心理健康常識分析課件

心理健康常識

悅高物業(yè)---員工培訓課件

2003年4月1日晚，著名藝人張國榮在香港中環(huán)文華東方酒店跳樓自殺，終年46歲。警方表示，在傍晚6時41分收到報案，有人從中環(huán)文華東方酒店高處墮下，警方到場后，將傷者送往瑪麗醫(yī)院救治，最后證實死亡。事發(fā)現(xiàn)場（中環(huán)文華東方酒店）已有花籃向張國榮致祭，而多個電臺亦暫停正常節(jié)目，改播張國榮的悼念特輯，多名歌迷致電表示哀悼，更有歌迷泣不成聲。張國榮事件

張國榮用生命和所有喜歡他的人“開了個玩笑”，在香港中環(huán)跳樓自殺?，F(xiàn)場發(fā)現(xiàn)的一封“深感情緒困擾”字樣的遺書讓他的死因多了一些感情色彩。

張國榮跳樓，令人惋惜，但直到現(xiàn)在，有關他的死因一直沒有定論。在他跳樓的現(xiàn)場，警方發(fā)現(xiàn)了一封遺書，內(nèi)有“深感情緒困擾”字樣，因此懷疑他因為感情受挫跳樓。也有香港媒體表示，張國榮在與女星林嘉欣演完靈異片《異度空間》后無法抽離角色，導致精神過度緊張，為此經(jīng)常出入醫(yī)院，最后走上不歸路。還有一種說法得到更多人的認可，即張國榮患有憂郁癥，跳樓時病情已經(jīng)非常嚴重，和感情等其他問題無關。張國榮留下的遺書只有寥寥五十余字：

“Depression（沮喪、抑郁）。多謝各位朋友，多

謝麥列菲菲教授。我一年來很辛苦，不能再忍受，多謝唐先生，多謝家人，多謝肥姐。我一生沒做壞事，為何這樣？”

2013年1月9日晚，武威市涼州區(qū)人民法院副院長張萬雄在該院辦公樓六樓跳樓身亡，警方初步判定系自殺.

根據(jù)涼州區(qū)人民法院的監(jiān)控錄像資料顯示，1月9日，該院副院長張萬雄下班后并沒有回家，一直滯留在辦公室。晚上8時左右，張萬雄從他所在的辦公室（五樓）走出后，先后在五樓和六樓電梯處徘徊了約半小時，后打開六樓電梯間旁的窗戶跳下，根據(jù)監(jiān)控錄像顯示的案發(fā)時間為當晚9時08分。

張萬雄是涼州區(qū)中壩鎮(zhèn)人，1967年9月出生，1991年9月參加工作，大學學歷。先后在涼州區(qū)豐樂法庭、永昌法庭、區(qū)法院行政辦、九礦法庭、區(qū)法院研究室工作，后提拔為涼州區(qū)人民法院副院長，分管基層法庭。知情人介紹，張萬雄畢業(yè)于西北政法大學，為人隨和，性格開朗，法律專業(yè)畢業(yè)，屬于既有能力又有學歷的領導，在該院口碑很好。甘肅武威一法院副院長在院辦公樓跳樓自殺

辦案人員在張萬雄辦公桌上發(fā)現(xiàn)了一封遺書，經(jīng)過筆跡鑒定，認定系張萬雄本人所寫。

11日下午，涼州區(qū)政府部門公開了遺書內(nèi)容：“各位領導、同事及我的家人，永別了！我因為患有嚴重的抑郁癥，不堪工作和生活的壓力，所以我選擇離開這個世界。我的死和組織及任何人、事無關，純粹是由于疾病所致，得了抑郁癥的人真是生不如死，請大家理解我以這種方式離開這個美好的世界吧……我選擇了輕生這種方式，必然會引起各種猜測，給我的家人及組織帶來一定的負面影響，請你們原諒我吧?！边z書“？抑郁癥？

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。輕度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)1.不愿意主動交往;2.心境惡劣，煩躁，容易激惹;3.尚能堅持工作和學習，但是效率非常低。4.時?？紤]不愉快的事情，遇到事情往壞處想;5.自覺懶散疲乏，腦子遲鈍，反應緩慢，缺乏信心抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些?中度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)1.具備重型的一些特點，但是沒有幻覺妄想2.對于當前，只是看到消極的一面;對于將來，往往想到的都是最壞的前景;對于過去，為小事自責自罪3.肢體語言：雙肩下垂，動作較少，可能長時間姿勢不變;4.活動減少，睡眠不好--早醒，早重夕輕，食欲減退，體重下降重度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)1.自殺觀念特別強烈，并有自殺企圖和行為;2.出現(xiàn)幻覺妄想--一般是幻聽，自罪、虛無妄想;3.腦子反應非常的遲鈍，少語或者不語，語速慢，語音低;4.絕望感，無助感，感覺誰也救不了自己，拒絕治療;

