研究性學(xué)習(xí)愛(ài)護(hù)眼睛·文稿課件

青少年如何預(yù)防近視長(zhǎng)安一中高一十四班組長(zhǎng)：張?jiān)揭憬M員：王欣怡侯昊琛蘭旭東王悅李國(guó)政課題的提出

眼睛是心靈的窗戶，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。在我們身邊，有很多近視的人，是什么導(dǎo)致他們近視？近視對(duì)人們的影響有多大？我們對(duì)預(yù)防近視的知識(shí)又了解多少？當(dāng)眼睛受到傷害是，我們又要如何去保護(hù)？MYOPIA近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物，卻能看清近物的特征。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜處會(huì)聚，而在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)，因而使視覺(jué)造成視覺(jué)變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方物體模糊不清。近視可分為屈光和軸性兩類，其中屈光近視最為嚴(yán)重。屈光近視可到達(dá)六百度以上，稱為高度近視。調(diào)查問(wèn)卷你知道看書(shū)時(shí)眼睛距書(shū)本的距離嗎？你認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使眼睛度數(shù)加深還是減弱？近視對(duì)你的學(xué)習(xí)生活有影響嗎？如果你近視了你會(huì)戴隱形眼鏡嗎？如何在眼睛疲勞時(shí)讓眼睛得到放松？你認(rèn)為近視會(huì)遺傳嗎？你平時(shí)看電視離電視有多遠(yuǎn)？你認(rèn)為近視不深的人經(jīng)常戴眼鏡好嗎？眼睛近視了戴隱形眼鏡好嗎？能隨便帶別人的眼睛嗎？調(diào)查結(jié)果從數(shù)據(jù)中得出，了解預(yù)防近視的人很多，但不懂的人也很多，根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，西安市有60%的青少年都已近視，這已嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。身體是革命的本錢，我們寒窗苦讀，只為長(zhǎng)大成為有用的人，可這的前提是身體健康。所以我們應(yīng)積極的倡導(dǎo)廣闊青少年關(guān)愛(ài)眼睛，珍惜光明！預(yù)防近視的有效措施防止用眼過(guò)度，近距離用眼不超過(guò)五十分鐘。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著趴著走動(dòng)或乘車時(shí)看書(shū)。經(jīng)常做眼保健操，檢查視力。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要經(jīng)常眨眼睛，感到眼睛疲勞時(shí)可閉目半分鐘。不要偏食挑食，不要過(guò)多食用糖類。注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼部周圍清潔。美瞳的危害美瞳當(dāng)中有一些色素，這些色素都是直接染在美瞳上的，如果是質(zhì)量差一點(diǎn)的還會(huì)在眼睛上掉色，發(fā)炎，紅腫之類的病癥也會(huì)發(fā)生，并且眼睛抵抗力下降。戴美瞳，容易產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。導(dǎo)致眼酸癢、異物感、多眼屎、干澀感，眼睛燒灼且視物模糊。

愛(ài)眼口訣

保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣需改掉臺(tái)燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，一尺距離最可好乘車走路不閱讀，趴著躺著勿看書(shū)青山綠水常親近，睡眠充足不過(guò)勞心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙飲食結(jié)構(gòu)與近視

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供給，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為防止發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和開(kāi)展。研究外表，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。

近視者可補(bǔ)充1.蛋白質(zhì)

就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很鞏固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.維生素

維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。防止近視的飲食

2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍〔或玉蘭片〕10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，參加料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說(shuō)明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

3．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)參加生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。說(shuō)明雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視

心得體會(huì)改正不良