中職生心理健康教育全套教學課件

中職生心理健康教育全套可編輯PPT課件導航心理健康從“心”開始適應環(huán)境調(diào)適自我認識自我活出精彩優(yōu)化人格提升魅力管控情緒走向成熟直面挫折磨礪意志和諧交往快樂生活學會學習終身受益擺正心態(tài)一往無前123456789——中職生心理健康教育模塊一心理健康，從“心”開始長久以來，人們認為“沒有病痛和不適就是健康”。但是，隨著社會的不斷發(fā)展，人們對健康的理解不斷深入，心理因素對健康和疾病的影響越來越引起人們的關注。人們在重視身體健康的同時，對心理健康的關切程度也與日俱增。作為一名在校中職生，你認為自己的心理健康嗎？要了解自己的心理健康狀況，我們可以通過完成《心理健康測試量表》來實現(xiàn)。心理自測室心理健康測試0102目錄初識心理健康正視心理健康咨詢洗一個澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺得快活，并非全因為澡洗得干凈，花開得好，或者菜合你口味，主要因為你心上沒有掛礙?！X鐘書《寫在人生邊上》一切的財富和成就，都源于杰出的智慧與健康的心理。

——［瑞士］榮格心語心愿1．初識心理健康我的心理健康嗎？請同學們從以下幾個方面進行自我觀察與分析，并將答案寫在教材中的橫線上。寫下你認為自己在生活中最常出現(xiàn)的情緒，如快樂、興奮、憤怒、焦慮等?；貞浤阍?jīng)歷過或觀察到的自認為不健康的心理狀態(tài)。用一段話簡要描述自己進入新學校后的心理變化，然后分析出現(xiàn)這種變化的原因。你認為自己現(xiàn)在的心理健康狀況如何？趣味熱身一、健康與心理健康

心理現(xiàn)象是人類最常見的現(xiàn)象之一，是人腦的機能，是人腦對客觀事物的能動反映。心理現(xiàn)象心理過程是心理現(xiàn)象的動態(tài)表現(xiàn)形式，包括認知、情感、意志三個方面，具體指的是人的感覺、知覺、記憶、思維、想象、言語等認知活動、情緒活動與意志活動。個性心理是指心理活動進行時經(jīng)常表現(xiàn)出來的穩(wěn)定特點。例如，有的人觀察敏銳、精確，有的人粗枝大葉；有的人思維靈活，有的人思考問題深入。一、健康與心理健康

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。

從狹義上講，心理健康是指人基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會。心理健康從廣義上講從狹義上講二、中職生心理健康的標準

智力正常主要是指個體具有在經(jīng)驗中學習和理解的能力，獲得和保持知識的能力，迅速而準確地對新情境做出反應的能力，以及運用推理有效地解決問題的能力等。

心理健康的中職生具有強烈的求知欲和濃厚的探索興趣，能夠克服學習過程中的困難，保持一定的學習效率，并能夠從學習中體驗到快樂和滿足。1．智力正常二、中職生心理健康的標準2．自我意識完善自我意識完善主要是指正確地認識自己、評價自己和接納自己；恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，不以自己某些方面高于別人而自負；能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自愛，正視現(xiàn)實，積極進?。患饶苷_對待自己的優(yōu)點，也不回避自己的弱點；面對挫折與困難，不自暴自棄，做到接納自我。七年拼搏他實現(xiàn)了技能報國夢2015年，15歲的楊書明進入廣州市工貿(mào)技師學院學習，成為網(wǎng)站開發(fā)與維護專業(yè)的一名新生。剛入學時，楊書明的基礎薄弱，所以他的專業(yè)課成績并不理想，但他沒有氣餒，而是虛心向老師和同學請教，投入比別人多幾倍的時間去學習。通過不懈努力，他的成績有了明顯提升，設計的作品也從最初的“慘不忍睹”到后來的倍受好評。2016年起，楊書明便開始備戰(zhàn)第44屆和第45屆世界技能大賽（以下簡稱“世技賽”）網(wǎng)站設計與開發(fā)項目，但由于技能掌握不純熟、競賽經(jīng)驗不足，他均未能代表國家參賽。然而，楊書明并沒有放棄，他做出了一個驚人的決定——跨項目參加2019喀山未來技能大賽移動應用開發(fā)項目比賽。雖然是從零開始學習，但這一次，楊書明獲得了銀牌。2020年，楊書明專心備戰(zhàn)第46屆世技賽移動應用開發(fā)項目。心理加油站后來，第46屆世技賽取消，楊書明一度感到遺憾和不甘。但難過之后他很快調(diào)整了心理狀態(tài)，接受了現(xiàn)實，準備從備賽選手轉為教練，將未能圓的夢寄托在下一屆選手的身上。正因如此，他的技能訓練一直未丟下。在2022年9月，得知當年9月中旬至11月下旬將舉辦世技賽特別賽后，他才能第一時間調(diào)整回備賽狀態(tài)。在2022年世技賽特別賽上，楊書明與德國、韓國、日本等國家和地區(qū)的10名選手比拼。他操作快，開發(fā)的應用功能完整、用戶體驗好，因此他最終以優(yōu)異成績獲得了移動應用開發(fā)項目的金牌，成為該新增項目的首個金牌獲得者。楊書明說：“回想過去7年的學習與競賽，我有過失敗、有過彷徨，但最終我超越了自己?，F(xiàn)在初步的想法是留在學校，以自己逐夢世技賽的故事，激勵更多后輩走技能成才之路，助力更多有志者活出精彩的人生?！毙睦砑佑驼径⒅新毶睦斫】档臉藴?．人格完整

人格完整是指個人的所想、所說、所做協(xié)調(diào)一致，個體人格結構的要素完整統(tǒng)一，即在氣質(zhì)、能力、性格、信念等方面均衡發(fā)展；具有正確的自我意識，自我同一性完好，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。二、中職生心理健康的標準

情緒健康的標志是情緒穩(wěn)定、樂觀、心理愉快。良好的心理狀態(tài)，可使整個身心處于積極向上的狀態(tài)，從而有助于提高心理功能，更好地發(fā)揮自身的內(nèi)在學習潛能，提高學習成績。4．情緒健康二、中職生心理健康的標準

意志是人在完成一種有目的的活動時所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程，意志健全主要是指個體在自覺性、果斷性、堅韌性和自制力等方面都表現(xiàn)出一定的水平。5．意志健全意志健全

2019年，進入職校后的小梁加入了“鐵人三項”訓練隊?！拔壹尤搿F人三項’訓練隊是因為熱愛運動。起初，隊里的日常訓練讓我有些吃不消，每天有氧跑半小時以上是常態(tài)，每周平均兩次的高強度訓練和游泳課更是讓我身心俱疲?！眲傔M訓練隊的小梁在隊員中的水平僅僅在中游。為了提高自己的水平，他每天訓練的時間都比別人要長。2020年，學校延遲開學，訓練隊的訓練也按下了暫停鍵。但小梁并沒有停下來，而是每天在家堅持進行體能訓練，甚至還根據(jù)自己的體能情況提高了訓練強度。2020年11月，他參加了所在地舉辦的半程馬拉松比賽，并取得了總用時78分鐘的優(yōu)異成績。2021年4月，他在學校的運動會上打破了男子田徑1500米和5000米的紀錄?！拘睦肀嫠肌繌臒o法跟上隊內(nèi)訓練到刷新紀錄、勇奪桂冠，沒有什么可以阻擋一位意志堅定的人向前奔跑?！爸灰J定的事情，絕對不可以輕言放棄?！边@是屬于小梁的運動精神。當面對熱愛的事情，我們應該學習小梁的這種精神，堅持朝著自己的目標努力。二、中職生心理健康的標準6．人際關系和諧社會生活中最重要的是與人接觸，同別人打交道，也就是人際交往。樂于與人交往客觀評價別人和自己寬以待人有自知之明，不卑不亢交往中保持獨立而完整的人格樂于助人二、中職生心理健康的標準

在學習環(huán)境和生活環(huán)境、自然環(huán)境及人際環(huán)境等中：能夠和社會保持良好的接觸，對社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認識，其思想和行動都能跟上時代發(fā)展的步伐、與社會的要求相符合；即使突然發(fā)生意外變化或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地進行自我調(diào)節(jié)，順應環(huán)境并保持心理平衡。7．社會適應良好二、中職生心理健康的標準8．心理行為符合中職生的年齡特征

年齡特征是指在一定的社會和教育條件下，不同年齡階段的學生在身體和心理發(fā)展方面所表現(xiàn)出來的一般的、典型的和本質(zhì)的特征。不同年齡階段學生的年齡特征，是連續(xù)性與階段性的統(tǒng)一，具有穩(wěn)定性和可變性的特點。請對照上述8個標準，辨別自己的心理是否健康。你認為自己的心理有哪些地方需要改善？1．我的心理健康的表現(xiàn)2．我的心理有待改善的地方心

