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文檔簡介

關于呼吸胸式呼吸順腹式呼吸逆腹式呼吸丹田呼吸體呼吸第一頁第二頁，共10頁。大周天與小周天太極拳中的大周天內養(yǎng)功中的小周天十二正經與奇經八脈第二頁第三頁，共10頁。導引術導氣令和（靜功：內養(yǎng)功，九陽之千金坐，九陰之女丹功等）引體令柔（動功：太極拳，易筋經，九陽之下部行功，九陰之玄陰功等）第三頁第四頁，共10頁。太極與陰陽天地之陰陽人身之陰陽太極之陰陽太極拳調和人體陰陽第四頁第五頁，共10頁。太極拳與五臟肝心脾肺腎第五頁第六頁，共10頁。太極拳動作基礎太極拳之樁功（無極樁，混元樁，行功樁）太極拳之纏絲功（手部纏絲，腿部纏絲）太極拳之襠部運動太極拳之提項吊襠太極拳之腿部運動（結合松胯）太極拳之手部運動（結合松胯）第六頁第七頁，共10頁。太極拳中的放松與入靜思想的放松心靈的放松肩肘手的放松胸背的放松腰腹的放松襠胯的放松膝蓋小腿腳的放松身心靈的寂然狀態(tài)（身心安定祥和，渾然不覺外物）內氣升騰，丹田充實飽滿，周身氣血周流順暢，五臟六腑安定祥和第七頁第八頁，共10頁。起式金剛搗錐攬插衣白鵝亮翅丹變云手高探馬擺蓮指襠捶金剛搗錐收式太極九式第八頁第九頁

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