4《我的情緒我做主》課件心理健康六年級(jí)大象版

我的情緒

我做主4課堂活動(dòng)3管理情緒2情緒與生活1認(rèn)識(shí)情緒錄目認(rèn)識(shí)情緒1人的主觀體驗(yàn)和外部表現(xiàn)之間存在著固定的關(guān)系，也就是說，有什么樣的主觀體驗(yàn)就會(huì)伴隨什么樣的行為模式情緒的鏡像——外部表現(xiàn)每種具體情緒的主觀體驗(yàn)是不同的，分別代表這人們不同的心理感受心靈的感受—主觀體驗(yàn)

當(dāng)我們的情緒產(chǎn)生時(shí)，需要一定的能量，這些能量來自人體生理功能的激活軀體的動(dòng)員——生理反應(yīng)情緒的特點(diǎn)情緒初體驗(yàn)情緒初體驗(yàn)情緒的自畫像你來表演我來猜

活動(dòng)規(guī)則：表演者用肢體語言表演，讓同學(xué)們猜成語。

科學(xué)家最新研究描繪出人類21種獨(dú)特的情緒表情；人的主要情緒有六大類：快樂、悲傷、恐懼、生氣、驚訝、厭惡美國俄亥俄州大學(xué)研究人員對(duì)230名志愿者進(jìn)行測(cè)試，主要情緒和混合情緒的人類表情的3倍多。恐懼悲傷憤怒快樂情緒的分類為什么人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒呢？情緒產(chǎn)生情緒產(chǎn)生生活情景情緒產(chǎn)生原因晚上有聚會(huì)高興心滿意足明天出營興奮愿望實(shí)現(xiàn)同學(xué)誤解冤枉了自己傷心受到委屈老師表揚(yáng)我了開心目標(biāo)實(shí)現(xiàn)上課時(shí)分神被老師批評(píng)懊惱做錯(cuò)了事電視節(jié)目沒看完就要出去集合了生氣違背意愿

人的情緒與其內(nèi)心需要是否得到滿足密切相關(guān)！情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。

情緒產(chǎn)生人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的情緒豐富多樣情緒與我們的生活2情緒與我們的生活

美國生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)

將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲傷情緒與我們的生活猜一猜：在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會(huì)發(fā)生什么？結(jié)果：幾分鐘后大白鼠死亡!!!情緒萬花筒

悲傷憤怒愉悅積極情緒VS負(fù)面情緒快樂喜悅低沉難過如何管理我們的情緒31231、認(rèn)識(shí)我們正在產(chǎn)生的負(fù)面情緒2、接納我們的負(fù)面情緒

3、轉(zhuǎn)化情緒：A、合理宣泄（笑、聽、說、動(dòng)）；B、轉(zhuǎn)移注意力（轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情）C、呼吸放松法如何管理情緒A(activatingevent)誘發(fā)事件B(belief)

信念和態(tài)度C（consequence）引起的情緒和行為后果情緒ABC情緒ABC情緒ABC情緒ABC我們不是被事情所困擾，而是被看待事物的觀點(diǎn)所困擾。管理好自己的情緒，最有效的辦法就是時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整觀念。積極情緒調(diào)節(jié)的方法方法內(nèi)容意義運(yùn)動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）或自言自語等有人分擔(dān)，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進(jìn)大自然有條件的情況下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，陶冶情操課堂活動(dòng)4練習(xí)：請(qǐng)你就以下事件，盡可能多的寫出你的想法，并注明每一種想法的情緒

事件：你的好友說周末會(huì)找你逛街，但整個(gè)周末他都沒有和我聯(lián)系將準(zhǔn)備好的紙片分發(fā)到每一個(gè)人，（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以），兩分鐘討論一下自己平常會(huì)怎么做，學(xué)習(xí)本課后找出自己的誘因、信念、結(jié)果。說一說現(xiàn)在會(huì)怎么做？

心靈驛站

同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，相信大家，一定能夠?qū)⑽覀兯鶎W(xué)習(xí)的情緒調(diào)控方法應(yīng)用到生活當(dāng)中，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人！1、了