理

互

動

吧三、影響中職生心理健康的因素1．生理因素遺傳因素

大量研究表明，有心理疾病家族史的個體，容易受遺傳因素的影響而產(chǎn)生心理問題或患上心理疾病。軀體疾病

各種慢性疾病常常會使個體情緒穩(wěn)定性降低，行為控制力減弱，從而導致人際關系緊張，進而產(chǎn)生心理障礙；腦腫瘤、腦萎縮、腦炎、腦血管疾病等大腦的器質(zhì)性病變，則會直接導致個體產(chǎn)生各種心理異常，如意識障礙、人格異常等。神經(jīng)系統(tǒng)先天發(fā)育不良

如果個體的神經(jīng)系統(tǒng)先天發(fā)育不良，如大腦皮層的興奮和抑制過程存在某種障礙等，那么個體的心理過程和精神狀態(tài)就更容易受到外界環(huán)境的刺激和影響。三、影響中職生心理健康的因素2．家庭環(huán)境因素

父母的心理行為、父母之間的相處模式、家庭氛圍等都會對個體的心理健康產(chǎn)生影響。事實證明，在父母感情和諧、兄弟姐妹相親相愛的家庭中，個體往往能夠形成相對健全的人格，具有謙虛、禮貌、隨和、誠懇、樂觀和大方等良好的人格特征。相反，如果家庭成員經(jīng)常發(fā)生沖突，那么該家庭中的個體就容易產(chǎn)生人格缺陷，出現(xiàn)心理問題。三、影響中職生心理健康的因素3．學校因素

學校是中職生學習和生活的主要場所。學校的環(huán)境、教育教學方式、校園文化建設、學習條件及生活條件等因素都可能會影響中職生的心理健康。

例如，校風學風不正、學習負擔過重、教師教育方法不當、師生情感對立、同學關系不和諧等，都會使中職生感到心理壓抑、精神緊張和焦慮不安，如果不及時對此狀態(tài)進行調(diào)適，就可能會造成心理失調(diào)，導致心理障礙。三、影響中職生心理健康的因素4．社會環(huán)境因素

隨著現(xiàn)代科學技術的發(fā)展，大眾傳播媒體也得到迅猛發(fā)展，大量龐雜的信息充斥著中職生的日常學習與生活。而中職生的社會閱歷尚淺、知識經(jīng)驗缺乏、心理承受能力較弱，在面對多元化的社會狀況時，他們可能會感到迷茫、困惑和矛盾。長時間處于這樣的心理狀態(tài)下，他們的心理健康狀況也會受到很大影響。三、影響中職生心理健康的因素5．所歷挫折與困難

生活往往不是一帆風順的，中職生可能因客觀條件和自身能力的限制而在學習、生活、交友、擇業(yè)等方面遇到各種挫折與困難。

倘若不能正確地看待挫折與困難，在遇到挫折與困難后不能正確地調(diào)整心理狀態(tài)，中職生就容易產(chǎn)生消極的情緒反應，如感到自尊心受損、自信心喪失或產(chǎn)生緊張、不安、焦慮、恐懼、抑郁等情緒。久而久之，這些消極情緒便會影響中職生心理的健康發(fā)展。四、中職生常見的心理問題進入職校后，中職生所處的環(huán)境發(fā)生了較大的變化，他們需要獨立處理學習、生活中遇到的各種問題。新的生活方式、學習特點、人際關系等會使一些中職生產(chǎn)生陌生感和恐懼感，并可能會由此引發(fā)各種心理問題。

（一）適應問題適應問題小馬是某中職學校的一名一年級新生，上中職前，他在生活上十分依賴父母。進入中職學校后，小馬處處都無法適應：習慣了家里的生活環(huán)境，認為學校條件差，不習慣過集體生活，也不能很好地處理與室友之間的關系；沒有住校經(jīng)歷，不會料理簡單的日常生活事務，如清洗衣物、整理床鋪等；生活沒有規(guī)律，影響了身體健康和正常的學習。他十分迷茫，不知道該怎么辦，經(jīng)常感到失望、焦慮?！拘睦肀嫠肌啃●R的心理問題屬于環(huán)境適應問題。剛上中職時，很多中職生都會在自我認知、人際交往、學習和生活環(huán)境等方面感到不適應，進而產(chǎn)生一些心理問題。中職生在無法調(diào)整自己的心理狀態(tài)時，應及時向?qū)W校的心理老師尋求幫助。四、中職生常見的心理困惑進入中職后，學習的目標、內(nèi)容、方式、方法等與高中階段差異很大，中職課堂尤其重視實踐學習、重視實訓課程，一些同學在面對新階段的學習時，往往出現(xiàn)學習目標模糊、學習動力不足、學習動機功利化、學習成果不佳等狀況，現(xiàn)實與理想的落差，易使中職生產(chǎn)生挫敗感、自卑感、厭惡感等。（二）學業(yè)問題四、中職生常見的心理困惑中職生處于成年早期，處在“親密感—孤獨感”的心理沖突時期，再加上生活環(huán)境和學習方式的改變，個體獨立地步入準社會群體的交際圈，促使部分中職生樂于交往、主動交往、善用技巧、擁有朋友。

（三）人際交往問題缺乏必要的交往技巧和正確的交往態(tài)度的中職生，可能會出現(xiàn)孤獨、苦悶、自卑、無助、嫉妒和猜疑等心理體驗，從而引發(fā)心理問題。四、中職生常見的心理困惑中職生處于由青少年向成年過渡的轉型期，生理、認知、情緒上正處于劇烈的變化之中。（四）情緒問題有可能因為一些具體的問題或者困難，引發(fā)自卑、過度緊張、焦慮或者抑郁等情緒問題。四、中職生常見的心理困惑“如何選擇適合自己的職業(yè)？”“如何平衡理想與現(xiàn)實的“杠桿”？”“如何規(guī)劃長遠的發(fā)展目標？”這一系列問題都可能會給中職生帶來困擾，使他們感到不安、焦慮、矛盾和彷徨。同時，就業(yè)形勢的日益嚴峻更會加重中職生的危機感和緊迫感，給他們帶來心理負擔。（五）求職擇業(yè)問題正確理解心理健康心理健康是一個相對的概念。人的心理世界是復雜多樣的，每個人都可能出現(xiàn)不良心理狀態(tài)，即使是一個健康的人，其也可能出現(xiàn)突發(fā)性、暫時性的心理異常。因此，中職生在理解心理健康的概念和標準時應注意以下幾點：（1）心理不健康與有不健康的心理之間不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)性的不良心理狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理并不等同于心理不健康，更不等同于已患心理疾病。判斷自己或他人的心理健康狀況時，不能僅憑一時一事而簡單地下結論。（2）心理健康與不健康之間并不是涇渭分明的。良好的心理健康狀態(tài)與嚴重的心理疾病之間有一個廣闊的過渡帶。在許多情況下，異常心理與正常心理之間沒有絕對的界限，只存在程度上的差異。（3）心理健康狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的。隨著個體經(jīng)驗的積累、思維方式的轉變、某些行為習慣的養(yǎng)成和環(huán)境的改變，其心理健康狀態(tài)也會有所改變。（4）心理健康的標準是一種理想尺度，它不僅為人們提供了心理健康的衡量標準，而且為人們指明了提高心理健康水平的努力方向。心理加油站2．正視心理咨詢“播撒陽光溫暖相伴”（1）全班同學分為若干個小組，每組3～4人。（2）各組成員分別準備一張白紙、一支筆，然后圍成一個圈。（3）小組內(nèi)進行輪流采訪，詢問小組成員各自目前最煩惱的事情。講述者需真實表達自己的感受；其他人員仔細聆聽，記錄講述者的情緒，并引導其發(fā)現(xiàn)自己的問題；講述者提出自己面對該問題時可能采取的應對措施。（4）小組收集組內(nèi)成員出現(xiàn)的所有情緒和問題，交流討論不同的人面對同樣的問題會采取什么措施進行解決，最后進行經(jīng)驗總結。（5）請同學們認真思考并回答以下問題：

