大學(xué)生心理健康教育授課內(nèi)容綱要

《大學(xué)生心理健康教育》授課內(nèi)容綱要選用教材：臧平、張金明.大學(xué)生心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2023.7。第一章大學(xué)生心理健康導(dǎo)論知識(shí)目標(biāo)·了解心理、健康、心理健康的含義以及大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；·理解在高校開展心理健康教育的意義；·掌握大學(xué)生心理開展的特點(diǎn)和影響大學(xué)生心理健康的因素。能力目標(biāo)·能夠通過積極有效的途徑和方法提高自身的心理健康水平。第一節(jié)心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)一、心理的含義什么是心理？這是一個(gè)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜、既古老又新鮮的話題。就心理的實(shí)質(zhì)而言，辯證唯物主義產(chǎn)生后，人們對(duì)心理的實(shí)質(zhì)有了科學(xué)的認(rèn)識(shí)。辯證唯物主義認(rèn)為：心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官；客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉，心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映；心理是在實(shí)踐活動(dòng)中產(chǎn)生開展的。就心理的構(gòu)成成分而言，它是指感覺、知覺、記憶、思維、意志、性格、意識(shí)傾向等心理現(xiàn)象的總稱。人的心理并不是虛無(wú)縹緲、神秘莫測(cè)的東西，人們每時(shí)每刻都在體驗(yàn)著、經(jīng)歷著，只要處在清醒狀態(tài)下，就會(huì)感到它的存在。但人的心理現(xiàn)象又是豐富多彩、錯(cuò)綜復(fù)雜的，它摸不著，看不見，很難把握和控制。為了了解人類自身的心理世界，探索其開展、變化的規(guī)律，也為了研究的方便，心理學(xué)把人的復(fù)雜多樣的心理現(xiàn)象劃分成相互聯(lián)系的兩大方面：心理過程和個(gè)性心理特征。

二、健康的含義長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為“只要軀體上沒有疾病、沒有缺損、不虛弱就是健康〞。也就是說，過去人們把健康與疾病看成是非此即彼的兩個(gè)極端，無(wú)病便是健康，健康就是無(wú)病。而現(xiàn)在人們更多地把健康看成是一個(gè)連接體，在健康與疾病之間沒有截然的分界點(diǎn)，在兩個(gè)端點(diǎn)之間有一個(gè)很大的空間，既非健康又非疾病，人們把這一空間狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)〞或“第三狀態(tài)〞。從醫(yī)學(xué)上講，處于“亞健康〞的人，雖然各項(xiàng)體檢指標(biāo)均為正常，也無(wú)法證明有某種器質(zhì)勝的疾病，但與健康的人相比卻又顯得生活質(zhì)量差、工作效率低、易疲勞、食欲不振、睡眠不佳、腰酸背痛、疲乏無(wú)力等不適。從心理健康的角度來(lái)看，處于“亞健康〞的人雖然沒有明顯的精神疾病和心理障礙，但卻表現(xiàn)為工作、學(xué)習(xí)效率不高，注意力易分散，情緒煩躁焦慮，缺乏生活目標(biāo)與動(dòng)力，常常感到生活無(wú)聊、提不起勁、人際關(guān)系緊張等。通過以上的分析可以了解到，隨著社會(huì)文化的開展，健康的內(nèi)涵和外延也發(fā)生了重大的變化。世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅局限于軀體沒有疾病、沒有缺損、不虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。這明確地告訴我們，健康應(yīng)該包括三個(gè)根本方面：一是生理方面，即軀體、器官方面；二是心理方面即認(rèn)識(shí)、情感、意志及人格；三是社會(huì)適應(yīng)方面，即個(gè)體存在于社會(huì)的關(guān)系能動(dòng)的調(diào)適能力。三、心理健康的含義對(duì)心理健康的概念，歷來(lái)有不同的看法：第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)〔1946〕曾為心理健康下過一個(gè)定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境開展成最正確的狀態(tài)。〞顯然，這一定義過分突出了個(gè)人體驗(yàn)。美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為一個(gè)心理健康的、人格健全的人應(yīng)有4種特質(zhì)：⑴積極的自我觀；⑵恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；⑶面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；⑷主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出過10條被認(rèn)為是經(jīng)典的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：⑴有充分的自我平安感；⑵能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力；⑶生活理想切合實(shí)際；⑷不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；⑸能保持人格完整與和諧；⑹善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；⑺能保持良好的人際關(guān)系；⑻能適度地宣泄情緒和控制情緒；⑼在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮人格；⑽在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的根本需要。國(guó)內(nèi)有些學(xué)者，如郭念鋒在1986年提出了10條考察心理狀況的標(biāo)準(zhǔn)：⑴周期節(jié)律性；⑵意識(shí)水平；⑶暗示性；⑷心理活動(dòng)強(qiáng)度；⑸心理活動(dòng)耐受力；⑹心理康復(fù)能力；⑺心理自控力；⑻自信心；⑼社會(huì)交往；⑽環(huán)境適應(yīng)能力。馬建青在1992年提出了心理健康的7條標(biāo)準(zhǔn)：⑴智力正常；⑵情緒協(xié)調(diào)，心境良好；⑶具有一定的意志品質(zhì)；⑷人際關(guān)系和諧；⑸能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境；⑹保持人格完整；⑺符合年齡特點(diǎn)。結(jié)合國(guó)內(nèi)外專家、學(xué)者的不同見解，我們認(rèn)為，所謂心理健康，是指人的心理，即知、情、意活動(dòng)的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)并由此不斷地開展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛精力和愉快的情緒。四、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生的普遍年齡一般在18～25歲，從心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，正處在青春期的中后期。大學(xué)生的心理具有青春期中后期的許多特點(diǎn)，但作為一個(gè)特殊群體，大學(xué)生又不能完全等同于社會(huì)上的青年。根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)著重考慮。(一)智力正常；(二)情緒健康；(三)意志健全；(四)人格完整；(五)自我評(píng)價(jià)正確；(六)人際關(guān)系和諧；(七)適應(yīng)能力強(qiáng)；(八)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。第二節(jié)大學(xué)生心理開展的特點(diǎn)及心理健康狀況從開展心理學(xué)的角度看，在校大學(xué)生正處于青春期的中后期。這一時(shí)期，大學(xué)生在人格上將逐步完成從青少年向成年人的過渡和轉(zhuǎn)變，從而建立起自己穩(wěn)定的人格結(jié)構(gòu)，在心理上和經(jīng)濟(jì)上逐步擺脫對(duì)家庭和父母的依賴，從而走向獨(dú)立和成熟。在這一人生開展急劇變化的時(shí)期，在校大學(xué)生面臨很多重要的人生開展課題，也必然會(huì)遇到各種困惑和矛盾。在大學(xué)期間，有相當(dāng)一局部大學(xué)生不能正確對(duì)特遇到的各種問題，從而感到困惑和迷茫，有的甚至開展成為心理障礙。一、大學(xué)生心理開展的特點(diǎn)個(gè)體的心理開展，從一定意義上看，就是指?jìng)€(gè)體從出生到死亡，其間心理發(fā)生、開展和變化的過程。心理學(xué)將個(gè)體心理開展按其階段一生不同劃分為以下幾個(gè)時(shí)期：乳兒期〔0～1歲〕、嬰兒期〔l～3歲〕、幼兒期〔3～6、7歲〕、童年期〔6、7～11、12歲〕、少年期〔11、12～14、15歲〕、青年期〔14、15～27、28歲〕、成年期〔27、28～55歲〕、老年期〔55歲以后〕。其中青年期又可具體分為三個(gè)階段：青年前期14、15歲至17、18歲，相當(dāng)于高中階段，個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入“第二次生長(zhǎng)頂峰〞，心理開展特別是人格心理特征變化明顯。青年中期17、18歲至22、23歲，相當(dāng)于大學(xué)階段，生長(zhǎng)發(fā)育、心理開展均趨于成熟。青年晚期：22、23歲至27、28歲，相當(dāng)于完成學(xué)業(yè)、選擇職業(yè)、組建家庭、走向社會(huì)的初期階段，生長(zhǎng)發(fā)育和心理開展穩(wěn)定化。青年期是由少年向成人過渡的時(shí)期，處于青年期的大學(xué)階段又是由青年前期向青年晚期過渡的關(guān)鍵時(shí)期。作為青年期的自然延伸，大學(xué)生仍舊在不安和躁動(dòng)中頑強(qiáng)地向“成熟〞邁進(jìn)；作為向成年期的過渡，大學(xué)生已經(jīng)開始在家庭和社會(huì)中逐步獲得成人的地位，朝氣蓬勃，意氣風(fēng)發(fā)，充滿了青春的活力，不再盲從，敢于發(fā)表自己的獨(dú)特見解，進(jìn)行獨(dú)立的思考。在大學(xué)生身上，強(qiáng)烈地表達(dá)出了一些不同于少年、又異于成人的心理特點(diǎn)。(一)大學(xué)生心理開展中的矛盾矛盾是心理開展的動(dòng)力和源泉，大學(xué)生風(fēng)華正茂，正處于人生中的黃金季節(jié)．但在其心理開展過程中依然存在各種不平衡和不協(xié)調(diào)的因素，由此導(dǎo)致大學(xué)生的心理活動(dòng)呈現(xiàn)出矛盾的狀況。⒈獨(dú)立與依賴的矛盾；⒉閉鎖心理與渴望理解的矛盾；⒊理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾；⒋求知欲強(qiáng)與鑒別力低的矛盾；⒌性生理早熟與性心理晚熟的矛盾。(二)大學(xué)生心理開展特點(diǎn)大學(xué)生心理是在矛盾過程中不斷向前開展和躍進(jìn)的，青年中期，也是大學(xué)生心理開展趨于成熟的時(shí)期，其開展特點(diǎn)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：⒈認(rèn)識(shí)能力迅速提高；⒉情感開展復(fù)雜多變、豐富而強(qiáng)烈；⒊意志品質(zhì)的開展日益完善；⒋自我意識(shí)的水平不斷增強(qiáng)；二、目前大學(xué)生的心理健康狀況各方面的心理健康調(diào)查結(jié)果顯示，目前我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。在校大學(xué)生出現(xiàn)心理障礙傾向的比例在30％左右，而存在較嚴(yán)重心理障礙的約占10％左右。不過，大學(xué)生是否就是心理障礙的高危人群，目前下結(jié)論尚早。大體說來(lái)，大學(xué)生不良的心理健康狀況主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：(一)環(huán)境適應(yīng)不良產(chǎn)生的心理矛盾和困惑；(二)學(xué)習(xí)和考試的過分壓力而導(dǎo)致高度緊張和焦慮；(三)人際交往的不適導(dǎo)致的煩惱和孤獨(dú)；(四)戀愛和性心理的開展導(dǎo)致心理困擾；(五)人生價(jià)值觀上的消極取向?qū)е抡J(rèn)知上的偏執(zhí)三、影響大學(xué)生心理健康的因素從對(duì)某校2000～2023級(jí)大學(xué)生心理健康普查結(jié)果看，有心理障礙或心理困感的大學(xué)生約占被調(diào)查總數(shù)的32％左右。影響大學(xué)生理健康的因素是多種多樣的既有開展過程中的家庭環(huán)境、教育環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等因素，也有個(gè)體開展過程中自身主觀的因素。