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本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁(yè)心慌癥狀的起因和解決辦法許多人有時(shí)覺得很心慌,但有不知道為什么會(huì)這樣,該怎么做。那么,下面就讓我為大家介紹介紹心慌的起因和怎么自我調(diào)整吧。
心慌癥狀的起因
心悸(palpitation)是由于人們主觀感覺上對(duì)心臟跳動(dòng)的一種不舒適的感覺,有時(shí)病人描述為心累、心慌等。
1、體虛久病稟賦不足,素體虛弱,或久病失養(yǎng),勞欲過(guò)度,氣血陰陽(yáng)虧虛,以致心失所養(yǎng),發(fā)為心悸。
2、飲食勞倦嗜食膏粱厚味,煎炸炙燸,蘊(yùn)熱化火生痰,或傷脾滋生痰濁,痰火擾心而致心悸。勞倦太過(guò)傷脾,或久坐臥傷氣,引起生化之源不足,而致心血虛少,心失所養(yǎng),神不潛藏,而發(fā)為心悸。
3、七情所傷平素心虛害怕,突遇驚恐或情懷不適,悲傷過(guò)極,憂思不解等七情擾動(dòng),忤犯心神,心神動(dòng)搖,不能自主而心悸。
4、感受外邪風(fēng)寒濕三氣雜至,合而為痹,痹證日久,復(fù)感外邪,內(nèi)舍于心,痹阻心脈,心之氣血運(yùn)行受阻,發(fā)為心悸;或風(fēng)寒濕熱之邪,由血脈內(nèi)侵于心,耗難過(guò)之氣血陰陽(yáng),亦可引起心悸。如溫病、疫毒均可灼傷營(yíng)陰,心失所養(yǎng)而發(fā)為心悸?;蛐岸緝?nèi)擾心神,心神擔(dān)心,也可發(fā)為心悸,如春溫、風(fēng)溫、暑溫、白喉、梅毒等病,往往伴見心悸。
心慌怎么自我調(diào)整
1.焦慮心慌的調(diào)整可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行:肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平常簡(jiǎn)單急躁的人,應(yīng)多參與慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增加自我掌握力量、穩(wěn)定心情。
2.自我放松練習(xí):在煩躁擔(dān)心時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊急感覺,然后突然把拳放開,體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
3.轉(zhuǎn)變對(duì)生活大事、挫折、壓力的看法:應(yīng)當(dāng)熟悉到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己力量提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不行過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的力量稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
4.焦慮心慌的調(diào)整還應(yīng)當(dāng)多變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參與一些戶外活動(dòng),親近大自然,培育琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
如何預(yù)防心慌
留意調(diào)整情志,防止喜怒等七情過(guò)極。適當(dāng)留意休息,少房事,少進(jìn)食含動(dòng)物脂肪多的飲食,少進(jìn)咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當(dāng)參與體育熬煉,如漫步?????、太極拳、體操、氣功等,留意預(yù)防感冒等??隙ㄒ莆招那?少生氣。
心悸患者應(yīng)保持精神樂觀,心情穩(wěn)定,堅(jiān)持治療,堅(jiān)決信念。應(yīng)避開驚恐刺激及憂思憤怒等。生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié),宜進(jìn)食養(yǎng)分豐富而易消化汲取的事物,宜低旨、低眼飲食,忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng),以不覺勞累、不加重癥狀為度,避開猛烈活動(dòng)。重癥心悸應(yīng)臥床休息,還應(yīng)及早發(fā)覺變證、壞病先兆癥狀,做好急救預(yù)備
所謂心慌,也就是通常所說(shuō)的心悸,是由于人們主觀感覺上對(duì)心臟跳動(dòng)的一種不適感覺。心慌可能由于心臟活動(dòng)的頻率、節(jié)律或收縮強(qiáng)度的轉(zhuǎn)變而導(dǎo)致,也可能在心臟活動(dòng)完全正常的狀況下產(chǎn)生。
十指功緩解心慌
每天練練十指功,對(duì)患有各種因心臟病或神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈、胸悶、心慌等有肯定的療效,同時(shí)還能改善和刺激手腳的血液循環(huán),是一個(gè)很好的保健方法。
詳細(xì)做法是用一只手的食指、中指緊夾另一只手的小拇指兩側(cè),由手指根部向指尖部拉拔,感到指尖有溫?zé)?、脹、麻的感覺。再依次從無(wú)名指到拇指,各做1次,兩手交替進(jìn)行。人的四肢末梢經(jīng)絡(luò)分布較多,
手足都是十二經(jīng)脈密集區(qū),手足末梢的神經(jīng)分布也很豐富,這樣拉拔手指對(duì)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)的刺激可以調(diào)氣行血、寬胸理氣,還能改善血液循環(huán)。
特殊是小拇指上有手少陰心經(jīng),中指上有厥陰心包經(jīng),這兩個(gè)經(jīng)絡(luò)的按摩對(duì)心臟很有好處。最好再協(xié)作用拇指尖按勞宮穴(半握拳,中指、無(wú)名指之間近掌心處即是)和內(nèi)關(guān)穴(在前臂掌側(cè),腕橫紋上6.6cm處)效果更好。
心臟不好的人最好能堅(jiān)持早晚各做1次,每次約5分鐘。堅(jiān)持做十指功可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加心肌供氧量,調(diào)整心肌代謝及心
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