樊登解讀：《高能量姿勢(shì)》

高能量姿勢(shì)》各位好，我們現(xiàn)在是在北京石景山的樊登書店，今天我們要講的書叫作《高能量姿勢(shì)》。有的人聽了這個(gè)名字會(huì)覺得非常好奇，說，哇什么叫高能量姿勢(shì)？有的人說這名字怎么這么俗呢，還要擺一個(gè)高能量的姿勢(shì)。我讀完這本書之后，發(fā)現(xiàn)這本書解決了我一個(gè)長(zhǎng)期以來百思不得其解的一個(gè)問題，叫作人到底有沒有狀態(tài)這回事？就比如說，我是一個(gè)特別需要狀態(tài)的人。因?yàn)槲艺於家⒓友葜v我能夠明顯地感知到有時(shí)候狀態(tài)好，有時(shí)候狀態(tài)不好。狀態(tài)好的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)一場(chǎng)講下來，最明顯的感受是嘴里邊不干，然后不會(huì)覺得咽喉疼痛。這是最典型的生理特征，而且你的發(fā)揮會(huì)非常天馬行空，會(huì)想到很多臨場(chǎng)發(fā)揮的例子。但是如果狀態(tài)不好的時(shí)候，外人可能看不出來，但你越講嗓子越疼越長(zhǎng)，越講這個(gè)嗓子越緊。我原來年輕的時(shí)候打乒乓球，狀態(tài)好的時(shí)候全校都打不過我，但是狀態(tài)不好的時(shí)候，連拉球都拉不上。所以我就覺得會(huì)不會(huì)是一種心理暗示，人到底有沒有狀態(tài)這回事？我相信各位也有這樣感覺，就是我今天出門的時(shí)候覺得今天很幸運(yùn)，覺得今天遇到了一個(gè)幸運(yùn)的數(shù)字，或者遇到了一個(gè)幸運(yùn)的人或者事，看到了一個(gè)幸運(yùn)的東西，喜鵲，這樣你會(huì)覺得狀態(tài)很好。真的假的，會(huì)不會(huì)是偽科學(xué)？這本書的作者是哈佛大學(xué)的教授，她經(jīng)過了大量的研究之后告訴我們，真的是有狀態(tài)這回事，狀態(tài)到底是什么呢？狀態(tài)就是你體內(nèi)的兩種非常重要的激素水平，一個(gè)叫作睪酮，一個(gè)叫作皮質(zhì)醇。睪酮的名字叫作優(yōu)勢(shì)激素，而皮質(zhì)醇被人稱作是壓力激素。什么叫優(yōu)勢(shì)激素呢？當(dāng)你體內(nèi)分泌的睪酮含量增加的時(shí)候，你就會(huì)有那種王者之風(fēng)，你就會(huì)有那種掌控一切的感覺，今天的狀態(tài)就特別好。但是如果你的皮質(zhì)醇水平相應(yīng)的也很高，糟糕了，這時(shí)候你會(huì)變得更加敏感，更加狂躁。最重要的是雙激素原理，什么叫雙激素原理？就是皮質(zhì)醇和睪酮必須配合，也就是說你的最佳狀態(tài)是來自于皮質(zhì)醇低而睪酮高。當(dāng)你出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，你的狀態(tài)就很好。而如果你的皮質(zhì)醇水平高而睪酮的水平低，你的狀態(tài)就不好。這個(gè)東西能不能快速的測(cè)出來呢？是可以的。有時(shí)候通過一個(gè)姿勢(shì)就能夠調(diào)整整個(gè)體內(nèi)的激素水平，只要你吐一口唾沫一測(cè)就能夠知道，有非常明顯的上升和下降。所以這是一個(gè)用科學(xué)的方法給我們揭示狀態(tài)這件東西到底應(yīng)該怎么樣調(diào)整的一本書，我認(rèn)為應(yīng)該把它介紹給大家。先說一下這個(gè)作者的故事，這個(gè)作者在大二的時(shí)候有一次跟別人出去旅行，她自己躺在車后座上。然后前面兩個(gè)人換班開車，就是輪班倒開。開著開著突然就出了車禍，她直接被甩出去，腦袋撞在一個(gè)大石頭上，然后產(chǎn)生了一個(gè)癥狀叫作“彌漫性軸索損傷”。這個(gè)名字特別專業(yè)，什么意思呢？你就可以理解，如果你把大腦想象成中間有一束電纜，上邊有一個(gè)大腦，它就是那電纜受損。電纜受損以后跟腦子的局部受損是不一樣的，因?yàn)榇竽X局部受損，醫(yī)生可以判斷，說你大概語言會(huì)出現(xiàn)問題或者情感會(huì)出現(xiàn)問題或者怎么樣。她是電纜受損，電纜受損以后，醫(yī)生告訴她說，這個(gè)情況很麻煩，因?yàn)槲覀儾恢滥隳臅?huì)出問題因?yàn)樗S時(shí)都可能到大腦的任何一個(gè)地方，總而言之我們給你測(cè)了一下，你的智商下降了30個(gè)點(diǎn)。智商下降30個(gè)點(diǎn)意味著什么呢？就是下降了兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，也就是她比以前笨了兩檔。笨到什么程度？就是她的朋友都開始遠(yuǎn)離她了，她的朋友覺得說這人變。然后大家跟他說，你最近變化很大，很多朋友開始疏遠(yuǎn)她，她覺得很絕望。因?yàn)槿送蝗蛔儽苛藘蓚€(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，這是不能理解的事，然后她就開始慢慢地恢復(fù)，慢慢地恢復(fù)，比其他的同學(xué)晚了四年才畢業(yè)。這是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)，她從喪失了很多大腦的功能開始慢慢地調(diào)整。所用到的大量的方法，就成為了她后來科學(xué)研究的那個(gè)方向，也就是說怎么樣通過行為上一點(diǎn)一點(diǎn)地改變。在她發(fā)現(xiàn)自己的大腦變笨了兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以后她非常的絕望，但是不斷地努力，通過自己所掌握的心理學(xué)知識(shí)加上自己的自學(xué)，用助推的方法。各位知道助推是一個(gè)非常重要的心理學(xué)的名詞，這個(gè)是來自于最近的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主泰勒的研究，他之前的老師是丹尼爾?