生物化學(xué)指標(biāo)應(yīng)用(教練員培訓(xùn)專題)

運動訓(xùn)練的生理學(xué)評定

上海體育學(xué)院

運動科學(xué)學(xué)院

陳文鶴

生理學(xué)、生物化學(xué)目的在運動訓(xùn)練實際中的運用1.運發(fā)動運動才干〔身體素質(zhì)〕開展的生理學(xué)、生物化學(xué)監(jiān)控；2.運發(fā)動訓(xùn)練強度的生理學(xué)、生物化學(xué)的監(jiān)控；3.運發(fā)動機能形狀的生理學(xué)、生物化學(xué)的監(jiān)控；

4.運發(fā)動選材的生理學(xué)和生物化學(xué)目的的應(yīng)用；5.運發(fā)動體重控制期間的生理學(xué)、生物化學(xué)監(jiān)控；6.運發(fā)動血液離子濃度的監(jiān)控和運動補液；

一、運發(fā)動運動才干〔身體素質(zhì)〕開展的生理學(xué)、生物化學(xué)監(jiān)控

運發(fā)動身體素質(zhì)開展和評定的生理學(xué)根底1.運發(fā)動身體素質(zhì)的開展遵照了生物體在自然界中生存的根本法那么：刺激→反響→順應(yīng)最適宜的刺激→產(chǎn)生最正確的反響→發(fā)生最正確的順應(yīng)訓(xùn)練強度必需符合專項運動特點

2.力量素質(zhì)⑴力量素質(zhì)的生理學(xué)根底運動訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉肥大及肌肉質(zhì)量改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控才干的改善肌纖維類型內(nèi)臟機能的改善

⑵開展力量素質(zhì)的訓(xùn)練原那么遞增負荷的原那么、針對專項力量性質(zhì)的原那么、結(jié)合技術(shù)動作構(gòu)造的原那么、順序性原那么、全面整體原那么；⑶開展力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法

〔4〕開展力量素質(zhì)訓(xùn)練中的監(jiān)控力量素質(zhì)的開展必需符合運動專項的特點負荷添加的根據(jù)〔順應(yīng)程度〕不同專項力量訓(xùn)練過程中監(jiān)控目的不同〔心率、CK、血乳酸等〕

3.有氧耐力素質(zhì)⑴有氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)根底呼吸機能、血液運輸樣的才干、紅細胞變形才干、心輸出量、肌纖維類型及其用氧才干；無氧閾值；耐受高體溫的才干與體溫調(diào)理才干；⑵提高有氧耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法運動專項所需求的最大有氧才干訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、無氧耐力的訓(xùn)練、速度訓(xùn)練；

〔3〕開展有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練中的監(jiān)控不同有氧耐力專項訓(xùn)練過程中供能比例不同最大攝氧量與無氧閾值的開展糖與脂肪供能比例與有氧運動才干關(guān)系途中速度與沖刺才干的關(guān)系

評價有氧運動才干的生理學(xué)、生物化學(xué)目的1.最大攝氧量呼吸機能才干、血紅蛋白和紅細胞數(shù)量、心臟功能、肌纖維類型2.無氧閾值

4.無氧耐力素質(zhì)⑴無氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)根底產(chǎn)生乳酸的才干、血液緩沖乳酸的才干、機體耐受乳酸的才干；⑵提高無氧耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法專項訓(xùn)練：大強度高血乳酸值間歇訓(xùn)練法、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練；

〔3〕提高無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練中的監(jiān)控肌纖維類型及其無氧酵解才干血液堿貯藏的變化運動過程中乳酸值間歇訓(xùn)練段落與間歇時間

評價無氧耐力素質(zhì)的目的1.最高乳酸值2.血漿堿貯藏3.快肌纖維比例4.專項訓(xùn)練后即刻與恢復(fù)期后期呼吸商

5.速度素質(zhì)〔1〕速度素質(zhì)的生理學(xué)根底〔2〕提高速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法〔3〕提高速度素質(zhì)訓(xùn)練的監(jiān)控

評價速度素質(zhì)的目的1.反響時2.快肌纖維比例3.速度力量4.骨骼肌質(zhì)量

二、運發(fā)動訓(xùn)練強度的生理學(xué)監(jiān)控運動訓(xùn)練必需到達專項所需求的最大強度。過大的強度和過小的強度不能夠最大程度地提高專項運動才干。心率血乳酸CK

三、運發(fā)動機能形狀的生理學(xué)監(jiān)控自我覺得教練員察看機能目的尿目的血液目的RBC，Hb，BU(BUN)，CK，T，C，T/C；

訓(xùn)練后恢復(fù)措施的監(jiān)控營養(yǎng)監(jiān)控

四、運發(fā)動選材過程中生理學(xué)目的的運用根據(jù)遺傳要素決議的運動才干，并不明顯受運動訓(xùn)練的影響；身體形狀目的；肌纖維類型；

五、運發(fā)動體重控制過程中的生理學(xué)監(jiān)控運發(fā)動體重控制的研討進展運發(fā)動體重控制的目的運發(fā)動體重控制的根本方法

⑴測定體脂百分比，了解體重控制的范圍；制定體重控制的階段方案⑵利用延伸整理活動時間，添加脂肪耗費量；⑶適當(dāng)控制熱量攝入，但必需保證能量供應(yīng)和必需營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)；⑷選擇脂肪耗費的運動方式；⑸最后階段難于完成控重方案者，可經(jīng)過脫水，但必需控制在2～4%范圍內(nèi)。

六、預(yù)備活動和整理活動的生理學(xué)意義預(yù)備活動的意義預(yù)備活動的方法、要求、程度和順序；關(guān)于整理活動

七.運動訓(xùn)練中運發(fā)動水、電解質(zhì)平衡的監(jiān)控與運發(fā)動補液鈉、鉀、鈣離子對運動才干的影響：1.維持血漿浸透壓與血漿容量；2.維持神經(jīng)、肌肉正常興奮性；3.促進超量恢復(fù)〔離子在