保護(hù)心臟的7種方法

保護(hù)心臟的7種方法編輯課件思考編輯課件心臟從外觀上看像什么？大小如何？編輯課件1、似桃。

2、大小和自己的拳頭差不多編輯課件1、增加睡眠時間：據(jù)美國心臟學(xué)會的雜志?高血壓?報道，睡眠缺乏可能增加患高血壓的危險。哥倫比亞大學(xué)的詹姆斯·甘維施解釋說：“睡眠讓心臟跳動的速度放慢、血壓降低。睡眠時間短的人24小時的平均血壓和心率較高，這可能會讓心血管系統(tǒng)承受更大的壓力。〞增加睡眠時間：

編輯課件2、攝入更多的蔬菜和水果：水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學(xué)成分較多，這些成分能夠防止細(xì)胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高，可以幫助降低血壓。石榴汁有助于減少血管壁上堆積的脂肪。南太平洋植物諾麗果的汁液具有神奇的成效，能夠降低膽固醇和甘油三酯的水平。編輯課件3、控制咖啡的攝入量：雖然研究人員至今尚未發(fā)現(xiàn)咖啡的飲用量與患心臟病的危險之間有任何關(guān)聯(lián)，但專家仍未能就咖啡因到底是好是壞達(dá)成一致。最近的一項研究說明：在去健身房鍛煉之前，哪怕只是喝上兩杯咖啡，也會影響血液流向心臟。因此，專家建議每天喝咖啡不要超過3杯。

編輯課件4、少吃鹽：將鹽的攝入量減少三分之一，可能會讓患心臟病的危險降低40%。世界衛(wèi)生組織的資料顯示：在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家，人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。編輯課件5、攝入更多葉酸多項研究成果說明，增加葉酸的攝入量有助于控制血壓。哈佛大學(xué)的一個研究小組在對15.6萬名護(hù)士進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險大。其他研究人員也證明，綠葉蔬菜、強化谷類食品以及強化面包中含有的葉酸對有患中風(fēng)和心臟病危險的人有好處。-----健康一輩子網(wǎng)?保護(hù)心臟七大方法?。

編輯課件6、打太極拳：美國醫(yī)生分析了大量的案例后發(fā)現(xiàn)：打太極拳有助于改善心臟狀況。塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員說：“對健康人而言，打太極拳有助于改善心血管和呼吸系統(tǒng)功能，而對做過冠狀動脈旁路術(shù)的患者來說，這種運動也有好處。〞

編輯課件7、控制腰圍腰圍和臀圍的比值是衡量患心臟病風(fēng)險的最正確指標(biāo)。用腰圍數(shù)除以臀圍數(shù)，男性應(yīng)該不高于0.9，女性那么不高于0.85。得出的數(shù)值越高，患心臟病的危險就越大。?蘋果形身材和梨形身材：為減輕體重和保持健康制訂的革命性飲食方案?一書的作者瑪麗·薩瓦爾說：“研究說明，蘋果形