卡尼曼。他們還寫了專門一本書就叫作《助推》。助推是什么呢？咱們講過《瞬變》這本書，《瞬變》里面所用到的那些微小的帶來一點(diǎn)一點(diǎn)改變的方法，其實(shí)就是助推。讓一個(gè)人發(fā)生大的行為改變不能來自于突然之間轉(zhuǎn)彎，而應(yīng)該來自于給她營(yíng)造一個(gè)美好的環(huán)境，營(yíng)造一個(gè)有利于他改變的這種機(jī)會(huì)，這個(gè)方式叫作助推。所以這個(gè)作者就開始用助推的方法來改進(jìn)自己，后來的結(jié)果是什么呢？四年以后她從大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)在她是哈佛大學(xué)的教授并且登上了TED演講的舞臺(tái)。她在TED上講了存在力這件事，就是高能量的姿勢(shì)所帶來的存在力。什么叫存在力？咱們說現(xiàn)在的年輕人在網(wǎng)上每天在干嘛呢？忙著刷存在感，什么叫忙著刷存在感？就是你需要感受到你自己的存在，你需要感受到你自己的力量，你跟自我產(chǎn)生強(qiáng)大的連接，這種叫作存在力。所以存在力是一個(gè)可以度量，可以提高，可以去鍛煉的東西。通過她做這個(gè)存在力的演講，每天收到成千上萬的來信，這個(gè)書里邊展示了很多她收到各種各樣的來信。其中我印象比較深的是在開篇的時(shí)候，有一個(gè)女孩給他寫信說，要去參加一個(gè)面試，面試壓力很大。所以在面試之前偷偷地跑進(jìn)廁所里邊擺了一個(gè)神奇女俠的姿勢(shì)。然后她看到這句話，她的眼淚都快出來了，因?yàn)樗齻兌贾朗裁唇猩衿媾畟b的姿勢(shì)。大家如果看過的話，很多中國(guó)觀眾沒有看過《神奇女俠》，那我就告訴你，兩個(gè)手叉腰，兩個(gè)腿分開，然后下頜微微抬起看著鏡頭。就這么做，能夠很快地提高你的狀態(tài)，這是一封來信。還有一個(gè)更有意思的來信，她收到了一個(gè)流浪漢的來信。這個(gè)流浪漢說，我已經(jīng)流浪了十幾年了，就是無家可歸。后來有一天我在手機(jī)上看到你在TED上的演講，說這個(gè)高能量姿勢(shì)怎么怎么樣，我就試一試。后來我就經(jīng)常每天早上出去之前我就擺一下高能量姿勢(shì)，擺完了以后的結(jié)果是什么？就是周圍的流浪漢都跑來找我要錢。就周圍的流浪漢都以為我不是流浪漢，但實(shí)際上我還是個(gè)流浪漢，不過我成為了他們的領(lǐng)袖。他覺得非常神奇，雖然他并沒有改變流浪漢的生活，但他現(xiàn)在很享受自己這種具有存在力的狀態(tài)，這個(gè)就是我們簡(jiǎn)單地介紹作者的故事。那存在力要解決的一個(gè)社會(huì)問題是什么？我們說每本書都有一個(gè)使命，這本書的使命就是它要解決冒充者綜合征的問題。我不知道在座的各位和我們的觀眾有沒有冒充者綜合征，以前我們?cè)谥v《向前一步》的時(shí)候，謝麗爾?桑德伯格曾經(jīng)提過冒充者綜合癥。就是你雖然是一個(gè)博士，但是你經(jīng)常會(huì)在內(nèi)心覺得說我這個(gè)博士是騙人的。你雖然是一個(gè)知名的博主，但你會(huì)覺得我的粉絲都是不了解我，所以才看我的，就是心中會(huì)有冒充者的感覺。你雖然是一個(gè)創(chuàng)業(yè)者，但你覺得我根本就不是一個(gè)好的商人，我在浪費(fèi)大家的錢等等。你甚至做了很多很棒的事，但你依然從內(nèi)心當(dāng)中不斷地質(zhì)疑自己，覺得自己不像那么回事。過去人們認(rèn)為這是一個(gè)女性特有的感覺，但是現(xiàn)在慢慢地發(fā)現(xiàn)大量的男性開始敞開心扉以后，男性也一樣。很多男性都不相信自己有自己應(yīng)得的那個(gè)地位那么高，德不配位，就這種感覺。所以孟子當(dāng)年都講過，說一個(gè)人這一輩子最難的兩件事，一個(gè)是肯定會(huì)有求全之毀，也會(huì)有不虞之譽(yù)。你看，求全之毀是謙虛，就是說我有的人對(duì)我要求很高，那么總是提各種各樣的要求來詆毀我。但是連孟子這樣的人都會(huì)有不虞之譽(yù)，就他會(huì)覺得別人對(duì)我的稱贊太過了，那個(gè)不至于，我沒那么強(qiáng)。其實(shí)這個(gè)就是一點(diǎn)點(diǎn)的冒充者綜合征的特點(diǎn)。冒充者綜合征的表現(xiàn)就是經(jīng)常會(huì)不在狀態(tài)，然后事后自責(zé)。就你參加了一個(gè)面試，參加完了以后說，我要說那句話就好了，我當(dāng)時(shí)怎么忘了這事了。這就像，他舉個(gè)例子，樓梯里的小精靈。就當(dāng)你回歸到樓梯間里邊，一個(gè)人待在那兒的時(shí)候，你突然腦子里邊產(chǎn)生很多靈感。你覺得我之前應(yīng)該那樣發(fā)揮，但是我沒做到，臨場(chǎng)發(fā)揮差。我們當(dāng)年搞辯論賽的時(shí)候，最典型的這種感覺。就是每次回來再重新復(fù)盤那個(gè)比賽的時(shí)候，就覺得妙語如珠，就覺得什么話都能說，但是真正比賽的時(shí)候忘光了。這是冒充者綜合征的一個(gè)非常典型的特征。然后存在力，當(dāng)你擁有存在力的時(shí)候它能干嘛？它能夠使我們領(lǐng)會(huì)并且自如地表達(dá)真實(shí)的想法，感受價(jià)值和潛能，然后你時(shí)刻都能夠感覺到存在歷史在變化當(dāng)中的。就像我剛剛講這句話的時(shí)候，我的語速不自覺地放慢，存在力來了。存在力在狀態(tài)的人，語速會(huì)比不在狀態(tài)的人慢很多。所以我有時(shí)候講書的時(shí)候就會(huì)要求我們的工作人員寫一個(gè)慢字在前邊，就提醒我說，慢。只要你講話一慢，你的自信心就開始上升，你的掌控力出現(xiàn)，然后你的存在力開始浮現(xiàn)出來但是如果你緊張，你不在狀態(tài)，你就會(huì)用更快的語速來彌補(bǔ)自己今天的不足。這就是我們說這種微妙的感覺，有存在力和沒有存在力，冒充者綜合征和沒有冒充者綜合征。