學(xué)生心理健康動態(tài)大學(xué)生情緒管理教育培訓(xùn)含內(nèi)容兩篇

EmotionalmanagementofCollegeStudents適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理02/大學(xué)生情緒特點及其影響；01/情緒概述；03/大學(xué)生中常見的情緒困擾；04/不良情緒的調(diào)適；目錄目錄適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第一部分第一部分情緒概述今天，你的心情怎么樣？當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉；當(dāng)你心情壞的時候，能看到巫婆的臉。測一測你內(nèi)心情緒狀態(tài)這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。情緒初體驗在某次競賽或考試中你獲得了第一名。你在公共汽車上被人踩了一腳。親人的去世。當(dāng)你正在看喜歡的電視節(jié)目，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。一個人被關(guān)在一個黑屋子里，周圍還有不知道是什么動物的叫聲。討論：在碰到以上情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生？人類四種基本情緒：快樂、憤怒、恐懼和悲哀什么是情緒？人的全部心理活動都伴隨著一定的情緒。情緒是人對客觀事物所持態(tài)度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。成長煩惱：失敗后的失落案例描述：王同學(xué)，男，19歲，本科生，二年級。剛進校時，情緒特別高昂，喜歡參加班級和學(xué)校的各種活動，還喜歡和宿舍同學(xué)聊天，一起出去玩。但沒過多久，一次參加系學(xué)生會競選，因為沒有充分準備，公開演講時表現(xiàn)很差，結(jié)果落選了,心情一下子就低落了許多，很長時間都恢復(fù)不過來。他現(xiàn)在情緒波動很大，情緒不好時，宿舍同學(xué)說話也不理睬；情緒好的時候，又主動找同學(xué)說話，同學(xué)們都說他怪怪的。他在學(xué)習(xí)上也是如此，情緒不好的時候，書一點都看不下去?？吹街車瑢W(xué)都很刻苦，他也只好硬著頭皮去上自習(xí)，可效果并不好。上學(xué)期考試成績還不錯，都是在情緒好的時候抓緊補起來的。大學(xué)生情緒特點及其影響適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第二部分第二部分大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒的豐富性和復(fù)雜性。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）情緒外顯性與內(nèi)隱性共存。（四）激情中走向成熟。情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)（四）情緒影響大學(xué)生行為情緒對大學(xué)生的影響大學(xué)生中見的情緒困擾適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第三部分第三部分大學(xué)生常見的情緒困擾1、自卑2、焦慮3、抑郁4、嫉妒大學(xué)生常見的情緒困擾自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達到自己的目標，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。1、自卑大學(xué)生常見的情緒困擾焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。2、焦慮大學(xué)生常見的情緒困擾當(dāng)個體感到無法面對外界壓力時常常會產(chǎn)生這種消極情緒。一部分大學(xué)生由于不喜歡所學(xué)專業(yè)，感到前途渺茫，或是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導(dǎo)致情緒抑郁，他們的主要表現(xiàn)是：情緒低落、思維遲緩、郁郁寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學(xué)習(xí)的快樂，并伴有食欲減退、失眠等。3、抑郁大學(xué)生常見的情緒困擾嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。4、嫉妒關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗思考：哪一只猴子先死了？兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；另外一只可以再籠子里活動......實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。結(jié)果能夠活動的猴子先死去了被困住的猴子毫無辦法，只好聽天由命可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物集體有重大影響。不良情緒調(diào)試適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒第四部分第四部分不良情緒的調(diào)適改變注意焦點做自己平時喜歡做的事(看電影、打球、下棋等)改變環(huán)境(外出散步)1、轉(zhuǎn)移注意法2、情緒宣泄法

大聲唱歌、適當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動找人傾訴大聲喊叫、3、文飾法

文飾又叫“合理化”,當(dāng)一個人無法達到其預(yù)定的目標或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己?！八崞咸研睦怼薄疤饳幟市睦怼被顒樱嚎鞓穭游飯@這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱

Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｓ--Ｚ熱帶鳥Ｍ--Ｒ猩猩請你選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少10秒鐘。點評：

