如何在教學中增強幼兒體能的途徑

摘要近幾年來，隨著人們的生活水平不斷上升，各方面物質(zhì)水平提升，但兒童體能水平卻反而逐年下降，本論文通過文獻資料法、實驗測試法和數(shù)理統(tǒng)計法對唐山市路北區(qū)5-7歲兒童的體能現(xiàn)狀進行分析和探究訓練方法。根據(jù)論文結果，唐山市路北區(qū)5-7歲兒童在上肢力量和平衡能力方面還有待提高，但其下肢力量和柔韌素質(zhì)等發(fā)展不錯。對其進行體能訓練后，大部分兒童的體能都略有提升。關鍵詞：5-7歲兒童；體能訓練；體能現(xiàn)狀AbstractInrecentyears,withthecontinuousriseofpeople'slivingstandardsandtheimprovementofmateriallevelsinallaspects,thephysicalfitnesslevelofchildrenhasdecreasedyearbyyear.Thispaperanalyzesthephysicalfitnessstatusofchildrenaged5-7inLonghuaDistrictofShenzhenandexploresthetrainingmethodsthroughthemethodsofliterature,experimentaltestingandmathematicalstatistics.Accordingtotheresultsofthepaper,childrenaged5-7inLonghuaDistrictofShenzhenstillneedtoimprovetheirupperlimbstrengthandbalanceability,buttheirlowerlimbstrengthandflexibilityhavedevelopedwell.Mostchildren'sphysicalfitnessisslightlyimprovedaftertraining.Keywords:Childrenaged5-7;Physicaltraining;Physicalcondition少年兒童是祖國的未來，民族的希望[1]。強身即強體能，幼兒體質(zhì)的提升不僅對幼兒的身體健康具有重要的影響，而且對幼兒思維的活躍、對社會的適應與應變能力也有一定的影響[2]。相關研究表明，我國兒童的運動頻率和運動效果都與其他較為發(fā)達的國家有著比較明顯的差距。相比日本和美國的兒童體育活動現(xiàn)狀，我國兒童家長以及全社會需要提高兒童科學參與體育運動必要性的認識，必須加大兒童參加體育運動的頻率和力度，充分發(fā)揮體育在提高兒童綜合身體素養(yǎng)以及心理健康水平等方面的作用。體能是一系列素質(zhì)以及身體機能的總稱，耐力、力量是可以經(jīng)過一段時間的訓練有所提高，柔韌、速度等素質(zhì)和身體形態(tài)、機能受一定的遺傳因素影響，然后再經(jīng)過后天的輔助練習會有所改善，當后天練習錯過了最佳時機，運用了不科學的訓練方法會造成不可逆的后果[3]，關注幼兒的體質(zhì)健康狀況,是全社會及公民應盡的義務和責任[4]。隨著時代發(fā)展，獨生之女越來越嬌生慣養(yǎng)，依賴性也越來越強，普遍體質(zhì)明顯較弱[5]。而要改善兒童少年的體能現(xiàn)狀，則需要對兒童少年進行有規(guī)律、有目的、有組織的體能訓練，在訓練中找到符合兒童少年生長發(fā)育規(guī)律的訓練方法，從而更好地改善兒童少年的身體健康，加強體能訓練[6]。1研究目的和研究意義1.1研究目的近年來，人們的生活質(zhì)量提高，兒童肥胖的問題日益增加，兒童存在體態(tài)的問題也逐漸增加，如今家長開始意識到兒童的健康問題。但兒童處于生長發(fā)育的關鍵期，若訓練不當，反而會對兒童身體產(chǎn)生一些不可逆的損傷。體能訓練并不是練習得越多就越好，合適的兒童體能訓練頻度，是基于每次運動效果銜接積累而定，即必須考慮一次運動效果存留的時間內(nèi)，進行下一次運動的頻度[7]。