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文檔簡介

EMOTIONMANAGEMENTPRESSURE職場壓力與情緒管理培訓(xùn)壓力情緒管理managementstressandemotionmanagementemotionandemotionemotionmanagementstress宣講人:某某某時間:20XX.XXSTRESSCONTROLLINGSTRESS目錄01關(guān)于情緒壓力02避開壓力源03提高相應(yīng)能力04對思維改造05緩解壓力的方法06控制壓力情緒技巧07員工壓力管理方法01關(guān)于情緒壓力emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第一部分男性面對壓力時多半以客觀分析的態(tài)度面對壓力,而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物壓力之下,男人因而傾向縮回個人思考世界,企圖定出行動方案。01退縮02易怒03封閉躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆_實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間,但很少能成為一勞永逸的解決之道。過度反應(yīng),躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆臒┮鈦y精疲力竭如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn),那么壓力對人就是一種推動力;相反則會給身心健康帶來危害當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時,所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映生活中沒有固定的模式可保證免受壓力,但有許多方法可以減輕壓力02避開壓力源emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第二部分就是使用各種方法平衡要求與處理能力,將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力,從而使自我身心放松,保持健康生活及工作狀態(tài),多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩栴},讓他無拘無束地暢所欲言改變壓力來源發(fā)展相應(yīng)技能,提高緩解壓力的能力壓力管理原則—平衡,所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映,你便可在他話里了解他內(nèi)心的想法,進(jìn)而打開他的心房,站在對方立場為他來著想,相信對方也能感受到你的誠意對思維進(jìn)行改造躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆_實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間,但很少能成為一勞永逸的解決之道,壓力太少,壓力太多,壓力與能力平衡壓力管理避開壓力源分析壓力的來源和問題的核心,將壓力因子逐步擊破重新組織生活站在對方立場為他來著想,相信對方也能感受到你的誠意.合適的時間合適的人做合適的事合適的人與合適的人搭配、合適的時間做合適的事03提高相應(yīng)能力emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第三部分重要你個人覺得有價(jià)值及對你的使命、價(jià)值觀及優(yōu)先目標(biāo)是有貢獻(xiàn)的活動,你或別人認(rèn)為它是需要立刻行動的事項(xiàng),人性皆有共同點(diǎn)如惻隱之心若你愿意以退為進(jìn),多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩栴}緊急讓他無拘無束地暢所欲言,你便可在他話里了解他內(nèi)心的想法進(jìn)而打開他的心房,站在對方立場為他來著想,相信對方也能感受到你的誠意直接分析法:直接說明原因,如自己的狀況不允許,環(huán)境的限制,巧妙轉(zhuǎn)移法:先表示同情或給予贊美,然后再提出理由加以拒絕,溫和而堅(jiān)持不答應(yīng),我有權(quán)表達(dá)自己的觀點(diǎn)、提出請求,我可以選擇怎樣做,拒絕要求我有權(quán)要求別人給予思考的時間提出請求學(xué)會說“不”拒絕要求04對思維改造emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第四部分我可以選擇怎樣做,拒絕要求我有權(quán)要求別人給予思考的時間典型心理公司商品部的采購主管陳先生,與某暢銷商品的供應(yīng)商王先生個性互相抵觸,導(dǎo)致會談經(jīng)常出現(xiàn)爭吵,生意發(fā)生障礙積極的思維ABC如果我搞砸了怎么辦答不出來該怎么辦我會緊張得結(jié)巴典型心理05緩解壓力的方法emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第五部分含維生素B1的食物可以幫你亢奮精神。如燕麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等,抗壓能力。如大蒜、洋蔥、海鮮類、全谷類等每天補(bǔ)充一粒維生素C,可以有效消除壓力,發(fā)泄情緒聽搖滾樂,理清情緒聽古典樂,閉目養(yǎng)神,想象自己在看大海學(xué)著放松和睡個好覺發(fā)展個人興趣愛好學(xué)著放松有規(guī)律健身多吃抗壓食物06控制壓力情緒技巧emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第六部分人性皆有共同點(diǎn),如惻隱之心若你愿意以退為進(jìn),多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩栴},讓他無拘無束地暢所欲言,你便可在他話里了解他內(nèi)心的想法,進(jìn)而打開他的心房,站在對方立場為他來著想,相信對方也能感受到你的誠意平心靜氣、用平常心抓住對方的情緒(形容詞),引對方作更深入的回應(yīng)我覺得很沮喪———對呀,你真的很沮喪我覺得不公平———對呀,你覺得很不公平07員工壓力管理方法emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第七部分從組織制度、程序上幫助減輕員工壓力、加強(qiáng)過程管理:人力資源招聘中人力資源配置中人力資源培訓(xùn)中人力資源溝通中職業(yè)生涯規(guī)劃中保障制度向員工提供有競爭力的薪酬減輕員工壓力的方法從企業(yè)文化氛圍上鼓勵并幫助員工提高心理保健能力學(xué)會緩解壓力、自我放松企業(yè)向員工提供壓力管理的信息、知識向員工提供保健或健康項(xiàng)目,鼓勵員工養(yǎng)成良好的、健康的生活方式企業(yè)可聘請資深專業(yè)人士為心理咨詢員,免費(fèi)向承受壓力的員工提供心理咨詢EMOTIONMANAGEMENTPRESSURE職場壓力與情緒管理培訓(xùn)壓力情緒管理managementstressandemotionmanagementemotionandemotionemotionmanagementstress演示完畢感謝您的觀看STRESSCONTROLLINGSTRESS