你了解心理咨詢嗎？

你是否有心理咨詢的經(jīng)歷？

你認為剛剛和同學進行的采訪交流與心理咨詢有什么不一樣？趣味熱身一、心理咨詢及其作用

心理咨詢不同于一般的安慰，就在于它不僅要使人開心，更要使人成長。使人開心只是心理咨詢的前奏曲，使人成長才是心理咨詢的主旋律。

心理咨詢是指由受過專業(yè)訓練的咨詢?nèi)藛T依據(jù)有關心理科學理論和技術，針對咨詢者的心理問題，運用一定的方法、技術，協(xié)助其維護、增進身心健康，促進人格發(fā)展和潛能開發(fā)的過程。一、心理咨詢及其作用1．合理宣泄心理咨詢可以使中職生通過敘述自身困擾來緩解緊繃的情緒，進行合理的心理宣泄。2．專業(yè)分析心理咨詢可以使咨詢?nèi)藛T對中職生的問題進行專業(yè)、科學、具體的分析，找到其癥結所在，幫助其更加客觀、正確地認識自身的問題，然后為其提供科學的指導，協(xié)助其制訂有效的行動計劃，以使其心理問題得到緩解和消除。心理咨詢3．幫助正確認識自我心理咨詢可以幫助中職生正確地認知自我，擺脫不良的思想觀念，形成積極健康的思維方式，建立積極的人生觀，塑造健全的人格，健康成長。如果在生活中遇到自己無法解決的心理問題，你愿意主動向心理老師或心理咨詢師尋求幫助嗎？為什么？心

理

互

動

吧二、中職生心理咨詢的途徑（一）門診、咨詢室咨詢

門診、咨詢室咨詢是指咨詢者到醫(yī)院的心理咨詢門診或是專門的心理咨詢機構進行咨詢的咨詢方式。咨詢?nèi)藛T將與咨詢者進行面對面的交談，通過傾聽咨詢者的敘述，觀察其表情動作、情緒反應等，深入了解其心理存在的問題，分析其產(chǎn)生心理問題的原因，隨后制訂系統(tǒng)、完整的咨詢計劃，幫助其擺脫有礙身心健康的不良因素，進而提高其自我調(diào)節(jié)及適應的能力。這種咨詢方式便于咨詢?nèi)藛T更全面、直觀地掌握咨詢者的心理情況，針對性更強，是中職生首選的心理咨詢方式。二、中職生心理咨詢的途徑（二）網(wǎng)絡咨詢隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，其正以驚人的深度和廣度影響著社會生活的方方面面。如今，網(wǎng)絡咨詢已成為一種高效、便捷的心理咨詢方式。咨詢者只需準備手機、電腦等電子設備和網(wǎng)絡，登錄合適的咨詢平臺即能傾訴自己的想法、暴露自己存在的問題，并及時地獲得專業(yè)幫助。但是，由于咨詢?nèi)藛T在線下咨詢過程中可以通過一些專業(yè)方法和影響力，使咨詢過程更加溫和、輕松，從而與咨詢者建立安全、信任的良好咨詢關系；而網(wǎng)絡咨詢會顯著影響和限制二者的互動，給咨詢者和咨詢?nèi)藛T之間建立信任帶來一定難度。線上心理咨詢多少個瞬間，不被人理解；多少個夜晚，輾轉難眠；多少情緒，正在困擾生活……此時此刻，有無數(shù)人正在通過線上心理咨詢平臺獲得幫助。如今，越來越多的人選擇通過線上心理咨詢的方式，來尋求心理援助。因為足不出戶，只需要一個手機，一通電話，就能找到專業(yè)的心理工作者。咨詢者不必受限于時間、地點，可以接觸更多專業(yè)的心理咨詢師，靈活預約時間。當然，線上心理咨詢也有一定的局限性。例如，打電話可能丟失一些肢體語言信息，咨詢?nèi)藛T無法準確判斷咨詢者的實際意圖；文字交流影響共情，咨詢?nèi)藛T有時無法準確把握咨詢者的情緒和態(tài)度，影響長期咨訪關系的建立，導致雙方可能一個電話后就斷了聯(lián)系；等等。此外，線上心理咨詢也并非適合每個人。若咨詢者思維混亂，存在精神分裂、邊緣性人格障礙等，則不適合進行線上咨詢，而是需要精神?？漆t(yī)生介入治療。心理加油站二、中職生心理咨詢的途徑（三）電話咨詢

電話咨詢是指咨詢者通過電話與咨詢?nèi)藛T通話來尋求心理幫助的咨詢方式。在通話中，咨詢者通?？梢缘玫较鄳膭窀?、安慰、鼓勵或指導。這種方式比較方便、快捷且保密性強，經(jīng)常用于心理危機干預。二、中職生心理咨詢的途徑（四）信函咨詢

信函咨詢是指咨詢者通過信件與咨詢?nèi)藛T進行溝通的咨詢方式。咨詢者可以將自己遇到的心理困惑或心理問題以文字的形式表達出來，向咨詢?nèi)藛T提出需要咨詢的問題，并在咨詢?nèi)藛T的回信中獲得答復。三、樹立正確的心理咨詢觀（一）要有心理咨詢的主觀愿望心理咨詢以溝通為基礎，而且這種溝通都是建立在咨詢者自愿和對咨詢?nèi)藛T充分信任的基礎之上的。中職生若主觀上沒有溝通的意愿，如被親朋好友強迫進行咨詢，則可能不會心甘情愿地談及真實的自我，甚至會產(chǎn)生抵觸或逆反心理，使咨詢效果受到影響。（二）要避免不必要的擔憂心理咨詢?nèi)藛T工作的原則之一就是為咨詢者保密。中職生在進行心理咨詢前首先要打消重重顧慮，盡量全面、真實地敘述自己的問題，這樣才能使咨詢?nèi)藛T更加深入地了解問題所在，并開展針對性的分析和指導。三、樹立正確的心理咨詢觀（三）要積極配合心理咨詢是一個長期的、連貫的過程，僅靠咨詢室里有限的時間是難以達到良好效果的。中職生應拋棄在咨詢室內(nèi)從咨詢?nèi)藛T處獲得一種簡單的治療方法或藥物的想法，而應積極配合完成咨詢?nèi)藛T布置的任務，依靠自身努力獲得解決心理問題的可能性。（四）切勿急于追求效果，欲速則不達心理問題是多種因素長期綜合作用的結果，僅僅依靠一次或兩次咨詢并不能迅速解決。部分中職生對心理咨詢的知識了解較少，以至于把軀體疾病的求醫(yī)習慣用于心理咨詢，懷著急切的心態(tài)去咨詢，急于解決自己的痛苦，短期內(nèi)未達到自身預期效果就對咨詢?nèi)藛T產(chǎn)生不信任，從而影響雙方關系的建立和咨詢目的的實現(xiàn)。心理健康宣傳視頻創(chuàng)作你了解心理健康嗎？你身邊的人重視心理健康嗎？你有想要傳播的心理健康理念和知識嗎？你有想要分享的心理自助技巧嗎？你有想要普及的心理問題識別技能嗎？請同學們緊密結合“心靈灑滿陽光健康點亮生活”的主題，開展一次心理健康微視頻創(chuàng)作活動，以宣傳心理健康相關知識，倡導積極向上的生活方式。（1）全班同學分成若干個小組，每組6～8人，并選出一名組長。（2）以小組為單位，組長組織協(xié)調(diào)小組成員完成下列任務：①收集心理健康相關的圖文資料和視頻；②根據(jù)收集的資料和視頻確定微視頻的制作思路；③根據(jù)確定的思路制作一個心理健康宣傳微視頻。（3）各小組可將制作好的視頻與其他小組分享，也可借助相關平臺展示。（4）活動結束后，各小組對活動的開展情況進行交流和總結。同學們可將自己的感悟?qū)懺诮滩牡姆娇騼?nèi)。心理加油站感謝大家觀看——《中職生心理健康教育》模塊二適應環(huán)境調(diào)試自我對于剛邁進職校校門的中職生來說，入學后他們將面臨學校環(huán)境、學習方式、自我管理方式、人際交往等多方面的變化。中職生只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的心態(tài)，轉變個人的角色，才能為今后的學校生活奠定良好的基礎，才能成功地度過中職學習階段。作為一名在校中職生，你認為自己的心理適應能力如何？要了解自己的心理適應能力，我們可以通過完成《心理適應能力測試量表》來實現(xiàn)。心理自測室心理適應能力測試0102目錄發(fā)現(xiàn)適應問題提高適應能力

人，只要有一種信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應?！×嵴嬲膬r值并不在人生的舞臺上，而在我們扮演的角色中?！鄣拢菹瘴覀冋?jīng)歷一場改變我們生活、交流、思維和發(fā)展方式的革命，這場革命使得我們今天知道的東西，到了明天就會過時，如果我們停止學習，就會停滯不前。——［美］戈登·德萊頓、珍妮特·沃斯要選擇一個適合自己的職業(yè)，關鍵是要戰(zhàn)勝自我，調(diào)整好自己的心態(tài)，對自己的職業(yè)能力、個性特點等做出客觀的評價?！鄯ǎ莅退沟滦恼Z心愿1.發(fā)現(xiàn)適應問題大家來找“茬”職業(yè)教育與普通教育是兩種不同的教育類型，具有同等重要的地位。請同學們根據(jù)自身經(jīng)驗填寫表2-1。結合自身實際，你認為中職學校與普通中學之間最大的不同是什么？你是否能夠適應這種不同？中職學校比較內(nèi)容普通中學