9月10日是第八個“世界預防自殺日”，自殺已經(jīng)成為中國的第五大死亡原因。南京鼓樓醫(yī)院心理科醫(yī)生告訴我們，如果談到導致自殺的原因，那么抑郁癥肯定要排在首位。有數(shù)據(jù)顯示抑郁癥患者的自殺百分率占所有自殺者總數(shù)的10%-30%。抑郁癥患者的自殺率高于一般人口的50倍，抑郁癥患者中約15%最后死于自殺。因此我們了解、識別抑郁癥，對于患者及時、有效地治療，預防自殺悲劇的發(fā)生具有非常重要的意義。為什么這么多的人有勇氣自殺而無勇氣“茍活”？--------說明心理問題帶來的痛苦，是人無法控制和承受的。

馬加爵事件

馬加爵事件是指發(fā)生于2004年，云南大學學生馬加爵殺害4名同學的一起刑事案件。此案件由于作案者為大學生，出身卑微，手段殘忍而吸引社會各界的關注。此案給人印象之深刻，甚至在多年之后的藥家鑫案中，不少媒體仍將此案作為對比案例。案件經(jīng)過：據(jù)馬加爵供認，殺人事件的起因是因為打牌爭執(zhí)。2004年寒假馬加爵因為打工沒有回家，留在學校住宿。邵瑞杰和唐學李提早回到了學校。唐學李原本是住在校外的出租房的，只是因為那幾天還是假期，校內(nèi)宿舍的床位空置率較高而入住邵瑞杰和馬加爵的317室。案發(fā)前幾天，馬加爵和邵瑞杰等幾個同學打牌時，因邵瑞杰懷疑馬加爵出牌作弊兩人發(fā)生爭執(zhí)。曾被馬認為與其關系較好的邵瑞杰說“沒想到連打牌你都玩假，你為人太差了，難怪龔博過生日都不請你……”，馬認為他的這番話傷害了自己的自尊心，轉(zhuǎn)而動了殺機。[3]馬加爵利用電腦在互聯(lián)網(wǎng)上查閱資料，確定用殺人后流血相對較少的鐵錘作為他的作案工具，同時查閱了一些省份的地理資料及登錄過公安部的網(wǎng)站。他在自己電腦上查閱的這些資料后來成為警方的查案線索。[4]馬加爵到一個舊貨市場買了一把石工錘，據(jù)其自稱為了使用方便，他請店主把錘子的木柄鋸短。馬加爵把錘子藏在宿舍樓內(nèi)廁所的隱蔽處，但后來卻被人偷走。他又到同一間商店再買了一把錘，并同樣讓店主鋸斷。他還買了日后用于捆扎尸體的黑色塑料袋、膠帶紙，又制作了假身份證以備逃跑時使用。[3]

唐學李的存在成為馬加爵殺人的障礙，因此馬決定先除掉他。2月13日晚，馬加爵趁唐學李不備用石工錘砸向其頭部，殺死唐學李后馬用塑料袋扎住唐的頭部，藏進衣柜鎖好。14日晚，邵瑞杰回到宿舍，因隔壁宿舍同學已經(jīng)回來他只好回到317室。馬加爵趁其洗腳時用石工錘把他砸死。15日中午，楊開紅到317室找馬加爵打牌，馬趁機用同一辦法將他殺死。當晚馬加爵到龔博的宿舍，跟龔博說317室打牌三缺一，將其引到317室后殺死。四人的尸體均被馬加爵用黑色塑料袋扎住頭部后放入衣柜鎖住。[3]據(jù)馬加爵本人事后指稱，當時曾有一廣西老鄉(xiāng)過來找馬加爵打牌，馬加爵曾打算將其殺死，因其曾為馬加爵到飯?zhí)媚蔑?，加上馬加爵覺得他平時對其不錯而沒有動手。[5]

15日當天，馬加爵到云南省工商銀行匯通支行學府路儲蓄所分兩次提取了350元和100元人民幣現(xiàn)金。殺死4人后，馬加爵在2月17日帶著現(xiàn)金和自己之前制作的假身份證乘坐火車離開。在火車站他的假身份證被警察查到，但由于其案情還未被發(fā)現(xiàn)，他得以逃脫并乘坐到廣州的火車離開。[3][6]

