高考前心理指導(dǎo)

以此獻(xiàn)給我即將參加高考的同學(xué)們，你們的壓力比普通的應(yīng)屆生要大的多！你們已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了一次的失敗，壓力可想而知！但你們依然選擇了在這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上搏殺，你們才是真正的勇士！我為你們而驕傲，希望這些心理指導(dǎo)對(duì)你們有所幫助……一、高考前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象二、高考前的心理調(diào)適三、考試中的心理四、高考心理調(diào)整16字訣備考焦慮前途迷茫精神恍惚高原反響暫時(shí)記憶心理飽和返回備考焦慮一個(gè)非常用功的學(xué)生，成績(jī)始終處于中上游，但最近幾次測(cè)驗(yàn)考的不理想，她就開始著急起來(lái)，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但成績(jī)并沒(méi)有起色。原因：對(duì)考試成績(jī)過(guò)于關(guān)注對(duì)策：正確對(duì)待考試+平常心前途渺茫面對(duì)高考填報(bào)志愿，不知怎么辦才好，整天東想西想，學(xué)習(xí)怎么樣也學(xué)不進(jìn)去。原因：對(duì)自己不了解〔職業(yè)興趣與實(shí)力〕對(duì)策：做心理測(cè)試，找教師咨詢。精神恍惚想著高考馬上要到了，想多找時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來(lái)越差，上課經(jīng)常走神，有時(shí)打瞌睡。原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。對(duì)策：科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。“高原反響”學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)對(duì)策：情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練暫時(shí)記憶一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來(lái)。原因：回憶信息暫時(shí)遺忘。對(duì)策：平時(shí)要扎實(shí)的學(xué)好知識(shí)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問(wèn)題的有效線索。心理飽和高三后，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。原因：大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一對(duì)策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合onetwothreefour平常心態(tài)最重要備考方案早安排精心備考心不慌吃好睡好精神好返回返回“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細(xì)心：減少不必要的損失恒心：堅(jiān)持就是勝利返回強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮返回大家在投入到緊張而又忙碌的復(fù)習(xí)中的同時(shí)，更不忘記了調(diào)整自己的心態(tài)，優(yōu)化自己的情緒，樹立起必勝的信心，抬頭挺胸，昂首闊眇地邁向高考。最后祝愿所有高三同學(xué)們?cè)跉v經(jīng)“苦難”后，都能到達(dá)自己心目中的天堂。

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