焦慮癥的病因及治療方法

精品文檔-下載后可編輯焦慮癥的病因及治療方法焦慮癥的發(fā)作通常都有誘發(fā)因素，主要是心理和社會因素刺激。研究表明，最容易引起精神焦慮不安的原因是配偶及親人死亡，其次是離婚、婚姻不美滿。還有一些患者是因為某些軀體因素，如感染、外傷以及小手術等誘發(fā)的。一個人所受的刺激與打擊越多越容易發(fā)病。值得注意的是，女性基于生理和心理構造的原因，比男性更容易患焦慮癥。

焦慮癥的病因

精神分析學派認為，焦慮的來源是精神內在沖突，包括本能沖動與現(xiàn)實原則，本能沖動和道德準則之間的沖突。心理防御行為使得原始沖動得不到滿足或發(fā)泄，本能沖動繼續(xù)積累到某一程度時，自我的控制能力失效。由于激烈的內部防御，神經(jīng)癥患者在本能沖動負荷過盛的情況下，防御無效則。變?yōu)榻箲]，表現(xiàn)出坐立不安，激動，浮躁，緊張與失眠。

焦慮癥患者性格多有些自卑，易于緊張，恐懼，對困難估計過分，患得患失，惶惶不安，依賴性強，對自身軀體和內臟情況過分關注。

還有人認為，焦慮癥有可能與遺傳因素有關。調查發(fā)現(xiàn)，在焦慮癥患者的近親中，焦慮癥發(fā)病率為一般人的3倍，可高達14％，而一般人群為5％。據(jù)統(tǒng)計，單卵雙生子的焦慮同病率為41％，而雙卵雙生子的同病率僅為6％。故焦慮有可能與遺傳因素有關。

在焦慮發(fā)作時常有腎上腺素和去甲腎上腺素分泌的增加，但可能是伴發(fā)而非誘因，有研究發(fā)現(xiàn)在運動后焦慮癥者其乳酸分泌遠較正常者多，而同時灌注乳酸也可激發(fā)焦慮。

焦慮癥的心理治療方法

當焦慮癥患者情緒緊張時，醫(yī)生會要求患者放松自己的身體。不妨做一下深呼吸，深呼吸可以使呼吸速率減緩，緩解焦慮情緒。一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關，這時可以放松下顎，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，緩解壓力。還可以做擴胸運動或是上下轉動雙肩，以放松緊張的肌肉，這樣，人的精神也會隨之愉快起來。其次要保持樂觀的心態(tài)，時刻對自己充滿信心，自己若有解決不好的問題，并不說明自己缺乏能力，可以對自己說“別人未必就會做得比我好”。缺乏信心的時候，不妨想象過去的輝煌成就，或想象即將成功的景像，更可以對自己的經(jīng)歷進行一些離奇的幻想。

如果目前的工作或是學習讓人感到壓力，心煩緊張，可以暫時轉移注意力，或把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，或者暫時先放下手頭的工作，聽愉快的音樂，干自己喜歡干的事情。

在生活習慣上，睡眠充足是減輕焦慮的很有效方法。一般患有焦慮癥的人很難入睡，但如果睡眠愈少，情緒將愈緊繃，可能會導致病情更加嚴重。洗澡的時候宜用熱水，避免冷水。當人緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。洗熱水澡可以使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反，它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，徒增焦慮與緊張。

在生活中有一些方法可以暫時地緩解焦慮情緒。當然這些方法并不能從根本上解除焦慮的源頭。如果焦慮的程度足以影響生活，就應該及時向心理醫(yī)生求治，以找到產(chǎn)生焦慮的原因。

①芳香療法被認為對治療焦慮癥非常有效。用薰衣草油、茉莉油或者藍菊油，在織物土，商上1～2滴，然后吸入或將這些油放入蒸汽吸入器或蒸汽浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。

②用手指按壓位于手腕內側正對小指皺褶處的神門定位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1min。然后重復另一只手。按壓間使穴位，有助于鎮(zhèn)靜和減少憂慮。將拇指放在手腕內側，距腕部皺褶二指寬的前臂兩骨中間處，緊壓1min，重復3～5次。然后重復另一臂。

日常飲食也可以緩解焦慮，在此介紹兩種簡單的食品。

玫瑰花烤羊心用鮮玫瑰花50g(或干品5g)，羊心50g，精鹽適量。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10min左右，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤即成?？蛇吙具吺场９π檠a心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

棗麥粥取棗仁30g，小麥30～60g，粳米100g，大棗6杖。將棗