2004年2月23日中午13時18分，結(jié)束寒假剛返校不久的云南大學北院鼎鑫學生公寓6幢317室兩名學生感覺宿舍有異味，遂一起打掃衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)本室一衣柜內(nèi)有液體流出并帶有臭味后，隨即向?qū)W校宿舍報告，保安撬開后發(fā)現(xiàn)四名學生尸體都被藏在宿舍內(nèi)的四個衣柜里，校方隨即向昆明市公安局報警。[7]

馬加爵事件發(fā)生后，各網(wǎng)絡論壇上廣泛引起關注，尤其是在馬加爵被執(zhí)行死刑之后，各大網(wǎng)絡論壇對其人其事展開一場持久的討論，有人對此事件表示譴責，認為馬加爵手段殘忍，應當受到嚴懲。但是也有人對其表示同情與遺憾，同時在網(wǎng)上詳細說明馬加爵的生平、生活艱辛、經(jīng)濟拮據(jù)，指出其由于家境貧困，導致其在大學生活中自卑心理油然而生，因得不到及時矯正，以致最終走向絕路。更有甚者，指出中國內(nèi)地公安機關在通緝馬加爵時，所使用的照片（照片并沒有使用其證件照，而是帶有令部分人看后不快的表情）極易造成讀者對其本人印象上的負面判斷，而表示不公。同時也不乏此事件之后，對馬加爵與被害人雙方的家人表示同情

犯罪心理學教授李玫瑾對此案表示，“導致他殺人的，不是因貧困而引起的自尊問題，馬加爵自己也講了，是他做人的失敗?！?/p>

馬加爵遺書案件分析：一、心理健康的概念

心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關系和適應環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達到的心理最佳功能狀態(tài)。

一般說來，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現(xiàn)自己個性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。他們善于不斷地學習，利用各種資源，不斷地充實自己。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。二、心理健康的基本狀態(tài)

心理健康按其健康程度可分為三種狀態(tài)：

一是正常狀態(tài)，簡稱常態(tài)，個體在一般沒有較大困擾的情況下，心理都處在正常狀態(tài)中，這種狀態(tài)一般稱為心理健康；

二是不平衡狀態(tài)，簡稱偏態(tài)，是指個人心理處于焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾、應激等狀態(tài)，這種狀態(tài)一般稱為心理問題；

三是不健康狀態(tài)，簡稱變態(tài)，它包括神經(jīng)病、人格障礙、性變態(tài)、精神病等。這時必須到醫(yī)療部門求助于心理治療和藥物治療，這種狀態(tài)一般稱為心理疾病。三、心理健康的標準

心理健康的標準并沒有明確的界定，但大體上來說應符合以下幾個特征：

（一）心理行為符合年齡特征

在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式，心理健康的人應具有與多數(shù)同年齡人相符合的心理行為特征。年輕人應該是精力充沛、反應敏捷、行為果斷的，過于老成、過于幼稚、過于依賴都是心理健康的表現(xiàn)。（二）人際關系和諧

心理健康的人樂于與人交往，在與他人交往中，能以尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。一個心理不健康的人，總是與集體和周圍的人格格不入。（三）情緒積極穩(wěn)定

心理健康的人在生活中愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但一般不會長久，并能進行自我調(diào)節(jié)，迅速恢復到輕松愉快的情緒狀態(tài)。他們有適度表達和控制情緒的能力。（四）意志品質(zhì)健全

健全的意志品質(zhì)表現(xiàn)為意志的目的性、果斷性、堅韌性、自制性。在生活和工作中不畏困難和挫折，知難而上，持之以恒；能夠控制自己一時的感情沖動，約束自己的言行。（五）自我意識正確

心理健康的人能體會到自己存在的價值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當?shù)?、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非分的期望的要求；對自己的生活目標和理想也能定的切合實際，因而對自己總是滿意的，既使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。（六）個性結(jié)構完整

心理健康人的個性特征是有機統(tǒng)一的、穩(wěn)定的。如果知道一個人具有某些個性特征，一般就可以預見他在某種情況下，將會怎樣行動。如果一個人的行為表現(xiàn)不是一貫的、統(tǒng)一的，則說明他可能存在心理健康問題。（七）環(huán)境適應良好