我們接下來來看一個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)，在美國(guó)有一個(gè)測(cè)試叫作TSST測(cè)試，這個(gè)測(cè)試非常變態(tài)，它要干嘛呢？要求你當(dāng)著一群評(píng)委的面進(jìn)行五分鐘的演講。必須卡準(zhǔn)點(diǎn)五分鐘，所有的評(píng)委面無表情，絕對(duì)不會(huì)給你任何好的回應(yīng)。在你演講完了以后，他們開始打分，打完分沒結(jié)束，從1382開始往后倒數(shù)。就是要求你從1382數(shù)到1，規(guī)則是隔13數(shù)一次。所有的評(píng)委一個(gè)勁就說快一點(diǎn)，怎么這么慢，又錯(cuò)了，怎么搞的，就是一種高壓的測(cè)試。你想想看，你就聽到這個(gè)測(cè)試的過程你就覺得已經(jīng)要瘋了，所以幾乎所有做完這個(gè)測(cè)試的人，一測(cè)他的皮質(zhì)醇水平大幅上升，就是挫敗感極強(qiáng)。沒有人能夠做到這一點(diǎn)，從1382往后倒著數(shù)，還隔13這樣數(shù)，怎么可能。所以皮質(zhì)醇水平會(huì)大幅上升。怎么解決這個(gè)問題呢？他們?nèi)フ伊藘山M人來分別做這個(gè)TSST的測(cè)試，但是其中有一組人做了一個(gè)要求，就是你在上臺(tái)之前拿出一張白紙寫下你的核心價(jià)值觀，這很有意思，就是我是一個(gè)什么樣的人。各位你知道這里邊有一個(gè)很重要的區(qū)別，我們每個(gè)人認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候有兩種自我，一種叫作真實(shí)自我，一種叫作公眾自我。你比如說我說我自己，什么叫公眾自我呢？他是個(gè)講書的人，他是一個(gè)大V,他有自己的這個(gè)企業(yè)，你看這都是公眾自我。當(dāng)你腦子里邊想的全是公眾自我的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的壓力巨大。就是我不能對(duì)不起我這公司，我不能給我的公司丟臉，我這么成功的一個(gè)人，我不能講錯(cuò)。當(dāng)你不斷地去想公眾自我的時(shí)候，你帶來的全是壓力。但是什么叫真實(shí)自我呢？我的核心價(jià)值觀是什么？我為什么要講書？我講書的目的是為了干嘛？我為什么看到別人讀書我會(huì)覺得高興？當(dāng)你把你的核心價(jià)值觀一條一條地列下來的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)你淡定了，這就是我們開始找到存在力的過程。所以如果每一個(gè)人每天給自己身上所貼的標(biāo)簽都是，我是干這個(gè)工作的人，我家里有幾套房子，我算不算成功，我今年旅游了幾次，完了，你的壓力一定會(huì)越來越大。但是當(dāng)你回歸到我珍愛的東西是什么，我的價(jià)值觀是什么，我想為這個(gè)社會(huì)做什么貢獻(xiàn)，我的人生信念是什么，我的遠(yuǎn)大抱負(fù)是什么，這時(shí)候皮質(zhì)醇水平大幅下降。即便經(jīng)過了TSST測(cè)試之后，這些人的皮質(zhì)醇水平都沒有出現(xiàn)大幅地上漲。這就是核心價(jià)值觀給我們帶來的這種變化，讓我們產(chǎn)生存在力的一個(gè)過程。還有一個(gè)教授被美國(guó)政府派去見查韋斯，查韋斯是非常強(qiáng)勢(shì)的政治強(qiáng)人。所以他在去之前，他就準(zhǔn)備了很多的問題，說我應(yīng)該怎么跟查韋斯對(duì)話，我應(yīng)該問他什么。結(jié)果等他見了查韋斯，他發(fā)現(xiàn)說其實(shí)最重要的一件事根本不是問什么，而是表現(xiàn)出真實(shí)的自我。然后跟查韋斯面對(duì)面平等地溝通、聊天，聽查韋斯更多地講，他來進(jìn)行傾聽。最后的結(jié)果是查韋斯跟他談的非常好，建立了很多的這種深度的合作，這就是我們說怎么樣戰(zhàn)勝冒充者綜合征。就是你必須得回歸到你的核心價(jià)值觀，然后把自己的真實(shí)自我表達(dá)出來，才有可能能夠找到那個(gè)所謂的存在力。這個(gè)作者有一句名言在這里邊講，他說當(dāng)你不是一個(gè)成功者的時(shí)候，我們大部分人都不是個(gè)成功者，這時(shí)候我們就會(huì)覺得心虛，表現(xiàn)不好，怎么做呢？你要冒充自己是一個(gè)成功者，直到你成功為止。就算你沒有外在的社會(huì)自我成功，你的真實(shí)自我是可以成功。所以當(dāng)你的真實(shí)自我展示出來，展示出成功者的樣子的時(shí)候，你體內(nèi)的睪酮水平和皮質(zhì)醇水平就會(huì)變得不一樣，然后你慢慢地才會(huì)接近一個(gè)成功者的狀態(tài)。接下來我們看如果狀態(tài)好或者狀態(tài)不好，它的具體表現(xiàn)會(huì)是什么？這里邊有一個(gè)我特別喜歡的概念，就是機(jī)會(huì)感知能力和威脅感知能力的區(qū)別。如果一個(gè)人狀態(tài)好，他經(jīng)常表現(xiàn)出來的是機(jī)會(huì)感知能力。就是他聽到一個(gè)事，他首先想到的是這事不錯(cuò)，這事有機(jī)會(huì)，挺好的。但是如果這個(gè)人狀態(tài)不好，他聽到一個(gè)事情他會(huì)覺得不行，這事很危險(xiǎn)。如果你是一個(gè)經(jīng)常機(jī)會(huì)感知型的人，你會(huì)覺得周圍的機(jī)會(huì)很多，跟誰都能合作，有很多種創(chuàng)造的可能性，樂觀，你的機(jī)會(huì)真的會(huì)越來越多。但是如果你是一個(gè)威脅感知型的人，你對(duì)誰都防備，對(duì)誰都害怕，你覺得這事可能有風(fēng)險(xiǎn)，我需要預(yù)先防范。有時(shí)候預(yù)先防范就導(dǎo)致對(duì)方的進(jìn)一步反彈，所以你發(fā)現(xiàn)你人生當(dāng)中永遠(yuǎn)都是障礙，都是困難。