學校管理方式

教室設置

課程設置

學習方式

教師授課方式

師生關系

同學關系

作業(yè)類型

……

表2-1比較中職學校和普通中學的不同趣味熱身一、適應概述（一）適應的含義在心理學上，適應表示個體對環(huán)境變化做出反應。適應是指個體通過不斷調(diào)整身心，在現(xiàn)實環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過程。一、適應概述（二）環(huán)境適應與心理健康

中職新生所處的生活環(huán)境、學習特點、生活方式、需處理的人際關系等都發(fā)生了很大變化。面對求學、交友、戀愛、成才、就業(yè)、自我價值的實現(xiàn)等重大人生課題，中職新生難免困惑、迷茫，甚至痛苦和掙扎。一些中職新生出現(xiàn)了各種心理障礙，甚至患上了某些心理疾病。

因此，對于中職新生來說，提高對環(huán)境的適應能力，對他們順利實現(xiàn)角色轉變、適應當前的新環(huán)境、完成中職學業(yè)具有重要的意義。生活適應問題在剛進中職的新生中較為常見。絕大多數(shù)中職新生遠離熟悉的家人、家鄉(xiāng)到異地求學，生活環(huán)境和生活方式發(fā)生巨大轉變。學生進入職校后，日常生活需要自己安排，內(nèi)務需要自己整理，開支需要自己規(guī)劃，繁雜與瑣碎的事情占用了他們的時間、分散了他們的精力，讓他們在正常的學習之余還要為生活瑣事勞心費神。此外，部分中職生對于集體生活也會產(chǎn)生不適應。（一）生活適應問題二、中職生常見的適應問題心

理

互

動

吧

部分入學不久的中職生會產(chǎn)生“回歸心理”，留戀過去的同學和朋友、過去熟悉的生活環(huán)境，覺得當下的生活枯燥乏味。

你是否有過這樣的心理或產(chǎn)生類似的想法？你是如何應對的？與中學相比，職校的學習方式、學習內(nèi)容、學習成果考核方式都發(fā)生了變化。進入中職后，學生以學習技能為主，文化基礎課程與專業(yè)課程并重，學習方式靈活多樣。學習專業(yè)課需要學生發(fā)揮自主學習的能力，利用有限的時間去勤練專業(yè)技能。部分中職生在學習方面急功近利，迫切希望考取各種資格證書，但卻沒有科學的計劃和統(tǒng)籌的安排，導致學習壓力過大，產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒。（二）學習適應問題二、中職生常見的適應問題學習適應問題小李入學時的成績不錯，開學后卻覺得失去了學習的動力，對于老師的授課方式感到不適應，把握不好老師所謂的“理解”“掌握”的度，抓不住學習的重點，雖然每天都是忙忙碌碌，但卻感覺毫無效率。一學期下來他不但沒有保持剛入學時的優(yōu)勢，甚至還有一門課程不及格。他突然感到非常迷茫、困惑，空有努力的決心卻不知從何入手。暑假期間，小李向父母說明了自己的問題。父母給予他鼓勵后，建議他下學期開學時，和老師再進行一次深入溝通，循序漸進地重拾學習的信心，徹底解決自己的問題?！拘睦肀嫠肌壳髮W之路不可能是一帆風順的，我們會不可避免地遇到或大或小的難題。當遇到學習不適應的問題時，我們應該自我激勵，發(fā)現(xiàn)問題所在，并積極去解決。如果自己完全沒有方向，也可以尋求他人的幫助。面對職校里人際關系的復雜狀況，中職生的表現(xiàn)：部分中職生會產(chǎn)生畏懼心理，不愿與他人交往，過于在意他人對自己的看法，遠離群體，自我封閉，感到無助、孤獨、抑郁或自卑。部分中職生自我防衛(wèi)意識較強，容易產(chǎn)生閉鎖心理，與他人的交流動機減弱。部分中職生過于關注自我，他們無法理解和接納他人的性格、生活習慣和觀念，過分地約束、責備、嫉妒他人。（三）人際關系適應問題二、中職生常見的適應問題人際關系適應問題小玲入學近一個月，近來總覺得校園里沒有自己的安身之處。她是個比較敏感的人，對于室友們的一些習慣十分看不慣，對于某些人的行為方式更是無法容忍，但又不好意思直說。每當這個時候她都會停下自己的事情，表現(xiàn)出不滿的情緒，甚至摔門離開寢室，讓大家都感到莫名其妙。漸漸地，同學們都疏遠了她。她感到孤獨、無助，覺得沒有人能夠理解自己，也就不愿主動去與人交往。這些不快郁積在心里，無處傾訴，所以她經(jīng)常會在校園里漫無目的地轉，卻不知道何處能讓自己感到舒服。這天，小玲所在的學校邀請到了該市慢性病防治院精神衛(wèi)生科兩位專家醫(yī)師開展心理健康教育專題講座，為學校師生普及心理健康知識。小玲聽完講座后，感受很深，她覺得自己之前處理人際關系的做法實在不妥，并最終決定嘗試主動向室友打開心扉。【心理辨思】個人對他人的看法應該是客觀和理智的，而不應建立在狹隘和偏見之上。當無法忍受他人的行為時，可以坦誠地和對方交流，雙方通過協(xié)商調(diào)整各自的行為方式，約定互相都接受的交往規(guī)則。二、中職生常見的適應問題到了中職以后，發(fā)現(xiàn)理想中的中職與現(xiàn)實的反差很大，現(xiàn)實生活不僅僅是詩情畫意，學業(yè)、家庭、學校、就業(yè)等壓力都擺在面前，象牙塔里同樣有煩惱、痛苦和無奈，心理的認知落差油然而生。（四）情緒問題情緒低落意志消沉怨天尤人自暴自棄茫然迷惘情緒問題李強，入學近一個月，他總覺得最近情緒不穩(wěn)定、壓力大。他自述：“最近不知怎么了，總是因為一點小事兒就不由自主地發(fā)脾氣，尤其是對身邊的人，比如室友和其他同學。我事后覺得后悔，卻又不知道如何向他們解釋，我需要有人理解我。最近學校在競選學生會干部，我迫切希望自己能夠進入學生會，但新生當中人才濟濟、競爭激烈，我擔心自己會失敗，并因此而焦慮不安。所以，看到一些不順心的事就控制不住自己的情緒，心里覺得很矛盾?！薄拘睦肀嫠肌刻幱谇啻浩诘闹新毶楦胸S富，情緒富于變化，情緒控制能力較差，易沖動。學會如何更好地與情緒相處是中職生成長道路上必修的功課。進入學校以來，困擾你的問題有哪些？請按困擾程度從高到低的順序?qū)懗?～5條，并說一說這些問題給你造成了哪些影響。心

理

互

動

吧2.提高適應能力心情晴雨表我們的心情就像天氣一樣，時而晴朗，時而多云，時而狂風暴雨。請同學們認真回想一下上一周每天的心情，并思考：為什么你會有這樣的心情？它是否是積極的情緒？如果是，應該如何保持？如果不是，又該如何調(diào)整？然后將這些內(nèi)容填寫在心情晴雨表（見表2-2）中。表2-2心情晴雨表時間我的心情我為什么會這樣我該怎么保持/調(diào)整周一（

年

月

日）

周二（

年

月

日）

周三（

年

月

日）

周四（

年

月

日）

周五（

年

月

日）

周六（

年

月

日）

周日（

年

月

日）

趣味熱身一、正視自我，盡快適應新生活為了有效地利用職校里的時間、空間和資源，縮短適應期，掌握生活的主動權，中職生應運用科學有效的方法，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己盡快適應中職生的角色。中職生應拋開世俗的眼光，克服自己消極的心理狀態(tài)，正確地進行自我評價與定位，學會自我認同，肯定自我價值，發(fā)掘自我潛能，樹立自信心，始終相信中職不是終點，而是夢開始的地方。同時，面對即將到來的新生活，中職生要及時調(diào)整心態(tài)，盡快完成角色的轉換，順利渡過困惑期。適應職校生活是一個量變的過程。二、培養(yǎng)獨立生活的能力提高生活自理能力中職生首先要認識到自身在生活自理能力方面的不足是由過去的環(huán)境和依賴心理造成的，然后從點滴小事學起，盡可能獨自處理生活中遇到的各類問題，大膽實踐，不怕失敗，不斷積累生活經(jīng)驗。培養(yǎng)良好的生活習慣中職生要科學合理地安排學習時間和休息時間，積極參加各類校園活動，適時地進行體育鍛煉，做到勞逸結合。中職生活豐富多彩，除了上課，還有各類講座、討論會、社團活動等，中職生要合理地安排自己的時間，把握好每一分鐘。注意合理消費中職生要注重培養(yǎng)健康的消費心理，養(yǎng)成良好的消費習慣，做到合理、適度、有計劃地消費；要避免受“超前消費、提前享受”等思想的影響，發(fā)揚勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德。一、摸索職校的學習方法面對多樣化的課程，中職生需要在充分認識自身條件的前提下，不斷摸索職校的學習方法。第一，中職生要認識到職校學習是在教師引導下的獨立學習。第二，中職生要從個人實際出發(fā)，逐步摸索與自己的水平和基礎相適應的學習方法，把掌握知識與積極思考結合起來，把課內(nèi)學習與課外學習結合起來，把理論學習與社會實踐結合起來。第三，中職生應注意自學能力的培養(yǎng)，要學會合理支配時間，養(yǎng)成預習和復習的習慣，善于抓住學習中的難點和重點，學會利用工具書、圖書館和網(wǎng)絡資源等進行學習。四、學會處理人際關系面對復雜的人際關系，中職生要善于運用溝通技巧，主動尋求交往機會。