在人的一生中，內(nèi)外環(huán)境是不斷變化的，有的變化還很大，因此要求人們對各種變化做出相應的適應性反應。而對變化著的能否適應，是心理健康的重要標志。有的人適應能力較差，環(huán)境一改變，就緊張、焦慮、失眠；有的人則適應能力良好，很快就能隨遇而安。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：

心理健康的標志是：1、身體、情緒十分協(xié)調(diào)；2、適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。四、不良情緒的管理

情緒是多元素的組合體，所有的心理問題最終都是通過不良的情緒體現(xiàn)出來的。所有，我們要學會有效地控制自己的不良情緒。

人的心理健康的情緒標準包括情緒的形成原因、持續(xù)時間、長期穩(wěn)定狀況等各個方面。

一、情緒有適當?shù)男纬稍颍阂欢ǖ氖挛镆鹣鄳那榫w是情緒健康的標志之一。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的，如：高興是因為有喜事；悲哀是遇到不愉快或不幸事件；憤怒是挫折引起的等。

二、情緒的作用時間隨客觀情況變化而轉(zhuǎn)移：通常當引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應也相應逐漸消失。例如，生活中不小心把東西丟了，當時可能會非常生氣，事情過后，慢慢也就自己調(diào)節(jié)過來。如果長期生氣，這就是情緒不健全的表現(xiàn)。

三、情緒持續(xù)穩(wěn)定：情緒穩(wěn)定表明個人的中摳神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)。如果一個人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。

四、心情愉快平靜心情愉快是情緒健康的重要標志。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意。愉快表示一個人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調(diào)節(jié)。（一）自我鼓勵發(fā)

可以用生活中的哲理或一些名人、偉人的言行來鼓勵自己去客服不良情緒，保持良好的心態(tài)?？刂撇涣记榫w的方法：

（二）自我暗示法

語言對于情緒有著很大的暗示和調(diào)節(jié)作用。發(fā)怒時，暗示自己“不要發(fā)怒”，以控制自己的情緒；憂愁時，提醒自己“車到山前必有路”，來增強信心等等。

（三）自我控制法

當遇到令人不愉快和使人氣憤的事情時，自覺地克制自己，忍一忍內(nèi)心的痛苦和不快，不發(fā)表激動的言辭，不發(fā)生沖動的行為。控制和忍耐雖然不等于問題的解決，但可以防止過激行為，使情緒漸趨平靜。（四）他人疏導法

心理學家認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來，把自己關在狹隘感情的圈子里冥思苦想是擺脫不了不良情緒的困擾的。（五）注意轉(zhuǎn)移法

當受到不良情緒的壓抑時，不要把自己關在屋里，到外面走走，散散心，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。

（六）合理宣泄法

不良情緒所以能危害身體，主要是因為它能刺激體內(nèi)器官，產(chǎn)生出能量。這種能量如不及時宣泄或釋放，便危害身體。宣泄可以采?。阂皇莾A訴。心里有什么問題和積慮，可以找同鄉(xiāng)、親人、朋友、領導盡情地傾訴出來。二是通過網(wǎng)絡聊天、日記等方式，使那些因各種原因而不能直接對人表露的情緒得到排解。三是運動。有了消極情緒，不能悶坐房子里，要多到室外活動呼吸一下新鮮的空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌，心情就會開朗起來。四是哭泣。無論是偷偷流淚還是嚎啕大哭，都能將消極情緒排泄出來，從而減輕心理壓力。我國知名心理學家郭念鋒先生提出了心理健康的10條標準：一、周期節(jié)律性。

人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作;晚上能進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不著覺，那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

二、意識水平。

意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。

三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。

四、心理活動強度。

這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。

五、心理活動耐受力。

這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時都要纏繞著人的心靈。

六、心理康復能力。

由于人們各自的認識能力不同，人們各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。

七、心理自控力。

情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。

八、自信心。

一個人是否有恰當?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標準。自信心實質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

九、社會交往。

一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。

十、環(huán)境適應能力。

環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過實踐和認識去改造環(huán)境。

將這10條標準綜合起來考察，就可以看出一個人的心理健康的水平如何了?，F(xiàn)實社會導致人們心理疾病的主要因素：

攀比攀比攀比過分的攀比只會有四結(jié)果：自卑自傲嫉妒自殺比，有兩種。攀比富人，攀比比你強的人，越比你越生氣。還有一種，是攀比比自己差的人，越比越知足。你為什么，不采用后一種攀比的方法呢？

“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”

《漢書·禮樂志》中寫道："臨淵羨魚，不如退