這就是我們說，從良性循環(huán)跳到惡性循環(huán)的一個(gè)非常重要的分界線，是來自于我們對(duì)于機(jī)會(huì)的感知力更多，還是我們對(duì)于威脅的感知力更多。所以這里邊有一句話我覺得特別好，它說沒有力量對(duì)心理的破壞力，并不亞于有力量時(shí)的破壞力。就是一個(gè)人內(nèi)心當(dāng)中沒有力量的時(shí)候，對(duì)自己的破壞力更大。就是我們中國(guó)人過去講的，得意忘形還是失意忘形。得意忘形這個(gè)詞當(dāng)然是個(gè)美學(xué)詞匯了，但是慢慢地被我們演化成了，說你發(fā)狂了，你特別高興。得意忘形是一種表現(xiàn)，這種表現(xiàn)沒有失意忘形嚴(yán)重。失意忘形就是我頹了，誰都別找我，我頭發(fā)留起來，我胡子留起來。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心沒有力量的時(shí)候，給自己造成的破壞力可能會(huì)更大，所以你究竟是要選擇接受生活的安排還是去引領(lǐng)自己的生活，這就是我們狀態(tài)好壞的一個(gè)非常重要的分界。每一個(gè)人在這個(gè)社會(huì)上能夠使用到的力量有兩種，一種叫作社會(huì)權(quán)利，一種叫作個(gè)人力量。什么叫社會(huì)權(quán)利？我有錢，錢是社會(huì)權(quán)利，我有地位，我有名聲，這都是社會(huì)權(quán)利。什么叫個(gè)人力量？就是我不是靠這個(gè)，我不是靠錢來威脅你，我不是靠地位來威脅你。就是這個(gè)人由內(nèi)而外的煥發(fā)出一種力量，讓你覺得你跟這個(gè)人在一起覺得很安全，這兩者是有截然的不同。我們?cè)谶@給大家念一段，社會(huì)權(quán)利的特點(diǎn)是通過運(yùn)用支配權(quán)來影響或者控制他人的行為，它往往是通過控制大量重要的資源而獲得的力量。個(gè)人力量的特點(diǎn)是不受他人的控制和影響相反是一種可以無限發(fā)掘的力量。那有人說，個(gè)人力量如果沒有社會(huì)權(quán)利的話能夠表現(xiàn)的出來嗎？咱們舉一個(gè)極端的例子，我們講過一本書叫作《活出生命的意義》，《活出的生命意義》的里邊那個(gè)主角弗蘭克，他是奧斯維辛集中營(yíng)里邊的犯人。所以你想想看，如果按照社會(huì)權(quán)利來看的話，這人幾乎沒有任何權(quán)利。因?yàn)樗址昼娍梢员粯寷Q，他馬上就可能會(huì)死，這么一個(gè)人。但是他在整個(gè)奧斯維辛集中營(yíng)里面表現(xiàn)出來的掌控力要比那個(gè)彷徨無助的看守大得多，這就是個(gè)人的力量。所以當(dāng)一個(gè)個(gè)人的力量迸發(fā)出來的時(shí)候，在任何環(huán)境之下都能夠影響到周圍的人和事。他不需要社會(huì)力量的幫助，而這個(gè)個(gè)人力量是我們自己可以開發(fā)出來的，它永遠(yuǎn)沒有盡頭，你可以把自己的自信光明開發(fā)到極大。王陽明到了龍場(chǎng)悟道的時(shí)候，他有什么權(quán)利？他在那個(gè)地方是被貶在那個(gè)地方，龍場(chǎng)一年一個(gè)員工都沒有，自己一個(gè)人呆在那個(gè)玩意窩里邊。但是他從那個(gè)地方影響了整個(gè)中國(guó)那么多的知識(shí)分子，這就是個(gè)人力量的開發(fā)。所以我們平時(shí)在做事的時(shí)候經(jīng)?？粗氐氖巧鐣?huì)權(quán)利，就是你擁有什么，你有什么資源，你得到什么了。但實(shí)際上你會(huì)發(fā)現(xiàn)，個(gè)人力量的開掘和社會(huì)權(quán)利的開掘帶給這個(gè)社會(huì)的變化是完全不一樣。所以他說，總之，社會(huì)權(quán)利是凌駕于他人之上掌控他人狀態(tài)和行為的力量，而個(gè)人力量是用來控制自身狀態(tài)和行為的力量。最終人們應(yīng)當(dāng)崇尚的唯一力量就是駕馭自己的力量，只有當(dāng)我們感受到強(qiáng)大的個(gè)人力量，我們才能獲得存在力。而如果缺乏個(gè)人力量，縱使擁有世界上所有的社會(huì)權(quán)利也無法獲得存在力，這個(gè)挺震撼。你會(huì)發(fā)現(xiàn)就算你是美國(guó)總統(tǒng)，你擁有著全世界最多的核武器，你擁有著全世界最大的軍隊(duì)，你內(nèi)心也會(huì)彷徨、無助。原因就是你內(nèi)心的力量沒有被調(diào)動(dòng)出來，社會(huì)權(quán)力在那一刻根本幫不到你。所以我們要去提高我們的狀態(tài)，就是要去想辦法讓我們的個(gè)人力量逐漸地覺醒，開始放大。這里邊的障礙是什么？第一個(gè)你要小心的東西叫作焦點(diǎn)效應(yīng)，什么叫焦點(diǎn)效應(yīng)？為什么我們大家上臺(tái)演講會(huì)覺得特別緊張或者坐著講書會(huì)覺得緊張？因?yàn)槟阌X得大家都在看你，大家都在關(guān)注你，那么怎么打破這個(gè)東西？心理學(xué)家做了一個(gè)測(cè)試特別有意思，他們給這個(gè)教室里的學(xué)生，其中一部分人發(fā)了一些特別離譜的T恤。就那個(gè)T恤特別夸張，上面印著特別大的字，鮮艷的顏色，然后讓你穿著這身T恤進(jìn)教室。進(jìn)教室完了以后就問他們,說估一下有多少人在盯你的T恤看？就估測(cè)一下教室有多少人在盯著你的T恤看？然后測(cè)出來的結(jié)果，他們說至少一半。我謙虛點(diǎn)說，至少一半的人盯著我看,因?yàn)榇┻@么離譜的T恤至少一半。然后事后把所有的人叫過來問,說你們看到他那T恤了嗎？很尷尬，只有四分之一的人。就是只有四分之一的人看到了那個(gè)T恤，但是他們認(rèn)為有一半的人看到了。焦點(diǎn)效應(yīng)，就是我們太過在意自己在別人眼中的形象，我們以為別人看到我們出丑這輩子都忘不了了。