中小學(xué)生情緒管理家長(zhǎng)進(jìn)課堂心理健康班會(huì)演示模板兩篇

十年寒窗苦讀,只為今朝一考XX202X07/07你的抗壓能力有多大？也許你很久沒(méi)有騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或正在使用的腳踏車應(yīng)該是哪一款？壓力小測(cè)試輕便型腳踏車電動(dòng)腳踏車變速越野車相信很多人都喜歡它能夠隨時(shí)隨地變速的特點(diǎn)，騎車的人可在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過(guò)。你對(duì)于壓力有良好的調(diào)節(jié)能力，會(huì)非常理智地判斷出何種程度的壓力對(duì)于自己是有利的。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，你會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)或做些事情使外來(lái)的壓力立即減輕不少。有時(shí)，壓力對(duì)你來(lái)說(shuō)反倒是一種自我表現(xiàn)途徑。選擇C：壓力承受能力80%選擇B：壓力承受能力20%把它歸類為腳踏車行列是因?yàn)樗袃蓚€(gè)踏板，只要電量足夠，騎車的人可毫不費(fèi)力的行駛。選擇它的你，對(duì)壓力可以說(shuō)是非常敏感，現(xiàn)實(shí)生活中你絕對(duì)不允許也不會(huì)讓自己承受過(guò)大的壓力。一旦超過(guò)自己的承受范圍，放棄是你的不二選擇，不過(guò)有時(shí)壓力可以幫你完成不少事情哦，不妨試一試把壓力變成自己的動(dòng)力。輕便型腳踏車最大的特點(diǎn)是無(wú)論什么路面，騎起來(lái)都叫輕便，對(duì)騎車的來(lái)說(shuō)省力不少。選擇這項(xiàng)的人，通常來(lái)說(shuō)無(wú)法忍受自己承受過(guò)大的壓力。不過(guò)這并不代表你絲毫不能承受壓力，又是壓力反而能成為你的動(dòng)力，讓你發(fā)奮達(dá)到你的目標(biāo)。選擇A：壓力承受能力50%壓力小測(cè)試你會(huì)怎樣面對(duì)壓力？如果你是一個(gè)作家，面臨雜志社編輯的催稿壓力，正巧你偏偏處于很忙的狀況，你會(huì)怎么做？一口應(yīng)承，再忙也要把稿子寫出來(lái)也會(huì)答應(yīng)，然后先去發(fā)泄一下情緒才會(huì)開始寫稿無(wú)奈還得做，不過(guò)可能讓他慢慢等放在哪兒不管他，反正天塌下來(lái)也不會(huì)壓到我壓力小測(cè)試選擇B：平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳很多事情其實(shí)平時(shí)就能做，卻偏偏要等到迫在眉睫才去處理。雖然你有這份自信去解決所有的事，但就像走在鋼索上一不小心就掉下去了，維持穩(wěn)定的作息，養(yǎng)成按時(shí)完成的好習(xí)慣。短期內(nèi)的確可以讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，不過(guò)長(zhǎng)期的郁悶積累對(duì)自己也是種傷害。建議你學(xué)習(xí)時(shí)可以不斷要求完美，但一定要找段時(shí)間讓自己放松一下，不要讓壓力長(zhǎng)期積聚。選擇A：習(xí)慣把壓力咽肚里，不麻煩別人你常常頭痛不知道該如何是好，卻又不懂得放手，造成了惡性循環(huán)。建議別太死心眼，一頭鉆進(jìn)情緒的死胡同，偶爾先放手，做點(diǎn)其他輕松的瑣事，別讓情緒過(guò)度緊繃，先整理心情再處理事情。選擇C：不知如何做卻又不放手逃避只能獲得短暫的快感，不能解決問(wèn)題，壓力還是存在，揮之不去。逃避很容易變成一種習(xí)慣，友誼就有二，以后哪怕是綠豆大小的事情，你可能也沒(méi)有能力去處理好，要學(xué)會(huì)積極面對(duì)問(wèn)題。選擇D：總是選擇逃避壓力小測(cè)試01.學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)02.為什么會(huì)有學(xué)習(xí)壓力03.如何解決學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題目錄202X07/07學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)classmeetingonrelievinglearningpressurelearningpressureclassmeetingclassmeeting01對(duì)考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺(jué)，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì)做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。01.害怕考試對(duì)老師傳授的知識(shí)不感興趣。上課無(wú)精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動(dòng)作特別多。對(duì)所有的老師都沒(méi)有好感。02.抵觸學(xué)習(xí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)較好對(duì)自己總是有很高的要求，特別在乎成績(jī)的排名稍有失誤就痛不欲生。03.在乎排名和家長(zhǎng)的關(guān)系緊張，厭煩家長(zhǎng)督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長(zhǎng)討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)家長(zhǎng)提出的成績(jī)要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。04.反感父母管教學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)故意拖延時(shí)間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等生理反應(yīng)。對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學(xué)生超過(guò)自己并且距離會(huì)越拉越大。經(jīng)常丟東西或打碎東西。降低學(xué)習(xí)的恒心和毅力，面對(duì)學(xué)習(xí)困難退縮、不求上進(jìn)，對(duì)自己缺乏信心、自暴自棄，嚴(yán)重的甚至?xí)拰W(xué)、逃學(xué)。學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)因?qū)W習(xí)成績(jī)差而過(guò)分自卑。對(duì)自己沒(méi)有信心，經(jīng)常為自己的成績(jī)或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或?qū)W習(xí)遇到挫折的時(shí)候，會(huì)因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。產(chǎn)生自卑心理注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產(chǎn)生情緒上的不良反應(yīng)，如暴躁、愛脾氣、抑郁、焦慮、悲傷等。