匯報(bào)時間:XXXX生存環(huán)境:高物價(jià)帶來高壓力一日三餐一頓飯也不便宜,平均來看,上海、北京約為30元,價(jià)格最低的廣州也要21元。¥29¥30¥21¥25¥13¥16¥12¥15¥7¥6¥6¥7¥14¥14¥13¥11最早進(jìn)入職場的90后已經(jīng)打拼了三四年,在大城市生活要承受多大的壓力,

這些年輕人是什么樣的生活狀態(tài)呢?一份普通餐館的飯牛奶(L)大米(Kg)雞蛋(12個)北京上海廣州深圳房租上海市中心三居室房租在11098元,是廣州的2倍多市中心公寓租金(一居50平)非市中心公寓租金(一居50平)市中心公寓租金(三居100平)非市中心公寓租金(三居100平)北京上海廣州深圳基本住房支出四大城市基本住房支出中,電費(fèi)、水費(fèi)、暖氣費(fèi)、垃圾處理等費(fèi)用月支出均高于200元,深圳以519元居于首位。深圳廣州北京上海畢業(yè)生起薪畢業(yè)生起薪北京以4915元居于首位,上海與深圳次之,廣州最低,但均在3000以上。2018年畢業(yè)生起薪(月薪)北京上海深圳廣州工作十年后月薪生活在大城市看的見的未來是最大的動力,那么工作10年后工資會有多少呢?北京上海廣州深圳工作狀態(tài):再苦再累也奮斗在路上翻山越嶺來上班,每天不是在上班就是在上班的路上。北京城市面積最大,人均上班里程也最長,為19.2km,其次為上海18.82km,廣州和深圳平均就要短一些,分別為15.16km和13.97km。19.2km18.82km15.16km13.97km北京上海廣州深圳北京平均上班要52分鐘,上海要51分鐘,差異不是很大,廣州需46分鐘,深圳得40分鐘。上下班平均時長(分鐘)北京上海深圳廣州52min51min46min40min廣州無論能不能改變世界,初入職場的年輕人難免披星戴月地奔波。以晚7點(diǎn)后計(jì)算,四個城市平均加班時間差異不大,都在一個小時左右,北京時間最長為61分鐘。平均加班時間(分鐘)北京上海深圳61分鐘56分鐘58分鐘59分鐘生活情趣:放肆不拘束,沒錢也快樂周末深夜打車占比工作日努力奮斗,周末放心玩耍滴滴大數(shù)據(jù)顯示,廣州周末深夜訂單比例為全天的36.6%,比例之高成為名副其實(shí)的不夜城18.2%19.1%36.6%北京上海29.9%深圳廣州在眾多娛樂方式中,一線城市的年輕人更喜歡看電影、旅游、逛街、打游戲北上廣深最受歡迎的娛樂方式排名看電影旅游逛街打游戲聚餐K歌24%21%19%13%12%11%創(chuàng)業(yè)態(tài)度:厚積薄發(fā),開辟新天地年輕人創(chuàng)業(yè)態(tài)度占比有超過80%的年輕有過創(chuàng)業(yè)想法,其中約1%的人已經(jīng)開始創(chuàng)業(yè)出任CEO的夢想固然很美好,真正能行動起來的還是少數(shù)派。從未想過創(chuàng)業(yè)萌發(fā)過創(chuàng)業(yè)想法對創(chuàng)業(yè)有很多想法21%59%19%

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