所以我過去輔導(dǎo)別人演講的時(shí)候，我就經(jīng)常跟他們講，我說觀眾沒什么時(shí)間管你，觀眾聽完你講這個(gè)轉(zhuǎn)身出去就忙他的事去了。他一腦門子官司了，他不可能留著心思考慮說今天那個(gè)演講者真蠢，樂死我了，我要笑一輩子，不可能。所以你放松一點(diǎn)，你今天講錯(cuò)了，人家撒切爾夫人在人民大會(huì)堂摔了一跤，人照樣過的挺好。所以千萬不要把這個(gè)焦點(diǎn)效應(yīng)放大，焦點(diǎn)效應(yīng)會(huì)給我們帶來很強(qiáng)的弱勢(shì)心理。就當(dāng)你覺得周圍的人眼睛全都盯著你，你滿臉通紅的時(shí)候，你的心里一下子從強(qiáng)勢(shì)變成了弱勢(shì)。那前面我們講了睪酮和皮質(zhì)醇的這個(gè)配合，優(yōu)勢(shì)激素和壓力激素的配合，那么強(qiáng)勢(shì)和弱勢(shì)心理有什么區(qū)別呢？這里邊有一系列的實(shí)驗(yàn)，我們就不做了，直接告訴大家這個(gè)結(jié)果。就是強(qiáng)勢(shì)心理的人會(huì)表現(xiàn)出更加寬容，弱勢(shì)心理的人更容易嫉妒和生氣。這不是隨便得出來的結(jié)論這是用實(shí)驗(yàn)做出來的結(jié)論。方法很簡(jiǎn)單，就是讓你在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)之前就先暗示你一些強(qiáng)勢(shì)的心理，讓你覺得自己狀態(tài)很好。然后另外一組就暗示一些弱勢(shì)的心理，讓你覺得今天穿的也不行，很糟糕什么。然后再讓他們做同一個(gè)實(shí)驗(yàn)，最后的結(jié)果完全不同。就是一組表現(xiàn)出更多的寬容，一組表現(xiàn)出嫉妒和生氣。自尊對(duì)自貶，強(qiáng)勢(shì)心理的人更強(qiáng)的自尊，弱勢(shì)心理的人更多的自貶。還有與他人之間的友好和這個(gè)懲罰的手段。就是你發(fā)現(xiàn)一個(gè)弱勢(shì)心理的領(lǐng)導(dǎo)者最喜歡用的方法就是罰款，就是他特別喜歡用懲罰的方法來解決管理的問題。而一個(gè)強(qiáng)勢(shì)心理的領(lǐng)導(dǎo)者更容易用有好的方法來解決問題。所以你看到公司里邊有喜歡，特別經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就發(fā)飆的人，動(dòng)不動(dòng)就生氣，動(dòng)不動(dòng)就要跟誰對(duì)著干。弱勢(shì)心理，他的心理不夠強(qiáng)大。真正強(qiáng)大的人才會(huì)懷柔，才會(huì)把大家能夠團(tuán)結(jié)在一起，能夠讓大家感受到你對(duì)他的這種尊重、信任、耐心，這都是來自于你的狀態(tài)。真誠(chéng)和虛假也是一個(gè)區(qū)別，還有行動(dòng)和忍耐，這個(gè)實(shí)驗(yàn)我覺得特有意思。這幫心理學(xué)家整天就琢磨著怎么整人。他們找來一群學(xué)生，然后找了好多電扇就老吹他們，很冷，這幫人坐那兒很冷，這電扇就吹吹吹吹。然后就發(fā)現(xiàn)之前被暗示強(qiáng)勢(shì)心理的人，吹了兩下，過去把電扇關(guān)了。而那些被暗示了弱勢(shì)心理的人就一直吹，真冷，不敢抱怨，不敢說。實(shí)際上這些人是隨機(jī)選取的，你知道嗎，就是為什么說狀態(tài)這個(gè)是很重要？隨機(jī)選取的人，心理學(xué)家暗中調(diào)整你的狀態(tài)。進(jìn)去以后有的人具備了行動(dòng)力敢于做主，有的人就不敢，就被冷風(fēng)一直吹，所以這是特別有意思的研究。就是我們過去都覺得狀態(tài)這玩意可能是自己騙自己吧？不是，心理暗示看樣子是真的管用的。那么講到這兒我覺得我們基本上把狀態(tài)是什么講明白了。原理搞清楚了，接下來我們看肢體語言多重要？你們有沒有發(fā)現(xiàn)所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，只要這個(gè)人贏了，動(dòng)作都一樣？全都這樣全都是兩個(gè)手舉起來。足球也是兩個(gè)手舉起來，乒乓球也是兩個(gè)手舉起來，柔道也是兩個(gè)手舉起來。然后他們就專門去觀察柔道選手，說柔道比賽很艱苦，所以贏了以后很高興。各個(gè)國(guó)家各種文化，完全不同的地方培養(yǎng)出來的運(yùn)動(dòng)員，只要是贏了都是這個(gè)狀態(tài)。只要是輸了就蔫了吧唧的，連去領(lǐng)獎(jiǎng)都是蔫在那兒這樣，你看這就是動(dòng)物性帶來的。就是我們?nèi)タ匆粋€(gè)猿猴，我們?nèi)タ匆粋€(gè)大猩猩，它在有勁的時(shí)候就是展開地這樣敲，兩個(gè)手舉好高，嚇唬你。這個(gè)姿態(tài)從動(dòng)物的世界帶到人類的世界，沒有變過。就是擴(kuò)展型的姿態(tài)還是收縮型的姿態(tài)，當(dāng)你狀態(tài)好的時(shí)候一定要擺出擴(kuò)展型的姿態(tài)，你的體內(nèi)激素就發(fā)生了改變這個(gè)簡(jiǎn)直太神奇，我們過去都以為是我們狀態(tài)好的時(shí)候，我們才會(huì)舒展。但是現(xiàn)在這本書最厲害的地方是告訴你，你舒展了以后你狀態(tài)就會(huì)好，這就是共性。所以這里邊有一個(gè)非常著名的心理學(xué)家叫威廉?詹姆斯，威廉?詹姆斯你們可能沒聽說過，他沒有弗洛伊德那么有名，但他是叫作現(xiàn)代心理學(xué)之父。哈佛大學(xué)心理學(xué)系的大樓就叫作威廉詹姆斯大樓，你就知道這個(gè)人有多重要了。威廉?詹姆斯曾經(jīng)說過一句話，他說我們可以偽裝一種情緒直到我們真正體會(huì)到它。就如果你不高興，你就偽裝自己高興，偽裝到直到你能夠體會(huì)到它。甚至有人做過實(shí)驗(yàn)，就是給你咬一根鉛筆咬在嘴上，你不是強(qiáng)制高興了嗎？