在交往過程中，中職生要擺正心態(tài)，轉變以自我為中心的處世態(tài)度，學會寬容和理解，接納他人，尊重他人，并適時地給予他人幫助；

學會表達自己的情感、觀點和態(tài)度，學會傾聽，保持求同存異的原則，主動建立和諧、融洽的人際關系。另外，中職生還應注意生活中的一些細節(jié)，如養(yǎng)成良好的生活習慣和衛(wèi)生習慣，在寢室有人休息時盡量輕聲說話等；應積極參加健康有益的活動，如跳舞、球類運動等。（1）全班同學分為若干個小組，每組5～6人。（2）每組成員手拉手圍成一個圓圈，請一位同學站在圓圈中間。圓圈以圈內(nèi)人為圓心順時針慢慢轉動，圈內(nèi)人閉上眼睛將身體倒向任意一側，其他成員則需保證接住圈內(nèi)人并將他推起。（3）重復3次后更換圈內(nèi)人，直到所有小組成員都體驗過為止。（4）請同學們討論并分享自己扮演不同角色時的感受。心

理

互

動

吧五、確立明確的發(fā)展目標對于中職生來說，如果缺乏理想、沒有目標，就會迷茫困惑。長此以往，便可能會虛度年華、不學無術、碌碌無為，變得頹廢墮落，嚴重的甚至連畢業(yè)證書都拿不到，更談不上為國家和社會做貢獻。相反的，堅定的目標會增加中職生努力前進的動力，使他們在遇到挫折或困難時，能夠堅定信念，避免盲目、彷徨和不安，以積極的態(tài)度面對生活。中職生在確立目標時應全面認識和了解自身的興趣、特長和能力，并綜合考慮未來社會的發(fā)展趨勢，使其長短結合、科學合理，真正成為自己在職校階段努力的方向和支點。國家的大禮包，中職生收到了2019年，我國首次設立中職國家獎學金，并于同年12月底公布了2018—2019學年度中等職業(yè)教育國家獎學金獲獎學生名單。全國31個省份和新疆生產(chǎn)建設兵團及5個計劃單列市，共有19915名中職學生獲獎?！拔奈潆p全”是很多人對獲獎中職學生的評價。這些學生知識與技能并重、品學兼優(yōu)，甚至還有不少是多才多藝的“斜杠”青少年。海寧職高學生張振海，2019年獲得了巴塞羅那世界輪滑錦標賽青年男子組1000米的冠軍。在訓練占用大量時間的情況下，他彈性學習，不僅成績保持在中上等，還通過了安全管理員考試，拿到了相應等級證書。同時，張振海還熱心公益，先后到新疆沙雅縣、四川涼山州等地為當?shù)睾⒆用赓M教授輪滑技能，被評為全國“最美中職生”，入選了浙江教育新聞年度人物。北京市豐臺區(qū)職業(yè)教育中心學校學生李帥有著蓑衣花刀、盲切刀工的“絕活”，其面塑作品在2019年亞洲文明對話框架下的亞洲美食節(jié)上得到了參觀者的高度評價。另外，他還曾獲得北京市“最美中職朗讀者”比賽一等獎。該校副校長薛鳳彩認為：“中職國家獎學金讓更多中職學生有了‘標桿’和榜樣，讓他們認識到，憑借自己的努力就能夠?qū)崿F(xiàn)人生價值?！毙睦砑佑驼玖?、有效地管理時間

相比中學，職校的時間比較充裕，中職生的大部分時間都需要自己安排。

中職生如果能夠科學合理地管理時間，就可以提高學習效率、提高生活質(zhì)量，使繁雜的事情變得井井有條，使自己變得自信從容。要學會有效地管理時間，中職生應制訂整個職校階段的總體規(guī)劃。例如，中職生可以規(guī)劃進行專業(yè)學習、考取職業(yè)證書、參加各類培訓及參與社會實踐等的時間，以使各個階段的學習和生活更有針對性，等等。六、有效地管理時間

同時，中職生在行動過程中要分清重要和緊急的事情。要實現(xiàn)這一目標，中職生可運用時間管理的四象限法：（1）面對重要且緊急的事情時，應立即行動。（2）面對重要但不緊急的事情時，應投入主要精力，縮小第一象限范圍，使工作學習更加從容。（3）面對緊急但不重要的事情時，應學會說不，能不做就不做。（4）面對不重要也不緊急的事情時，盡量不去做。

人們常常認為，學習動機越強，對學習

活動越有推動作用。但是，事實卻并非完全

如此。有時，超過一定強度的學習動機，反

而會導致學習效率下降。心理學家耶克斯·多

德森研究表明，任何任務或活動都有一個

“最佳的動機水平”，活動效率在此水平上

最高，如圖所示。

圖

任務難度與動機強度關系圖動機強度定律在最佳水平范圍之內(nèi)，效率隨動機增強而提高；超過最佳水平，效率反而隨動機增強而下降。研究還表明，對于不同難度的活動，其動機的最佳水平也是不同的。容易或簡單的活動或任務，如背英語單詞、抄寫課文、打字訓練，所需要的動機要強一點；而困難或復雜的活動及任務，如解數(shù)學難題，需要的動機就要弱一點，過強的動機會導致焦慮，從而降低學習效率。七、尋求外界幫助

中職生在學習、生活中難免會遇到各種矛盾與沖突、失意與困惑，要用理智、謹慎的態(tài)度對待這些問題，并選擇合理的方式化解，將被壓抑的情緒以積極的方式釋放出來。中職生應充分利用社會支持系統(tǒng)，積極地尋求外界幫助，如主動求助家人、教師、知心朋友、心理咨詢師、發(fā)展指導教師等，以平穩(wěn)健康地度過職校時光。好習慣養(yǎng)成記俗話說：“播種一種行為，收獲一種習慣；播種一種習慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運?！绷晳T會對人產(chǎn)生很大的影響。一個人要想成功，就要先養(yǎng)成好的習慣。有了好的習慣，才能以更好的精力和狀態(tài)去面對人生的挑戰(zhàn)。這也就意味著，良好的習慣能夠幫助個人更好地適應新的環(huán)境與生活。請在教材中的表2-3中列舉你認為能夠較好地幫助自身適應中職生活的好習慣和對應的習慣養(yǎng)成計劃，并按計劃堅持21天。以PPT或短視頻的形式記錄自己養(yǎng)成習慣的過程，并總結因為堅持這些習慣自己所發(fā)生的變化。心理加油站你眼中的好習慣習慣養(yǎng)成計劃

表2-3好習慣養(yǎng)成計劃感謝大家觀看——《中職生心理健康教育》模塊三認識自我活出精彩世界上有一個人，離我們最近也最遠；世界上有一個人，與我們最親也最疏；世界上有一個人，我們常常想起，也最容易忘記……這個人就是我們自己。大部分人都無法準確地認識自己。通常，人們不是高估了自己，就是低估了自己。你認為你對自己的認識準確嗎？《自我意識測試量表》可以幫助我們了解自己對自己的判斷誤差。心理自測室自我意識測試0102目錄認識自我意識完善自我意識世界上最重要的事就是認識自我。 ——［法］蒙田對自己有一個公正、客觀的態(tài)度是一種首要的品質(zhì)，它是其他方面得以發(fā)展的基礎。

