三年級語文 防近視控制肥胖優(yōu)質課比賽一等獎

防近視控肥胖近年來隨著生活水平的提高，肥胖和近視成了小學生最難控制和預防的事了。因缺乏鍛煉和生活水平的提高，經(jīng)常吃肉食和零食使好多孩子都得了肥胖癥；因經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品和少運動孩子們的視力同時也跟著下降了。這是非常嚴重的事，孩子是祖國的明天和未來，他們的健康成長意義非凡。肥胖的危害：危害到孩子們的身體和心理，同時也影響到體型美、智力開展、心理健康等等。肥胖的預防：

1、讓孩子認識到肥胖對身體的危害程度，肥胖產(chǎn)生原因及減肥方法，提高預防肥胖的知識和能力。2、培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。做到這一點要靠家長的配合！進餐時保持愉快的心情，克服不良情緒。不良情緒如抑郁、悲傷會使生理機能發(fā)生紊亂、代謝減慢引起肥胖。有心理問題時及時向心理教師求助。3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時的間隔。晚飯后適量運動，周末、假期不要過分休息，要適量戶外運動。4、如果已發(fā)胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應該及時進行飲食成分的調整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，那么不宜減少。鼓勵孩子克服自卑心理，積極主動地進行減肥，并且堅持到底5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定量、合理安排飲食，每日膳食中應包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、海產(chǎn)品、油脂類調味品以及其他營養(yǎng)物質。多吃谷類、粗糧和雜糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。孩子在校要確保他們每天體育鍛煉一小時。制定相關措施，確保學生每天體育鍛煉一小時。充分利用大課間的體育鍛煉方式，改變、豐富大課間內容，調動學生參與的積極性和興趣，使每天有限的25—30分鐘發(fā)揮其最大的效能和作用。認真組織學生做好播送體操、集體體育活動；定期開展播送操檢查和比賽活動，提高播送體操活動效果。如何預防近視近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。近視眼是學校中

最常見病之一。在學校中保護視力，就是保護人才。要努力減輕學生過重的課業(yè)負擔。過重的課業(yè)負擔是造成學生近距離用眼時間過長、導致近視發(fā)生的重要原因。必須把減輕學生過重的課業(yè)負擔作為當前預防青少年近視的首要任務。還有要嚴格控制用計算機、看電視、玩電子游戲機的時間。由于電視、計算機及各種電子游戲機的逐步普及，青少年看電視、使用計算機、玩電子游戲機的時間大量增加，特別是用計算機〔尤其是上網(wǎng)〕而產(chǎn)生的近距離長時間用眼及計算機的電子輻射，已成為導致青少年近視的又一重要因素。因此，學校教師與家長，特別是家長必須嚴格控制，尤其要控制連續(xù)一次性看電視、使用計算機、玩電子游戲機的時間。要面向全體學生加強保護視力、預防近視的宣傳教育，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣。每學期開學，要對學生進行用眼衛(wèi)生知識的宣傳教育。放假前，要像布置假期作業(yè)一樣，對學生在假期如何保護視力、預防近視提出具體要求。每年6·6“愛眼日〞要利用多種形式，集中開展一次預防近視的宣傳教育。要通過健康教育課、黑板報、墻報、宣傳欄、班會等多種形式對學生進行宣傳教育，使每名學生都了解預防近視的根本知識，掌握科學的用眼方法。眼保健操通過穴位按摩，起到通經(jīng)絡、養(yǎng)氣血、消除眼睛疲勞、放松眼部肌肉、增進視力和預防近視的作用?？茖W合理地安排學生作息和體育活動時間．青少年學生放學回家的時間與在學校的時間幾乎相等，周末及假期更是全天呆在家里。如果家長不重視孩子的視力保護，很有可能產(chǎn)生諸多導致近視發(fā)生的因素。因此，家長要配合開展防近工作，真正形成學校、家長齊抓共管的合力。家長要改善家庭的照明條件，為孩子配備與身高相適應的桌椅；及時糾正孩子不良的用眼衛(wèi)生習慣，幫助其養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習慣；在孩子讀書寫字1h后，要催促其休息片刻，做眼保健操或到戶外活動片刻，往遠處或天空遠眺，以放松眼的調節(jié)肌群；要控制孩子看電視、用計算機、玩電子游戲機的時間；不要隨意增加孩子的學習負擔，安排孩子參