張玉萍跑-耐久跑說課

跑石嘴山市第二中學(xué)張玉萍耐久跑設(shè)計(jì)思路跑——耐久跑

教材分析教學(xué)目標(biāo)學(xué)情分析教法學(xué)法教學(xué)過程跑——耐久跑設(shè)計(jì)思路遵循體育課程理念以人為本，依據(jù)耐久跑特點(diǎn)：中長跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，持續(xù)一定時(shí)間跑、有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，維持一定的跑速，需要長時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)與學(xué)生發(fā)展的需要，利用各種練習(xí)方法手段，豐富體育課堂，重視體育課堂的活力，真正實(shí)現(xiàn)“體育中考服務(wù)于體育教學(xué)”，使體育中考促進(jìn)體育課堂教學(xué)的規(guī)范與健康發(fā)展，其核心是提高學(xué)生的身心素質(zhì)，享受運(yùn)動(dòng)的快樂。跑——耐久跑技術(shù)分析教材分析內(nèi)容選擇教學(xué)重、難點(diǎn)常見錯(cuò)誤跑—耐久跑

教學(xué)目標(biāo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到速度—耐力對(duì)1000、800米跑的促進(jìn)作用，以及呼吸方法和跑動(dòng)節(jié)奏相適應(yīng)的重要性。認(rèn)知目標(biāo)技能目標(biāo)情感目標(biāo)90%以上的學(xué)生能夠掌握耐久跑正確的技術(shù)動(dòng)作以及跑跳組合練習(xí)的方法技能，并能夠積極主動(dòng)參與各項(xiàng)體育活動(dòng)。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、敢于克服身體的惰性，勇于拼搏的精神，經(jīng)過努力達(dá)到自己的鍛煉目標(biāo)。跑—耐久跑

學(xué)情分析★學(xué)習(xí)興趣濃厚，求知欲望強(qiáng)，對(duì)知識(shí)的理解和認(rèn)知水平有了很大的提高；★喜歡表現(xiàn)自我并善于表現(xiàn)自我；★但自主學(xué)習(xí)的能力還不夠；上下肢力量、呼吸肌力量較弱；

★不順從性，極少部分學(xué)生表現(xiàn)出隨心所欲；

★團(tuán)隊(duì)意識(shí)增強(qiáng)，注意老師和同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度。

跑—耐久跑

★教師將練習(xí)內(nèi)容制成卡片，按照學(xué)生的體能分為四個(gè)練習(xí)小組由小組長帶領(lǐng)練習(xí)?！锓謱哟尉毩?xí)區(qū)別對(duì)待，發(fā)揮學(xué)生的主體作用

教法學(xué)法目標(biāo)任務(wù)學(xué)法四個(gè)練習(xí)小組在組長的帶領(lǐng)下按照任務(wù)卡學(xué)習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法積極主動(dòng)參與各項(xiàng)活動(dòng)、小組間相互學(xué)習(xí)，自我進(jìn)行身體練習(xí)的主體意識(shí)得到加強(qiáng)?！镏w評(píng)價(jià)法★語言評(píng)價(jià)法等合作學(xué)習(xí)法即時(shí)評(píng)價(jià)法跑—耐久跑

沙瓶操作為熱身活動(dòng)激發(fā)熱情教學(xué)過程心理、生理發(fā)動(dòng)，走進(jìn)課堂設(shè)置情景、任務(wù)驅(qū)動(dòng)型練習(xí)身心愉悅，走出課堂跑—耐久跑

內(nèi)容選擇★耐久跑的特點(diǎn)：中長跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目持續(xù)一定時(shí)間跑、有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，維持一定的跑速，需要長時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)?！锬途门艿膬r(jià)值：提高身體的有氧代謝能力，磨練學(xué)生敢于克服身體的惰性，培養(yǎng)他們耐受挫折的能力以及吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，有助于提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺等血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展。★教材選自《體育與健康》人教版八年級(jí)全一冊(cè)，第四章第三節(jié)跑—中長跑；第三次課。跑——耐久跑

技術(shù)分析

★耐久跑教材內(nèi)容包括：站立式起跑、彎道跑、途中跑、沖刺跑、速度耐力、定向跑等。本次課主要學(xué)習(xí)的是中長跑的途中跑。★途中跑要領(lǐng)：上體正直或稍前傾，自然放松，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)屈約90度，以肩關(guān)節(jié)為軸兩臂前后自然擺動(dòng)，重心平穩(wěn)，呼吸有節(jié)奏且要加大深度。跑—耐久跑

途中跑的呼吸與步伐節(jié)奏相適應(yīng)以及速度—耐力跑的方法克服身體的“極點(diǎn)”

跑動(dòng)與呼吸節(jié)湊相一致教學(xué)重點(diǎn)重、難點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)跑——耐久跑

常見錯(cuò)誤1.跑動(dòng)無節(jié)奏感，時(shí)斷時(shí)續(xù)

2.兩手臂左右擺動(dòng)

3.呼吸的方法不正確

4.保持一定速度跑的持續(xù)性不夠

5、“極點(diǎn)”不能夠很好克服跑—耐久跑

心理、生理發(fā)動(dòng)，走進(jìn)課堂課堂常規(guī)沙瓶操有氧耐力跑課堂常規(guī)意圖：加強(qiáng)學(xué)生體育課的組織紀(jì)律，保證學(xué)生在體育課上有序、有趣、安全地參與各項(xiàng)活動(dòng)。四路縱隊(duì)