產(chǎn)生情緒不良反應(yīng)考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人發(fā)怒?？荚嚽敖箲]情緒學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)202X07/07為什么學(xué)習(xí)會(huì)壓力classmeetingonrelievinglearningpressurelearningpressureclassmeetingclassmeeting02面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成心理壓力大。被動(dòng)學(xué)習(xí)影響自己為自己的學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成，長(zhǎng)此以往信心受到打擊。不切實(shí)際的目標(biāo)自身性格因素決定壓力過(guò)大，例如太在乎別人的看法，做事情過(guò)于精益求精，有強(qiáng)迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響為什么會(huì)學(xué)習(xí)壓力受到升學(xué)因素的干擾，總是擔(dān)心不能達(dá)到目標(biāo)。來(lái)自于家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等外界的壓力，家長(zhǎng)對(duì)孩子的責(zé)罵、老師對(duì)學(xué)生的批評(píng)、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)。實(shí)力沒(méi)有達(dá)到過(guò)硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超?；蛘呤С５目荚?，誘惑與憂慮同在。升學(xué)干擾實(shí)力不穩(wěn)定外界壓力多方面因素導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大為什么會(huì)學(xué)習(xí)壓力隨著高考臨近，課程越來(lái)越難，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低從而形成惡性循環(huán)。各科題目越來(lái)越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡(jiǎn)單題，這樣很難提高成績(jī)。知識(shí)遺忘很快，使知識(shí)銜接出現(xiàn)漏洞，無(wú)法解決一些綜合問(wèn)題，心理會(huì)出現(xiàn)焦慮感。為什么會(huì)學(xué)習(xí)壓力202X07/07如何解決學(xué)習(xí)壓力classmeetingonrelievinglearningpressurelearningpressureclassmeetingclassmeeting031.激發(fā)自信心

不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。在高考前，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實(shí)中，如果說(shuō)自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。2.優(yōu)化情緒

現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。如何解決學(xué)習(xí)壓力以什么樣的心態(tài)對(duì)待備考與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴(kuò)招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨(dú)木橋”了。自問(wèn)自答是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯，來(lái)一場(chǎng)自問(wèn)自答。比如自問(wèn)：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯、自問(wèn)自答的方式，相信心中的擔(dān)憂也就化解了。如何解決學(xué)習(xí)壓力3.自我減壓4.自問(wèn)自答

在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”;“我潛力大”;“我進(jìn)步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說(shuō)葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過(guò)人之處：與其在架子下上躥下跳白費(fèi)力，不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時(shí)要力所能及，以長(zhǎng)補(bǔ)短。

在應(yīng)對(duì)高考時(shí)，不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。考前應(yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準(zhǔn)備好的事情上，對(duì)于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂天。如何解決學(xué)習(xí)壓力5.積極暗示6.淡看結(jié)果

