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慎而思之,勤而行之。斯是陋室,惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年冬至養(yǎng)生六大原則收拾一囊情況下來說,惟獨做好養(yǎng)生方面的知識,自己常常做一些養(yǎng)生類的飯菜或者是湯,亦或者是養(yǎng)生類的鍛煉項目。下面是我收拾的2023(冬至)養(yǎng)生六大原則,僅供參考,巴望能夠關(guān)心到大家。

冬至養(yǎng)生六大原則

1、定時起居:冬至一后,白天的時光縮短,睡眠時光也需要根據(jù)時節(jié)來舉行調(diào)節(jié),最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,異常是老年人,有高血壓、心腦血管等慢性疾病,尤其要做到緩慢起床,不能醒來就立馬起床,可能就會導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都是可以的,不用非要早起運動。

2、愉快情緒:李博強調(diào),冬季養(yǎng)生中央情養(yǎng)生是異常有須要的,有個好情緒,就是一劑很好的養(yǎng)生藥,讓人們在嚴寒的冬天內(nèi)心都是暖暖的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣郁氣結(jié),就會很少生病病。

3、食補溫腎:冬季食補最主要的是補腎精,因為腎屬于冬天,冬季里是補腎的最佳時光,而冬至是最重要的補腎時光點,倘若這個時候腎精虧虛,來年真的就會感到異常的虛。

4、防低溫損傷:冬至一之后,氣溫就會進一步下降,體弱的老人往往就會因為低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白,發(fā)涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的情況,動作思維也會發(fā)生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的道路。

或者因為嚴寒的氣候就會收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發(fā)生痙攣,誘發(fā)心絞痛的情況,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。

5、多做運動:愛慕晨練的老人們也不需要那么早就起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣就會升高,還可以曬太陽來補陽,也不會因為太冷而出現(xiàn)身體中的心血管發(fā)生意外。

除此之外,李博也指出,衰老人更需要多運動,因為持久在辦公室坐著,很少能夠曬到太陽,身體內(nèi)血液就會不暢通,更容易生病,多運動還能有利于增強免疫力,減少感冒發(fā)生的次數(shù)。

6、藥補要對癥:現(xiàn)在許多人都愛慕冬季進補用膏方,認為這是一件異常省時光的事情,不用天天操心吃什么,其實專家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西,西苑醫(yī)院脾胃科副主任醫(yī)師李博指出,膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人,普通的白領人群是不需要補膏方,只要平時抽出一點時光運動,飲食均衡就好。

交節(jié)的意思

“交節(jié)”,就是“到某個節(jié)氣”、“恰逢某個節(jié)氣”的意思,是一個在傳統(tǒng)民俗中常常會使用的詞語,比如在推算命理、合婚論嫁的時候就會使用這個詞語;使用的人普通是推算命理的“算命先生”。

交節(jié)換月,在卦象中,指的是那就是說有變動反而是好事,怕的是不變。也可能指的是時光上的一些變動,比如過了端午或者說下個月就會發(fā)生好轉(zhuǎn),或者說是階段性的變更就會變好。總而言之,就是有動好過靜,不怕有變,怕的是不變。

冬至的習俗

冬至習俗1:吃赤豆糯米飯

在江南水鄉(xiāng),有冬至這一天的夜晚全家團圓一堂一起吃赤豆糯米飯的習俗。相傳,共工氏有不才子,作惡多端,他們都是死在冬至的這一天,死后變成疫鬼,延續(xù)殘害同城的百姓。但是,這個疫鬼最怕的就是赤豆,于是,人們就在冬至的這一天煮吃赤豆飯,用以驅(qū)避疫鬼,防災祛病。

赤豆和糯米為1:2.5的比例,將赤小豆放入沸水鍋內(nèi)(赤小豆與水的比約為1:5)開始煮。煮至八成熟的時候把它撈出,另將糯米淘凈之后,用煮過赤小豆的湯浸泡一個夜晚。次日把糯米和赤小豆攪拌勻稱之后,上籠屜蒸大約40分鐘之后,就可以食用了。

老一輩的長沙人都知道,在冬至那一天全家人絕對要吃上糯米飯。糯米味甘、性溫,能夠補養(yǎng)人體正氣,吃了后會身體發(fā)熱,起到御寒、滋補的作用,糯米飯是最相宜在冬天的時候食用。

若是能用上黑糯米,那就更好了,黑糯米有助于產(chǎn)婦滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱,有利于增強產(chǎn)婦的乳汁,哺乳嬰兒。這道食譜糯米噴香,臘肉油而不膩,赤豆和花生都燜入味了,異常的好吃。倘若想要吃的越發(fā)健康的話,可減少臘肉的比例,增強多一點豆類雜糧就可以了。

冬至習俗2:冬釀酒

冬釀酒本來叫冬陽酒,因為冬至的這一天過后陽氣升高而得名,農(nóng)歷認為,冬至為一年中異常重要的節(jié)氣,因為這一天過后,陽氣就會開始升高,萬物開始慢慢復蘇。一直到近年,商家從《吳歙》中發(fā)現(xiàn)“冬釀名高十

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