強(qiáng)制笑，過一會(huì)兒就開心了，就高興，覺得莫名其妙高興。因?yàn)槟憧梢詡窝b一種情緒，直到獲得它。他說我不是因?yàn)楦吲d才唱歌，我是因?yàn)槌璨鸥吲d。就是當(dāng)你覺得不高興的時(shí)候，你可以嘗試唱歌，唱歌唱著唱著就開心起來了。所以威廉?詹姆斯所說的這個(gè)理論在后來一代一代的被不斷地驗(yàn)證，直到現(xiàn)在我們會(huì)發(fā)現(xiàn)說舒展性的姿勢(shì)是非常重要的一件事。一個(gè)人當(dāng)他有強(qiáng)勢(shì)心態(tài)的時(shí)候，最典型的表現(xiàn)就是聲音更慢。說話的聲音更慢，會(huì)跟他人有目光接觸，會(huì)喜歡跟他人有目光接觸。然后不害怕停頓，遇到停頓不會(huì)緊張，不會(huì)尷尬。如果你沒有這個(gè)強(qiáng)勢(shì)心態(tài)，你看你去面試的時(shí)候突然忘了一個(gè)詞，傻掉了，到處翻，趕緊找在哪兒。因?yàn)槟愫ε峦ｎD，這時(shí)候你是弱勢(shì)的心態(tài)，這個(gè)弱勢(shì)的動(dòng)作是什么呢？就像一個(gè)孩子，就是自我保護(hù)。比如說你看很多人一出問題會(huì)摸脖子，甚至有的人兩個(gè)手這樣摸著脖子，你知道這什么意思嗎？當(dāng)你兩個(gè)手摸著脖子的時(shí)候，因?yàn)槟阍谏弦皇郎弦皇郎弦皇?，你的原始人的那個(gè)狀態(tài)當(dāng)中死過無數(shù)次，都是被人咬脖子死的。就老虎來對(duì)付你就是一口咬到脖子，就死掉了。所以我們?nèi)祟愄焐聛砹粝铝艘粋€(gè)bug（缺點(diǎn)），就是脖子太軟，這個(gè)地兒太容易受傷。因此一旦我們覺得緊張威脅，我們就把脖子保護(hù)起來，這個(gè)地方被咬一口不得了。所以當(dāng)一個(gè)人收縮的姿態(tài)，你看那運(yùn)動(dòng)員輸了以后的那個(gè)動(dòng)作。還有最有意思，你看足球賽，足球賽只要自己方被人攻進(jìn)了一個(gè)球或者自己方踢了一個(gè)球沒踢進(jìn)，這時(shí)候你把鏡頭掃向觀眾席，你會(huì)發(fā)現(xiàn)觀眾席有一個(gè)統(tǒng)一的動(dòng)作，是什么？捂臉。一掃過來，捂臉把自己藏起來，把自己收縮起來，讓自己不要見人，讓自己回歸一個(gè)小孩的樣子，這些狀態(tài)都是弱勢(shì)的狀態(tài)。這里邊要提醒各位女性一件事，女性從小到大所受的教育會(huì)刻意地弱化女性的角色。這個(gè)心理學(xué)家找了一群圖，這個(gè)圖上沒有男孩、女孩的標(biāo)志。就是沒有畫長(zhǎng)頭發(fā)、短頭發(fā)或者有沒有這個(gè)第二性征，什么都沒有，就是一些小人。然后這些小人有的是展開的，有的是收縮的，有的是扭捏的，有的是怎么樣，把這些圖拿出來給孩子們看。孩子們看這是男孩，這是女孩，這是男孩，這是女孩，孩子們會(huì)自然地判斷出男孩、女孩。這里邊有一個(gè)數(shù)字是，四歲的孩子里邊有73%都會(huì)明顯地認(rèn)為強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)是男孩，弱勢(shì)姿態(tài)是女孩。這很可怕，四歲的孩子就已經(jīng)有73%都是這樣，六歲的孩子有85%都能夠明顯地認(rèn)為強(qiáng)勢(shì)的姿態(tài)是男孩，弱勢(shì)的姿態(tài)是女孩。這個(gè)給大量的女性一個(gè)提醒，就是我們從一開始就把自己束縛住，我們從一開始就讓自己變得弱勢(shì)。因?yàn)閺男”唤痰哪莻€(gè)姿態(tài)就是你要始終腳都搭在一起，然后甚至盡量地收縮，坐椅子只能坐1/3，不能坐太多等等這些姿勢(shì)和禮儀。所以就是我們要告訴我們的女孩子們，說你也可以很灑脫地生活，你也可以是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員那個(gè)樣子，你可以活得比較有范兒。原來有一個(gè)廣告片，我們?cè)凇豆适陆?jīng)濟(jì)學(xué)》那本書里邊講過這個(gè)廣告片，就是ikeagirl。就是干什么像一個(gè)女孩一樣，干什么像一個(gè)女孩一樣，那個(gè)廣告片就是講這件事。就是一個(gè)女孩并沒有規(guī)定一定要俯首帖耳，并沒有規(guī)定一定要蜷縮在一起，把自己收縮在人們看不見的那個(gè)樣子。這樣會(huì)導(dǎo)致你的冒充者綜合癥變得更加的嚴(yán)重。當(dāng)然不是說你們所有的女士出去跟人談判的時(shí)候，都先來一個(gè)這樣的動(dòng)作。這里邊有一個(gè)原理，就是這種肢體語言是用來建立關(guān)系的，而不是用來震懾對(duì)方的。反過來如果你在跟別人談話的時(shí)候刻意地?cái)[出高能量姿勢(shì)，比如說擴(kuò)展開，跟人談話，這樣，兩手說我聽著呢，效果非常差。對(duì)付動(dòng)物的時(shí)候可以。比如美國(guó)會(huì)有美洲獅，有時(shí)候會(huì)在野外見到美洲獅，他們有一個(gè)防護(hù)措施。就是當(dāng)你見到美洲獅的時(shí)候，你猜你要怎么做，各位知道嗎？就是你要把自己的衣服拉起來，罩到頭上。就把衣領(lǐng)提高罩到頭上，它就嚇跑了，因?yàn)樗鼓泔@得看起來更高大。結(jié)果有一天有一個(gè)讀者來信，就跟這個(gè)教授就講，說我真遇到過美洲獅。他小時(shí)候三四歲跟他爸爸在野外正走，對(duì)面過來一頭美洲獅，很嚇人，那咬死人的。他爸爸說你趕緊爬到我身上來，然后他爸爸就把那孩子拎起來放到自己的頭上。然后再把衣服罩在他兒子的頭上，一下子變兩米多高，那美洲獅嚇得轉(zhuǎn)身就跑了。就這個(gè)是真的能夠救命的東西，所以這個(gè)是用來震懾對(duì)方。但是實(shí)際上我們做這些姿態(tài)的目的是為了建立關(guān)系，什么意思呢？就是你要再去跟別人談話之前，自己悄悄地躲在衛(wèi)生間里邊把這些動(dòng)作做了，堅(jiān)持兩分鐘就夠，就很簡(jiǎn)單。