歸屬事業(yè)單位管理，工資應(yīng)不低于當(dāng)?shù)毓珓?wù)員平均水平。經(jīng)濟說，教師是“臭老九”。神圣一點說，教師是天底下最光輝的職業(yè)，純真一點說，教師是孩子王。一個家長說，教師一天到晚在收錢。又一個家長說，我孩子成績好，是因為他聰明。還有一個家長說，我兒子成績差，都是老師不會教。應(yīng)試教育說，都是教師惹的禍。素質(zhì)教育說，明明白白我的心。教師是什么？教師只是一條左右為難的可憐蟲！

教師壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素做個好老師：社會形象的期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬無私奉獻“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”做個好老師：社會角色的要求教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者

教研者

……非正規(guī)角色文化先知

道德圣人

家長密探

學(xué)生保姆

專業(yè)騙子

替罪羊

……做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師。”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異?！薄懊恳粋€學(xué)生都能教好，每一個學(xué)生都能合格?！睂W(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動機弱，差別大要求高，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強人”“寡人”第三部分：壓力對教師的影響

害壓壓力績效利壓

臨界點This’s

WhatWeCare!壓力過大的結(jié)果:心理問題不斷襲來常州市中小學(xué)教師心理健康狀況調(diào)查

1743名教師心理問題癥狀總檢出率達52.55%（916人），其中輕度心理問題檢出率37.92%（661人），中度心理問題者192人，占樣本總體的11.02%，達到嚴重心理問題程度的有63人，占樣本總體的3.61%。達到中等程度心理問題的教師主要心理障礙是強迫癥狀、抑郁、敵對、軀體化、飲食與睡眠、人際關(guān)系敏感等；有嚴重心理癥狀的教師主要表現(xiàn)在軀體化、抑郁、敵對、強迫、焦慮等方面。

相對而言，男教師心理健康水平低于女教師。

不同年齡段教師的心理健康問題存在明顯差異，從總體上看，年齡在40---49段的教師心理健康水平最低，其次為30---39歲段，入職不久的教師心理健康狀況最好。不同類型學(xué)校教師心理健康狀況存在差異，其中職校、普通高中、小學(xué)教師健康狀況相對較差。教師心理健康問題的表現(xiàn)職業(yè)適應(yīng)不良人際交往障礙心身疾病人格異常神經(jīng)癥職業(yè)倦怠精神障礙（一）職業(yè)適應(yīng)不良

適應(yīng)不良是教師個體與職業(yè)環(huán)境不能協(xié)調(diào)一致的一種過程和狀態(tài)，它會直接影響教師個體的生存和發(fā)展。

常見的教師不適應(yīng)行為

1．對家庭背景各異的學(xué)生采取不同的態(tài)度，不能一視同仁。2．對回答不上問題的、學(xué)東西慢的、做事經(jīng)常遇到困難的學(xué)生，常說“你真笨”一類的話。3．有的學(xué)生舉了手卻沒有回答上問題，老師不是鼓勵其發(fā)言的積極性，啟發(fā)學(xué)生思考，而是說“你就會瞎舉手，你什么都不行”。

4．對因想到答案便大聲說出或“接下碴”打斷了老師的講話的學(xué)生，尋找機會提出高于學(xué)生知識面的問題，使其回答不上來，羞辱他，損其自尊。

5．慫恿班里的學(xué)生攻擊某一不遵守紀律的學(xué)生，或讓全班不理睬某個學(xué)生，隔離孤立，使他漸漸脫離集體，喪失自信。

6.言而無信，說話不算數(shù)，許愿不實現(xiàn)，搪塞學(xué)生。

7．對不同學(xué)生同樣的違紀行為，處罰有差異。

8．上課秩序不佳就罰全班，或用“連坐法”,少數(shù)人的不守紀律招致全班受處分。

9．學(xué)生上課不專心聽講，就將學(xué)生趕出教室，并且說：“你不愿意聽就給我滾出去?！?/p>

10．教師如發(fā)現(xiàn)自己有問題時，便遷怒于學(xué)生，體罰學(xué)生，或向?qū)W生散布對其他教師的意見。（二）人際交往障礙1．缺乏交往的意識和欲望，很少與人主動交往與溝通。2．缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受挫。3．不良人格和個性特征影響正常交往，如：自閉、冷漠、自卑、怯懦、自負、自我中心、自我評價過高、懷疑心重、對人苛刻、嫉妒心等。（1）冠心病