所以，本論文在獲取一部分5-7歲兒童的體測數(shù)據(jù)（如身高、體重、肺活量、10米折返跑、等）結合文獻資料，分析其在此年齡段中的體能狀況，并以此為基礎結合文獻資料探討其訓練方法，幫助兒童進行科學、適合的體能訓練，防止其出現(xiàn)運動中出現(xiàn)各種損傷，使得兒童能健康成長。1.2研究意義當今兒童青少年的生長發(fā)育呈現(xiàn)明顯的長期變化趨勢,發(fā)育水平不斷提高[8]。體育運動作為人體健康的第一道防線，在兒童成長過程中發(fā)揮著越來越重要的作用。5-7歲兒童正處于發(fā)育關鍵期，要對其進行體能訓練，首先要了解此年齡段兒童的身體機能發(fā)育處于哪個階段，并有針對性的對其進行身體鍛煉可以起到更好的效果和避免一些不必要的損傷。從而是此年齡段的兒童能更好的成長，為以后學習、工作和運等提供了良好的生理基礎。當孩子參加體能訓練時，運動促使大腦分泌多巴胺（DA）、內(nèi)啡肽化學物質(zhì)，這兩種內(nèi)源性神經(jīng)遞質(zhì)可讓孩子釋放負面情緒和緩解緊張學習壓力，激發(fā)積極向上心理和行為。這對在當代知識經(jīng)濟激烈競爭壓力環(huán)境下成長的孩子是非常必要的[9]。體適能運動可以在一定程度上幫助兒童心理健康發(fā)展，讓孩子們健康快樂成長。隨著教育的深入，體適能運動也越來越得到學校的重視，很多孩子都受益匪淺[10]。2研究對象與方法2.1研究對象唐山市路北區(qū)部分5-7歲兒童的體能測試結果，通過參考文獻對其進行歸納總結，得出其體能現(xiàn)狀，從而對其訓練方法的探究。2.2研究方法2.2.1文獻資料法通過中國知網(wǎng)，萬方中文數(shù)據(jù)平合等中文數(shù)據(jù)期刊庫，檢索與“5-7歲兒童”“體能訓練”“體能現(xiàn)狀”有關的主題、關鍵詞，梳理相關文獻，厘清相關概念。2.2.2實驗測試法本論文在合法條件下采集了唐山市路北區(qū)30名5-7歲兒童的體測數(shù)據(jù)，5-6歲兒童為22人，測試標準使用《幼兒體質(zhì)測試標準》，測試的項目分別是身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠、10米折返跑、網(wǎng)球擲遠、走平衡木、雙腳連續(xù)跳。評分標準采用5分制，5分為優(yōu)秀，4分為良好，3分為合格，2分為中下，1分為差。7歲兒童有8人，測試標準使用《國家學生體質(zhì)測試標準》，測試項目分別是身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘跳繩和50米跑。身高體重測量儀用于身高體重測試。受試者將赤腳站在身高和體重測量設備上進行測量。對于立定跳遠測試，立定跳遠測試使用特殊墊子。測試過程中，受試者站在測試墊的“起跳線”上，用力向前跳躍，身體與“起跳線”最近的接觸點為測量位置?！疤€”與測量位置之間的垂直距離就是結果。受試者站在平放在地上的軟墊上，雙腿伸直，不彎曲，腳跟并攏，腳趾分開約10-15厘米，雙手并攏踩在量規(guī)的垂直平面上。網(wǎng)球擲遠測量時使用皮尺，測試者站在“起點線”，用力將網(wǎng)球向投擲，網(wǎng)球第一落點與“起點線”的垂直距離為測量結果。雙腳連續(xù)跳是通過雙腳并攏站在“跳躍線”后面來測量的。聽到“開始”命令后，參與者雙腳跳躍，并通過連續(xù)跳過10個軟方塊而停止。當受試者跳躍時，測試者將開始計時，并在受試者跳過第10個軟格并用腳著地時停止計時。測試運行兩次，并取得最好的成績。一平衡木，高30cm，寬10cm，長3m，一條邊為起點線，另一邊為終點線。在兩端各增加一個與平衡木等高的寬20厘米、長20厘米的平臺。參與者站在“起跑線”后面的平臺上，面向平衡木，雙臂側向舉起。當發(fā)出“開始”信號時，參與者雙腳交替向“終點線”移動。測試者從受試者一側發(fā)出命令，在受試者開始時打開手表并跟隨受試者走向“終點線”，同時觀察受試者的動作以防止發(fā)生意外。一分鐘跳繩測試時使用跳繩一副，受試者聽到“開始”口令時開始跳繩，一分鐘后當聽到“?！笨诹顣r停下，同時另一名測試者報告?zhèn)€數(shù)。