產(chǎn)后修復(fù)瑜伽課件

產(chǎn)后形體恢復(fù)瑜伽1精選ppt課件產(chǎn)后瑜伽是什么

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復(fù)身材而專為設(shè)計的瑜伽。通過瑜伽練習(xí)，不僅有助于新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項對新媽媽身心都健康的運動。

通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。2精選ppt課件CONTENTS腹部1子宮2盆底3情緒43精選ppt課件腹部在此添加標(biāo)題懷孕時，增大的子宮會使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會從腹中線向兩側(cè)分離。產(chǎn)后腹直肌分離，是產(chǎn)后肚子收不回去、使小腹難以恢復(fù)平坦的真兇部分彈力纖維斷裂脂肪沉積腹直肌呈不同程度分離腹壁明顯松弛腹部的變化4精選ppt課件子宮體積：肌細(xì)胞數(shù)目不變，體積縮小產(chǎn)后7天：孕12周大小，恥骨上可及產(chǎn)后10天：降至盆腔

產(chǎn)后6周：恢復(fù)到正常大小重量：分娩結(jié)束時：1000g

產(chǎn)后1周：500g

產(chǎn)后2周：300g

產(chǎn)后6-8周：50-60g子宮的變化產(chǎn)后子宮的變化中可能導(dǎo)致的問題：子宮肌纖維縮復(fù)---

子宮復(fù)舊不良子宮內(nèi)膜再生---

惡露不凈，點滴出血子宮血管變化---

晚期產(chǎn)后出血宮頸及子宮下段變化---宮頸口松弛5精選ppt課件盆底在此添加標(biāo)題不僅是順產(chǎn)媽媽，剖腹產(chǎn)媽媽也會出現(xiàn)盆底肌松馳、受損的問題。如陰道壁膨出，無法瞬間產(chǎn)生對抗壓力的動作，盆底肌的松弛嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量盆底肌松馳、受損子宮、膀胱、陰道下墜盆底功能障礙性疾?。▔毫π?、急迫性尿失禁）性欲改變（心理、生理）紅色惡露淋漓不清盆底的變化盆底修復(fù)的好處防止子宮下垂，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防盆腔炎，促進(jìn)盆骨修復(fù)、惡露排出，收陰道，加速子宮恢復(fù)，改善便秘6精選ppt課件情緒產(chǎn)后焦慮、易怒易煩躁、情緒沮喪失眠食欲下降容易出現(xiàn)疲勞或虛弱的狀態(tài)情緒的變化7精選ppt課件

1、產(chǎn)后瑜伽能恢復(fù)窈窕好身材產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。2、產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。3、恢復(fù)身體能量新媽媽產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。4、預(yù)防乳房下垂產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。5、重建盆骨肌肉張力生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰m度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。...產(chǎn)后瑜伽的好處8精選ppt課件產(chǎn)后私教課9精選ppt課件訓(xùn)練導(dǎo)師徐彩悅“備孕及孕期”和“產(chǎn)后修復(fù)”課程類型：私教課：一對一針對服務(wù)，為您量身定制和產(chǎn)后高質(zhì)量孕期瑜伽小班課：彌補(bǔ)大課的不足，讓您速實現(xiàn)身體恢復(fù)和孕產(chǎn)瑜伽訓(xùn)練TBWAVE

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