（2）高血壓（3）消化性潰瘍病

（4）緊張性頭痛和偏頭痛

（心身疾病

研究表明,不良的心理狀態(tài)、消極的情緒等會影響身體健康，危害神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致身體疾病。（四）人格異常教師患人格障礙突出的是：強迫型、偏執(zhí)型、回避型。教師更多的是人格缺陷，常見的有：自卑、憂郁、孤僻、敵對、多疑、焦慮等。

（五）神經(jīng)癥據(jù)調(diào)查統(tǒng)計：教師中患神經(jīng)癥的占10%以上，而其他職業(yè)人群平均僅為2%左右。教師中最常見的神經(jīng)癥有：強迫癥、焦慮癥、憂郁癥、恐怖癥等。神經(jīng)癥案例1

4年前，所在學(xué)校大抓教學(xué)質(zhì)量，工作任務(wù)很重，壓力很大。3個月后開始失眠，表現(xiàn)為入睡困難，展轉(zhuǎn)反側(cè)，不能忍受，夢多，內(nèi)容大多與白天工作有關(guān)，白天感到昏昏欲睡，精力極差，易感疲勞，連上樓都疲勞，工作受到嚴重影響，有時不能堅持上完一節(jié)課。躺在床上略感舒服，曾在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，服過中藥、西藥，療效都不顯著。近半年來在骨干教師培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，感到難以勝任，上課時注意力不能集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降。一看書就心煩意亂。近三個月開始頭昏、頭痛、眼花、情緒急躁。常因小事嘆息。其他身體狀況正常。

——神經(jīng)衰弱神經(jīng)癥案例2

王老師在一所高中擔(dān)任數(shù)學(xué)老師。經(jīng)過多年努力，王老師成為學(xué)校里非常優(yōu)秀的班主任。開學(xué)以后，學(xué)校讓他接受高三實驗班的教學(xué)工作?！拔医?jīng)常擔(dān)心升學(xué)率的問題，一向不服輸?shù)男愿?，開始變得脆弱、多慮?！蓖趵蠋熃?jīng)常在做事前，設(shè)想出多種后果，經(jīng)常擔(dān)心教不好課，害怕教學(xué)質(zhì)量上不去……近日，王老師出現(xiàn)一個奇怪的癥狀：每天睡覺前都要把第二天要講的課程在家里背講三、四遍，出現(xiàn)自己不滿意的地方就重新背。就在上周，他每天都在家中重復(fù)背課十余次。王老師的家人說：“他明知道這樣做沒有必要，還是控制不了自己的行為。我們勸他停下來，他當(dāng)晚就睡不著覺，還會出現(xiàn)心煩、焦慮，甚至大發(fā)脾氣，嚴重影響了自己和家人的休息?！薄獜娖劝Y

神經(jīng)癥案例3

走上教師工作崗位后，不知何故我變得脆弱、多慮。常常是一件事情還沒開始做，我便事先擬訂出許多后果。上課鈴一響，我便開始擔(dān)心自己會不會糊里糊涂地進錯教室；擔(dān)心自己上課時會不會因為緊張在講臺上卡了殼；更擔(dān)心自己會不會在分析例題時把解題步驟說顛倒了?？傊?，許許多多莫名其妙的擔(dān)心使我惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活?！箲]癥（六）職業(yè)倦怠1．什么是教師職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠是教師因不能有效應(yīng)對工作壓力而產(chǎn)生的極端心理反應(yīng)。是教師伴隨于長期高水平的壓力體驗而產(chǎn)生的態(tài)度、情感和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意程度低，工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。2．教師倦怠的層級水平初級倦?。耗麩┰?、擔(dān)憂、情緒不穩(wěn)、脾氣起伏、易遷怒他人。易恢復(fù)，易克服。中級倦?。呵楦泻慕?，熱情消盡，工作被動，語言冰冷，無效能感。這級倦怠比較固定，不是特別容易克服。高級倦怠。早期的教育理想已經(jīng)完全破滅，自尊降低，對教師職業(yè)了無眷意。