(一)社會(huì)因素的影響(二)家庭因素的影響(三)學(xué)校因素的影響(四)大學(xué)生自身因素的影響大學(xué)生個(gè)體因素是影響和制約大學(xué)生心理健康的主要內(nèi)因，其著重表現(xiàn)為：⒈個(gè)體的人格缺陷；⒉自我意識(shí)缺乏客觀性和正確性；⒊缺乏科學(xué)的社會(huì)認(rèn)知；⒋缺乏正確的人際交往能力；⒌生活環(huán)境變遷；⒍理想與現(xiàn)實(shí)的沖突；⒎情感、情緒上的困擾；⒏學(xué)習(xí)、考試的壓力；⒐戀愛問題；⒑擇業(yè)困難。第三節(jié)在高校開展心理健康教育的意義大學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)全面開展的、高素質(zhì)的專門人才。心理素質(zhì)是個(gè)人整體素質(zhì)的一個(gè)重要方面，加強(qiáng)心理健康教育，不僅對(duì)提高大學(xué)生個(gè)體的心理素質(zhì)，對(duì)他們?cè)谛Ｆ陂g的身心健康和德智體美等各方面開展有著重要指導(dǎo)作用，而且對(duì)他們畢業(yè)后的開展，尤其對(duì)國(guó)家一代新人總體素質(zhì)的提高有著極其深遠(yuǎn)的影響。教育部于2001年3月下發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》中，明確指出心理健康教育“是高等學(xué)校德育工作的重要組成局部〞，“是社會(huì)全面開展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求〞，“大力加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是時(shí)代開展的要求〞。但是，還應(yīng)該看到，我國(guó)高校大學(xué)生心理健康教育開展的狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)新形勢(shì)開展的需要，對(duì)其重要性的認(rèn)識(shí)，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有上升到應(yīng)該有的位置。因此，我們還必須進(jìn)一步抬高對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作在新形勢(shì)下的必要性和重要性的認(rèn)識(shí)，以保證和推動(dòng)大學(xué)生心理健康教育工作健康有效地開展。一、開展心理健康教育是社會(huì)開展的需要；二、開展心理健康教育是適應(yīng)全面推進(jìn)素質(zhì)教育的需要；三、開展心理健康教育是適應(yīng)新形勢(shì)下學(xué)技德育工作的需要；四、開展心理健康教育是自我開展的需要。第四節(jié)大學(xué)生心理健康教育的有效途徑一、學(xué)習(xí)科學(xué)理論，樹立科學(xué)人生觀和世界觀二、提高文化素質(zhì)，塑造完美人格三、優(yōu)化校園環(huán)境，營(yíng)造健康氣氛四、創(chuàng)造有利條件，健全教育網(wǎng)絡(luò)大學(xué)生心理健康教育工作是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。要積極創(chuàng)造條件，建立以課堂教學(xué)與課外教育指導(dǎo)為主要渠道和根本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)體系，確保大學(xué)生受到系統(tǒng)的心理健康方面的教育和指導(dǎo)。(一)建好一個(gè)中心(二)開好一組課程(三)建設(shè)一支專兼結(jié)合的師資隊(duì)伍(四)建立大學(xué)生心理健康教育三級(jí)工作網(wǎng)絡(luò)(五)進(jìn)一步搞好大學(xué)生心理普查工作(六)積極開展有效的心理輔導(dǎo)和心理咨詢工作(七)心理健康教育要全面滲透在整個(gè)學(xué)校教育過程中拓展性閱讀材料：大學(xué)生常見心理困惑及其調(diào)適(一)大學(xué)生常見心理困惑大學(xué)生中究竟有多少學(xué)生有心理問題，一直是社會(huì)關(guān)心的熱點(diǎn)之一，事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響大學(xué)生的開展，而且對(duì)一般性心理困擾假設(shè)不及時(shí)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，持續(xù)開展下去就可能導(dǎo)致心理障礙或精神疾病。大學(xué)生中常見的心理困惑主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。⒈生活適應(yīng)問題這一問題在剛?cè)氪髮W(xué)的新生中較為常見。新生來(lái)自全國(guó)各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)根底等相差很大。來(lái)到大學(xué)后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全新的改變。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)生中，生活適應(yīng)問題廣泛存在。⒉學(xué)習(xí)問題大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。大量的事實(shí)說明，學(xué)習(xí)成績(jī)差是引起大學(xué)生焦慮的主要原因之一。雖然大學(xué)生在學(xué)業(yè)方面是同齡人中的優(yōu)秀者，但由于大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)存在很大不同，所以，很多學(xué)生存在學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等。⒊人際關(guān)系問題受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)大學(xué)生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進(jìn)入大學(xué)后，如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，致使大學(xué)生在人際交往過程中不可防止地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長(zhǎng)。⒋戀愛與性心理問題從個(gè)體的生理年齡開展階段來(lái)看，大學(xué)生處于青春期中期，正是開始戀愛的時(shí)候。但是，由于大學(xué)生所處的特殊環(huán)境，戀愛與性的問題都不容易處理好。性生理逐漸發(fā)育成熟，大學(xué)生會(huì)受到性意識(shí)的困擾，并且能體驗(yàn)到對(duì)性的壓抑。這些困擾，通常只帶來(lái)一般程度的不安和躁動(dòng)，但如果到達(dá)嚴(yán)重程度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。此外，對(duì)性知識(shí)、性行為的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)和理解，也會(huì)造成諸多心理壓力，從而進(jìn)一步開展為心理問題。如有的女生剛?cè)雽W(xué)就受到高年級(jí)男生或同班同學(xué)的約會(huì)邀請(qǐng)，因不知如何應(yīng)付而陷入苦惱；有的為了填補(bǔ)單調(diào)學(xué)習(xí)生活上的空虛而通過與異性交往尋求精神慰藉；有的深陷戀愛不能自拔，迷失方向；有的因失戀而沮喪，委靡不振；有的看到同伴交友而自慚形穢；有的陷入單相思或多角戀愛不能自制等。除此之外，局部學(xué)生還由于各種原因而導(dǎo)致性心理問題，如因手淫背上沉重的精神負(fù)擔(dān)，沉溺于性夢(mèng)想，出現(xiàn)個(gè)別性變態(tài)行為等。與戀愛和性有關(guān)的心理問題，是大學(xué)生心理健康問題中的一個(gè)重要的領(lǐng)域。⒌擇業(yè)有關(guān)的心理問題由于高校擴(kuò)招，大學(xué)生就業(yè)壓力變大，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，甚至出現(xiàn)一定困難，引發(fā)了種種社會(huì)問題，加之大學(xué)生的就業(yè)觀念也有待轉(zhuǎn)變，心理問題更加突出和明顯。比方：很多大學(xué)生理想的工作單位和崗位與實(shí)際情況差距較大而導(dǎo)致的挫折心理；有的人明顯缺乏勇氣和自信，不敢或不會(huì)主動(dòng)地向用人單位進(jìn)行自我推薦；有的因?qū)駱I(yè)中的消極社會(huì)現(xiàn)象憤怒而有意逃避現(xiàn)實(shí)，喪失理性應(yīng)對(duì)和擇業(yè)時(shí)機(jī)；有的面對(duì)五花八門的人才招聘，因不知自己今后的人生之路該如何選擇而無(wú)所適從。大學(xué)生與擇業(yè)有關(guān)的心理問題在畢業(yè)生中更為突出。⒍與自我開展和人格開展有關(guān)的心理問題大學(xué)生接近成熟，已明確意識(shí)到“自我〞的存在及價(jià)值，充實(shí)自我、開展自我的要求強(qiáng)烈。他們對(duì)未來(lái)充滿美好的想象和期望，并努力認(rèn)識(shí)和尋求自己的人生目標(biāo)和價(jià)值，高度關(guān)注人格開展，期望形成自己完美的人格。這是促進(jìn)他們自我開展和走向心理成熟的內(nèi)在動(dòng)力。然而，受各種因素的影響，個(gè)別學(xué)生中出現(xiàn)了顧此失彼或放大“自我〞的現(xiàn)象，在理想、人生、價(jià)值目標(biāo)的追求中往往與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，因而在人格塑造過程中，會(huì)產(chǎn)生過分追求完美、期望值太高、非理性認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)能力不高、各種人格缺陷等。這些自我和人格開展的問題假設(shè)得不到有效解決，勢(shì)必會(huì)引發(fā)一系列心理沖突和問題。⒎由于家庭貧困而引起的心理問題伴隨經(jīng)濟(jì)的開展和教育本錢的提高，學(xué)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)逐年趨升，對(duì)于農(nóng)村和下崗工人家庭來(lái)說，支付昂貴的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)是十分困難的，家庭不堪重負(fù)，不少大學(xué)生在校常為生活發(fā)愁。由于家庭貧困而引起的自卑，在人際交往中表現(xiàn)出沉默寡言、孤僻和不合群的特點(diǎn)，從而影響心理健康。⒏網(wǎng)絡(luò)心理問題網(wǎng)絡(luò)心理問題是指因無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)導(dǎo)致行為異常、人格障礙、交感神經(jīng)功能失調(diào)。其表現(xiàn)為：開始是精神上的依賴，渴望上網(wǎng)；隨后開展為身體上的依賴，不上網(wǎng)那么情緒低落、疲乏無(wú)力、外表憔悴、茫然失措，只有上網(wǎng)后精神才能恢復(fù)正常。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題大多數(shù)表現(xiàn)為感情上自我迷失、角色上自我混淆、道德上自我失范、心理上自我脆弱、交往上自我失落。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題主要包括五類：網(wǎng)絡(luò)恐懼、網(wǎng)絡(luò)依戀、網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)、網(wǎng)絡(luò)自我迷失與自我認(rèn)同混亂、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征。(二)大學(xué)生心理問題的調(diào)適臺(tái)灣心理學(xué)家楊國(guó)樞曾指出：對(duì)于貧窮落后的國(guó)家而言，心理學(xué)是“奢侈品〞；在開展中國(guó)家，心理學(xué)是“調(diào)味品〞；在興旺國(guó)家，心理學(xué)是“必需品〞。他的這個(gè)概括是根據(jù)興旺國(guó)家在現(xiàn)代化進(jìn)程中經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的。在文明社會(huì)中每一個(gè)人都需要心理健康，很多學(xué)者提出每一個(gè)人一生至少要接受一次心理健康的教育，心理健康教育的重要程度絕不亞于我們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等科學(xué)知識(shí)，心理健康影響人一生的開展，是人安身立命，謀得開展，獲得成功的根底。⒈樹立正確的人生觀和世界觀樹立正確的人生觀、世界觀有利于人們確定積極的人生目標(biāo)，積極的人生目標(biāo)往往能提高大學(xué)生承受壓力與挫折的能力，保持積極樂觀的精神，并使大學(xué)生懂得生命存在的意義；有助于人們科學(xué)地認(rèn)識(shí)社會(huì)，對(duì)人生采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，并正確體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種事情；有益于大學(xué)生塑造健康的人格。