就是金剛葫蘆娃的動(dòng)作，堅(jiān)持兩分鐘，或者擴(kuò)展性的姿態(tài)，堅(jiān)持兩分鐘。這里邊有五個(gè)非常重要的姿態(tài)，這五個(gè)姿態(tài)都很簡(jiǎn)單，全都是擴(kuò)展性的動(dòng)作。第一個(gè)就是我們說的兩手叉腰，兩個(gè)腿分開這種動(dòng)作。第二個(gè)是撐在桌子上的動(dòng)作，就是你跟人談話有沒有見過人這樣，兩個(gè)手撐在桌上，很強(qiáng)勢(shì)，站的地兒越大這個(gè)人越強(qiáng)勢(shì)。第三個(gè)就是翹著二郎腿。這個(gè)手搭在這個(gè)靠背上，你看我站的地更大了。還有就這樣兩個(gè)手抱著頭向后仰，這幾個(gè)動(dòng)作都是能夠擴(kuò)大你的這種感覺的。所以東方人和西方人的擴(kuò)展性姿勢(shì)有區(qū)別，這個(gè)是不一樣的。剛剛講的這五種是我們?cè)谖鞣降碾娪袄锩婵吹奖容^多的，東方人不是，東方人擴(kuò)展靠的是高低的位置。比如鞠躬，鞠躬就很低，喝酒時(shí)候碰杯，中國(guó)人就習(xí)慣我往下一點(diǎn)，那個(gè)往上一點(diǎn)，這種上下的姿態(tài)會(huì)給你帶來這種心情的不同。所以東方人習(xí)慣的是縱向的延伸，而西方人習(xí)慣的是橫向的延伸。但是我覺得現(xiàn)在我們也會(huì)有這種橫向延伸的這種可能性。所以威廉?詹姆斯所提出的這個(gè)理論逐漸地被一代一代的心理學(xué)家證明，發(fā)現(xiàn)它的確對(duì)生活有很大的影響。還有就是有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，你們說一個(gè)人如果不皺眉頭會(huì)不會(huì)心情好一些？一定會(huì)。所以他們就找來了很多抑郁癥患者，抑郁癥患者喜歡皺眉頭，就這個(gè)地方都深深的川字紋然后干嘛呢？給其中的一半打了肉毒桿菌，就肉毒素，肉毒素打進(jìn)去了以后皺不了了，就這地兒硬了。然后后來一測(cè)抑郁癥的指數(shù)，好了50%，就他們的心情比以前好了50%。你別著急，你是不是聽這個(gè)就要去打了，渾身都打上，別。但是接下來發(fā)生了一件特別奇怪的事，就是他們拿了很多的人的表情的照片給這些打了肉毒桿菌的這些人看，讓他們來分辨這個(gè)人高興還是生氣。這個(gè)你們覺得很簡(jiǎn)單，這些人看不出來，為什么呢？因?yàn)槲覀冊(cè)诖Ф葎e人的情緒的時(shí)候，我們是要進(jìn)行一個(gè)微小的模仿。就是當(dāng)我看到對(duì)方在笑，我也會(huì)不自覺地笑一下，然后我知道高興。他撇嘴，我也撇嘴，說瞧不上我，就你會(huì)有一個(gè)微小的模仿你才能夠感知到對(duì)方此刻的感受。所以當(dāng)這些打了滿臉的肉毒桿菌的這些人在看到別人的表情的時(shí)候，他竟然認(rèn)不出來。他不知道對(duì)方是高興還是生氣，所以這些人的人際關(guān)系都出現(xiàn)了大量的問題。所以不要輕易打，各位，這個(gè)很危險(xiǎn)，你要相信皺紋是有力量的。所以我們過去講，沒有皺紋的外婆是可怕的。皺紋里藏著智慧，皺紋里藏著同理心，藏著跟你的互動(dòng)，但如果你靠肉毒桿菌把它全部打平了，沒有了。你們有沒有在電視上看過那些有的老明星會(huì)打的滿臉都不動(dòng)，見過嗎？說話都變了，覺得跟別人說話都覺得很刻板，沒有感情。因?yàn)樗樕蠜]有表情，心里邊就沒有表情，很神奇。這就是我們說表情和我們的心理之間的這種關(guān)系。還有一個(gè)癥狀，我在這書里找到答案。我老喜歡背著手走路，就是我走哪兒都喜歡背著手這么走。好多人拍出來照片，都說這個(gè)像老干部視察。我那個(gè)健身教練跟我講，樊老師你不要這樣，你這樣走路越來越胖，你肚子前面挺著，肚子越挺越大。他說你要身子往前傾這樣走，我就做不到，就甚至往前傾這么走，手背后馬上覺得從容了很多，心情愉快。后來我讀這本書才知道，背著手走路容易形成自我觀念。就一個(gè)人喜歡背著手走路，容易產(chǎn)生獨(dú)立思考，好玩吧，所以我決定回去堅(jiān)持背著手走路了。然后最重要的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)要跟大家分享，這是我重點(diǎn)要講的一個(gè)東西，就是練瑜伽對(duì)于身體治療的好處。他們找了很多創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥的那些人。從戰(zhàn)場(chǎng)上回來大概有一半以上的退伍士兵都會(huì)有半夜突然驚醒，聽到一聲響動(dòng)就以為打仗了，緊張兮兮的甚至還會(huì)傷害別人很難治。以前對(duì)他們的治療方法基本上就是心理治療、談話、吃藥等等，后來他們就嘗試用瑜伽的方法來治療這些人。治療的結(jié)果，對(duì)照組，一組是用談話的方法，一組是用瑜伽的方法進(jìn)行治療，治療的結(jié)果是都有效。很快都見到了效果，然后這些人就回歸到了正常的生活當(dāng)中。但是一年以后再去觀測(cè)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些用談話治療的人開始反彈，他又需要重新來治療。但是用瑜伽治療的那些人幾乎沒有反彈，為什么？因?yàn)殍べじ淖兊氖俏覀兊纳眢w姿態(tài)，這種身體姿態(tài)會(huì)留在我們的身體里邊。給大家念一下，有證據(jù)表明瑜伽產(chǎn)生的積極心理和生理效果幾乎無可辯駁?；阼べさ母深A(yù)治療法已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)主流，大概有數(shù)百例甚至數(shù)千例實(shí)證研究從各個(gè)方面描述了其對(duì)健康的種種益處，比如降低血壓和膽固醇、緩解慢性身體疼痛、緩解社會(huì)疼痛等等。做瑜伽的時(shí)候，最重要的一件事就是我們要知道原理，其中最重要的一個(gè)基本動(dòng)作就是呼吸。