3．教師職業(yè)倦怠感的具體表現(xiàn)在工作中經(jīng)常有挫折感人際關(guān)系不融洽刻意回避社交活動，有自閉傾向周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪甚至絕望身體健康狀況每況愈下，小毛病不斷。對工作毫無熱情感到自己的工作毫無意義，十分無聊。導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，甚至生命早衰。通過抽煙、酗酒、暴飲暴食等回避現(xiàn)實。不知道將來會怎樣，得過且過。職業(yè)倦怠案例一

張老師干教師工作15年了，最近幾個月來不知道是為什么，本來最愛和學(xué)生們呆在一起的她，總是有意無意地避免和學(xué)生們近距離接觸，學(xué)生們湊在一起說話，她聽見就心情煩躁，總想躲得遠遠的。在辦公室室里，原來愛說愛笑的她也不愿和同事聊天了，每天只是坐在自己的辦公前，希望誰都不要打擾自己。職業(yè)倦怠案例二

小楊老師在師范學(xué)校學(xué)習(xí)的時候，對能夠走上三尺講臺，成為一名辛勤的園丁充滿了憧憬和期待，希望通過自己的努力將每一個孩子培養(yǎng)成材。可是畢業(yè)一年多了，她卻發(fā)現(xiàn)，教師這一職業(yè)并非她想象中那么美好。日復(fù)一日的重復(fù)工作令她失去了最初的新鮮感，她覺得無力改變每一個學(xué)生的命運。她開始懷疑自己的能力，懷疑職業(yè)本身的意義。抑郁癥在中國每兩分鐘有……1人自殺死亡8人自殺未遂七、精神障礙問題:在45分種的一堂課內(nèi)有多少人……自殺死亡?…自殺未遂?答案：在一堂課的時間內(nèi)中國至少有22人自殺死亡、180人自殺未遂。自殺死亡自殺未遂名人自殺近年來，我們平時可以從報刊雜志及網(wǎng)上可以得知一些名人自殺的消息，實在令人惋惜。如：1、臺灣著名作家三毛走了；2、大名鼎鼎的詩人顧城走了；3、上海大眾汽車公司老總方宏走了；4、上海電臺主持人藤佳走了；5、著名影星張國榮也走了……

江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。

寧波二中的一名副校長在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實在忍受不了。

某校教師楊某，１年前因教學(xué)挫折和失戀，開始失眠、呆滯、郁郁不樂，說：“我活不了幾天了，我有罪”，聽到火車鳴響就害怕，見到雞鳴狗叫也恐慌，患者記憶智能無障礙，只是孤獨離群；生活懶散，時而恐懼、激越，時而自語自笑、凝神傾聽。一次，突然對電風(fēng)扇下跪，說聽到電風(fēng)扇里有一男聲責(zé)罵他是“窩囊廢”。認為自己腦子想的事被別人知道?！本穹至盐业男睦斫】祮?？健康自測評定（SRHMS）第1題：

你對未來樂觀嗎？0分1分2分3分4分5分非常不樂觀非常樂觀第2題：對目前的生活狀況滿意嗎？0分1分2分3分4分5分非常不滿意非常滿意第3題：你對自己有信心嗎？0分1分2分3分4分5分非常不自信非常有自信第4題：

對自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？0分1分2分3分4分5分非常不安全非常安全第5題：你有幸福感嗎？0分1分2分3分4分5分非常不幸福非常幸福第6題：你經(jīng)常感到精神緊張嗎？0分1分2分3分4分5分非常緊張從來不緊張第7題：

你感到心情不好、情緒低落嗎？0分1分2分3分4分5分一直有從來沒有第8題：

你會毫無理由地感到害怕嗎？0分1分2分3分4分5分一直是從不第9題：

你對做過的事情經(jīng)反復(fù)確認才放心嗎？0分1分2分3分4分5分一直有從來沒有第10題：你的記憶力怎么樣？0分1分2分3分4分5分非常差非常好第11題：

與你關(guān)系密切的朋友多嗎？0分1分2分3分4分5分一個都沒有非常多第12題：

你如何評價自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?分1分2分3分4分5分非常不稱職非常稱職你得了多少分？上述自測題共12道（滿分60分），你得了多少分？40分以上，為綠燈39~21分，為黃燈20分以下，為紅燈第四部分：