一個(gè)有著崇高理想的人，同時(shí)也是一個(gè)富有人格魅力的人。具有正確的人生觀和世界觀的大學(xué)生能敏銳而客觀地認(rèn)識(shí)世界，在工作中富有創(chuàng)新和開拓精神，敢于并樂于把愛慷慨地獻(xiàn)給他人與社會(huì)。⒉努力學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高認(rèn)識(shí)水平心理健康知識(shí)是大學(xué)生增進(jìn)自我了解和自我調(diào)適的重要理論武器。知識(shí)貧乏、閉目塞聽的大學(xué)生容易鉆牛角尖，進(jìn)而產(chǎn)生心理問題。例如，有一學(xué)生對(duì)自慰缺乏足夠的知識(shí)，認(rèn)為自慰是可恥的，整日憂心忡忡，度日如年，當(dāng)了解到自慰的相關(guān)知識(shí)后，他就能正確對(duì)待了。因此，每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)樹立心理健康意識(shí)，通過學(xué)習(xí)心理健康的理論課程、聆聽心理健康講座、閱讀心理健康書刊，提高自己對(duì)人對(duì)事的認(rèn)知能力。⒊培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣是一個(gè)人身心健康的重要保障。一般來(lái)說，一個(gè)擁有較多良好習(xí)慣和較少不良習(xí)慣的人，其心理健康水平一定很高。在養(yǎng)成良好習(xí)慣中特別指出大學(xué)生要學(xué)會(huì)積極休息，使自己保持良好的學(xué)習(xí)精神。休息可以是睡覺，也可以是參加文體活動(dòng)，而后者這種休息更有利于心理健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為有害健康的不良生活習(xí)慣主要有：吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆?；體育運(yùn)動(dòng)不夠或突然運(yùn)動(dòng)量過大；吃熱量過高和多鹽的飲食及飲食沒有節(jié)制；不接受合理的醫(yī)療處理；信巫不信醫(yī)；對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反響；過破壞身體生物節(jié)奏和精神節(jié)奏的生活等。⒋參加健康有益的活動(dòng)健康有益的集體活動(dòng)給人創(chuàng)造出融洽、親切的氣氛，給人以溫暖，傳遞精神力量，多參加健康有益的活動(dòng)可以使大學(xué)生不斷獲得新知識(shí)，豐富自己的生活，開闊思路并在活動(dòng)中充分發(fā)揮自己的聰明才智，體驗(yàn)到成就感和充實(shí)感。在參加活動(dòng)的過程中，大學(xué)生還可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，陶冶性情，使身心獲得有益的放松。⒌正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)自我悅納的態(tài)度大學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水平。抱負(fù)水平過低，容易實(shí)現(xiàn)抱負(fù)，但并不能帶來(lái)滿足，會(huì)覺得生活沒有滋味，缺少幸福感；抱負(fù)水平過高，超過了自己的能力水平或社會(huì)現(xiàn)實(shí)，又會(huì)因?yàn)橛惺《鄲?。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，才能保持積極向上心態(tài)。心理學(xué)研究說明，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)與本人實(shí)際情況就越接近，說明個(gè)體的防御越少，社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)。相反，那些全盤否認(rèn)自己或者盲目夸大自己的人，不僅常常體驗(yàn)到焦慮緊張情緒，而且還會(huì)出現(xiàn)過于歪曲自我和現(xiàn)實(shí)的危險(xiǎn)，從而導(dǎo)致適應(yīng)障礙。因此，大學(xué)生在日常生活中可以通過與他人的橫向比較、與過去的自我的縱向比較，來(lái)認(rèn)清自己；同時(shí)不苛求自己，也不為自己存在的缺點(diǎn)和缺乏而沮喪，不以己之短來(lái)比人之長(zhǎng)。因此，客觀的自我評(píng)價(jià)，接納自我的態(tài)度對(duì)于促進(jìn)心理健康至關(guān)重要。⒍主動(dòng)接受生活的磨煉，提高耐挫折的能力俗話說人生不如意事十有八九。大學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際交往中總會(huì)遇到大大小小的挫折，此時(shí)，是選擇逃避還是積極面對(duì)，是消沉還是奮起，往往會(huì)考驗(yàn)一個(gè)大學(xué)生的耐挫折能力和意志力品質(zhì)。大學(xué)生要積極主動(dòng)地接受生活的磨煉，獲取珍貴的生活經(jīng)驗(yàn)，掌握應(yīng)對(duì)挫折的有效方法，完善自己意志品質(zhì)，使自己的心理更趨于成熟。⒎學(xué)會(huì)做情緒的主人情緒的好壞直接影響心理健康。大學(xué)生的情緒波動(dòng)很大。對(duì)遼寧工程技術(shù)大學(xué)2000-2007級(jí)新生心理訪談發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)的問題是情緒問題。因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)對(duì)引起負(fù)面情緒的事情冷靜分析，學(xué)會(huì)抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事，不被消極、負(fù)面的情緒左右，做情緒的主人。⒏及時(shí)尋求心理咨詢幫助世界衛(wèi)生組織原總干事H.馬勒曾一針見血地指出：“我們必須認(rèn)識(shí)到健康并不代表一切，但如果失去健康也就失去了一切。〞同樣，我們也可以認(rèn)為，心理健康并不代表一切，但如果失去心理健康也就失去了一切。大學(xué)生除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取朋友的幫助，尤其是留神理負(fù)荷比較重，自己又不能調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。復(fù)習(xí)思考題⒈為什么在高校開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程？⒉影響大學(xué)生心理健康的因素有哪些？⒊通過哪些途徑提高大學(xué)生心理健康水平？第二章大學(xué)生自我意識(shí)知識(shí)目標(biāo)：·了解自我意識(shí)的含義和結(jié)構(gòu)以及大學(xué)生自我意識(shí)的開展特點(diǎn)；·理解大學(xué)生由于自我意識(shí)矛盾所產(chǎn)生的心理困惑；·掌握提高自我意識(shí)的方式。能力目標(biāo)：·能夠通過積極有效的途徑和方法正確認(rèn)識(shí)自我，提高自我認(rèn)知能力。第一節(jié)自我意識(shí)概述一、自我意識(shí)的含義自我意識(shí)是意識(shí)的核心局部，就是自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。是自我概念、自我評(píng)價(jià)、自我理想的辯證統(tǒng)一。人在自我概念〔我是什么樣的人〕的根底上產(chǎn)生了自我評(píng)價(jià)〔我這個(gè)人怎么樣〕，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自我理想〔我應(yīng)該成為怎樣的人〕。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)(一)從自我意識(shí)的活動(dòng)內(nèi)容可分為生理自我、社會(huì)自我、心理自我〔見下表〕自我意識(shí)的活動(dòng)內(nèi)容分類自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、所有物等的認(rèn)識(shí)英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求外表物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛?，注意行為特合社?huì)標(biāo)準(zhǔn)，要求智慧與能力的開展(二)從自我意識(shí)的心理成分上分，自我意識(shí)包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)一、大學(xué)生自我意識(shí)的開展特點(diǎn)大學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)具有與以前不同的特點(diǎn)：(一)大學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)已經(jīng)從對(duì)自身外部特點(diǎn)〔如身體、容貌、儀表等〕的關(guān)注和探究，進(jìn)到對(duì)自身內(nèi)心品質(zhì)〔如氣質(zhì)、性格、能力和品德等〕的關(guān)注和探究；(二)在大學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)中，對(duì)自我社會(huì)屬性〔社會(huì)歸屬、社會(huì)角色、社會(huì)價(jià)值、社會(huì)義務(wù)等〕的關(guān)注和探究，隨著年級(jí)的升高而日益成為重要的內(nèi)容；(三)大學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)經(jīng)歷著由矛盾到統(tǒng)一的過程；(四)大學(xué)生的自我意識(shí)以肯定性的評(píng)價(jià)為主；(五)大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)從高估走向平衡。二、大學(xué)生自我體驗(yàn)的開展特點(diǎn)大學(xué)生對(duì)自我的情感體驗(yàn)是隨著自我意識(shí)、自我評(píng)價(jià)的開展而開展的。這個(gè)時(shí)期最主要的自我體驗(yàn)有：(一)自尊感(二)優(yōu)越感(三)義務(wù)感(四)愛美感(五)孤獨(dú)感(六)抑郁感(七)煩惱三、大學(xué)生自我意向的開展大學(xué)生對(duì)待自我的意向，主要表現(xiàn)在以下方面：(一)獨(dú)立自主的意向(二)獲得尊重的意向(三)自我完善的意向(四)渴求理解的意向第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的沖突及偏差一、大學(xué)生自我意識(shí)開展過程中的沖突大學(xué)階段正好是廣闊青年學(xué)生積極探索、尋求自我的關(guān)鍵時(shí)期，在這一時(shí)期大學(xué)生的自我意識(shí)高度開展，但還未完全成熟，常常會(huì)出現(xiàn)自我意識(shí)的沖突。(一)主觀我與客觀我之間的矛盾(二)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突(三)獨(dú)立與依賴的沖突(四)渴望交往與心靈閉鎖的沖突(五)自負(fù)與自卑的沖突(六)理智與情感的沖突(七)上進(jìn)與退縮的沖突二、大學(xué)生常見的自我意識(shí)偏差個(gè)體的自我意識(shí)是自我的主觀努力和外部環(huán)境共同作用產(chǎn)生的。大學(xué)生正處于心理迅速開展但尚未完全成熟的時(shí)期，紛繁復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境和多元化的人生觀、價(jià)值觀會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生很大的影響，由此會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生自我意識(shí)開展過程中的一系列問題。(一)過分追求完美心理(二)自卑心理(三)自負(fù)心理(四)虛榮心理(五)逆反心理(六)從眾心理(七)自我中心第四節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)輔導(dǎo)一、正確認(rèn)識(shí)自己在希臘一座古老的神殿上，刻著這樣一句話“認(rèn)識(shí)你自己〞，我國(guó)也有句俗語(yǔ)“人貴有自知之明〞，這也就是說，認(rèn)識(shí)自己并不容易，知人難，知己更難。但是，我們每一個(gè)人又必須要正確認(rèn)識(shí)自己，否那么，就無(wú)法正確處理自己與別人、自己與客觀現(xiàn)實(shí)之間的相互關(guān)系，那么，怎樣才能正確認(rèn)識(shí)自己呢？(一)全面地剖析自己⒈要全面地分析自己的長(zhǎng)處和短處、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；⒉全面剖析自己還要正確分析不同時(shí)期、不同的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。(二)客觀地評(píng)價(jià)自己二、獲取積極的情感體驗(yàn)只有對(duì)自我有積極的情感體驗(yàn)，才會(huì)悅納自我，才會(huì)對(duì)自己有所期望和要求，才能自我實(shí)現(xiàn)。