因?yàn)槲覀兊纳眢w是有兩種神經(jīng)系統(tǒng)，一個(gè)叫交感神經(jīng)系統(tǒng)，一個(gè)叫副交感神經(jīng)系統(tǒng)。這個(gè)交感神經(jīng)系統(tǒng)激發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，也稱為戰(zhàn)或者逃，就打或者逃的反應(yīng)，就是我們的杏仁核就在這起作用。然后副交感神經(jīng)系統(tǒng)激發(fā)放松反應(yīng)，也稱為休息和消化反應(yīng)。比如說你進(jìn)食以后睡眠的過程當(dāng)中，你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)就開始工作了。所以從本質(zhì)上說，交感神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)于加速器，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)于制動(dòng)器。就你要?jiǎng)拥臅r(shí)候交感神經(jīng)，你要靜的時(shí)候副交感神經(jīng)。那么這意味著我們可以通過呼吸、吟唱和運(yùn)動(dòng)，直接訓(xùn)練自身的覺醒系統(tǒng)。這種方法在中國(guó)和印度從遠(yuǎn)古時(shí)代一直沿用至今?，F(xiàn)在用1秒做一下呼吸訓(xùn)練，迅速吸氣然后慢慢呼出，再來一次，吸氣2秒，然后用差不多5秒的時(shí)間呼出。你發(fā)現(xiàn)什么？慢慢地呼氣觸發(fā)了你的交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低了血壓，提升了你的心率變異性。人們通過幾百項(xiàng)研究測(cè)量了放松呼吸法的效果，得到了類似的結(jié)論。放松呼吸法在心理方面的效果包括緩解焦慮和抑郁，讓人心態(tài)樂觀使情緒得到控制，提升了疼痛管理的效果。在行為方面的效果包括減少了攻擊行為和沖動(dòng)行為，加強(qiáng)了成癮管理能力，提升了工作和學(xué)習(xí)方面的表現(xiàn)。瑜伽能夠改變?nèi)藗儍?nèi)心感受的原因是，它以自然的方式助你緩慢而有節(jié)奏地呼吸。即使不做瑜伽，你也可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)，通過控制呼吸達(dá)到這一效果。這就是我們一直講到最后要講到方法這個(gè)地方，這是呼吸瑜伽的姿勢(shì)，這是最簡(jiǎn)單的方法。然后我們說那個(gè)舉起雙手或者是像金剛葫蘆娃一樣的動(dòng)作，有什么效果呢？有一個(gè)測(cè)試，他們給好多來參加測(cè)試的學(xué)生隨機(jī)地產(chǎn)生一些圖片。那個(gè)圖片其實(shí)就是一些人的動(dòng)作，有的是收斂型的，有的是擴(kuò)展型的。然后做完這些動(dòng)作之后，給他們發(fā)錢，說你們幫我們做了動(dòng)作，一人有兩塊錢，兩美元什么的。這時(shí)候問他們?cè)覆辉敢饷半U(xiǎn)賭一把，就如果你賭一把的話搞不好能掙20美元。如果輸?shù)脑捒赡芫唾r掉了，那樣賭一把。這時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，凡是做那個(gè)擴(kuò)展性姿態(tài)的人有33%愿意賭一把，做收斂型姿態(tài)的人只有8%愿意賭一把。然后再去測(cè)他們體內(nèi)的皮質(zhì)醇和睪酮的水平，這個(gè)數(shù)字是讓我覺得最震撼的數(shù)字。就是當(dāng)一個(gè)人擺出那個(gè)擴(kuò)展型姿態(tài)兩分鐘以后，他的睪酮水平上升了19%，皮質(zhì)醇下降了25%。而當(dāng)一個(gè)人擺了一個(gè)收縮性的姿態(tài)，擺了一個(gè)虛弱的姿態(tài)，他的睪酮水平下降10%，皮質(zhì)醇水平上升17%。所以沒事干，不要在家里邊縮著，蜷在沙發(fā)上，要擴(kuò)展一下，經(jīng)常的兩分鐘擴(kuò)展性姿態(tài)。尤其是在你應(yīng)對(duì)面試的時(shí)候，在你要去重要的活動(dòng)，要展示自己的時(shí)候，把它擺出來是很重要的。而且發(fā)現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)心態(tài)的人講話的時(shí)候更少說我，弱勢(shì)心態(tài)的人會(huì)不斷地提到我我我。最后這個(gè)作者還提了一個(gè)跟我們每個(gè)人都有關(guān)系的東西，就是看手機(jī)這件事。你們知道看手機(jī)這個(gè)行為叫作丨弓背現(xiàn)象。就是我們每天拿著手機(jī)，只要一看，頭一定低下來，你知道這個(gè)動(dòng)作意味著什么嗎？你的頸椎承受著無比的負(fù)擔(dān)。當(dāng)你低頭看手機(jī)的時(shí)候，你的頸椎承受著無比的負(fù)擔(dān)。舉一個(gè)鮮明的例子讓你記住這一點(diǎn)。拿一把掃帚，就好像你拿著掃帚的根，就是那個(gè)掃帚把的最后，拎著這個(gè)掃帚的感覺。這個(gè)地方就是你的頸椎，因?yàn)槟愕念^很重，你的頭完全伸在外面，拎在這。長(zhǎng)期看手機(jī)得頸椎病是一定，但這還不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是在于如果你用手機(jī)你的存在感會(huì)大幅下降。這個(gè)實(shí)驗(yàn)很有意思，他們找了一群人去參加實(shí)驗(yàn)。有的人分配了一個(gè)電腦，說你在這看會(huì)電腦，有的人分配了一個(gè)pad,有的人分配一個(gè)手機(jī)，就不同的，還有人分配的書等等，就是屏幕大小不一樣。然后那個(gè)測(cè)試的人就跑來說，你們?cè)谶@坐一會(huì)，過五分鐘我來找你們。這人就走了，過五分鐘不會(huì)來。然后就看誰有耐心，等過五分鐘，最后的結(jié)果是什