在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？這個游戲剛開始的時候你是不是感到有些不舒服，有些尷尬呢？并且不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)可能都像一頭“傻驢”，但是活動結(jié)束的時候，你是否覺得內(nèi)心豁然開朗，心情非常輕松呢？這種偏離一貫社會行為的活動，有助于你將郁積于內(nèi)心受到壓抑的能量釋放出來，而由此獲得內(nèi)心的平靜，所以面對不良情緒的時候，不要過分壓抑自己的情緒，學(xué)會釋放自己的情緒，給自己的心情放個假。EmotionalmanagementofCollegeStudents適當(dāng)調(diào)整~·管理好情緒大學(xué)生情緒管理大學(xué)生情緒管理大學(xué)生心理教育--抑郁情緒預(yù)防演講人：XX演講時間：20XX年XX月XX日目錄CONTENTS1背景及定義2開展情況3存在問題4實施對策5總結(jié)1背景及定義“抑郁癥”近日出現(xiàn)愈發(fā)頻繁，百度指數(shù)中，近半年的關(guān)鍵詞搜索趨勢，如上圖。1背景及定義從客觀上來看，由于生活節(jié)奏加快，社會經(jīng)濟轉(zhuǎn)型發(fā)展迅速，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都面臨著較大的身心壓力。一旦出現(xiàn)心理問題，如果不能得到及時的疏導(dǎo)和排解，容易產(chǎn)生抑郁情緒，甚至發(fā)展為抑郁癥和精神分裂癥等。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。2開展情況2開展情況上世紀九十年代初期二十一世紀新時代成立心理衛(wèi)生協(xié)會，帶動大學(xué)生心理健康教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的全面開展，對學(xué)生心理健康成長做出了重要貢獻?？茖W(xué)技術(shù)快速發(fā)展，在信息網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，大學(xué)生知識面和眼界不斷拓寬，但相對也提前接觸到更多的社會負面思想。網(wǎng)絡(luò)拉進距離，也增加矛盾發(fā)生幾率。國內(nèi)高校建立的心理健康輔導(dǎo)體系，并設(shè)立心理咨詢和教育機構(gòu)，堅持早發(fā)現(xiàn)、早分析、早控制，對學(xué)生的抑郁情緒問題進行預(yù)防和干預(yù)。促進學(xué)生的心理健康成長3存在問題3存在問題許多抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施難以落到實處，相關(guān)工作者警惕性不足，未主動開展工作；大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作未形成合力，缺乏對內(nèi)外教育力量的有效整合；新時代下學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)措施的實施缺乏理論支撐，同時也缺乏可參考的經(jīng)驗，目前仍處于實踐探索階段。4實施對策4實施對策0501020304全面實施，定期排查落實責(zé)任，專人專案三方共管，協(xié)調(diào)共用查缺補漏，事前控制注重引導(dǎo)，釋放潛質(zhì)4實施對策全面實施，定期排查在高校學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作的開展過程中，首先應(yīng)明確工作對象是全體高校學(xué)生，應(yīng)確保預(yù)防和干預(yù)工作的全面開展。堅持以預(yù)防為主，以干預(yù)為輔，通過定期開展排查工作，深入到學(xué)生群體中展開調(diào)查了解和面對面溝通，提前發(fā)現(xiàn)學(xué)生的抑郁情緒發(fā)展傾向。在調(diào)查了解過程中，找到其抑郁情緒產(chǎn)生根源，采取有針對性的排解方法。通過建立全面、長效的工作計劃，并采取學(xué)生心理抑郁指數(shù)評估方法，有效掌握學(xué)生心理健康狀態(tài)，從而將學(xué)生抑郁情緒預(yù)防和干預(yù)工作提前化。4實施對策落實責(zé)任，專人專案抑郁情緒雖然具有一定的普遍性，但對于學(xué)生個體而言，產(chǎn)生抑郁情緒的原因不同，抑郁程度也不同，需要根據(jù)個體情況，采取有效的預(yù)防和干預(yù)措施。在大學(xué)生心理健康教育工作中，應(yīng)認真記錄前期調(diào)查了解到的學(xué)生基本資料，并深入分析學(xué)生的“病狀病理”，采取專人專案的方法，提高心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)成效。對于抑郁傾向較輕的學(xué)生，可以采取團體輔導(dǎo)方法，對于抑郁情緒嚴重的學(xué)生，則需要采取一對一輔導(dǎo)方法，致力于幫助學(xué)生重拾信心和對生活、學(xué)習(xí)的興趣，從而幫助其適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活。4實施對策三方共管，協(xié)調(diào)共用高校家庭社會機構(gòu)建立一體化心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)體系，確保相關(guān)工作的全方位開展。加強內(nèi)部機構(gòu)的溝通配合，充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢機構(gòu)、學(xué)生思想政治教育、學(xué)生社團活動等方面的作用，豐富學(xué)生課余生活，實現(xiàn)心理教育的有效滲透。主動加強與外部教育主體的聯(lián)系，首先獲得學(xué)生家長的支持和配合，向其傳輸正確的心理教育方法。同時與社會上的醫(yī)院、心理咨詢機構(gòu)等開展合作，實現(xiàn)資源共享和聯(lián)動工作。4實施對策查缺補漏，事前控制為了及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生抑郁情緒的發(fā)展苗頭，以及高校心理教育工作中存在的問題，需要建立大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作資料庫。對以往出現(xiàn)的大學(xué)生心理抑郁個案進行搜集和整理，分析其心理發(fā)展趨勢，從而建立預(yù)警機制，確保相關(guān)預(yù)防和干預(yù)工作的科學(xué)化、高效化開展。同時應(yīng)注意維護學(xué)生尊嚴和個人隱私，確保學(xué)生個人資料的安全性。采取事前控制措施是提升高校心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)效果的關(guān)鍵。4實施對策注重引導(dǎo)，釋放潛質(zhì)高校大學(xué)生心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)工作最終要向?qū)I(yè)化方向發(fā)展，同構(gòu)構(gòu)建一支專業(yè)化的師資隊伍，加強對學(xué)生心理健康方面的引導(dǎo)，幫助學(xué)生形成一定的自我調(diào)節(jié)能力。應(yīng)豐富心理教育和抑郁情緒預(yù)防干預(yù)的理論基礎(chǔ)，通過引進心理學(xué)理論，注重與學(xué)生溝通交流的方式方法，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的心理積極因素，從而時期保持良好的情緒狀態(tài)，提高心理抗壓能力。在遇到實際問題時，如果學(xué)生能夠保持一顆平常心，控制極端情緒，會大大減少出現(xiàn)心理問題的幾率。相關(guān)工作者在與學(xué)生接