如果對(duì)自我缺乏積極的體驗(yàn)，對(duì)自己不滿意、不喜歡，甚至厭惡，就有可能自我否認(rèn)，甚至自暴自棄。那么，大學(xué)生應(yīng)該獲得哪些積極的自我體驗(yàn)?zāi)兀?一)積極進(jìn)取、克服困難、獲得成功的體驗(yàn)(二)關(guān)愛他人、多行善事、獲得道德的體驗(yàn)三、加強(qiáng)自我實(shí)現(xiàn)意向的調(diào)控(一)科學(xué)建構(gòu)“理想的我〞理想的我是通過大學(xué)生長(zhǎng)期學(xué)習(xí)與生活的實(shí)踐、接受社會(huì)楷模的影響和自己有意識(shí)的思考抉擇而確立的。它表達(dá)了大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和要求。建構(gòu)理想的我必須有科學(xué)的態(tài)度和策略。⒈建構(gòu)理想的我要敢于樹立遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)；⒉建構(gòu)“理想的我〞要有正確的價(jià)值觀；⒊建構(gòu)“理想的我〞不能追求絕對(duì)的完美；⒋要立足現(xiàn)實(shí)，協(xié)調(diào)好理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾；(二)不斷完善“現(xiàn)實(shí)的我〞⒈自我監(jiān)督，經(jīng)常反?。虎沧晕遗u(píng)，不斷改良；⒊自我調(diào)節(jié)，自覺控制。總之，大學(xué)生在進(jìn)行自我意識(shí)修養(yǎng)時(shí)，要樹立一個(gè)終身修養(yǎng)的觀念，“活到老，學(xué)到老〞。要把自己培養(yǎng)成心理健康、品質(zhì)高尚的人才，決不能放松中斷對(duì)自我意識(shí)的培養(yǎng)。人的一生是不斷開展變化的，自我意識(shí)也在不斷開展，每個(gè)人從青午到老年，都要不斷地重新認(rèn)識(shí)自己，不斷地進(jìn)行自我反省、自我調(diào)節(jié)和自我控制，這樣才能不斷改良與完善，從而到達(dá)自我實(shí)現(xiàn)。拓展性閱讀材料：大學(xué)生積極自我意識(shí)〔或健全自我意識(shí)〕的塑造(一)健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我開展。自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人；應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人；應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。(二)自我意識(shí)完善的途徑⒈正確的自我認(rèn)知建立正確的自我認(rèn)識(shí)，可以有內(nèi)省法、比較法、他人評(píng)價(jià)法、測(cè)驗(yàn)法、實(shí)踐成果法等多種方法。⑴內(nèi)省法內(nèi)省是指通過反省自己、分析自己來(lái)認(rèn)識(shí)自我的方法。它是人們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)最主要的一種途徑?？鬃釉唬骸拔崛杖∥嵘?。〞經(jīng)常反省自己，檢查自己的功過得失，進(jìn)行全面的觀察和客觀評(píng)價(jià)，才能有的放矢地調(diào)節(jié)自我。⑵比較法從與他人的比較中來(lái)認(rèn)識(shí)自我。他人是照見自己的一面鏡子。通過與同齡的伙伴在處世方法、對(duì)人對(duì)事的態(tài)度、情感表達(dá)方式等方面的比較，“以人為鏡〞找出自己的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自我在參照系中所處的位置。⑶他人評(píng)價(jià)法他人的評(píng)價(jià)可以幫助我們糾正自我意識(shí)的偏差，有利形成較為客觀的自我認(rèn)識(shí)。⑷測(cè)驗(yàn)法測(cè)驗(yàn)法可以分為生理測(cè)量和心理測(cè)驗(yàn)。通過生理檢查，我們可以了解自己的生理狀況。而通過心理測(cè)驗(yàn)，可以了解自己各方面的心理特征，包括智力水平、人格特征、心理健康水平等。通過一些較為成熟的、信效度較高的測(cè)驗(yàn)來(lái)了解自己的心理狀況是一種比較科學(xué)、準(zhǔn)確的方法。但是，選用心理測(cè)驗(yàn)時(shí)必須在專業(yè)人員的指導(dǎo)下測(cè)驗(yàn)并解釋結(jié)果，不要隨意使用心理測(cè)驗(yàn)。⑸實(shí)踐成果法實(shí)踐成果法是通過活動(dòng)的效果來(lái)了解自己的一種方法。在活動(dòng)中通過總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn)來(lái)發(fā)現(xiàn)個(gè)人的特點(diǎn)，因?yàn)槌晒褪∽钅芊从骋粋€(gè)人在性格、能力上的優(yōu)劣勢(shì)。例如，參加歌手大賽得了一等獎(jiǎng)，那么說明在這個(gè)方面確實(shí)有一定的能力或特長(zhǎng)。但要注意的是，在某項(xiàng)活動(dòng)上屢遭失敗，并不能說明在這個(gè)方面的能力是欠缺的。⒉積極悅納自我我國(guó)心理學(xué)家提出了一系列心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，其中悅納自我是一條重要標(biāo)準(zhǔn)。所謂悅納自我是指無(wú)條件地接受自己的一切，欣賞自己好的一面，勇于正視自身存在的缺乏，以開展的眼光來(lái)看待自己。首先，是接受自己的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失敗，接納自己的缺點(diǎn)和限制，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)；其次，要喜歡自己、肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己有價(jià)值感、自豪感、愉快感和滿足感；再次，要接納自己的不完善和失敗，接納自己的不完善也是自信的表現(xiàn)，也是完善自我的起點(diǎn)；最后，珍惜自己的獨(dú)特性。⒊努力塑造自我通過合理定位理想自我，制訂完善的行動(dòng)方案；學(xué)會(huì)控制自我，不斷充實(shí)自我。⒋不斷超越自我對(duì)自我的超越，需要意志的力量作為保障?！白灾邉伲詣僬邚?qiáng)，惟志堅(jiān)者始能遂其志。〞為此，大學(xué)生應(yīng)在實(shí)踐中開展自己的耐力和自制力，增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力，加強(qiáng)自我控制的自覺性和主動(dòng)性，朝著既定的目標(biāo)，努力克服困難，戰(zhàn)勝干擾，勝不驕、敗不餒，最終實(shí)現(xiàn)自己的理想。〔資料來(lái)源：卿臻.大學(xué)生心理健康教育[M].北京：清華大學(xué)出版社，2023.8.第1版：75-76〕復(fù)習(xí)思考題⒈大學(xué)生自我意識(shí)開展的主要特征有哪些？⒉試從學(xué)習(xí)、社會(huì)活動(dòng)、人際關(guān)系三個(gè)方面列出自己人格的10個(gè)主要特點(diǎn)〔優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)〕？⒊如何培養(yǎng)健康的自我意識(shí)？第三章大學(xué)生心理適應(yīng)知識(shí)目標(biāo)·了解適應(yīng)的內(nèi)涵、標(biāo)準(zhǔn)和分類；·理解大學(xué)生在適應(yīng)方面存在的主要問題及其產(chǎn)生原因；·掌握大學(xué)生“理適應(yīng)能力的培養(yǎng)方法；能力目標(biāo)·能夠正確認(rèn)識(shí)大學(xué)生在適應(yīng)方面存在的問題并能運(yùn)用有效的方法進(jìn)行調(diào)適。第一節(jié)大學(xué)生心理適應(yīng)概述一、適應(yīng)的內(nèi)涵(一)適應(yīng)的含義所謂適應(yīng)目前比較權(quán)威的定義來(lái)自朱智賢主編的《心理學(xué)大辭典》，該辭典對(duì)適應(yīng)的定義是這樣的；適應(yīng)是來(lái)源于生物學(xué)的一個(gè)名詞，用來(lái)表示能增加有機(jī)體生存時(shí)機(jī)的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來(lái)表示對(duì)環(huán)境變化做出的反響。如對(duì)光的變化的適應(yīng)和人的社會(huì)行為的變化等。皮亞杰認(rèn)為，智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來(lái)說是一種適應(yīng)，它既可以是一個(gè)過程，也可以是一種狀態(tài)。有機(jī)體是在不斷運(yùn)動(dòng)變化中與環(huán)境取得平衡的，它可以概括為兩種相反相成的作用；同化和順應(yīng)。適應(yīng)狀態(tài)那么是這兩種作用之間取得相對(duì)平衡的結(jié)果。這種平衡不是絕對(duì)靜止的，某一個(gè)水平的平衡會(huì)成為另一個(gè)水平的平衡運(yùn)動(dòng)的開始。如果機(jī)體與環(huán)境失去平衡，就需要改變行為以重建平衡。這種平衡一不平衡一平衡……的動(dòng)態(tài)變化過程就是適應(yīng)。〞深入探究，可以發(fā)現(xiàn)適應(yīng)包含著兩個(gè)含義。其一，適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反響。沒有環(huán)境的變化也就沒有適應(yīng)的問題。但由于人們生活的自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境處在不間斷地變化之中，因此會(huì)產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個(gè)意義上可以說適應(yīng)是人的一種根本需要，是人的一生中都要面臨的任務(wù)，實(shí)質(zhì)上也是一種生活態(tài)度，是人應(yīng)當(dāng)具備的一種根本素質(zhì)。適應(yīng)能力是個(gè)體生存與開展的必備能力，對(duì)不同個(gè)體來(lái)說、由于適應(yīng)水平不同，最終會(huì)導(dǎo)致其開展水平上的差異。當(dāng)我們談到適應(yīng)時(shí)，通常是指?jìng)€(gè)體改變自身去順應(yīng)環(huán)境條件。因?yàn)閷?duì)于個(gè)體來(lái)說，他能直接支配和控制的是自己的行為。在多數(shù)情況下，現(xiàn)實(shí)環(huán)境的力量太強(qiáng)大，個(gè)人操縱和掌控環(huán)境的能力是有限的。每個(gè)人都有許多無(wú)法選擇的、強(qiáng)加于他的生活條件。在這種情況下，個(gè)人只能依靠調(diào)整自己來(lái)適應(yīng)環(huán)境。例如，大學(xué)新生面臨全新的學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、人際環(huán)境、管理環(huán)境、校園文化環(huán)境等會(huì)產(chǎn)生一些新的心理矛盾，這時(shí)，不能期望環(huán)境和生活條件朝著有利于他們的方向改變，而必須通過自我調(diào)適、自我努力去盡快適應(yīng)高校的新環(huán)境和生活條件。適應(yīng)的第二個(gè)含義是指一個(gè)重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過程，是個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的一種狀態(tài)。即個(gè)人與環(huán)境之間的一種和諧協(xié)調(diào)、相宜相適的狀態(tài)。但是從生活的角度來(lái)觀察人的一生，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種適應(yīng)狀態(tài)總是暫時(shí)的。適應(yīng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡過程。適應(yīng)期中總是孕育著變化的因素，這種變化要么是環(huán)境條件的改變，要么是個(gè)人自身的改變，這兩種因素一旦變化到一定的程度，適應(yīng)的平衡即被破壞。接著便是一個(gè)新的調(diào)整期，逐漸到達(dá)新的適應(yīng)。綜上所述，我們可以給適應(yīng)定義為：適應(yīng)是個(gè)體在與環(huán)境相互作用的過程中，個(gè)體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出的能動(dòng)反響，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身開展的要求，使個(gè)體與環(huán)境到達(dá)新的平衡的過程。(二)適應(yīng)的根本環(huán)節(jié)適應(yīng)的心理機(jī)制是由四個(gè)根本環(huán)節(jié)組成的：⒈個(gè)體對(duì)環(huán)境的認(rèn)知；⒉個(gè)體對(duì)環(huán)境的接納；⒊個(gè)體對(duì)自身的改變；⒋保持積極心態(tài)，保持自身與環(huán)境的和諧一致。二、適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)適應(yīng)是一種智慧，作為大學(xué)生，要在這個(gè)充滿變革的時(shí)代更好地生存與開展，順利地適應(yīng)變化著的社會(huì)，必須具備健全的心理適應(yīng)。