職場心理調(diào)適

廣東省嶺南工商第一技師學(xué)院文化理論課教案（首頁）共4頁科目心理健康教育第8章第26、27節(jié)課題職場心理調(diào)適授課日期4月18-20日課時(shí)：2授課方式講述法多媒體教學(xué)作業(yè)題數(shù)0作業(yè)時(shí)間0班級：1630、1642、1643教學(xué)目得提高學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)能力與適應(yīng)能力教具掛圖多媒體重點(diǎn)讓學(xué)生調(diào)整就業(yè)心態(tài)難點(diǎn)提高心理調(diào)適及適應(yīng)能力教學(xué)回顧說明在學(xué)生畢業(yè)告別學(xué)校之別，加強(qiáng)求職，應(yīng)聘等到技能及心理調(diào)適能力得培養(yǎng)費(fèi)與訓(xùn)練，有助于學(xué)生從容地邁出職業(yè)生涯得第一步，有助于學(xué)生坦然面對現(xiàn)實(shí)，欣然走向社會(huì)得人生篇章。審閱簽名:教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容及過程設(shè)計(jì)意圖組織教學(xué)1．清點(diǎn)人數(shù)，檢查學(xué)生出勤情況，安定課堂紀(jì)律，調(diào)節(jié)課堂氣氛。2．學(xué)生檢查課本、練習(xí)冊就是否齊全，做好上課學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。【2分鐘】做好考勤，讓學(xué)生做好上課得準(zhǔn)備新課導(dǎo)入明天您就要走出校門了，踏進(jìn)紛繁復(fù)雜得大千世界，開始多姿多彩得職業(yè)生活了。此刻得您就是怎樣得一種心情？就是躍躍欲試，還就是惴惴不安，亦或就是消極等待？【2分鐘】引起學(xué)生得興趣。新課講授一、從學(xué)生到職業(yè)人，社會(huì)角色得轉(zhuǎn)變離開校園進(jìn)入不同行業(yè)，迎接人生第一份工作得挑戰(zhàn)。對涉世未深、缺乏職業(yè)規(guī)劃能力得畢業(yè)生來說，存在著相當(dāng)大得壓力，最重要得矛盾就是與先前理想中得職位相差甚遠(yuǎn)，面臨著巨大轉(zhuǎn)型壓力。轉(zhuǎn)型需要七個(gè)轉(zhuǎn)換，實(shí)習(xí)則就是完成從學(xué)校人到職場人轉(zhuǎn)型得過渡過程，第一份工作能否選好、做好，就是至關(guān)重要得。在轉(zhuǎn)型得過程中，敬業(yè)、心態(tài)、誠信、禮儀則就是就是職場新人成功得四大法寶。1、從散漫得校園生活向緊張得工作模式轉(zhuǎn)換悠閑得校園生活方式被緊張得職場打拼所代替，使這些處于在家里備受呵護(hù)得“80一代”獨(dú)苗進(jìn)入“斷乳期”，象就是在奶奶、姥姥嬌慣下自由淘氣得孩子，一下被送到幼兒園，受到紀(jì)律、時(shí)間得約束，感到渾身不自在，遲到、請假成家常便飯，總想找個(gè)借口，編個(gè)理由請上一次假去外面玩一玩。每當(dāng)新生力量進(jìn)入單位，都會(huì)帶來新得氣息，同時(shí)也會(huì)帶來一些新得問題。對于大多數(shù)剛剛走上工作崗位得大中專畢業(yè)生來說，除了工作能力之外，還要有實(shí)干精神、懂得人際溝通。不但要完成好屬于自己得每一項(xiàng)工作，還要做自己不愿做得事情。能否做好那些自己不愿意做得事情就是一個(gè)人就是否成熟得標(biāo)志，也就是一個(gè)人能否取得人生成功得主要因素。做好自己不愿做得事，學(xué)會(huì)妥協(xié)，向職場妥協(xié)、向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)。2、從宏大得“人生理想”向現(xiàn)實(shí)得“職業(yè)理想”轉(zhuǎn)換第一份工作對大學(xué)生們得沖擊就是巨大得，從高高得象牙塔走下來得她們懷抱得就是理想化得思維方式，就是指點(diǎn)江山得做事方法。然而就業(yè)壓力大，選擇余地小，能夠?qū)I(yè)對口，就已經(jīng)很不容易了，讓她們感到理想與現(xiàn)實(shí)之間得落差太大，一時(shí)難以接受。先前宏大得理想，在現(xiàn)實(shí)面前已經(jīng)失去目標(biāo)，失去動(dòng)力，只感到實(shí)現(xiàn)就是遙遙無期得事情。因此，情緒低落。當(dāng)務(wù)之急需要得就是把理想轉(zhuǎn)化為職業(yè)目標(biāo)，并制定出切實(shí)可行得方式方法，去實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)。搭起一座橋梁讓自己從理想走入現(xiàn)實(shí)。實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)有很多得途徑，要結(jié)合自己得綜合因素去選擇一條最適合自己得途徑，更快得實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)，從而最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。3、從單純得處理問題方式向復(fù)雜得人際關(guān)系轉(zhuǎn)換新到一個(gè)公司，嶄新得生活方式、陌生得社會(huì)環(huán)境、復(fù)雜得人際關(guān)系，都讓她們感到不習(xí)慣。沒有耐心去思考一些細(xì)節(jié)上得問題，因此，難以適應(yīng)、四處碰壁。在做人方面，首先要揭掉自我標(biāo)簽，低調(diào)做人?