10米折返跑測試時，在相距10米遠的兩處分別放置標志桶，受試者站在第一個標志桶的“起點線”，聽到“開始”口令時迅速向第二個標志桶平行跑去，摸到標志桶后迅速跑回“起點線”，當受試者越過“起點線”時迅速停表，其為測試結果。50米跑測試時，站在露天田徑場的50米起跑線上，聽到“開始”的口令后迅速向終點跑去，當受試者越過終點時另一名測試者迅速停表，其成績?yōu)闇y試結果。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法通過收集數(shù)據(jù)將其進行處理歸類，整理出論文需要的相關資料，為論文內(nèi)容提供論據(jù)。3研究結果3.1身高與體重表1實驗對象的身高、體重基本情況表30名5-7歲兒童的身高平均值為118.70cm，標準差在±5.55cm內(nèi)；體重平均值為21.16kg，標準差在3.63cm內(nèi)。3.2訓練對5-7歲兒童體能的影響由于5-7歲兒童處于生長發(fā)育的關鍵期，不適宜使用負荷訓練，防止負荷訓練對兒童的骨骼發(fā)育帶來影響。本次論文對5-7歲兒童的訓練著重于兒童動作模式和動力鏈結合拉伸探討對兒童體能的提升是否有幫助，訓練時間為兩周，訓練頻率為每周4次，每次為1小時。兩周后再次對其進行測試，看總體水平的平均值是否有提高，從而探討此次的訓練是否有效。表2訓練前后體質(zhì)測試結果表項目成績合格人數(shù)（3分以上）良好人數(shù)（4分以上）測試人數(shù)合格率（%）優(yōu)良人數(shù)百分比（%）訓練前訓練后訓練前訓練后訓練前訓練后訓練前訓練后立定跳遠242614173080.086.746.656.6坐位體前屈202010163066.766.733.353.3網(wǎng)球擲遠613282227.259.09.036.3雙腳連續(xù)177.227.245.4走平衡木1313442259.059.018.118.110米折返跑1315492259.068.018.140.91分鐘跳繩8878810010087.510050米跑7877887.510087.587.5訓練后立定跳遠和雙腳連續(xù)跳合格人數(shù)多2人；坐位體前屈、10米折返跑、走平衡木和一分鐘跳繩合格人數(shù)不變；網(wǎng)球擲遠合格人數(shù)多7人，50米跑合格人數(shù)多1人。訓練前合格率最低的測試項目是網(wǎng)球擲遠，合格率僅為27.2%，訓練后合格率最低的測試項目是走平衡木和網(wǎng)球擲遠，合格率為59%，其中網(wǎng)球擲遠的合格率提高了一倍以上。訓練后所有測試結果的合格率都接近或者超過60%。表3體質(zhì)測試對比表表4體質(zhì)測試對比表（續(xù)）兩次測試結果對比立定跳遠提高了2.83cm、坐位體前屈提高了0.20cm、網(wǎng)球擲遠提高了0.47cm、走平衡木提高了0.49s、雙腳連續(xù)跳提高了0.46s、10米折返跑提高了0.31s、一分鐘跳繩提高了5.12個、50米跑提高了0.45s。3.3分析與討論本次測試體現(xiàn)出此次測試5-7歲的兒童下肢的發(fā)育比上肢發(fā)育好，立定跳遠和雙腳連續(xù)跳等體現(xiàn)下肢力量的測試合格率都在60%以上，反而體現(xiàn)上肢力量的網(wǎng)球擲遠合格率不足30%，從本次坐位體前屈測試可以看出，此次測試5-7歲的兒童的柔韌素質(zhì)發(fā)展還是比較合乎情理的，合格率達到了66.7%，但是通過走平衡木測試可以看出，此次測試5-6歲的兒童平衡能力還是有待提高的，合格率是不足60%。通過測試10米折返跑可以看出此次測試5-6歲的兒童的速度素質(zhì)也是有待提高的，合格率也是不足60%；從測試1分鐘跳繩和50米跑可以看出，此次測試7歲的兒童的心肺耐力和速度素質(zhì)都比較優(yōu)異，優(yōu)異的人數(shù)占總數(shù)的80%以上，一分鐘跳繩的合格率更是達到了100%。總的來說，此次測試的兒童的下肢力量比上肢力量發(fā)育更好，柔韌素質(zhì)的發(fā)展也是比較理想的，速度素質(zhì)的測試結果5-6歲和7歲兒童存在差異，7歲兒童在速度素質(zhì)方面相對來說會較好一點，可能是因為7歲兒童大多數(shù)已經(jīng)適齡上小學，在學校的鍛煉會比5-6歲的小孩多。