那么，判斷一個(gè)人心理是否適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么，或者說何為適應(yīng)良好，對(duì)這個(gè)問題不同的心理學(xué)派由于研究的角度不同，得出的結(jié)論也會(huì)有很大不同。因此，目前尚沒有一個(gè)客觀、完整、統(tǒng)一的定論。有學(xué)者主張，應(yīng)該從社會(huì)適應(yīng)角度、生活適應(yīng)角度、經(jīng)驗(yàn)的角度三個(gè)方面來(lái)看。(一)社會(huì)適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)(二)生活適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)(三)經(jīng)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)三、適應(yīng)的分類關(guān)于適應(yīng)的類型，可以依據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)將其分為不同的類型。比方孔維民認(rèn)為，根據(jù)適應(yīng)的對(duì)象可以將其分為對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)和對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)，根據(jù)適應(yīng)的根底可以分為生理適應(yīng)和心理適應(yīng)，根據(jù)適應(yīng)的程度可以分為淺層適應(yīng)和深層適應(yīng)，根據(jù)適應(yīng)過程中是否有意識(shí)的參與可以分為有意識(shí)的適應(yīng)和無(wú)意識(shí)的適應(yīng)，根據(jù)適應(yīng)過程中態(tài)度的積極或消極又可分為主動(dòng)適應(yīng)與被動(dòng)適應(yīng)等。這些分類各有自己的依據(jù)，都有一定的道理。(一)積極適應(yīng)和消極適應(yīng)(二)內(nèi)部適應(yīng)與外部適應(yīng)(三)狹義適應(yīng)和廣義適應(yīng)第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)方面的主要問題一、大學(xué)生活的新變化(一)生活環(huán)境的變化大學(xué)的生活環(huán)境是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)之外的業(yè)余生活方式，包括個(gè)人活動(dòng)、娛樂活動(dòng)、交往方式等。⒈從生活方式上看⒉從生活習(xí)慣上看⒊從生活范圍上看⒋從生活條件上看(二)學(xué)習(xí)生活的變化⒈學(xué)習(xí)任務(wù)⒉學(xué)習(xí)內(nèi)容⒊學(xué)習(xí)方式、方法(三)人際關(guān)系的變化⒈交往方式與對(duì)象⒉交往所處的地位⒊交往的要求二、大學(xué)生造應(yīng)中的心理問題(一)環(huán)境適應(yīng)的困惑感(二)夢(mèng)想破滅的迷失感⒈學(xué)習(xí)目標(biāo)的迷失⒉理想大學(xué)的迷失⒊專業(yè)理想的迷失(三)知音難覓的孤獨(dú)感⒈離開家鄉(xiāng)和父母帶來(lái)的孤獨(dú)⒉人際關(guān)系復(fù)雜帶來(lái)的孤獨(dú)(四)相形見絀的自卑感⒈新集體的出現(xiàn)帶來(lái)的自卑⒉家庭經(jīng)濟(jì)困難帶來(lái)的自卑(五)競(jìng)爭(zhēng)壓力的恐懼感⒈學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的恐懼感⒉經(jīng)濟(jì)壓力帶來(lái)的恐懼⒊就業(yè)壓力帶來(lái)的恐懼第三節(jié)大學(xué)生適應(yīng)問題產(chǎn)生的原因任何問題的產(chǎn)生都不是偶然的，大學(xué)生在適應(yīng)方面產(chǎn)生問題的原因受諸多因素的影響。一、“應(yīng)試教育〞的影響二、家庭造成的心理定勢(shì)三、大學(xué)生個(gè)人主觀原因第四節(jié)大學(xué)生心理適應(yīng)輔導(dǎo)為預(yù)防和克服在心理適應(yīng)過程中的各種心理問題，盡快適應(yīng)大學(xué)的環(huán)境和生活，大學(xué)新生必須通過學(xué)習(xí)、交友等心理教育途徑和方法，努力掌握新知識(shí)和新技能，提高自身的心理素質(zhì)。一、大學(xué)生心理適應(yīng)的根本要素提高大學(xué)生心理健康的水平，必須引導(dǎo)大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活。(一)正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己(二)確定明確的目標(biāo)和方向(三)堅(jiān)決信心，迎接挑戰(zhàn)二、大學(xué)生適應(yīng)能力的培養(yǎng)提高自立和自理能力，主動(dòng)適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活方式，充分認(rèn)識(shí)自我和完善自我，正確運(yùn)用心理調(diào)適策略，以盡快適應(yīng)大學(xué)生活，是大學(xué)新生亟待解決的問題。(一)明確大學(xué)生適應(yīng)與開展的任務(wù)與要求美國(guó)學(xué)者戚加寧早在1993年就提出大學(xué)生適應(yīng)和開展的任務(wù)要求。⑴開展能力：包括智力、體力、社交及人際交往能力等。⑵管理情緒充分了解、認(rèn)識(shí)自己的情緒，并以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)處理情緒。⑶通過自主邁向互相幫助：在學(xué)習(xí)獨(dú)立的同時(shí)也要學(xué)習(xí)如何互相幫助，如何互相包容。⑷開展成熟的人際關(guān)系：容忍和欣賞別人與自己的不同，有能力與別人開展親密關(guān)系。⑸確立自己的角色地位。⑹開展目的：不斷增強(qiáng)能力做出方案，定出方向和目標(biāo)。⑺開展整合：包括行為與價(jià)值的一致、顧及別人的利益、尊重別人的意見，同時(shí)能夠肯定自己的價(jià)值觀及信念。聯(lián)合國(guó)教科文組織提出的大學(xué)生的主要任務(wù)是“四個(gè)學(xué)會(huì)〞，即：⑴學(xué)會(huì)做人；⑵學(xué)會(huì)做事；⑶學(xué)會(huì)與人相處；⑷學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。(二)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理幫助，迅速適應(yīng)新環(huán)境(三)加強(qiáng)意志鍛煉，培養(yǎng)樂觀情緒，成功度過適應(yīng)期(四)學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)，接納自我，提高自立和自理能力⒈對(duì)我國(guó)的教育現(xiàn)狀有正確認(rèn)識(shí)⒉大學(xué)生要樹立自立精神，提高自主能力(五)主動(dòng)適應(yīng)，盡快掌握新生活的技能復(fù)習(xí)思考題⒈什么是適應(yīng)，大學(xué)生心理適應(yīng)問題有哪些？⒉影響大學(xué)生心理適應(yīng)問題的原因有哪些？⒊怎樣培養(yǎng)大學(xué)生自我的心理適應(yīng)能力？第四章大學(xué)生認(rèn)知心理知識(shí)目標(biāo)·了解認(rèn)知的含義以及大學(xué)生認(rèn)知心理的特點(diǎn)；·理解大學(xué)生存在的主要不良認(rèn)知；·掌握調(diào)節(jié)不良認(rèn)知的方法。能力目標(biāo)·能夠結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況運(yùn)用有效的方法調(diào)節(jié)不良認(rèn)知。第一節(jié)認(rèn)知概述一、認(rèn)知的含義所謂認(rèn)知是指人腦反映客觀事物的特性與聯(lián)系，并揭露事物對(duì)人的作用和意義的心理活動(dòng)。從心理活動(dòng)的類型來(lái)說，認(rèn)知包括感覺、知覺、記憶、想象、思維等心理現(xiàn)象。它是心理活動(dòng)的高級(jí)的、完整的形式。認(rèn)知一般由三局部組成：接受和評(píng)價(jià)信息的過程，產(chǎn)生應(yīng)付和處理問題方法的過程，預(yù)測(cè)和估計(jì)結(jié)果的過程。二、健康認(rèn)知模式的表現(xiàn)(一)積極，不消極；(二)客觀，不自欺；(三)獨(dú)立，不依賴；(四)靈活，不僵化；(五)本質(zhì)，不幼稚；第二節(jié)大學(xué)生認(rèn)知心理的特點(diǎn)在青年中期，由于知識(shí)不夠豐富，經(jīng)驗(yàn)缺乏，理性水平欠缺，大學(xué)生的認(rèn)知水平總體上仍處于理性和非理性，成熟與幼稚并存的狀態(tài)。具體特點(diǎn)有五方面。一、獨(dú)立性與依賴性并存二、現(xiàn)實(shí)性與理想化并存三、全面性與片面性并存四、深刻性與淺薄性并存五、穩(wěn)定型與波動(dòng)性并存第三節(jié)大學(xué)生主要的不良認(rèn)知所謂不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯(cuò)誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念、信念。大學(xué)生中常見的不良認(rèn)知較多地表達(dá)在對(duì)自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評(píng)價(jià)上。不良認(rèn)知影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙，應(yīng)予以充分重視，加強(qiáng)調(diào)適。一、對(duì)自我的不良認(rèn)知大學(xué)生對(duì)自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)過高或過低的兩極上。(一)高估自我(二)低估自我二、對(duì)挫折的不良認(rèn)知(一)什么是挫折和挫折承受力挫折，一般包括挫折情境和挫折感受兩層意思。挫折情境也稱挫折源，是指阻礙人滿足需要、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的情境或事物。由此而產(chǎn)生的心理感受和情緒狀態(tài)叫挫折感受或滿意理挫折?，F(xiàn)實(shí)中存在兩種挫折情境：在人的意識(shí)之外客觀存在的挫折情境叫實(shí)際挫折，人主觀想象、并非客觀存在的挫折情境稱為想象挫折。最初使用“承受力〞這一概念的是美國(guó)心理測(cè)驗(yàn)專家羅森茨威格。他給挫折承受力下的定義是“抵抗挫折而沒有不良反響的能力〞，即個(gè)體適應(yīng)挫折、抗御挫折和對(duì)付挫折的能力。(二)大學(xué)生對(duì)挫折的不良認(rèn)知的主要表現(xiàn)⒈不應(yīng)發(fā)生；⒉非?？膳禄虿灰詾槿?；⒊我無(wú)能。三、對(duì)人際關(guān)系的不良認(rèn)知渴望建立和諧的人際關(guān)系，期盼真誠(chéng)友好的人際交往，這是青年大學(xué)生的共同心理需要。然而，這種需要卻因人際關(guān)系障礙而得不到滿足。造成大學(xué)生人際交往障礙的原因很多，主要原因是人際關(guān)系問題上存在的種種不合理觀念。這些不合理觀念是：(一)人都是自私自利的；(二)人際關(guān)系是一種庸俗的關(guān)系，是“拉關(guān)系〞、“走后門〞、“搞不正之風(fēng)〞，是一種不良風(fēng)氣，善于交往的人是滑頭、危險(xiǎn)的，是“交際花〞；(三)我必須與周圍的每個(gè)人建立親密的關(guān)系，只要有一個(gè)人對(duì)我不好，就說明我的人際關(guān)系有問題，別人都應(yīng)該待我好；(四)只有順從他人，才能保持友誼；或他只有聽我的，與我有同樣的想法和行為，才說明他對(duì)我是真心的，我們的友誼才牢固；(五)朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，不應(yīng)有所保密和隱瞞；(六)既然我倆是好朋友，你就不應(yīng)該再與別人交朋友；(七)那些得罪過我的人，有時(shí)機(jī)我一定要報(bào)復(fù)他們；我希望看到這些人遭到報(bào)應(yīng)或我決不再與他們來(lái)往。四、大學(xué)生不良認(rèn)知產(chǎn)生的原因(一)極端思維(二)心理過濾(三)瞎猜想(四)虛擬陳述(五)人格化第四節(jié)大學(xué)生認(rèn)知心理輔導(dǎo)一、不良認(rèn)知的調(diào)適(一)不良認(rèn)知的校正⒈人應(yīng)該得到自己生活中每一位對(duì)自己重要的人的喜歡和贊許；⒉一個(gè)人應(yīng)該能力十足，在各方面都有成就；⒊事情應(yīng)該按自己喜歡和期望的開展，否那么便是很糟糕、很可怕的；⒋擔(dān)憂危險(xiǎn)或可怕的事情會(huì)隨時(shí)發(fā)生；⒌不愉快的情緒是由外界引起的，因此我無(wú)法控制這種情緒；⒍對(duì)有錯(cuò)誤的人應(yīng)給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；⒎逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要比面對(duì)他們?nèi)菀椎枚啵虎溉藨?yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強(qiáng)的人；⒐一個(gè)人往往被歷史所決定，因此一切都是無(wú)法改變的⒑任何問題都能夠而且應(yīng)該有正確、完美的答案(二)自我調(diào)適根據(jù)認(rèn)知理論，人的情緒、行為反響是對(duì)刺激認(rèn)知的結(jié)果。