——［美］奧爾波特知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 ——老子《道德經(jīng)》心語心愿1.認識自我意識20個“我是誰”你了解自己嗎？讓我們一起探索“我”是誰吧！（1）請準備一張白紙、一支筆。（2）請以“我……”“我是……”“我喜歡……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等句型寫下20個描述自己的句子。盡量選擇一些能夠反映個人風格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子；不用考慮語法是否正確，不用考慮遣詞造句是否完美，不用考慮重要性和邏輯性，想到什么就寫什么。（3）請將寫下的20個句子做如下歸類：①身體狀況（你的生理特征，如身高、體形、健康狀況等）。②情緒狀況（你常持有的情緒和情感，如樂觀開朗、煩惱沮喪等）。③才智狀況（你的智力、能力情況，如聰明、靈活、遲鈍、能干等）。④社會關系狀況（你與他人的關系，如和睦、疏離等，以及對他人常持有的態(tài)度和原則，如樂于助人、愛交朋友、坦誠、虛假等）。趣味熱身說明你所寫的就是你頭腦中的“自己”，是你的自我意識。對寫下的句子進行分類，是為了讓你知道自己對自身各方面的關注和了解程度。某一類句子多，說明你對自己這方面關注和了解得多；某一類句子少或沒有，說明你對自己這方面關注和了解得少，甚至根本就沒關注、不了解。趣味熱身一、什么是自我意識

自我意識是指個體對自己的身心狀態(tài)及自己與周邊環(huán)境關系的認識，通常是由個體通過對外部的觀察、分析及社會比較等獲得的，是一個多維度、多層次的復雜心理系統(tǒng)。（一）自我意識的概念自我意識直接影響著中職生人格的形成和發(fā)展，它也標志著個體的成熟水平。一、什么是自我意識

個體對自己的身體的意識，包括個體對自己的身高、體重、容貌和身材等的認識，以及對生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏等的感受體。個體對自己的心理活動、個性特征、心理品質(zhì)的意識，包括對自己的需要、動機、興趣、愛好、人生觀、價值觀、情緒、性格、氣質(zhì)和能力等的認識、體驗和評價。

個體對自己在社會關系、人際關系中的作用和地位，以及對自己所承擔的社會義務和所擁有的權利的意識。生理自我心理自我社會自我（二）自我意識的內(nèi)容自我認知是主觀自我對客觀自我的認識與評價，其表現(xiàn)形式有自我感覺、自我分析、自我觀察、自我評價等。自我體驗是伴隨自我認知而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，是自我意識在情感上的表現(xiàn)，反映了個體對自己所持的態(tài)度，如自尊、自信、自卑等。自我認知自我體驗二、自我意識的結構自我控制使個體有意識地調(diào)整自己的行為或?qū)Υ约汉退说膽B(tài)度，是自我意識在行為上的表現(xiàn)，包括自我激勵、自我暗示等。自我控制三、中職生自我意識發(fā)展的特點（1）自我認識更深入、更全面（2）自我認識的主動性明顯提高（3）自我評價能力明顯增強（一）中職生自我認識發(fā)展的特點學會客觀評價自我有一位畫家打算把自己的畫拿到畫廊上請人們點評。第一天，他給畫加上玻璃框，然后請人們在玻璃上把畫的敗筆之處圈出來。結果一天下來，畫的每個角落幾乎都被圈了出來。這位畫家覺得非常沮喪。這時，他的老師對他說：“不要沮喪，你明天依然可以拿這幅畫展示，讓人們將精彩的部分都圈出來?！钡诙?，畫家照著老師說的去做。結果一天下來，畫的每個角落也幾乎都被圈了出來。其實，在現(xiàn)實生活中也一樣，不同的人對我們的認識和看法是不同的。我們要重視他人的評價，但也要客觀、冷靜分析，具有自己的審視和判斷，做到既不盲從，也不忽視。另外，我們還要經(jīng)常覺察自己的感受、想法，多關注自己積極的方面，對自己有一個客觀的評價。心理加油站（二）中職生自我體驗發(fā)展的特點三、中職生自我意識發(fā)展的特點（1）豐富性（2）敏感性（3）深刻性（三）中職生自我控制發(fā)展的特點三、中職生自我意識發(fā)展的特點（1）自我控制能力還顯得不夠強（2）獨立意識明顯增強四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題個體的自我意識是自我的主觀努力和外部環(huán)境共同作用的結果。以自我為中心；

自卑；

自負；過分的依賴心理；過分追求完美；

逆反；從眾。1．以自我為中心以自我為中心的中職生時時事事都從自己的利益出發(fā)，自私自利、固執(zhí)己見、唯我獨尊，他們習慣將自己的觀點和意愿強加于人，不會顧及他人的立場和感受，并習慣讓人服從自己、遷就自己。

他們一旦遇到挫折，就會產(chǎn)生強烈的情緒反應。長此以往，他們的自我意識發(fā)展就可能會偏離正常的軌道。在中職時期，中職生對自我的探索比較集中，他們開始用自己的頭腦去認識世界，并強烈地關注自我。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題以自我為中心【心理辨思】有些中職生在家里習慣了說一不二，他們過分地關注自己，所有事情都要以自我為中心，卻忽視了人與人之間的交往應以平等為原則。長期不顧及他人的感受，最終就容易導致個體的人際關系障礙，影響個體的心理健康。周某，某職校新生。她是寢室中年齡最小的，起初室友們都比較照顧她，可是她卻不以為然，反而變本加厲。寢室的集體勞動她從不參加，總是以自己沒干過活、不會干為由躲出去；同學請她幫忙，她總會以各種理由推脫；做課后作業(yè)，同學們借回來的書總是被她霸占著；寢室的活動必須要按照她的意愿安排，否則她就不參加……漸漸地，大家都疏遠了她。她覺得自己被孤立，住在寢室里事事都不順心。2．自卑當個體不能恰如其分、實事求是地進行自我分析，自尊需要也得不到滿足時，其就容易產(chǎn)生自卑心理。

過度自卑的中職生往往不能容忍自己的缺點和弱點，習慣否定、指責自己，忽視自己的價值或經(jīng)常夸大自己的不足，缺乏信心，嚴重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡。他們在學習或工作中畏首畏尾、逃避退縮，回避與他人交往，不敢參與任何競爭，因而常常失去難得的機遇。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題3．自負

自負是指個體對自己估計過高、自以為是、自命不凡的一種情感體驗。自負的中職生通常會有驕傲自滿、目中無人、固執(zhí)己見等表現(xiàn)。他們不善于聽取他人意見，習慣夸耀自己、貶低他人，在遇到失敗或挫折時，不能很好地總結教訓，而是憤世嫉俗、怨天尤人，只從客觀角度尋找原因，認為自己懷才不遇，最終可能導致心理失衡，甚至自暴自棄。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題

4．過分的依賴心理

例如，每年新生入學時，都會有部分學生完全由家長代辦入學手續(xù)，安排宿舍生活等。當今社會，很多中職生都是在父母的精心呵護下長大的，他們對父母有著較強的依賴性。隨著自我意識的發(fā)展和自理能力的提高，多數(shù)中職生能夠主動擺脫依賴心理，逐漸走向獨立。但是，仍然有少數(shù)中職生，特別是低年級的中職生，對父母依然有不符合中職生年齡特征和角色的過分依賴心理。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題5．過分追求完美完美主義是一種建立在處處不滿意之上的，極度追求完美、不容忍絲毫瑕疵的想法。完美主義者通常對自我設定了極端的高標準，并以結果成敗來進行嚴苛的自我評價。

過分追求完美的中職生通常對自己期望非常高，他們不能容忍自己“不完美”的表現(xiàn)，對待自己十分苛刻，只愿意接受自己理想中的“完美”自我，不肯接納現(xiàn)實中平凡的或有缺點的自我，如果達不到設定的目標，便會陷入沮喪或自我懷疑。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題你是完美主義者嗎？（1）你總是全力以赴地追求高標準嗎？（2）你是否只關注自己沒有完成什么，而不關注自己完成了什么？（3）他人是否曾認為你的標準過高？（4）你是否總擔心自己無法實現(xiàn)既定目標？（5）在實現(xiàn)目標之后，你會反復回顧自己的實踐情況，并設定一個更高的目標嗎？（6）你的自我價值建立在目標達成的基礎上嗎？（7）如果過程中出現(xiàn)了問題，你是否會放棄追逐目標？（8）你會因為害怕做得不好而拖延任務嗎？如果上述8個問題中，有一半或一半以上的問題你回答“是”，就說明你身上具有完美主義的傾向。那么，你如何看待完美主義？心

理

互

動

吧6．逆反具有逆反心理的中職生通常對事物持否定態(tài)度，并帶有極端、消極和抵觸的情緒，表現(xiàn)為盲目、放縱和頑固等。他們對正面的教育表現(xiàn)出懷疑和反感；對社會、人生及個人發(fā)展持一種散漫的態(tài)度；易感情用事，看待問題主觀片面，脫離實際；對于被父母、教師等禁止的事情尤其感興趣，更想去嘗試，并不在乎可能導致的結果。

