讓考試遠離焦慮 家長會課件

心理健康讓考試遠離焦慮第1頁，共26頁。內容提要

①焦慮對考試的影響

②考試焦慮的表現(xiàn)

③考試焦慮心理產生的原因

④考試焦慮的預防與應對

⑤對待考試的正確態(tài)度

⑥說給家長的話第2頁，共26頁。焦慮對考試的影響第3頁，共26頁?？荚嚱箲]的表現(xiàn)

第4頁，共26頁。情緒緊張難以自控

－－“今天似乎空氣中氧氣含量不足，要不我怎么會胸悶氣短？”第5頁，共26頁。自信缺乏難以自若

－－“A很像是答案，C似乎也沒錯……可這分明是單選題，到底是哪一個呢”第6頁，共26頁。注意分散難以思維－－“這個監(jiān)考老師為什么總在我身邊轉悠？”第7頁，共26頁。

記憶受阻難以恢復－－“昨天下午我還看過這道題，我清楚地記得當時的情景，可是，我怎么記不起答案了呢？”第8頁，共26頁?？荚嚱箲]心理產生的原因第9頁，共26頁?？忌膫€性

膽汁質缺乏耐心、急躁不安

焦

抑郁質多愁善感、膽小怯懦

慮第10頁，共26頁?？忌^去的考試體驗

焦慮

焦慮第11頁，共26頁?？忌膶W習成績

優(yōu)

坦然

中

焦慮

差

松馳第12頁，共26頁?？忌鷮荚嚨钠谕?/p>

高目標

高壓力

高焦慮

第13頁，共26頁。家庭、學校、社會施加的影響

父母焦慮

學校壓力

焦慮

社會關注第14頁，共26頁。個人不正確的認知

埃里斯ABC理論：指在事情發(fā)生過后（起因A）到最終的（結果C），不同的人持不同的態(tài)度（情緒B）將得到不同的結果（C）。所以要想使事情往好的方面發(fā)展，一定要有個積極的態(tài)度或者說是情緒。他認為，人的情緒主要根源于自己的信念和對生活情境的評價。

第15頁，共26頁?？荚嚱箲]的預防與應對第16頁，共26頁。找到最適合自己的方法、調整狀態(tài)

挖掘自己的長處，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)最切合自己的方法。

第17頁，共26頁。提高應試技能和技巧

穩(wěn)定情緒，全身放松；瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局；認真審題，理解題意；排列順序，先易后難；統(tǒng)籌兼顧，分配時間；重視細節(jié)；克服定勢；先求正確，再求速度；不留空白。

第18頁，共26頁?？记暗男睦碚{整調整自我認知“一顆紅心，兩手準備”期望值不宜太高。勞逸結合，保持平時的生活規(guī)律?；叵脒^去成功的考試。共同營造輕松的考試氛圍。

第19頁，共26頁?？荚囘^程中的心理調整提前十到二十分鐘到考場，避免由于匆忙加劇緊張走路挺胸抬頭相信焦慮是暫時的深呼吸法遇到意外處變不驚不要急于對答案自我言語暗示

第20頁，共26頁。做好考后總結

總結失誤原因，歸納教訓，彌補學習的不足，積累考試經驗。

第21頁，共26頁。對待考試的正確態(tài)度第22頁，共26頁。中考就是變換了考試場地的普通模考。中考不是成才的唯一途徑。但這條路充滿了未知數(shù)?，F(xiàn)今社會是競爭社會，有競爭就有失敗。將中考作為人生的一次重要歷練。如果這次考試沒有發(fā)揮好，并不意味著就是人生末路。第23頁，共26頁。說給家長的話第24頁，共26頁。請以平常心對待中考生考前忌說十句話忌語一：“你一定要考上重點高中！”忌語二：“你一定要在班里考進前幾名！”

忌語三：“多年苦讀，關鍵就在這次考試，你一定要好好把握！”忌語四：“什么事都不要你做，你只要好好復習就行了?！?/p>

忌語五：“你