自查應(yīng)從認(rèn)識(shí)不良情緒和行為入手，然后自問：“怎么會(huì)產(chǎn)生這種情緒〔或行為〕的？〞經(jīng)過分析，可以發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槟场残呈录布创碳ぁ?。進(jìn)一步自問：“我對(duì)這件事是怎么想〔或看〕的？〞如此可以發(fā)現(xiàn)對(duì)此事件的不良認(rèn)知。⒉不良認(rèn)識(shí)的調(diào)整對(duì)自查發(fā)現(xiàn)的不良認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整的目的在于識(shí)別其錯(cuò)誤，并在此過程中確立起相應(yīng)的合理觀念。具體方法很多，以調(diào)整對(duì)自我的不良認(rèn)知為例選擇介紹如下：⑴比照調(diào)整法；⑵調(diào)查調(diào)整法；⑶列舉調(diào)整法；⑷反詰調(diào)整法；⑸重新歸因調(diào)整法；⒊穩(wěn)固合理信念第二步自我調(diào)適工作到達(dá)了破“舊〞〔即原來(lái)的不合理觀念〕立“新〞〔即新的合理觀念〕的目的。但是，已有的觀念具有很大的頑固性，難以一下子去除，所以第三步穩(wěn)固階段是不可少的。這一階段要做的工作主要包括：⑴總結(jié)不合理觀念錯(cuò)在哪里相應(yīng)的合理觀念應(yīng)該怎樣，以到達(dá)強(qiáng)化的目的；⑵以新的合理觀念去面對(duì)現(xiàn)實(shí)的刺激，認(rèn)真體會(huì)情緒反響并與原來(lái)觀念引起的情緒反響進(jìn)行比較，最好能用書面的形式寫下比較的心理體會(huì)。⑶在現(xiàn)實(shí)生活中有意識(shí)地運(yùn)用已經(jīng)獲得的合理觀念〔并體會(huì)良好的心理感受〕，使之逐步習(xí)慣化、自然化。⑷可進(jìn)一步探查是否還有與原有的不良情緒和行為相關(guān)或與原有不合理觀念相近的不合理觀念存在。假設(shè)有，再重復(fù)第二、三步驟進(jìn)行調(diào)整和穩(wěn)固。有些學(xué)生的不良認(rèn)知是長(zhǎng)期形成的，對(duì)此又深信不疑，因此，依靠自我調(diào)適往往難以奏效。這時(shí)，求助心理咨詢才是明智之舉。二、開展理性認(rèn)知人的認(rèn)知活動(dòng)并不是某個(gè)因素單獨(dú)發(fā)生作用的結(jié)果。事實(shí)上影響認(rèn)知的因素很多從客觀方面看，有認(rèn)知對(duì)象的特征、認(rèn)知發(fā)生時(shí)的客觀情境等因素。從主觀上看，有認(rèn)知者的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、價(jià)值觀特點(diǎn)、思維水平、人格特征、自我意識(shí)等。知識(shí)經(jīng)驗(yàn)是認(rèn)知活動(dòng)的根底價(jià)值觀對(duì)認(rèn)知具有定向和識(shí)別功能，思維是認(rèn)知活動(dòng)的最高級(jí)形式，人格特征制約、調(diào)節(jié)認(rèn)知過程，自我意識(shí)是對(duì)自我與他人、社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和把握。因此，開展理性認(rèn)知、提高個(gè)體認(rèn)知水平必須從提高大學(xué)生的上述素質(zhì)入手。(一)豐富知識(shí)(二)面對(duì)挫折，適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制人在遭受挫折后，挫折情境對(duì)人的心理壓力會(huì)使人產(chǎn)生緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗(yàn)，并導(dǎo)致心理、生理活動(dòng)的不平衡狀態(tài)影響人的正常行為和活動(dòng)能力。主體為減輕挫折造成的心理壓力，常常有意無(wú)意地運(yùn)用心理防衛(wèi)方式，我們稱之為心理防衛(wèi)機(jī)制。常見的心理防衛(wèi)機(jī)制有以下幾種：⒈文飾作用文飾作用又稱合理化作用，這是一種較常見的消極防衛(wèi)機(jī)制〔防衛(wèi)策略〕，即為個(gè)人的挫折尋求一種符合邏輯的理由，以掩飾挫折的真實(shí)原因，維護(hù)心理的平衡。文飾作用有三種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的，即“吃不著葡萄說葡萄酸〞；二是甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r(shí)，就說檸檬是甜的。三是推諉，此種自衛(wèi)機(jī)制是指將個(gè)人的缺點(diǎn)或失敗，推諉于其他理由，找人來(lái)為其擔(dān)帶過錯(cuò)。三者均是掩蓋其錯(cuò)誤或失敗以保持內(nèi)心安寧的文飾作用?！鞍被人打了以后說是兒子打了老子〞也是對(duì)文飾作用的寫照。⒉投射作用這也是一種較常見的消極防衛(wèi)機(jī)制〔防衛(wèi)策略〕，是指?jìng)€(gè)體將自己不喜歡的或不能接受的而自己又具有的觀念、態(tài)度、情感、欲望以及某些性格特征轉(zhuǎn)移到別人身上，認(rèn)為別人也是如此，以減少自身的壓力。這是一種自欺欺人的防衛(wèi)機(jī)制。人們常說的“以小人之心度君子之腹〞就是投射作用的寫照?！拔娘椬饔猫暿菫樽约旱拇煺蹖で罄碛?，為自己的失敗辯白；而“投射作用〞那么是在否認(rèn)自己的缺點(diǎn)，而將錯(cuò)誤歸罪于別人。⒊補(bǔ)償作用補(bǔ)償作用又稱代償作用，是指?jìng)€(gè)體利用某種方法來(lái)彌補(bǔ)其生理或心理上的缺陷，從而掩蓋自己的自卑感和不平安感，即所謂“東方不亮西方亮〞“失之東隅，收之桑榆〞。例如，某女子因身體發(fā)育有缺陷而努力學(xué)習(xí)，以卓越成績(jī)贏得別人的尊崇。補(bǔ)償也指用一種取得成功的活動(dòng)來(lái)補(bǔ)償遭到失敗的活動(dòng)。例如，數(shù)學(xué)考試失敗，就用英語(yǔ)考試成績(jī)來(lái)彌補(bǔ)，以減輕自己心理上的痛苦。補(bǔ)償作用對(duì)于緩解受挫后的損失感，防止心理壓力過大，具有一定的積極意義。但并非所有的補(bǔ)償作用都具有積極的意義，關(guān)鍵在于新的目標(biāo)和活動(dòng)是否符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，是否利于社會(huì)、他人和自身。⒋轉(zhuǎn)移作用即把本人受挫的情緒轉(zhuǎn)移到別的對(duì)象身上?！斑w怒〞就是最典型的表現(xiàn)。人們?cè)谑艿酱煺蹠r(shí)，通過音樂、舞蹈和體育活動(dòng)等發(fā)泄情緒也是轉(zhuǎn)移作用。有人在情緒失意后就移情于文學(xué)創(chuàng)作：有的人在失去親人以后，就獻(xiàn)身于親人所從事的事業(yè)。這些都屬于轉(zhuǎn)移作用。⒌夢(mèng)想作用即對(duì)在現(xiàn)實(shí)中因遭受挫折而無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，通過夢(mèng)想加以實(shí)現(xiàn)。例如，失戀以后，就夢(mèng)想他〔或她〕重新回到了自己身邊，用夢(mèng)想來(lái)彌補(bǔ)未實(shí)現(xiàn)的愿望。⒈過分概括化這是一種以偏概全、以一當(dāng)十的不合理思維方式，是思維活動(dòng)中常見的錯(cuò)誤。好似以一本書的封面來(lái)判斷一本書的好壞一樣，過分概括化是不合邏輯的。這種思維常見于對(duì)人的評(píng)價(jià)中。一方面，表現(xiàn)在對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)上，以自己做的某件事或幾件事就認(rèn)定了自己“一無(wú)是處〞、“一錢不值〞，是“窩囊廢〞。另一方面，表現(xiàn)在對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)上，別人稍有過錯(cuò)，就認(rèn)為他“很壞〞、“無(wú)一可取〞，對(duì)人全盤否認(rèn)。以一件事的成敗、某個(gè)行為的好壞來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人，是一種理智上的法西斯主義。⒉絕對(duì)化要求從主觀意愿出發(fā)對(duì)客觀事物的開展進(jìn)行推理和判斷是又一種常見的不合理思維。它常與“必須〞、“應(yīng)該〞之類的詞聯(lián)系在一起。如“我必須成功〞、“他應(yīng)該這么做〞。這種思維方式無(wú)視了一個(gè)根本領(lǐng)實(shí)，即客觀事物的開展有自身的條件和規(guī)律，是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。我們希望客觀事物是這樣而不是那樣開展，這是可以理解的，也符合情理，但我們不能把希望變成要求和命令。合理的思維是寬容的，即雖然“我希望成功〞但也接受可能有的失??；“我不希望他那樣做〞，也尊重他按自己的方式行事。⒊極端化要么全對(duì)、要么全錯(cuò)，要么全盤肯定、要么全盤否認(rèn)，把生活看成非黑即白、非此即彼的兩個(gè)極端。這類現(xiàn)象并不少見。把某件事情看成“糟糕至極〞就是這種思維方式的結(jié)果。而事實(shí)上，世界上并不存在糟糕至極的事，沒有一件事是百分之百糟透了的。一方面，對(duì)任何一件事情來(lái)說都存在比之更好〔或壞〕的情況；另一方面，任何一件事不管你認(rèn)為是好的或壞的，客觀上都存在與之相反的因素，只是在一定的條件下有矛盾的主次之分。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)“軟性思考〞，即看到黑白之間存在許許多多的中間色，事物可能是較好或較壞的，但絕不會(huì)是最好或最壞的。用辯證的觀點(diǎn)去認(rèn)識(shí)和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面。認(rèn)識(shí)事物是開展的，在一定條件下，矛盾的雙方是可以相互轉(zhuǎn)化的。這種思維方式才是科學(xué)、合理的。三、伯恩斯的三欄目技術(shù)在心理治療中，使用伯恩斯的三欄目技術(shù)調(diào)整人的認(rèn)知失真，效果是非常好的，而且簡(jiǎn)便易行。具體做法是：當(dāng)你在生活中有了煩惱或心理困惑時(shí)，請(qǐng)你坐下來(lái)，拿出一張紙將其一分為三，從左至右分別寫“隨想〞，也就是針對(duì)心理困惑想到什么就寫什么，怎么想的就怎么寫；“認(rèn)知失真〞，對(duì)每一種隨想進(jìn)行分析，找出你認(rèn)知失真的原因，準(zhǔn)確地揭示你對(duì)事實(shí)的歪曲；“合理反響〞，對(duì)失真的思想進(jìn)行無(wú)情的還擊，以更客觀的思想取代失真的思想。例如，一名女同學(xué)因感冒發(fā)燒開會(huì)時(shí)遲到了，被老師當(dāng)眾批評(píng)，她感到非常委屈和氣憤，事后她通過伯恩斯的三欄目技術(shù)進(jìn)行了認(rèn)知矯正〔見下表〕。恩斯三欄目技術(shù)隨想認(rèn)知失真合理反響⒈被老師當(dāng)眾批評(píng)真丟死人了。極端思維每個(gè)人都會(huì)有錯(cuò)，所以被老師批評(píng)是正常的事，雖然老師當(dāng)眾批評(píng)了我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕。沒有時(shí)間觀念，確實(shí)不是什么好習(xí)慣，以后我要盡力改正。⒉同學(xué)們肯定在嘲笑我，他們會(huì)看不起我，以后我在同學(xué)中還怎么做人。瞎猜想大局部同學(xué)對(duì)我都是很友好的，起碼同寢室的同學(xué)都知道我的身體不好，她們會(huì)理解我的，一個(gè)小小的錯(cuò)誤并不會(huì)影響我在同學(xué)心目中的位置。⒊老師真可惡，他看不起我，不就是因?yàn)槲沂瞧胀▽W(xué)生，是從農(nóng)村來(lái)的嗎。極端思維瞎猜想其實(shí)老師平時(shí)對(duì)我的生活、學(xué)習(xí)都是很關(guān)心的，他發(fā)火并不是針對(duì)我個(gè)人，但凡遲到的同學(xué)都被老師批評(píng)了。⒋我真是個(gè)失敗者，怎么會(huì)落到被老師當(dāng)眾批評(píng)的地步呢。虛擬陳述不對(duì)，我能考入大學(xué)，就說明我很優(yōu)秀，在學(xué)習(xí)、活動(dòng)等方面我一點(diǎn)也不比別人差，今天的事情只是一個(gè)小小的狀況而已，我盡可能把它改掉。⒌我真倒毒偶爾遲到一次就被老師碰上了。人格化弱者才會(huì)怨命，只要我積極進(jìn)取，我的命運(yùn)一定會(huì)很好的，現(xiàn)在需要我做的是，找老師溝通一下，解釋我遲到的原因。具體做法是在一個(gè)不愉快的事件發(fā)生后，我們坐下來(lái)，仔細(xì)傾聽由不愉快的事件而產(chǎn)生的念頭和想法，觀察這樣的想法會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的后果，然后無(wú)情地反駁你的想法，觀察自己成功地處理悲觀的念頭后所獲得的鼓勵(lì)，并將這些都記錄下來(lái)。