生命的重建完整版本

首場(chǎng)老干部心理知識(shí)系列講座玉溪市老干部活動(dòng)中心2013年度1感謝一個(gè)人！2露易絲·海

1926年10月8日出生于美國(guó)洛杉磯。美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師，著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個(gè)人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體，精神和心靈的整體健康。3心理模式導(dǎo)致身體疾病?!

4

每個(gè)人都認(rèn)定自己“我不夠好”。這只是一個(gè)念頭，它是可以改變的。

5我們的生命經(jīng)歷，完全是我們自己造就的。6我們的一思一念，都在創(chuàng)造我們的未來(lái)。

我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來(lái)的“果”。.7最富有力量的是“當(dāng)下”，而不是過(guò)去或?qū)?lái)。8每個(gè)人都受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害。9對(duì)我們最有害的是怨恨、批評(píng)和內(nèi)疚。

10我們創(chuàng)造了我們身體的每一個(gè)稱為“疾病”的東西。

11生命的重建玉溪市老干部活動(dòng)中心培訓(xùn)部陳葉12主要內(nèi)容理解傷痛和疾病改變舊有模式一點(diǎn)感悟，與您分享13一、理解傷痛和疾病傷痛：因?yàn)樯眢w受到傷害或混亂引起的傷心、不舒服的感覺(jué)，或情感、心靈產(chǎn)生的痛苦。（例：預(yù)期的生理疼痛會(huì)讓我們產(chǎn)生心理上的疼痛）疼痛大多是想告訴我們某些事情。傾聽(tīng)身體的信號(hào)。我們需要時(shí)間來(lái)消除傷痛，請(qǐng)不要用別人的進(jìn)步來(lái)衡量你自己，你是獨(dú)特的，你有自己的生活方式。14常見(jiàn)病與心理原因:頭腦篇禿頂----緊張、害怕

緊張并不是強(qiáng)大的表現(xiàn)，而是虛弱的表現(xiàn)。放松自己、緊張精力、平心靜氣才是真正的強(qiáng)大和安全。15五官篇眼睛----看的能力，不愿意看到（近視）頭疼----認(rèn)定自己無(wú)能偏頭疼----力求完美耳朵----聽(tīng)的能力，不想聽(tīng)到（耳聾）鼻竇---被你生活中的某人激怒頸部----對(duì)于環(huán)境有某些頑固的觀念咽喉----感覺(jué)我們沒(méi)有權(quán)利做一些事情、憤怒16四肢篇手指問(wèn)題表明你哪里需要放松，需要丟棄。割破食指----憤怒、害怕或自負(fù)割破拇指----煩惱割破中指----與性和憤怒有關(guān)割破無(wú)名指----悲傷和妥協(xié)割破小指---與家庭和偽裝有關(guān)腿的問(wèn)題----害怕向前或者不愿向某個(gè)方向走（靜脈曲張：在忍受我們討厭的一個(gè)工作或地方）關(guān)節(jié)炎：自己的批評(píng)、別人的批評(píng)17心臟篇心臟代表愛(ài)，血液代表快樂(lè)！拒絕自己的愛(ài)與快樂(lè)---貧血、心絞痛和心臟病發(fā)作18二、改變舊有模式（1）問(wèn)題導(dǎo)致問(wèn)題的心理原因新的思維模式意外事故無(wú)法為自己說(shuō)話。反抗權(quán)威，相信暴力。我丟棄造成這些情況的思想模式。我很平靜。我很有價(jià)值。過(guò)敏你對(duì)誰(shuí)過(guò)敏？否定自己的力量。世界是安全友好的。我是安全的。我平靜地生活。健忘癥恐懼，逃離生活。無(wú)法忍受自己。我有天賦、勇氣和自我價(jià)值。我生活安全之中。焦慮癥不相信生活的流程和步驟我愛(ài)自己，贊同自己。我相信生活的過(guò)程。我是安全的。19二、改變舊有模式（2）問(wèn)題導(dǎo)致問(wèn)題的心理原因新的思維模式哮喘被愛(ài)窒息。沒(méi)有能力自己呼吸。感覺(jué)抑制。壓抑住自己，不哭泣。我現(xiàn)在能夠安全第自己把握自己的生活。我選擇讓自己自由。關(guān)節(jié)炎感到別人不愛(ài)我。批評(píng)、怨恨。我很可愛(ài)。我現(xiàn)在選擇愛(ài)自己、贊自己。我用愛(ài)來(lái)看別人。打嗝恐懼。過(guò)于急迫地對(duì)待生活。我有足夠的時(shí)間和空間來(lái)完成我所需要的事情。我很平靜。高血壓感情問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，導(dǎo)致壓抑過(guò)度。我愉快地化解過(guò)去的問(wèn)題，我現(xiàn)在很平靜。20二、改變舊有模式（3）問(wèn)題導(dǎo)致問(wèn)題的心理原因新的思維模式支氣管炎惡劣的家庭環(huán)境。爭(zhēng)吵和叫聲。有時(shí)又鴉雀無(wú)聲。我聲明：和平與和諧在我心中，在我周圍，一切都好。擦傷生活中的小碰撞，自我懲罰。我愛(ài)自己，珍惜自己。我對(duì)自己很溫柔，很友好，一切都好。癌癥深深的傷害。長(zhǎng)時(shí)間忍受怨恨。埋藏在內(nèi)心深處的秘密和憂傷。心懷怨恨。我很高興寬恕并丟棄過(guò)去的事。我選擇用快樂(lè)把我的生活填滿。我愛(ài)自己，贊同自己。21二、改變舊有模式（4）問(wèn)題導(dǎo)致問(wèn)題的心理原因新的思維模式便秘拒絕放棄舊的信念。沉浸在過(guò)去之中。有時(shí)候想不開(kāi)。當(dāng)我丟棄過(guò)去的時(shí)候，全新的東西就會(huì)進(jìn)來(lái)了。我允許新生活來(lái)到我的身邊。糖尿病渴望未發(fā)生的事情。對(duì)于控制的極度需求。強(qiáng)烈的悲痛。沒(méi)有甜蜜。這個(gè)時(shí)刻充滿了快樂(lè)。我現(xiàn)在選擇體驗(yàn)今天的甜蜜。腹瀉恐懼。拒絕。逃跑。我身體里全部的消化過(guò)程都很完美。22二、改變舊有模式（5）問(wèn)題導(dǎo)致問(wèn)題的心理原因新的思維模式肥胖過(guò)于敏感。一般代表恐懼，感到需要保護(hù)。隱藏在恐懼下面的可能是憤怒和拒絕寬恕。我被神圣的愛(ài)所保護(hù)著。我總是安全的。我愿意成長(zhǎng)，愿意對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。我寬恕其他人，我正在創(chuàng)造自己想要的生活方式。我很安全。疲勞拒絕，厭倦。做事情時(shí)缺乏愛(ài)的動(dòng)力。我對(duì)生活充滿熱情，我的全身充滿能量和積極性。偏頭痛不喜歡被人指使。拒絕生活的進(jìn)程。對(duì)性的恐懼。我輕松地融入生活，讓生活提供給我一切我所需要的。生活屬于我。23三個(gè)練習(xí)練習(xí)1：釋放你的健康問(wèn)題。