如何應(yīng)對壓力教師心理健康公式：

心理壓力心理健康＝K——————————

人格特質(zhì)＋應(yīng)付技能（一）樹立合理的職業(yè)觀，不斷提升師德修養(yǎng)和專業(yè)修養(yǎng)。

教師應(yīng)有的思考教育的性質(zhì)：專家的觀點：自身的定位：是腦力勞動，還是體力勞動？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么？

三個工人在砌一堵墻。有人過來問：“你們在干什么?”▲第一個人沒好氣地說：“沒看見嗎？砌墻?！薄诙€人抬頭笑了笑，說：“我們在蓋一幢高樓。”▲第三個人邊干邊哼著歌曲，他的笑容很燦爛開心：“我們正在建設(shè)一個新城市”。10年后，第一個人在另一個工地上砌墻；第二個人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師；第三個人呢，是前兩個人的老板了……砌墻還是創(chuàng)造人類藝術(shù)？1．有思想的“教育家”。

2．能創(chuàng)新的“研究者”。

3．務(wù)實際的“多面手”。二、學(xué)會有效溝通，與人和諧相處教師日常的相處對象有哪些？家人、學(xué)生、家長、同事、領(lǐng)導(dǎo)……1、和同事的關(guān)系：真誠相待，合作共贏。

(1)把握好心理位距(2)慎用黃金法則(3)多用白金法則(4)理解多元化原則(5)學(xué)會欣賞2、和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系換位思考，正確對待行政的建議。優(yōu)質(zhì)高效完成任務(wù)。3、和學(xué)生的關(guān)系：民主、寬容、理解、尊重樹立正確的學(xué)生觀了解和研究學(xué)生善于與學(xué)生交往

1）樹立正確的學(xué)生觀▲每一個學(xué)生都是有自尊的孩子表達自尊的方式是不一樣的?！鴮W(xué)生是有差異

差異是絕對的。差異來自于遺傳與環(huán)境（包括教育）的共同作用。所謂的“差生”實際上是差異的表現(xiàn)，“消滅差生”實際就是要消滅差異，那是不現(xiàn)實的，不能把“全面發(fā)展”理解為“全優(yōu)發(fā)展”或“平均發(fā)展”?！總€學(xué)生都有發(fā)展的可能學(xué)生是處于發(fā)展中的個體，是逐步走向成熟的個體。他們今天出現(xiàn)的問題，很多都是發(fā)展中、成長中的問題。因此，不必恨鐵不成鋼，也不可操之過急。因此不可用靜止的眼光看待學(xué)生，靜止的眼光是對學(xué)生發(fā)展的最大束縛。在異樣的眼光中，那些“差生”將永無翻身之日，甚至?xí)顾麄兘K身失去上進心和自信心！把學(xué)生培養(yǎng)成什么樣的人？熱愛生活、心智健全、有幸福感的人！我們要培養(yǎng)的不是讀書的機器！不是馴服的牽線木偶！不是心靈扭曲，折磨自己、折磨他人的“恐怖分子”！

2）了解和研究學(xué)生▲了解學(xué)生的時代特征隨著80后學(xué)生一茬茬走向社會，校園里，90后、00后的身影越來越多。60、70后們唱紅過“同桌的你”和“睡在我上鋪的兄弟”，如今的象牙塔內(nèi)……？90后青少年的個性心理?

“那個星期天，媽媽帶我去逛200。我的GG帶著他的‘恐龍’GF也在200玩，GG的GF一個勁地對我PMP，那‘醬紫’就像我們認識很久了。后來，我和一個同學(xué)到網(wǎng)吧‘打鐵’去……7456！大蝦、菜鳥一塊兒到我的烘焙機上亂灌水！”

“那個星期天，媽媽帶我去逛公園。我的哥哥帶著他的長相不佳的女友也在公園玩，哥哥的女友一個勁地對我拍馬屁，那樣子就像我們認識很久了。后來，我和一個同學(xué)網(wǎng)吧回帖子去了……氣死我了！高手、新手一塊兒到我的主頁上亂發(fā)表言論！”