例如，一名男同學(xué)，不敢到有認(rèn)識(shí)人的環(huán)境中學(xué)習(xí)。只要在圖書館、閱覽室看到他所認(rèn)識(shí)的人，就立刻在頭腦中產(chǎn)生“別人以他為典范照著他的樣子學(xué)習(xí)〞的想法。來(lái)咨詢后，作了這樣的記錄。A.不愉快的事件：不敢到有認(rèn)識(shí)人的環(huán)境中學(xué)習(xí)。B.想法或念頭：別人以他為典范照著他的樣子學(xué)習(xí)。C.后果：感到委屈、氣憤，馬上離開學(xué)習(xí)場(chǎng)所。D.反駁：通過觀察、了解，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法都是不一樣的，比方，我在做高數(shù)，而對(duì)方在看外語(yǔ)。E.鼓勵(lì)：在學(xué)習(xí)中，我如果不受外界因素干擾的話，我的學(xué)習(xí)成績(jī)一定會(huì)更好的。在塞利格曼的反駁記錄中，最難做的是與自己辯論，因此，我們應(yīng)該想方設(shè)法地為自己的想法找證據(jù)，當(dāng)找不到證據(jù)來(lái)證明自己的想法是正確的，那么，就說明我們的觀念和想法是錯(cuò)誤的，就需要調(diào)整。只要我們能充分地去找證據(jù)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，我們?cè)S多的想法都是由于我們思維過度引起的。最簡(jiǎn)單的方法，當(dāng)頭腦中出現(xiàn)想法后，不用考慮這個(gè)想法對(duì)不對(duì)，只要感受這個(gè)想法是給你帶來(lái)快樂還是痛苦。復(fù)習(xí)思考題⒈大學(xué)生不良認(rèn)知有哪些表現(xiàn)？怎樣對(duì)其進(jìn)行調(diào)適？⒉應(yīng)對(duì)挫折的有效方法有哪些？哪些是你最常用的應(yīng)對(duì)方式？你為什么會(huì)采用？通過學(xué)習(xí)，你認(rèn)為是否有更適合你的應(yīng)對(duì)方式？⒊結(jié)合你的實(shí)際談?wù)勗鯓娱_展理性認(rèn)知？第五章大學(xué)生情緒心理知識(shí)目標(biāo)·了解情緒的含義和作用；·理解大學(xué)生情緒心理的特點(diǎn)以及不良情緒的表現(xiàn)；·掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。能力目標(biāo)·能夠通過積極有效方法調(diào)節(jié)自身的不良情緒。第一節(jié)情緒概述一、情緒的含義情緒是人們對(duì)外界刺激引起的生理和心理變化的一種主觀體驗(yàn)。比方電影中的悲傷鏡頭會(huì)催人淚下，成功會(huì)使人異常驚喜等。用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說，所謂情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。情緒是由刺激、認(rèn)知、主觀體驗(yàn)、情緒的行為反響幾方面組成的反響過程。這幾方面的關(guān)系是：刺激情境→對(duì)情境的認(rèn)知評(píng)價(jià)→產(chǎn)生主觀的情緒體驗(yàn)→表現(xiàn)出不同的情緒反響〔包括行為反響〕。人的情緒有愉快情緒和不愉快情緒之分。愉快情緒以喜樂為主，不愉快情緒以悲愁為主體。不愉快情緒一般指焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、不滿、憂郁、緊張等。不愉快情緒又被心理學(xué)家稱為負(fù)性情緒〔也叫不良情緒或消極情緒〕。情緒狀態(tài)是指在某種事件或情境的影響下，在一定時(shí)間內(nèi)所產(chǎn)生的某種情緒，較典型的情緒狀態(tài)有心境、激情和應(yīng)激三種。這三種情緒狀態(tài)是按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短劃分的。(一)心境心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是由一定情境喚起后，在一段時(shí)間內(nèi)影響各種事物的態(tài)度體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人處在某種心境中，他往往以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物，即所謂憂者見之那么憂，喜者見之那么喜。心境的持續(xù)時(shí)間可能是幾小時(shí)，也可能是幾周、幾個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。某種心境持續(xù)的時(shí)間依賴于引起這種心境的客觀環(huán)境和個(gè)體的人格特點(diǎn)。心境對(duì)人的生活、工作、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。因此，學(xué)會(huì)對(duì)心境的調(diào)節(jié)控制，對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)和生活都十分重要。(二)激情激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)往往是由一個(gè)人生活中具有重要意義的事件所引起的。另外，對(duì)立意向的沖突或過度抑制也很容易引起激情。激情發(fā)生時(shí)一般有很明顯的外部表現(xiàn)，例如面紅耳赤、咬牙切齒、手舞足蹈，有時(shí)甚至出現(xiàn)痙攣性動(dòng)作，言語(yǔ)過多或者不流暢。在激情狀態(tài)下，人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)范圍縮小，控制力減弱，對(duì)自己行為的后果不能作出適當(dāng)?shù)墓烙?jì)，容易出現(xiàn)輕率的舉動(dòng)。但激情是完全有可能控制的，人在激情發(fā)生之前，要竭力把注意力轉(zhuǎn)移到與此無(wú)關(guān)的事情上去；在激情狀態(tài)中，在做或說某件事時(shí)要慢慢使自己的行為平緩、鎮(zhèn)定下來(lái)。(三)應(yīng)激應(yīng)激是出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，是人們對(duì)某種意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反響。產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)的原因是已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)前所面臨的事件產(chǎn)生的新要求不一致，新異情境的要求是過去所未經(jīng)歷過的，這時(shí)就產(chǎn)生這種緊張的情緒狀態(tài)；已有的經(jīng)驗(yàn)缺乏以使人對(duì)付當(dāng)前的境遇而產(chǎn)生無(wú)能為力的壓力感和緊張感。應(yīng)激狀態(tài)對(duì)人的活動(dòng)有著很大影響，它能導(dǎo)致生理和行為的急劇變化。在生理上，心跳過速，呼吸急促，血壓升高。在行為上，由于發(fā)生普遍性的興奮反響，在一定程度上造成行為上的紊亂，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，姿勢(shì)失常，語(yǔ)無(wú)倫次等。在心理上，由于意識(shí)自覺性的降低，造成思維的混亂，判斷力減弱，知覺和記憶錯(cuò)誤，注意的轉(zhuǎn)移發(fā)生困難。有些人在應(yīng)激狀態(tài)下，全身發(fā)生抑制，身體的一切活動(dòng)受阻，呆假設(shè)木雞，甚至休克。但是，中等程度的應(yīng)激狀態(tài)會(huì)對(duì)人的行為產(chǎn)生積極作用。在這種狀態(tài)下，個(gè)體能更好地發(fā)揮積極性，思維清晰、靈敏、精確，反響能力增強(qiáng)。人適應(yīng)應(yīng)激狀態(tài)的能力有差異，這主要是受人的性格、過去的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)，特別是思想道德修養(yǎng)的影響。三、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)大學(xué)階段是人的情緒充分開展的時(shí)期，大學(xué)生的情緒世界正日趨強(qiáng)烈、豐富多彩，歸納起來(lái)，大學(xué)生的情緒具有以下特點(diǎn)：(一)情緒活動(dòng)豐富多彩；(二)不穩(wěn)定性；(三)鮮明的層次性；(四)微妙的隱蔽性；(五)可控性。第二節(jié)大學(xué)生的情商談到了大學(xué)生的情緒，必然要涉及近幾年的一個(gè)熱點(diǎn)概念：情商〔EQ〕。生活中人們常說，一個(gè)人的成功20％依賴于人的智商〔IQ),80%依賴于人的情商〔EQ〕。情商比智商在更大程度上決定著一個(gè)人的學(xué)習(xí)、交往、愛情、工作、事業(yè)。一、什么是情商美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭凇肚榫w智力》〔又譯作《情感智商》〕一書中，最早提出了情商的概念。情商〔EQ〕又稱情感智商或情緒智力，是相對(duì)于智商而言提出的，是情緒、情感商數(shù)的簡(jiǎn)稱，也是情緒評(píng)定的量度。我們可以把情商理解為是一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用和表達(dá)自己及他人情緒的能力，通常表現(xiàn)為工作熱情，有責(zé)任心、主動(dòng)性、協(xié)作能力、組織管理能力、人際交往能力、解決問題的能力以及面對(duì)困難承受挫折的能力等。情商的提出，動(dòng)搖了智力決定一切的統(tǒng)治地位，使人們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人的成才，不僅要靠智商，而且要靠情商。丹尼爾·戈?duì)柭踔林赋觯骸罢嬲龥Q定一個(gè)人能否成功的關(guān)鍵，是情商能力而不是智商能力〞。而心理學(xué)家廣泛而深入的研究也說明，人在一生中能否成功、快樂，主要取決于其情商的上下。二、情商的功能(一)認(rèn)識(shí)自己的情緒(二)妥善管理情緒(三)自我鼓勵(lì)(四)認(rèn)知他人的情緒(五)人際關(guān)系的管理三、情商的情緒反響模式(一)低情商對(duì)外界刺激的情緒反響模式(二)高情商對(duì)外界刺激的情緒反響模式四、當(dāng)代大學(xué)生情商水平的現(xiàn)狀(一)協(xié)作精神較差，缺乏團(tuán)隊(duì)精神；(二)心理素質(zhì)差，缺乏心理承受能力；(三)人際交往能力差，缺乏社會(huì)適應(yīng)能力；(四)道德倫理觀念差，缺乏責(zé)任感；(五)自主自立意識(shí)強(qiáng)，但自理自律能力較弱。五、如何提高大學(xué)生的情商(一)注意隨時(shí)省察自我；(二)學(xué)會(huì)察言觀色；(三)學(xué)會(huì)理解他人；(四)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。第三節(jié)大學(xué)生主要的不良情緒一、大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)(一)焦慮焦慮是一種預(yù)料到威脅性刺激而又無(wú)能為力去應(yīng)付的痛苦反響，是面對(duì)沖突和挫折而產(chǎn)生的不愉快的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生焦慮的表現(xiàn)是疑心自己的能力，夸大自己的失敗，經(jīng)常疑惑憂慮，惶惶然不知所措；怨天尤人，自憂自憐，悶悶不樂，脾氣乖僻，經(jīng)常處于一種無(wú)緣由的緊張恐懼狀態(tài)。外部特征主要是面部緊繃，愁眉深鎖，行動(dòng)刻板無(wú)法安靜，兩手常做無(wú)意識(shí)的小動(dòng)作，等等。大學(xué)生的焦慮有各種各樣的表現(xiàn)，引起焦慮的原因也各不相同，主要原因是在學(xué)習(xí)、工作、人際交往方面的挫折。⒈適應(yīng)困難產(chǎn)生的焦慮⒉考試焦慮⒊對(duì)身體的過分專注而產(chǎn)生的焦慮⒋選擇性焦慮(二)憂郁憂郁是一種失望、失助、痛苦、悲傷的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生憂郁的主要表現(xiàn)是情緒低落、意志消沉、興趣喪失、反響遲鈍、多愁善感、自尋煩惱，干什么事都無(wú)精打采，郁郁寡歡，對(duì)于不幸的遭遇過度敏感，對(duì)于可喜的事物卻麻木不仁，經(jīng)常處于苦悶和孤獨(dú)狀態(tài)。從心理學(xué)上分析產(chǎn)生憂郁情緒的大學(xué)生大多數(shù)具有抑郁性氣質(zhì)的特征，一般表現(xiàn)為情緒低落自卑懦弱，多疑孤僻，缺乏毅力，在性格上屬干內(nèi)傾型。這種人一般適應(yīng)環(huán)境困難，不善交際，感情冷淡內(nèi)向，富于夢(mèng)想而少實(shí)際行動(dòng)。此外，長(zhǎng)期努力得不到補(bǔ)償而感到失望，或幾經(jīng)挫折屢遭劫難而缺乏思想準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，也是造成大學(xué)生憂郁情緒的原因。憂郁情緒在大學(xué)生中以輕度表現(xiàn)為多。假設(shè)及時(shí)調(diào)節(jié)，一般能夠轉(zhuǎn)化。