1、寫(xiě)下你母親的所有疾病。

2、寫(xiě)下你父親的所有疾病。3、寫(xiě)下自己所有的疾病。4、你能看到什么關(guān)聯(lián)嗎？24練習(xí)2：健康與疾病。

我們檢查一下關(guān)于自己健康與疾病的信念?；卮鹣铝袉?wèn)題，盡可能的誠(chéng)實(shí)、開(kāi)放。你能記得童年時(shí)期得過(guò)什么病嗎？在疾病方面你從父母那里學(xué)到了什么？小時(shí)候特別容易患某一種或者任何一種病嗎？有沒(méi)有關(guān)于健康的信念一直從童年持續(xù)到現(xiàn)在？你如何促進(jìn)自己的健康狀況？你喜歡改善自己的狀況嗎？用哪種方式？25練習(xí)3：你對(duì)疾病的信念

1、我讓自己得病的原因是？2、我病了，因?yàn)槲以噲D

。3、當(dāng)我生病是，我總是想要

。4、當(dāng)我小時(shí)候生病時(shí)，我媽媽總是

。5、生病時(shí)我最大的恐懼

是

。26這些定律你可知道？擺闊定律：越窮的人越愛(ài)擺闊；擔(dān)心定律：越擔(dān)心的事情越容易發(fā)生；般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終生；要求定律：越說(shuō)隨便和怎么都行的人要求越高；溝通定律：世界上70%的煩惱有溝通不暢所致；裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會(huì)得什么病。27三、一點(diǎn)感悟，與您分享：活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當(dāng)我哭泣我沒(méi)有鞋子穿的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)有人沒(méi)有腳。當(dāng)你手中抓住一件東西不放時(shí)，你只能擁有這件東西。如果你肯放手，你就有機(jī)會(huì)選擇別的。28心中裝滿自己看法與想法的人，永遠(yuǎn)聽(tīng)不到別人的心聲。沉默是毀謗最好的答復(fù)。29根本不必回頭去看咒你的人是誰(shuí)？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬它一口嗎？心小了，所有的小事都大了；心大了，所有的大事都小了！30不用去羨慕別人的生活，有可能你此刻的生活卻是另一個(gè)人夢(mèng)寐以求的生活。31埋怨別人，天昏地暗

改變自己，風(fēng)和日麗32●丟棄怨恨甚至能夠化解癌癥。

●我們必須原諒過(guò)去并寬恕每一個(gè)人。

●我們必須愿意開(kāi)始學(xué)著去愛(ài)我們自己。

●現(xiàn)在就開(kāi)始贊同和接受自己是積極改變的關(guān)鍵。

●當(dāng)我們真正愛(ài)自己的時(shí)候，我們生活中的一切都會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

●盡管生活不斷變化，在這無(wú)限的生活中，一切都是完美無(wú)缺的。

●沒(méi)有起點(diǎn)也沒(méi)有終點(diǎn)，只有物質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)持續(xù)不斷地循環(huán)、再循環(huán)。

33

●生命永不停滯，每一個(gè)時(shí)刻都是新生的、新鮮的。

●我具有創(chuàng)造自我的特殊力量，這種力量使我們能隨心所欲地創(chuàng)造。

●我欣喜地知道我有力量按照自己選擇的任何方