7.正常作息

如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認(rèn)為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。在考前還是應(yīng)按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習(xí)題，只要針對(duì)考過(guò)的重點(diǎn)試卷中出現(xiàn)的錯(cuò)題再作認(rèn)真分析，找出自己出錯(cuò)的原因，有針對(duì)性地加強(qiáng)復(fù)習(xí)就可以了。如何解決學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)研究表明：笑與自信是相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。在考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)?？紙?chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然會(huì)向問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就會(huì)消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。既然參加較大的考試任何人都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。當(dāng)你進(jìn)入考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

但需要注意的是不要過(guò)分自我保護(hù)，沒(méi)啥大不了的。盡量保持一顆平常心，無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終你一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。如何解決學(xué)習(xí)壓力8.面帶微笑9.面對(duì)現(xiàn)實(shí)10.保持平常心十年寒窗苦讀,只為今朝一考XX202X07/07控制好自己·管理好情緒培訓(xùn)PPT課件

做情緒的主人Bethemasterofemotions我們的情緒情緒ABC理論情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?做情緒的主人01020304PARTONE我們的情緒控制好自己·管理好情緒在我們每個(gè)人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。情緒是什么總之，它可以加強(qiáng)你，也可以消弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂(lè)，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡無(wú)光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的生理反應(yīng)AB情緒的心理體驗(yàn)情緒的行為表現(xiàn)C情緒的基本要素：情緒的表現(xiàn)方式面部表情體態(tài)表情語(yǔ)態(tài)表情互動(dòng)活動(dòng)一：分享你的喜怒哀樂(lè)樂(lè)喜怒哀1、說(shuō)一件事讓你。。。的事。PARTTWO情緒是可以轉(zhuǎn)變的嗎？控制好自己·管理好情緒情緒的分類

情緒無(wú)好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。情緒活動(dòng)是無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時(shí)會(huì)因憤怒而不能自己，以致沖動(dòng)、急躁、焦慮和抑郁等等。情緒的分類積極情緒高尚、快樂(lè)、正直、熱情、喜悅、積極、虛心、誠(chéng)實(shí)、勤勞消極情緒恐怖、焦慮、失望、孤獨(dú)、悲傷、罪惡感、憤怒、后悔、負(fù)荷過(guò)重請(qǐng)一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

某一天，你很認(rèn)真地做了一個(gè)飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。第一幕

突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長(zhǎng)椅上。第二幕第三幕

正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長(zhǎng)椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。你會(huì)有什么情緒反應(yīng)？第四幕

然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人原來(lái)是個(gè)盲人，

你又會(huì)有什么情緒反應(yīng)？原來(lái)情緒是可以轉(zhuǎn)變的PARTTHREE情緒ABC理論控制好自己·管理好情緒情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。“——埃利斯

情緒ABC理論AAntecedentC

ConsequenceB

Belief誘發(fā)事件

表示不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件。

信念或想法表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)事情的一些看法、解釋。

情緒及行為表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。情緒ABC理論關(guān)于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”愉快當(dāng)你走在沙漠中身上只有半瓶水時(shí),你會(huì)怎么辦?情緒ABC理論事件：今天小測(cè)我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認(rèn)真復(fù)習(xí)，可還是退步。

傷心雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時(shí)改正，下次就能進(jìn)步了。后果開心害怕退步那么多，回去會(huì)被爸爸媽媽罵！情緒ABC理論AB3C2B2B1C3內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C）

對(duì)事物的看法沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。

同一個(gè)誘發(fā)事件不同的信念(B)C1情緒ABC理論案例：劉奶奶有兩個(gè)兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔(dān)憂。情緒ABC理論案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔(dān)憂情緒ABC理論

終于有一天，劉奶奶由于過(guò)于憂慮而病倒了。議一議：請(qǐng)討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

PARTFOUR做情緒的主人控制好自己·管理好情緒做情緒的主人有一個(gè)秀才進(jìn)京趕考。住在城外的一間客棧里，在du考試的前兩天，他一連做了三個(gè)夢(mèng)。第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到是下雨天，他既戴了斗笠又打了傘。第三個(gè)夢(mèng)則是夢(mèng)到自己跟自己最喜歡的表妹脫光了衣服躺在了一張床上，但是他們倆是背靠著背。他覺(jué)得這三個(gè)夢(mèng)好像有一些比較深的意思，所以這個(gè)秀才第二天就去找了個(gè)算命的去解夢(mèng)。這個(gè)算命的聽了他說(shuō)的夢(mèng)之后，他就