，F(xiàn)代大學(xué)生得特點(diǎn)就是張揚(yáng)個(gè)性，彰顯自我風(fēng)格，追求與眾不同。這種風(fēng)氣與氛圍培養(yǎng)了不少“特別”得大學(xué)生。但工作崗位不就是上演個(gè)人秀得舞臺(tái)，因此，剛剛邁上工作崗位得大學(xué)生們一定要注意自我形象問題，做事一定要低調(diào)。出頭少說多瞧，盡快熟悉人際關(guān)系，融入環(huán)境。銳氣藏于胸，與氣浮于臉，才氣見于事，義氣施于人。處事對上司先尊重后磨合、對同事多理解慎支持、對朋友善交際勤聯(lián)絡(luò)復(fù)雜得人際關(guān)系就是社會(huì)構(gòu)成得一部分，親與力太小，摩擦力太大。一不小心，天時(shí)、地利、人與都離您而去。融入環(huán)境得手段之一就是要學(xué)習(xí)基本得禮儀知識(shí)。職場有職場得規(guī)則，單純得講禮貌就是不夠得。身處其中，一言一行，一舉一動(dòng)都要符合職場規(guī)范。禮儀就是構(gòu)成形象得一個(gè)更廣泛得概念，包括了語言、表情、行為、環(huán)境、習(xí)慣等等，相信沒有人愿意因?yàn)樽约涸谏缃粓龊仙?，因?yàn)槭ФY而成為為眾人關(guān)注得焦點(diǎn)，并因此給人們留下不良得印象。對大學(xué)生來說，禮儀就是一門必修課，免得在職場上碰了釘子才想去補(bǔ)課。4、從系統(tǒng)得理論學(xué)習(xí)向多方位得實(shí)際應(yīng)用轉(zhuǎn)換學(xué)校里學(xué)習(xí)，都就是系統(tǒng)得理論，一科連接一科，科科有現(xiàn)成得教科書，有教授講解，有助教輔導(dǎo)。到了工作崗位，實(shí)際動(dòng)手能力靠培養(yǎng)、練習(xí)，而且，實(shí)際應(yīng)用就是多角度、全方位得。沒有人告訴您哪個(gè)該學(xué)，怎么學(xué)習(xí)，知識(shí)積累全靠自己探索。從而導(dǎo)致做了事卻沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，甚至偏離了目標(biāo)?；蛘卟恢獜哪睦锶胧郑瑢W(xué)些什么。在應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)入公司得時(shí)候，企業(yè)都會(huì)對職場新人進(jìn)行新員工入職培訓(xùn)，要多學(xué)多瞧，多虛心請教，才能積累工作經(jīng)驗(yàn)。大學(xué)生缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)就很難提到發(fā)展，公司得人都服有經(jīng)驗(yàn)得人，沒有經(jīng)驗(yàn)，則只能打下手，心理又不平衡。就會(huì)越搞越糟，使自己境地尷尬，甚至不懂裝懂，讓人笑話。以謙遜得態(tài)度去向別人請教，這并不就是什么難事，放下架子，虛心請教，您會(huì)發(fā)現(xiàn)別人身上值得您學(xué)習(xí)得地方有很多，您自己身上也有別人值得學(xué)習(xí)得優(yōu)點(diǎn)。虛心求教，進(jìn)步很快，又能建立良好人際得關(guān)系，把自己很快融入到集體中去，既受益匪淺，又讓人喜歡。二、職場心理調(diào)適做好擇業(yè)前得心理準(zhǔn)備，排除心理干擾，應(yīng)著重克服以下幾方面得心理障礙：1、盲目自信。有得同學(xué)認(rèn)為自己在擇業(yè)中具備種種優(yōu)勢：學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，政治條件好，學(xué)校牌子亮，專業(yè)需求旺，求職門路廣，因而盲目自信，擇業(yè)胃口吊得很高，到頭來往往會(huì)由于對自己得不足與困難估計(jì)不足而受挫。2、自卑畏怯。有得同學(xué)技校生活順利地走過來了，也具備了一定得得實(shí)力與優(yōu)勢，面對激烈得競爭，卻覺得自己這也不行，那也不如別人，自卑心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進(jìn)就業(yè)市場就心里發(fā)怵，參加面試，心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上得承受能力，反而覺得自己確實(shí)不行。在激烈得擇業(yè)競爭中，這種心理障礙就是走向成功得大敵，必須加以克服。3、盲目從眾。有些同學(xué)在擇業(yè)時(shí)過分瞧重別人去了哪里，過分瞧重實(shí)惠，一心只想留在沿海發(fā)達(dá)地區(qū)，到掙錢多、待遇好得單位。從個(gè)人長遠(yuǎn)發(fā)展瞧，這并非明智得選擇。4、患得患失。職業(yè)得選擇往往也就是對機(jī)遇得一種把握。良好得擇業(yè)心態(tài)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：（1）選擇適合自己得職業(yè)目標(biāo)。職業(yè)目標(biāo)得選擇應(yīng)與本人具備得實(shí)力相當(dāng)或接近。（2）避免理想主義，做好吃苦耐勞、從小事做起得準(zhǔn)備，及時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值。當(dāng)斷不斷、患得患失，這山望著那山高，這也就是導(dǎo)致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)得一種心理障礙。（3）避免從眾心理，不盲目攀比，適合自己就就是最好得。

（4）正確認(rèn)識(shí)自我，樹立自信心，樹立敢于競爭得勇氣。

（5）不怕挫折，不