由于中職生的認知能力和自控能力較為有限，這種逆反心理可能會導致其非理性思維和行為的產(chǎn)生，嚴重的還會扭曲其價值觀，使其形成一種偏激、狹隘的心理定式，影響自我意識的發(fā)展。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題逆反徐輝和李俊自幼就是一棟樓里的好朋友，并一同進入廣東某職校就讀。中學時，兩人的學習成績相差無幾。到了職校后，李俊的才華得以施展，多才多藝的他參加了各類校園活動，逐漸成為學生中的焦點人物。最近，他又競選成為學校的文藝部部長。徐輝自幼喜歡古典文學，職校給了他更多的學習機會，他大部分時間都在圖書館里看書。徐輝的父母給他打電話時，時常會說起李俊：“你看你們?nèi)雽W時都差不多，現(xiàn)在李俊又是學生會干部，又是得獎，你怎么什么事都不上心呢！”久而久之，徐輝便產(chǎn)生了逆反心理，覺得父母不理解自己、看不起自己，于是開始和父母對著干。面對徐輝的抵觸，徐輝的父母一開始不知道如何是好。后來二人商量了幾天，覺得還是要和孩子心平氣和地談談雙方的問題所在。某個周末，他們一家三口在吃完晚飯后進行了一次長達兩個小時的談話。在談話中，父母說清楚了他們的最初目的和期望，徐輝表達了自己對父母某些言論的不適和對未來幾年的規(guī)劃。最終，雙方都表示會試著去理解和接受對方的觀點?！拘睦肀嫠肌恳A防和克服這種心理偏差，需要家長和孩子共同努力，有效溝通。7．從眾

所謂從眾，就是個體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見而保持與大多數(shù)人相一致的行為。

部分中職生由于缺乏自信，不敢肯定自己的判斷，總是選擇放棄自己的意見，跟著群體的腳步走，漸漸地就抹殺了自己獨立思考的能力。從眾心理嚴重，會抑制中職生的個性發(fā)展，束縛其思維，弱化其自我意識，扼殺其創(chuàng)造力，使其變得無主見和墨守成規(guī)。四、中職生自我意識發(fā)展的常見問題2.完善自我意識我的優(yōu)點和缺點【活動目的】（1）明確自己的優(yōu)點和缺點，學會正確評價自己。（2）學會接納自己和欣賞自己，肯定自己是一個獨特的人?！净顒訙蕚洹棵咳藴蕚湟恢ЧP?！净顒舆^程】（1）請認真填寫表3-2中“我的優(yōu)點”和“我的缺點”這兩部分的內(nèi)容，填寫時間為10分鐘。趣味熱身（2）請對照自己所填寫的“我的優(yōu)點”，認真思考一下你所填寫的“我的優(yōu)點”是否太少。如果是這樣，那么，請問一下自己：我是否是一個自我意識比較差的人？我是否是一個對自己的優(yōu)點視而不見、甚至否定的人？如果你對上述問題的回答是肯定的，那么，接下來你所要做的就是設法發(fā)掘自己的優(yōu)點，努力對自己做出肯定的評價。趣味熱身我的優(yōu)點我的缺點我的其他優(yōu)點（從“優(yōu)秀品質(zhì)筐”中查找）：

表3-2我是一個獨特的個體一、中職生健全自我意識的標準有自知之明，清楚地了解自己的優(yōu)勢和劣勢，能夠正確評價自我和發(fā)展自我。1保持自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致。2善于自我肯定，具有獨立性，同時又與外界保持協(xié)調(diào)。3理想自我與現(xiàn)實自我相統(tǒng)一，具有目標意識和內(nèi)省意識，能夠積極進取，堅持不懈。4一般而言，中職生自我意識健全的標準主要有以下幾條：心

理

互

動

吧

對照上述標準，檢查一下你的自我意識是否健全。如果答案是否定的，想一想問題出在哪里。通過他人認識自我1二、中職生自我意識的完善（一）正確認識自我唐代史學家吳兢的政論性史書《貞觀政要》中有言：“夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失?！彼耸且幻妗扮R子”，這面“鏡子”是個體獲得自我認識的一個媒介。中職生要學會用多面“鏡子”認識自己，即通過觀察和分析他人對自己的評價，尤其是父母、教師和同學的評價，來客觀地認識自我、評價自我。需要注意的是，對于他人的評價要有一個正確的態(tài)度，既不能因過高的評價而驕傲自滿，也不能因過低的評價而失去信心。通過內(nèi)省認識自我2二、中職生自我意識的完善（一）正確認識自我自我反省是自我認識的一個重要途徑。個體能夠通過自我知覺感受到各種自我的存在狀態(tài)，區(qū)分主體我和客體我。中職生對自己的了解，首先是通過感官知覺、情緒反應和外顯行為實現(xiàn)的，然后，由自己的感官、大腦、軀體直接體驗到自己本身的一些特性，再將不同的自我狀態(tài)的感知和記憶逐漸整合，形成抽象的自我評價。要正確地認識自我，中職生還必須學會自省，學會與自我進行對話，對自己的內(nèi)心世界加以分析，以便能夠識別自己的心理活動，有的放矢地進行自我調(diào)節(jié)。齊白石晚年自省齊白石是著名的書畫大師。1952年的一天，詩人艾青前來拜訪已是88歲高齡的齊白石。艾青還帶來了一幅畫，請齊白石鑒別真?zhèn)?。齊白石拿出放大鏡，仔細看了看，對艾青說：“我用剛創(chuàng)作好的兩幅畫跟你換這幅，你看行嗎？”艾青聽后，趕緊收起這幅畫，笑笑應道：“您就是拿20幅，我也不跟您換?！饼R白石見換畫無望，不禁嘆了一口氣：“我年輕時畫畫多認真呀，現(xiàn)在退步了。”原來，艾青所帶來的這幅畫正是齊白石數(shù)十年前的作品。艾青走后，齊白石一直愁眉不展。一天夜里，齊白石的兒子起來上廁所，發(fā)現(xiàn)父親沒在房間，正要四處尋找時，突然發(fā)現(xiàn)書房里的燈是亮著的。原來父親正坐在書桌前，一筆一畫地描紅。兒子不解，便問道：“您都這么大年紀了，早就盛名于世了，怎么會突然想起來要描紅，而且還描這般初級的東西？”心理加油站誰知齊白石卻搖了搖頭，不緊不慢地回答道：“現(xiàn)在我的聲望高，很多人說我畫得好，覺得我隨便抹一筆都是好的，我也被這些贊譽弄得有些飄飄然了，無形之中放松了對自己的要求。直到前幾天，我看見年輕時畫的一幅畫，才猛然驚醒——我不能再被外界的那些溢美之詞蒙蔽了，還是要重新認真練習，要自己管住自己?！贝撕?，即便是年齡越來越大，齊白石依然堅持每天畫畫，從不敢懈怠，甚至有時為了畫一幅畫，要花上好幾個月的時間。勤于自省，善于發(fā)現(xiàn)自身不足并及時修正，不被贊譽沖昏頭腦，不放松對自己的要求，也許這些正是這位書畫大師成功的原因。心理加油站通過實踐認識自我3二、中職生自我意識的完善（一）正確認識自我通過實踐來評價自己往往是較為客觀的。例如，中職生通過分析自己的學習成績，可以了解自己的理解能力、記憶能力、思維能力的強弱及主觀努力的程度等；通過對各門學科學習成績的對比，可以了解自己的興趣、能力等。因此，中職生要積極參與社會交往和社會實踐活動，在實踐中發(fā)現(xiàn)和展示自己的能力與才華，從不同領域、不同層次、不同角度尋找認識自己的機會，從而更為全面地評價自己。（1）發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點；（2）接納自己的負面情緒；（3）無條件地愛自己。二、中職生自我意識的完善（二）積極悅納自我二、中職生自我意識的完善（三）有效控制自我自我控制是一種自主調(diào)節(jié)和改變反應的能力，它可以引發(fā)或制止特定行為，以使個體實現(xiàn)長期目標。同時，它是中職生健全自我意識和完善自我的根本途徑。中職生要有效控制自我，應做到以下幾點：

