克服演講怯場(chǎng)的技巧

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁(yè)克服演講怯場(chǎng)的技巧生活中有些人平常走路擺手、邁步瀟灑自如，可一旦開(kāi)會(huì)遲到了，在眾目睽睽下走進(jìn)會(huì)場(chǎng)，會(huì)感到渾身不拘束，甚至有的人干脆嚇得不敢進(jìn)去了。有些運(yùn)動(dòng)員或球隊(duì)，平常訓(xùn)練各方面都能夠達(dá)到指標(biāo)，技術(shù)發(fā)揮得特別全面，然而一到競(jìng)賽場(chǎng)上就昏，失去了常態(tài)，屢戰(zhàn)屢敗。下面是我為大家收集關(guān)于克服演講怯場(chǎng)的技巧，歡迎借鑒參考。

怯場(chǎng)形成緣由

1、憂(yōu)慮過(guò)多

在演講前，演講者往往會(huì)對(duì)演講效果、演講水公平等產(chǎn)生種種擔(dān)心于憂(yōu)慮，許多人還沒(méi)開(kāi)頭演講就對(duì)演講后的種種事情開(kāi)頭擔(dān)憂(yōu)，有的擔(dān)憂(yōu)自己的演講會(huì)不受歡迎，的擔(dān)憂(yōu)自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)憂(yōu)自己演講時(shí)會(huì)消失意外，所以種種擔(dān)憂(yōu)會(huì)造成演講者心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致消失怯場(chǎng)心理。

2、受聽(tīng)眾人數(shù)影響

有時(shí)兩個(gè)人面對(duì)面講話(huà)或許不會(huì)有任何一方感到緊急，但是人數(shù)一旦增多，講話(huà)者就會(huì)因不自信、不適應(yīng)等緣由而消失怯場(chǎng)。

3、受聽(tīng)眾地位影響

演講者在比自己地位高的聽(tīng)眾面前很簡(jiǎn)單消失怯場(chǎng)現(xiàn)象。比如臺(tái)下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會(huì)因自卑等緣由消失怯場(chǎng)心理。還有在面試時(shí)，演講者也消失怯場(chǎng)心理。

4、預(yù)備的充分與否

演講者在預(yù)備不充分時(shí)也會(huì)消失緊急、怯場(chǎng)心理。

5、對(duì)聽(tīng)眾的熟識(shí)程度

在熟識(shí)的人面前講話(huà)自然要比在生疏人面前講話(huà)輕松地多，所以對(duì)聽(tīng)眾的熟識(shí)程度不夠也會(huì)導(dǎo)致怯場(chǎng)心理消失。

克服方法

1、充分預(yù)備

這在非即席發(fā)言中是簡(jiǎn)單做到的，對(duì)當(dāng)眾講話(huà)的話(huà)題要有所了解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話(huà)時(shí)心中有底，臨場(chǎng)不亂。充分預(yù)備是克服演講怯場(chǎng)最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分預(yù)備。

2σ有幽默感

幽默是一種才智，當(dāng)你怯場(chǎng)時(shí)不妨試試用幽默來(lái)化解一切。

3、培育自己良好的心理素養(yǎng)

要熬煉自己鎮(zhèn)靜穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素養(yǎng)，還要有講話(huà)不卑不亢的心理素養(yǎng)。

4、是對(duì)聽(tīng)眾視而不見(jiàn)

就是自己在發(fā)言前，心中有聽(tīng)眾，但在發(fā)言時(shí)，眼中不能有聽(tīng)眾，只顧按自己的意圖去表達(dá)。

5、是平常加強(qiáng)訓(xùn)練

常用的有效方法有朗誦、自言自語(yǔ)，與生疏人大膽交往、與親近熟識(shí)的人交談，多聽(tīng)別人當(dāng)眾講話(huà)等等。

6、是“別人也這樣”

通俗地說(shuō)就是豁出去了，其實(shí)也沒(méi)什么，由于別人也會(huì)和自己一樣。古羅馬聞名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白、四肢顫抖;美國(guó)的雄辯家查理士初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰;印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽(tīng)眾，臉孔朝天。正如戰(zhàn)時(shí)的美國(guó)總統(tǒng)羅斯福所說(shuō)：“每一個(gè)新手，經(jīng)常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過(guò)度的精神刺激?！彼裕灰Фɑ沓鋈サ男膽B(tài)，人的怯場(chǎng)心理也就會(huì)煙消云散了。

7、學(xué)會(huì)放松

演講前做以下運(yùn)動(dòng)或許有助于減輕你的緊急感

(1)深呼吸作深呼吸的目的是供應(yīng)你充分的氧氣，關(guān)心你在演講中更好地掌握自己的聲音，這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，唱歌家和演員們都知道腹呼吸在掌握聲音方面的重要性。

(2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊急和放松，比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)，你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松，作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊急一段時(shí)