事實上，每個時代學(xué)生都有每個時代的特點，他們各自有他們的優(yōu)點和缺點。只是新時代賦予了90后學(xué)生前所未有的巨大變化，讓前一輩人感到不安和擔(dān)憂。其實，哪一個新一代不被關(guān)注和擔(dān)憂呢？曾經(jīng)，50后、60后的人評價70后：小伙子個個都調(diào)皮搗蛋，大姑娘個個是注重打扮。后來70后又批評80后：男生是奶油小生，自私自大；女生是公主習(xí)性，小資情調(diào)。如今，80后批評90后：男的囂張又無知，女的臭美又幼齒（稚）。

矚目“90后”，一個新的時代已經(jīng)到來！90后是一個個性特殊、自我意識特強的群體，他們正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時期。因此，學(xué)校教師要有睿智的教育思想、博大的教育胸懷和高超的教育藝術(shù)、深邃的教育智慧，求同存異，和諧相處，因勢利導(dǎo)，因材施教，能積極理解和包容每個90后學(xué)生，充分發(fā)掘他們的潛能，真正發(fā)揮他們的特長，真正實現(xiàn)師生的共同成長。

▲了解學(xué)生的需要智力的內(nèi)涵是多元的：空間智力（畢加索）音樂智力（柴可夫斯基）言語智力（李敖）邏輯數(shù)學(xué)智力（愛因斯坦，陳景潤）人際智力（甘地，周恩來）內(nèi)省智力（弗洛伊德，榮格）身體運動智力（姚明）▲了解學(xué)生的個性氣質(zhì)類型特征對照多血質(zhì)反應(yīng)快而靈活，注意力容易轉(zhuǎn)移，興趣廣而易變；喜歡與人交往，言語富于表達力和感染力，感情外露易變，缺乏毅力和耐力，浮躁，輕率，是人們常說的“活潑好動”型。膽汁質(zhì)精力充沛，熱情，直率，內(nèi)心外露，容易沖動，脾氣暴躁，易怒，缺乏自制力，是人們常說的“急性子”的人。粘液質(zhì)穩(wěn)重，踏實，冷靜，說話少。動作遲緩，情緒發(fā)生慢且持久，堅韌，執(zhí)拗，缺乏朝氣和主動性，是人們常說的“慢性子”的人。抑郁質(zhì)反應(yīng)慢而不靈活，情緒體驗深刻而不外露，孤僻沉靜，想象力豐富，善于覺察別人不易發(fā)現(xiàn)的細節(jié)，多愁善感，柔弱，膽小，是人們常說的“好多心”的人。▲學(xué)會傾聽聆聽包括五個條件：不批評、不判斷、尊重、敏銳、以對方為中心?！莆諟贤ǖ乃囆g(shù)3）善于與學(xué)生交往例：學(xué)生：班上一位同學(xué)下課時辱罵了我，我真想一刀把他捅死，我也不想活了。老師：你怎么能這么想呢？同學(xué)只是說你兩句而已?？梢哉f：“在當(dāng)時情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你傷害太大了？”這就進入了當(dāng)事者的心理世界了?！鴮W(xué)會理解急事，慢慢的說；

大事，果斷的說；

小事，幽默的說；傷人的事，不能說；

沒把握的事，謹慎的說；討厭的事，對事不對人的說。

▲善于表達

1.明天叫你家長來，如不來，你就別上課了。

2.想一想，你是怎么回事，想不通，就別回家了。

3.作業(yè)本又忘帶了？你怎么不把你自己忘了。

4.你臉皮真厚，要是我，早找個地縫鉆進去了。

老師忌語

5.你看你前面的同學(xué)比你好，你右面的同學(xué)比你好，左面后面的同學(xué)都比你好。

6.完了，你這輩子算沒有出息了。

7.你瞧你像個什么，根本就不配是我的學(xué)生。

8.你看你是個什么人，根本就不像個人?！莆毡頁P的藝術(shù)：具體、有度、真誠、契合時機、重過程※表揚小事；※表揚不要泛濫；※表揚不要成為批評的前奏；※表揚要恰如其分?！頁P要注重事情的過程而非結(jié)果。▲掌握批評的藝術(shù)

化揭短為期望，把尖銳的批評軟化處理。選擇恰當(dāng)?shù)膱龊吓c時機。即使是老師的態(tài)度再誠懇，只要有他人在場，哪怕批評的方式再溫和，也會讓學(xué)生感到傷面子。點到為止。批評時不宜過于尖銳刻薄，窮追不放，只須“七分”，即點到為止。