建立合乎自己實際情況的抱負水平，確立合適的理想自我。

增強自尊和自信，激發(fā)自己為實現(xiàn)理想自我而努力的精神動力。

培養(yǎng)頑強的意志和堅強的性格。123中職生獲獎保送本科孫藝丹2003年出生于江蘇省鹽城市響水縣響水鎮(zhèn)。中考后，她進入揚州旅游商貿(mào)學校就讀。2021年3月25日，江蘇省職業(yè)院校技能大賽在無錫開幕。在該比賽中，孫藝丹榮獲中職烹飪賽項一等獎第一名，并被保送至揚州大學烹飪學院就讀本科。作為揚州旅游商貿(mào)學校的高三學生，她已經(jīng)是第三次參加省級技能大賽的“老將”了。高一時，她只是學長的助手；高二時，她作為獨立選手參賽，最終獲得銀牌。高三這一次是她最后能夠把握的機會。每天早晨5點起床，一直到晚上9點半，除了吃飯、洗漱，其余時間孫藝丹都在進行理論學習與操作實訓。從2020年9月開始，一直到比賽結束，這整整8個月，無論刮風下雨，孫藝丹每天都是這樣的作息。心理加油站“我的專業(yè)是西餐烹飪。之前我參加的項目一直都是西點＋面點，直到去年9月，省里通知比賽項目調(diào)整，將西點更換成了‘冷拼’。在此之前，我毫無基礎。”孫藝丹非常害怕自己會浪費這最后一次機會。面對挑戰(zhàn)，唯有奮斗。在指導教師王愛紅與束晨露的鼓勵下，孫藝丹開始了日復一日的苦練?！八鋈俗鍪潞芟窠鹩构P下的‘郭靖’，非常認真，甚至有點‘迂腐’。她經(jīng)常會花好幾天的時間來琢磨一件事情?！睂O藝丹的班主任王志強說。對于老師這樣的評價，孫藝丹很坦然：“做事情要做就要做到最好，我不愿意比別人差。之后我也將繼續(xù)努力學習，爭取奔向一個美好的未來。”心理加油站游刃有余的我二、中職生自我意識的完善（四）恰當塑造自我獨一無二的我極具內(nèi)涵的我社會歡迎的我不給自己提出脫離實際的過高要求，而是給自己設計可以達到但又不能非常輕易達到的目標。不人云亦云，不在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的過程中，揚長避短，展示出自己的特色。立足現(xiàn)實，選擇適合自己的正確人生道路，充分實現(xiàn)自己的人生價值。立身行事要有正確的價值取向，能夠得到社會的認可。有位哲學家曾說過：“世上沒有兩片完全相同的樹葉?！逼鋵嵢艘惨粯樱谶@個世界上，每個人都是獨一無二的，每個人都有自己的價值。你認為自己的獨特之處在哪里？心

理

互

動

吧做更好的自己一個人要想取得成功，首先要做的就是正確地認識自己，然后揚長避短，充分發(fā)掘自己的“閃光點”，有計劃地朝著目標前行。請同學們發(fā)掘自身優(yōu)勢，結合專業(yè)需要、社會需求等，繪制一份自我完善行動計劃思維導圖，并每天將自己完成的小任務記錄下來。堅持一周后，可與同學互相分享，交流經(jīng)驗。（思維導圖形式不限，繪制得越詳細越好。）心理加油站感謝大家觀看——《中職生心理健康教育》模塊四優(yōu)化人格提升魅力每個人都是獨一無二的，這就好比一棵樹上很難找到兩片形狀完全一樣的葉子，但就性格來說，人與人之間總有一些相通之處。所以，人們在遇到和自己意氣相投的人時，總會生出一見如故、似曾相識的感覺。你了解自己的性格嗎？你認為自己的性格是內(nèi)向的還是外向的呢？要了解自己的真實性格，我們可以通過完成《內(nèi)向/外向測試量表》來實現(xiàn)。心理自測室性格測試0102目錄探索自身人格培養(yǎng)健全人格

每個人都有他隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味?！鄯ǎ萘_曼·羅蘭我們不必羨慕他人的才能，也不必悲嘆自己的平庸。各人都有他的個性魅力，最重要的，就是認識自己的個性，并加以發(fā)展?！廴眨菟上滦抑恼Z心愿1.探索自身人格性格大比拼你喜歡和哪種性格的人交往呢？你最不喜歡哪種性格的人呢？你對性格的偏好是否和大家一致呢？接下來，請同學們按照以下步驟一起玩一次“性格大比拼”游戲。（1）請全班同學分小組討論以下問題：①我最不喜歡和哪三種性格的人做朋友，并簡要說明理由。②我最喜歡和哪三種性格的人做朋友，并簡要說明理由。（2）小組成員為上述討論中提到的各種性格打分，并填入表4-1中。表4-1性格評分表（3）組長將組內(nèi)成員的打分結果進行整理，得出本組最受歡迎的性格和最不受歡迎的性格。（4）教師在班內(nèi)公布各組最受歡迎的性格和最不受歡迎的性格。（5）全班同學認真想想自己的性格特征，并在心里對自己的性格做一個評判（不需要說出來或?qū)懗鰜恚Ｈの稛嵘硇愿裎蚁矚g（根據(jù)喜歡程度，依次記+3、+2、+1分）我討厭（根據(jù)討厭程度，依次記+3、+2、+1分）

一、人格的含義

心理學家普遍認為，人格是指個體區(qū)別于他人的認知、情感與行為表現(xiàn)，體現(xiàn)了個體獨特的精神面貌，也稱個性。它由遺傳因素和后天環(huán)境共同塑造而成。人格二、人格的結構（一）氣質(zhì)

氣質(zhì)是人格心理特征之一。它是個性天生固有的心理活動的動力，是人生來就具有的典型的，表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，它反映了人格的自然屬性。

氣質(zhì)在很大程度上是由遺傳因素決定的。實踐證明，年齡越小，氣質(zhì)的表現(xiàn)越明顯，氣質(zhì)的各種特征越清楚。小孩的遺傳因素越接近，氣質(zhì)的表現(xiàn)就越接近。氣質(zhì)一旦形成，就比較穩(wěn)定且不易改變。俗話所說的“江山易改，秉性難移”就是這個意思。

但由于生活和教育特別是早期教育的影響，在一定限度內(nèi)，氣質(zhì)也可以發(fā)生一定的變化。實踐證明，遺傳對氣質(zhì)的影響有隨著年齡增長而減弱的趨勢，而環(huán)境對氣質(zhì)的影響有隨著年齡增長而增強的趨勢。因此，氣質(zhì)還是具有可塑性的。天賦性穩(wěn)定性可變性3.黏液質(zhì)1.膽汁質(zhì)2.多血質(zhì)4.抑郁質(zhì)二、人格的結構（一）氣質(zhì)氣質(zhì)是個體在心理活動和行為方面表現(xiàn)出來的典型的、穩(wěn)定的心理特征。通俗地講，氣質(zhì)就是人們平常所說的性情、秉性和脾氣。氣質(zhì)是人與生俱來的，并無好壞之分。二、人格的結構1.膽汁質(zhì)

膽汁質(zhì)

膽汁質(zhì)的人精力旺盛，直率熱情，反應迅速，行動敏捷；但性情急躁，易感情用事，且通常缺乏耐心。屬于這類氣質(zhì)的學生有理想、有抱負、有獨到見解、反應迅速、行為果斷、表里如一。

但自制力較差，往往比較粗心，容易感情用事，有時會有剛愎自用和魯莽的表現(xiàn)。（一）氣質(zhì)

多血質(zhì)

多血質(zhì)的人思維敏捷，善于交際，具有很強的表達力和感染力，容易接受新鮮事物；但情緒波動較大，做事容易分心，不夠?qū)Ｗ?，缺乏毅力。屬于這類氣質(zhì)的學生易于適應環(huán)境的變化，性情活潑、人見人愛、善于交際。但是他們的情緒不夠穩(wěn)定，表情豐富且外露，體驗不深刻。2.多血質(zhì)二、人格的結構（一）氣質(zhì)

黏液質(zhì)黏液質(zhì)的人沉著冷靜，做事謹慎耐心，有較強的自制力，情緒比較平穩(wěn)，喜歡思考；但思維靈活性較差，難以適應新環(huán)境，缺乏可塑性。屬于這類氣質(zhì)的學生易于適應環(huán)境的變化，性情活潑、人見人愛、善于交際。但是他們的情緒不夠穩(wěn)定，表情豐富且外露，體驗不深刻。3.黏液質(zhì)二、人格的結構（一）氣質(zhì)

抑郁質(zhì)

抑郁質(zhì)的人喜歡獨處，比較細心，富有想象力，情感豐富，觀察力敏銳，能夠察覺到他人察覺不到的事物；但往往比較孤僻，多愁善感，做事優(yōu)柔寡斷，且內(nèi)心脆弱，受到挫折后常心神不寧、郁郁寡歡，容易產(chǎn)生自卑心理。屬于這類氣質(zhì)的學生在生理上難以忍受或大或小的緊張氣氛，厭惡那些強烈的刺激。感情細膩而脆弱；在陌生人面前很拘束，喜歡獨處；面對困難局面表現(xiàn)出怯懦、自卑和優(yōu)柔寡斷。3.黏液質(zhì)4.抑郁質(zhì)二、人格的結構（一）氣質(zhì)心理實驗

膽汁質(zhì)的人性急，當時就與檢票員吵了起來，并不顧阻攔強行闖了進去；

多血質(zhì)的人機靈，趁著檢票員