集合了！1、體育課的組織紀(jì)律2、明確本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)3、安全注意事項(xiàng)

第一種跑法：兩路縱隊(duì)保持一定的間隔蛇形跑200米；第二種跑法：兩路縱隊(duì)從標(biāo)志物上有節(jié)奏地跑過去200米；第三種跑法：兩路縱隊(duì)從標(biāo)志物上高抬腿跑過200米；第四種跑法：兩路縱隊(duì)從標(biāo)志物上連續(xù)雙腳跳過200米；設(shè)計(jì)意圖：提高學(xué)生身體的持久能力。充分調(diào)動(dòng)身體各部位的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。沙瓶操有氧耐力跑活動(dòng)一：“沙瓶操”用時(shí)4分鐘方法：教師領(lǐng)做，聽音樂練習(xí)內(nèi)容：包括三小節(jié)共十三節(jié)設(shè)計(jì)意圖：激發(fā)興趣與熱情，鍛煉上肢力量，提高持續(xù)搖繩及跑步的擺臂能力?；顒?dòng)二：4分鐘有氧耐力跑

方法：成兩路縱隊(duì)前后跟隨跑動(dòng)設(shè)計(jì)意圖：在音樂節(jié)奏的伴隨下，變換不同的跑的方式，提高學(xué)生對(duì)枯燥的耐久跑的興趣。消除身心的疲勞。任務(wù)型練習(xí)小組自主練習(xí)任務(wù)卡1任務(wù)卡2內(nèi)容1：?jiǎn)文_跳，左腳去→←右腳回×2組（15-20米）要求：男生單腳連續(xù)進(jìn)行；女生可降低標(biāo)準(zhǔn)，中途交換進(jìn)行內(nèi)容2：雙腳跳：兩腿屈膝連續(xù)跳過；女生可適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)卡3：俯臥撐（男）；平板支撐（女）男：10次×3；女：30—40秒×3組任務(wù)卡4：立臥撐（男）15次×3；（女）10次×3活動(dòng)二：分組進(jìn)行綜合體能素質(zhì)練習(xí)（以任務(wù)卡的形式，有小組長帶領(lǐng)完成）。

設(shè)計(jì)意圖：以任務(wù)型的練習(xí)形式分四組進(jìn)行，且有小組長負(fù)責(zé)帶領(lǐng)，主要是鍛煉學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，提高學(xué)生自我進(jìn)行身體練習(xí)的意識(shí)。由練習(xí)任務(wù)驅(qū)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的熱情，發(fā)揚(yáng)小組間相互協(xié)作，互助互學(xué)的優(yōu)良品質(zhì)。任務(wù)型練習(xí)我也想試試任務(wù)練習(xí)一：立臥撐：腰腹、腿部綜合力量數(shù)量：15次／組×3共45次要求：①每組完成15次后間隔1-2分鐘②兩手掌撐地、兩腿迅速向后伸直，同時(shí)收腿成蹲立并向上跳起。③組長職責(zé)：負(fù)責(zé)帶領(lǐng)同組隊(duì)員保質(zhì)保量完成練習(xí)。祝：同學(xué)們學(xué)會(huì)練習(xí)方法，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣！我也想試試任務(wù)練習(xí)二：俯臥撐：上肢力量（男）數(shù)量：10次×3組共30次要求：①兩手臂同肩寬，兩腿伸直，身體呈水平狀。②俯臥撐時(shí)兩手五指分開，同時(shí)用力曲臂撐起。平板支撐（女）：數(shù)量40″——50″×3組要求：男、女生練習(xí)的內(nèi)容不同。組長職責(zé)：帶領(lǐng)組員高質(zhì)量完成練習(xí)祝：同學(xué)們分享成功的快樂！任務(wù)型練習(xí)任務(wù)型練習(xí)小組交流合作學(xué)習(xí)任務(wù)練習(xí)三：?jiǎn)文_交換跳（下肢力量）1、左腳連續(xù)跳過“雷區(qū)”，放松跑返回時(shí)換右腳練習(xí)2、快速高抬腿跑過“雷區(qū)”3、雙腳連續(xù)跳過“雷區(qū)”要求：盡量安全通過“雷區(qū)”，不踩響“雷”。組長職責(zé)：組織好組員有序安全練習(xí)。祝：同學(xué)們體驗(yàn)苦、累并快樂者！任務(wù)型練習(xí)我也想試試任務(wù)練習(xí)四：跑跳組合練習(xí)1、快速連續(xù)跑過“雷區(qū)”慢跑返回。

2、快速高抬腿跑過“雷區(qū)”慢跑返回。

3、雙腳連續(xù)跳過“雷區(qū)”慢跑返回。要求：安全快速通過“雷區(qū)”，盡量不要踩響“雷炸”。組長職責(zé)：帶領(lǐng)組員安全練習(xí)祝：同學(xué)們體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣！。

我也能以一定速度跑得持久了哈哈!!★散點(diǎn)放松，師生共同評(píng)價(jià)，交流反思（養(yǎng)成及時(shí)總結(jié)的習(xí)慣），布置課后練習(xí)，收器材。師生再見身心愉悅，走出課堂★本次課的亮點(diǎn)—任務(wù)型學(xué)習(xí)。教師將練習(xí)內(nèi)容制成卡片，按照學(xué)生的體能分為四個(gè)小組，