但如果連續(xù)受挫并強(qiáng)度過大，而又沒有及時(shí)調(diào)節(jié)那么可能失去戰(zhàn)勝苦難的勇氣，沒有控制悲觀情緒的能力，缺乏彌補(bǔ)缺失的條件和時(shí)機(jī)，常年累月感到悲觀絕望，自疚懊喪，孤寂自卑，消極怕事，思維雜亂，未老先衰，從自卑自責(zé)走向自暴自棄，以致失去生活的勇氣，甚至走上自我消滅的道路。這是應(yīng)該引起我們高度警覺的。(三)嫉妒嫉妒是一種主體感到不如別人而又不愿成認(rèn)、不能容忍，導(dǎo)致猜疑、焦慮、憎惡、敵意、怨恨的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生嫉妒情緒的主要表現(xiàn)是無(wú)法容忍他人的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，對(duì)人品好、學(xué)習(xí)棒、能力強(qiáng)的同學(xué)不成認(rèn)也不服氣，非要與其比上下、分上下、爭(zhēng)輸贏。難以如愿時(shí)就多方低毀別人的名譽(yù)和成績(jī)，以發(fā)現(xiàn)別人的缺陷、看到別人的失敗為快慰。對(duì)要求進(jìn)步或有可能超過自己的同學(xué)冷嘲熱諷，有的那么公開他人的私人秘密。有時(shí)為了壓倒別人，還會(huì)為一點(diǎn)小事尋釁鬧事，等等。引起大學(xué)生嫉妒情緒產(chǎn)生的主要原因是當(dāng)事人不自信，缺乏自知之明。既看不到自身的缺乏，又不愿成認(rèn)別人比自己強(qiáng)。同時(shí)又沒有把握趕上別人。這種心理矛盾反映在情緒上，就容易產(chǎn)生嫉妒心理。此外，那些自尊心和優(yōu)越感比較強(qiáng)的大學(xué)生，在他們認(rèn)為被別人“不公正〞低估、評(píng)價(jià)時(shí)，在他們感到屬于自己的東西〔人或物〕存在著被別人奪去的可能時(shí)，往往也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒心。大學(xué)生的嫉妒情緒是可以轉(zhuǎn)化的。如果正視自己的弱點(diǎn)，成認(rèn)別人的長(zhǎng)處而自我升華，那么可以?shī)^起直追，趕超他人；假設(shè)任嫉妒情緒開展蔓延，那么可能咬牙切齒，憤憤不平，或消極沉淪，一蹶不振，或鍵而走險(xiǎn)，惡意報(bào)復(fù)，給自己和他人帶來(lái)?yè)p害。(四)驕傲驕傲是一種認(rèn)為自己了不起，什么都比別人強(qiáng)，因而看不起別人的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生驕傲情緒不像中小學(xué)生那樣外露明顯，趾高氣揚(yáng)，是一種內(nèi)在的排斥他人的心理狀態(tài)。常常表現(xiàn)在對(duì)他人的言談或舉止等不屑一顧或熟視無(wú)睹，沾沾自喜，恃才傲物，居高臨下。對(duì)他人輕慢無(wú)禮多那指斥，極少首肯，對(duì)需要幫助的同學(xué)愛理不理，頗不耐煩。自己的一舉一動(dòng)都帶有明顯的傲氣和睥睨一切的輕狂。有驕傲情緒的大學(xué)生一般都有一些值得“驕傲〞的資本，諸如聰敏機(jī)靈，成績(jī)優(yōu)異等。但并非有這些特點(diǎn)的大學(xué)生都有驕傲情緒。產(chǎn)生驕傲情緒的主要原因是當(dāng)事人自視過高、盲目樂觀，優(yōu)越感太強(qiáng)，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺乏，不能全面、理智、清醒地看待自己和評(píng)價(jià)他人。過于放縱自己也過于苛求他人。大學(xué)生驕傲的直接后果是上進(jìn)心削弱，人際關(guān)系僵硬，失去他人的尊重和信任，嚴(yán)重的會(huì)助長(zhǎng)自私自利、極端個(gè)人主義的惡性膨脹。(五)冷漠冷漠是一種對(duì)周圍的人或事無(wú)動(dòng)于衷、漠不關(guān)心、置之不理的情緒體驗(yàn)，是個(gè)體對(duì)挫折的一種退縮式反響。一般而言，青年大學(xué)生血?dú)夥絼偳楦胸S富，富于激情，但也有少數(shù)大學(xué)生情緒冷漠。具體表現(xiàn)是不關(guān)心國(guó)家大事，不關(guān)心他人痛癢，對(duì)自己的進(jìn)步、人生的價(jià)值、國(guó)家的前途等漠然置之；意志衰退，喪失生活的樂趣對(duì)周圍所發(fā)生的一切感到無(wú)動(dòng)于衷，索然無(wú)味，安于現(xiàn)狀，心灰意冷，缺乏進(jìn)取精神，得過且過，終日隨波逐流混日子等等。引起大學(xué)生情緒冷漠的主要原因是當(dāng)事人對(duì)戰(zhàn)勝挫折、克服困難自感無(wú)能為力，因而失去信心和勇氣，對(duì)原先追求的目標(biāo)逐漸失去興趣以至無(wú)動(dòng)于衷、甘心退讓，表現(xiàn)出漠不關(guān)心的麻木冷漠。此外，缺乏家庭溫暖，缺乏平安、信任、受尊重的社會(huì)環(huán)境，也會(huì)造成局部大學(xué)生性格孤僻、情緒冷漠麻木，行為粗野無(wú)禮。由于時(shí)代的前進(jìn)和社會(huì)的開展，許多傳統(tǒng)觀念發(fā)生了巨大變化對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)大的壓力和沖擊波，造成他們的心理不平衡和諸多矛盾。出現(xiàn)種種異常情緒是缺乏為奇的，這也正是大學(xué)生的情緒趨于成熟穩(wěn)定的必然過程。問題不在于出現(xiàn)了多少種異常情緒，而在于對(duì)這些異常情緒的自覺控制和積極調(diào)節(jié)。情緒控制和調(diào)節(jié)得當(dāng)，將能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康協(xié)調(diào)開展。二、不良情緒對(duì)大學(xué)生的影響(一)情緒影響人的健康(二)情緒影響智力活動(dòng)和智力開展(三)情緒影響人格的全面開展(四)情緒影響社會(huì)交往和人際關(guān)系第四節(jié)大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)從心理學(xué)的角度看，大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)控制的主要方法有以下幾種。一、合理宣泄法如何宣泄自己的情緒呢？(一)訴說(二)哭(三)行動(dòng)二、提高升華法三、轉(zhuǎn)移注意法四、壓抑遺忘法五、語(yǔ)言暗示法六、幽默緩沖法七、理智消解法八、轉(zhuǎn)換視角法九、音樂療法復(fù)習(xí)思考題⒈什么是情緒？大學(xué)生的情緒具有哪些特點(diǎn)？⒉大學(xué)生有哪些常見不良情緒？這些不良情緒對(duì)大學(xué)生有何影響？⒊結(jié)合自己的實(shí)際，談?wù)勅绾握{(diào)控不良情緒？第六章大學(xué)生人格心理知識(shí)目標(biāo)·了解人格的含義、人格心理結(jié)構(gòu)和良好人格的標(biāo)準(zhǔn)；·理解人格心理特征和大學(xué)生不良人格的表現(xiàn)；·掌握大學(xué)生人格心理的優(yōu)化方法。能力目標(biāo)·能夠了解自己的能力、氣質(zhì)和性格并能結(jié)合自身的人格從事各種活動(dòng)。第一節(jié)人格概述一、什么是人格人格是指一個(gè)人的整體的精神面貌，即一個(gè)人在一定社會(huì)條件下形成的具有一定傾向的、比較穩(wěn)定的獨(dú)特人格心理特征的總和。二、人格的心理結(jié)構(gòu)人格的心理結(jié)構(gòu)是多側(cè)面、多層次的復(fù)雜的體系。關(guān)于人格心理的結(jié)構(gòu)，雖眾說紛紜，但根據(jù)當(dāng)前心理科學(xué)的研究，它主要包括人格傾向性和人格心理特征兩個(gè)萬(wàn)面。(一)人格傾向性人格傾向性是人格結(jié)構(gòu)中最活潑的因素，它是一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的根本動(dòng)力，決定著人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度，決定著人對(duì)認(rèn)識(shí)活動(dòng)對(duì)象的趨向和選擇。人格傾向性主要包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念和世界觀等。(二)人格心理特征人格心理特征是一個(gè)人經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，集中反映了人的心理面貌的獨(dú)特性。人格心理特征在心理過程中形成而后又反過來(lái)影響心理過程。每個(gè)人的心理特征是不同的，因此人格表現(xiàn)也是千差萬(wàn)別的。人格心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格。三、人格的待征(一)人格的整體性(二)人格的獨(dú)特性和共同性(三)人格的穩(wěn)定性和可塑性(四)人格的生物性和社會(huì)性(五)人格的功能性第二節(jié)大學(xué)生人格心理特征人格不同猶如其面，人格是伴隨著人的一生不斷成長(zhǎng)的心理品質(zhì)。人格的成熟意味著個(gè)體心理的成熟，人格的魅力展示著個(gè)體心靈的完善。一、能力(一)什么是能力能力是直接影響活動(dòng)效率，保證活動(dòng)順利完成的人格心理特征。能力和活動(dòng)聯(lián)系緊密，二者的關(guān)系主要有兩方面：一方面，能力在活動(dòng)中開展并表現(xiàn)在活動(dòng)之中，能力存在于活動(dòng)之中，離開了活動(dòng)也就無(wú)所謂能力。另一方面，從事某種活動(dòng)必須以某種能力為前提，能力是完成某一活動(dòng)的必備的、最根本的條件。(二)能力的類型⒈能力、才能和天才

按照開展的上下程度，可以把能力分為能力、才能和天才。順利完成某種活動(dòng)所需要的心理?xiàng)l件是能力具備了能力所需要的各種心理?xiàng)l件叫才能；一個(gè)人不僅具有才能，而且能力所需要的各種心理?xiàng)l件到達(dá)了完美的結(jié)合，又給人類做出了杰出的奉獻(xiàn)叫天才。⒉一般能力和特殊能力這是按能力所表現(xiàn)的活動(dòng)領(lǐng)域的不同來(lái)劃分的，一般能力是指在各種活動(dòng)中必須具備的根本能力。它保證人們有效地認(rèn)識(shí)世界，即認(rèn)識(shí)能力，也叫智力。智力包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和注意力等成分。特殊能力是指完成某種專業(yè)活動(dòng)必須具備的能力。如音樂能力包括區(qū)別旋律曲調(diào)特點(diǎn)的能力、節(jié)奏感和音色區(qū)分能力等。⒊認(rèn)知能力、操作能力和社會(huì)交往能力按能力所涉及的領(lǐng)域來(lái)劃分，可把能力分為認(rèn)知能力、操作能力和社會(huì)交往能力。認(rèn)知能力是獲取知識(shí)的能力，也就是平常所說的智力；操作能力是支配肢體完成某種活動(dòng)的能力，如體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)表演、手工操作的能力；社交能力是從事社會(huì)交往的能力，如與人溝通的言語(yǔ)交往和言語(yǔ)感染力、組織管理能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力，等等。⒋模仿能力、再造能力和創(chuàng)造能力這是按照活動(dòng)中能力的創(chuàng)造險(xiǎn)大小進(jìn)行劃分的。模仿能力是指仿效他人的言談舉止而做出與之相似的行為的能力；再造能力是指在活動(dòng)中順利地掌握別人所積累的知識(shí)和技能，并按現(xiàn)成的模式進(jìn)行活動(dòng)的能力；創(chuàng)造能力是指在活動(dòng)中創(chuàng)造出獨(dú)特的、新型的、有社會(huì)價(jià)值的產(chǎn)品的能力，如科學(xué)創(chuàng)造、小說創(chuàng)作等。二、氣質(zhì)(一)什么是氣質(zhì)“氣質(zhì)“是指人生來(lái)就有的、典型的、表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性和指向性等方面的穩(wěn)定的心理特征。(二)氣質(zhì)類型根據(jù)這種體液各自在體內(nèi)的比例優(yōu)勢(shì)，可把人的氣質(zhì)劃分為四種類型，即多血質(zhì)、黏液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)。(三)氣質(zhì)類型的特點(diǎn)

⒈膽汁質(zhì)〔夏天里的一團(tuán)火〕⒉多血質(zhì)〔喜形于色〕⒊黏液質(zhì)〔冰冷耐寒〕⒋抑郁質(zhì)〔秋風(fēng)落葉〕(四)怎樣正確認(rèn)識(shí)氣質(zhì)

⒈氣質(zhì)類型沒有絕對(duì)的好壞之分⒉氣質(zhì)不能決定人的社會(huì)價(jià)值和成就的上下⒊氣質(zhì)雖具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性，但并非一成不變(二)性格的特征⒈性格的態(tài)度特征態(tài)度的對(duì)象多種多樣，包括個(gè)人的、集體的、社會(huì)的、思想的以及個(gè)人的內(nèi)心世界等。對(duì)這些對(duì)象的性格特征主要有謙虛或自負(fù)、自信或自滿、自豪或自卑、自尊或羞怯、同情或冷漠。⒉性格的意志特征它是指人們對(duì)自己的自覺調(diào)節(jié)方式和水平方面的特征。如目的性或盲目性、獨(dú)立性或依賴性、自制或放縱、勇敢或怯懦、果斷或猶豫、堅(jiān)韌或軟弱。⒊性格的情緒特征它是指情緒活動(dòng)的強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持久性和主導(dǎo)心情方面表現(xiàn)的個(gè)人特點(diǎn)。如樂