5-6歲的兒童平衡發(fā)展還有待提高。從兩次測試的測試結果可以看出，本次論文對5-7歲兒童的訓練著重兒童動作模式和動力鏈同時結合拉伸練習是對兒童體能的提升是有幫助的。對于這次實驗，我們可以清楚的看出訓練的效果，但是對于訓練前的兒童來說，其實他們的體能水平還有很大的上升空間。隨著時代的變換，他們的生活水平越來越高，攝入的營養(yǎng)充足，體能按常理來說不應該逐年下降的。當然，生活水平和體能并沒有線性關系，影響體能的還有其他很多的因素，我覺得現(xiàn)在的兒童體能逐年下降的原因是生活方式的改變，現(xiàn)在的兒童大多數(shù)是捧著手機拿著零食在家里就呆一整天的，嚴重缺乏運動，長年累月下來，體能水平下降，體重飆升。而且現(xiàn)在的家長對兒童非常的溺愛，家務不用其做，而且出去游玩兒童跑得比較快時，家長們的玻璃心就有點受不了了，生怕摔倒了。歸根結底，體能水平逐年下降的原因也就是兒童缺乏運動。兒童進行體適能訓練有必要嗎？我覺得很有必要，當今社會生活節(jié)奏不斷加快，兒童的身體素質(zhì)不升反降，那么以后他們是否有能力去適應這個社會和對這個社會作出貢獻。可能有些人會問，如何去對兒童進行體能訓練。體能訓練不是單一的，是多樣話的，只要我們是科學的去進行體能訓練就可以了。4結論4.15-7歲兒童的體能現(xiàn)狀唐山市路北區(qū)5-7歲兒童體能發(fā)展中，下肢力量的發(fā)展比上肢的力量發(fā)展快，平衡能力的發(fā)展達不到正常的水平，其柔韌素質(zhì)發(fā)展合格率為66.7%，超過六成以上的兒童在柔韌素質(zhì)方面達到了合格的水平；速度素質(zhì)合格人數(shù)占總人數(shù)的一半以上。4.2訓練方法的效果通過此次訓練，大部分的兒童體能都有不同程度的上提升，但有部分兒童的成績沒有提高反而下降，可能這部分兒童的體能已經(jīng)達到了此階段的頂端，也有可能是此次的訓練強度對這部分同學來說相對太低，對其體能的提升沒有太大的幫助，但總的來說，本次對唐山市路北區(qū)5-7歲30名兒童訓練結果來說，此次的訓練是有效的。5建議5-7歲的兒童身體發(fā)育處于關鍵期，家長們要關注兒童在體能方面的問題，良好的體能才能從容面對生活的各項活動，孩子的成長中德智體美勞共同發(fā)展，體育雖然并不是高考項目，但一個良好的、健康的身體狀況是整個人生中享受生活的基礎。但是在體能訓練的過程中要注意運動的強度，運動的頻率、運動的時間和安全，不然，體能沒有提高的同時產(chǎn)生了不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這就得不償失了。我在此處再次對家長們說一句話，讓孩子有個健康強壯的身體，兒童在未來才能更好的享受生活。參考文獻[1]宋忠明.成都市武侯區(qū)兒童體適能場館營運現(xiàn)狀和發(fā)展對策研究[D].成都體育學院,2021.DOI:10.26987/ki.gcdtc.2021.000211.[2]王亞亞.幼兒體能發(fā)展的現(xiàn)狀與改進建議[J].新課程,2021(16):55.[3]邵宗梅,高虹.當代兒童對體能的認知分析[J].當代體育科技,2018,8(09):222-224.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2018.09.222.[4]鈕新榮,劉林箭.浙江省湖州市3～6歲幼兒體質(zhì)現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京體育大學學報,2004(02):230-231+235.DOI:10.19582/ki.11-3785/g8.2004.02.028.[5]鈕新榮,劉林箭.浙江省湖州市3～6歲幼兒體質(zhì)現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京體育大學學報,2004(02):230-231+235.DOI:10.19582/ki.11-3785/g8.2004.02.028.[6]余雯娟.讓孩子真正成