確定要批評的目標，切忌糾纏舊帳。

做好批評的善后工作。由于學(xué)生自尊體驗的極端性，批評之后很可能會產(chǎn)生諸如自卑、意識消沉、情緒低落等消極反應(yīng)。教師應(yīng)細心觀察這些變化。一、以誠相待，和家長以心換心。二、講求藝術(shù)，巧妙應(yīng)對不同類型家長。1．對于知識型的家長

2．對于溺愛型的家長

3．對于脾氣暴躁型的家長4、對于后進生的家長

4）和家長的關(guān)系：多溝通，獲得認可。5）協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系轉(zhuǎn)換角色教師？家人？三、學(xué)會調(diào)控情緒你經(jīng)常笑嗎？

莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了?！毙睦韺W(xué)家認為：“會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度?！?/p>

笑是最佳的精神松弛劑，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應(yīng)笑14—17次，女子應(yīng)笑13—16次。當(dāng)然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠。1、有了問題主動想辦法不要拿自己的錯誤懲罰自己不要拿自己的錯誤懲罰別人不要拿別人的錯誤懲罰自己不要人與事混淆不要夸大后果2、不苛求自己、他人和環(huán)境3、舒心八法

想一想放一放

讓一讓動一動樂一樂唱一唱會一會說一說4、每日心靈放松體操放松想象

藝術(shù)療法

積極自我暗示法吃出快樂來香蕉葡萄柚辣椒深海魚菠菜櫻桃大蒜南瓜低脂牛奶雞肉甜品全麥面包四、慎用防御機制，學(xué)會積極認知。八只狐貍與壓力應(yīng)對

A：在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀緣之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了句：“這葡萄一定是酸的?！毖柿搜士谒咧∏吡?。

B：一邊笑狐貍A沒出息，一邊高喊：“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目！”一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。

C：跳了幾下也吃不到，便大發(fā)其火：“誰把葡萄架弄得這么高！成心與老子過不去！真可惡！”葡萄園的主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒在地，讓他永世不得翻身。

D：憤憤不平的離開葡萄架，越想越憋屈：“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，找個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。

E：一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游蕩，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！盕：狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其它狐貍的共同圍剿。G：狐貍來到了葡萄架下，發(fā)現(xiàn)自己夠不著。它轉(zhuǎn)了一下眼睛，把幾個同伴騙了來，然后趁它們不注意，用鐵鍬將它們拍昏，將同伴摞起來，踩著同伴的身體，吃到了葡萄。H：狐貍想，大家都吃不到葡萄，為什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的合作精神呢？前有猴子撈月，現(xiàn)有狐貍摘葡萄！于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作，搭成狐貍梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。

本故事純屬虛構(gòu)，歡迎對號入座。有智慧又有知識的朋友，您愿作哪一只狐貍呢？你發(fā)現(xiàn)了什么？轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件信念心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！跳樓以后

——朱德庸●過度概括化。●貶低積極面?！袂榫w化推理。●應(yīng)該和必需?！褙撔詷撕灐！褡栽棺园蛘咴固煊热?。避免認知曲解和思維錯誤辯證一點全面一點中和一點站高一點后退一點五、有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。不該為的堅決不為；干擾其他重要目標實現(xiàn)的事不為；不愿為的不違心去為；無能力為的不勉強而為；應(yīng)該做得適可而止的事不要過度地為；有所為與有所不為你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會團體六、建構(gòu)合理的支持系統(tǒng)知識的力量團隊的力量組織機構(gòu)的力量社會的力量善于利用外部資源用四句話總結(jié)心理健康的維護：一個中心，二個基本點，三大作風(fēng)，八項注意?！耙粋€中心”：是以健康為中心?！皟蓚€基本點”：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。

“三大作風(fēng)”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂?！鞍隧椬⒁狻保核拇蠡膫€最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。

健康：身體、心理、社會、道德

幸福：滿足感、價值感、歸屬感、優(yōu)越感自我實現(xiàn)達至人性的美好與卓越

充分展現(xiàn)潛能

與天賦，完成與自

己能力相稱的一切;

生命的三重境界第五部分：教師自我職業(yè)發(fā)展教師專業(yè)成長的階段（伯利納,Berliner）第1年，新手教師時期第2-3年，熟練新手教師第3-4年，勝任型教師第5年，業(yè)