(2024年)單手肩上投籃教案集錦

單手肩上投籃教案集錦12024/3/26目錄contents投籃基本知識(shí)與技巧單手肩上投籃技巧解析不同場(chǎng)景下單手肩上投籃應(yīng)用訓(xùn)練方法與提高途徑常見錯(cuò)誤及糾正方法總結(jié)回顧與展望未來22024/3/2601投籃基本知識(shí)與技巧32024/3/26投籃定義投籃是籃球比賽中得分的主要手段，指進(jìn)攻隊(duì)員將球投入對(duì)方球籃而采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱。重要性投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分；防守隊(duì)員積極防御也是為了阻撓對(duì)方投籃得分。投籃定義及重要性42024/3/26身體保持平衡，雙腳自然分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，上身稍微前傾。右手托住球的下部，左手扶在球的側(cè)部，將球置于右肩上方。投籃姿勢(shì)右手掌心空出，五指自然分開，指根以上部位觸球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手將球向前上方推出，手腕前屈，食、中指撥球。手部動(dòng)作投籃姿勢(shì)與手部動(dòng)作52024/3/26瞄準(zhǔn)點(diǎn)瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。瞄籃點(diǎn)一般選擇籃圈的前沿或后沿中點(diǎn)，過遠(yuǎn)過近都不合適。力度控制力度控制是投籃的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。要根據(jù)投籃的距離、角度和高度等因素來控制投籃的力度。力度過小會(huì)導(dǎo)致球投不中，力度過大會(huì)導(dǎo)致球彈出籃筐。瞄準(zhǔn)點(diǎn)與力度控制62024/3/26實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用與變化實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用在比賽中，根據(jù)比賽情況的不同，可以選擇不同的投籃方式。例如，在快攻中可以選擇急停跳投；在陣地進(jìn)攻中可以選擇原地跳投或后仰跳投等。變化為了提高投籃的命中率和應(yīng)對(duì)不同防守情況，可以在基本投籃姿勢(shì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行一些變化。例如，可以采用后撤步、轉(zhuǎn)身、虛晃等動(dòng)作來迷惑防守隊(duì)員，創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)。72024/3/2602單手肩上投籃技巧解析82024/3/26010204站立姿勢(shì)及腳步調(diào)整站立時(shí)雙腳與肩同寬或稍寬，保持身體平衡。投籃腳（通常是非主力腳）在前，與籃筐成45度角，腳尖指向籃筐。另一只腳在后，與投籃腳成90度角，腳尖指向側(cè)方以保持穩(wěn)定。根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和舒適度，可以微調(diào)站立姿勢(shì)。0392024/3/26持球時(shí)五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位持球的后下方。手腕后屈，小臂向上，用手指和指根控制球的方向。手臂伸直，大臂與地面平行或小臂與大臂成90度角。投籃時(shí)手臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球。01020304持球方法與手臂動(dòng)作102024/3/26投籃時(shí)手腕要保持放松，以便在投籃瞬間能夠迅速發(fā)力。注意手指撥球的部位和力度，確保球的旋轉(zhuǎn)和飛行軌跡。通過手腕的抖動(dòng)和手指的撥球動(dòng)作，將球投出。練習(xí)時(shí)可以在空中劃出投籃的弧線，以找到最佳的手腕發(fā)力和手指撥球感覺。手腕發(fā)力及手指撥球112024/3/26投籃后手臂應(yīng)有自然的跟隨動(dòng)作，指向籃筐。注意投籃后的落地動(dòng)作，雙腳應(yīng)同時(shí)落地以保持穩(wěn)定性。保持身體平衡，不要因投籃而失去重心。練習(xí)時(shí)可以結(jié)合跳躍和轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，提高投籃的難度和實(shí)戰(zhàn)性。跟隨動(dòng)作與平衡保持122024/3/2603不同場(chǎng)景下單手肩上投籃應(yīng)用132024/3/26動(dòng)作要領(lǐng)01雙腳自然分開與肩同寬，身體面向籃筐，持球于肩上，肘部自然彎曲，手腕后仰。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，同時(shí)手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球，將球投出。注意事項(xiàng)02保持身體平衡，投籃手型正確，手臂和手腕動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。練習(xí)方法03原地?zé)o球模仿練習(xí)、原地持球投籃練習(xí)、不同角度和距離的原地投籃練習(xí)。原地單手肩上投籃142024/3/26起跳時(shí)，雙腳用力蹬地，同時(shí)持球手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球，將球投出。動(dòng)作要領(lǐng)注意事項(xiàng)練習(xí)方法起跳與投籃動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，掌握好起跳時(shí)機(jī)和投籃力度。原地起跳投籃練習(xí)、行進(jìn)間起跳投籃練習(xí)、不同角度和距離的跳投練習(xí)。030201跳起單手肩上投籃152024/3/26

突破后單手肩上投籃動(dòng)作要領(lǐng)突破后，持球手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球，將球投出。同時(shí)，非持球手臂側(cè)平舉，保持身體平衡。注意事項(xiàng)突破動(dòng)作要快而突然，與投籃動(dòng)作連貫一致。掌握好突破與投籃的時(shí)機(jī)和力度。練習(xí)方法原地突破后投籃練習(xí)、行進(jìn)間突破后投籃練習(xí)、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的突破后投籃練習(xí)。162024/3/26接球時(shí)，雙手迎球，同時(shí)雙腳落地后迅速調(diào)整身體面向籃筐。持球手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指撥球，將球投出。動(dòng)作要領(lǐng)接球與投籃動(dòng)作要連貫一致，掌握好接球與投籃的時(shí)機(jī)和力度。保持身體平衡和穩(wěn)定性。注意事項(xiàng)原地接球后投籃練習(xí)、行進(jìn)間接球后投籃練習(xí)、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的接球后投籃練習(xí)。練習(xí)方法接球后直接單手肩上投籃172024/3/2604訓(xùn)練方法與提高途徑182024/3/26增強(qiáng)上肢及核心力量，提高投籃時(shí)的穩(wěn)定性。俯臥撐鍛煉背部及手臂力量，有助于提升投籃射程。引體向上強(qiáng)化手臂及手腕力量，提高投籃精準(zhǔn)度。啞鈴彎舉基礎(chǔ)力量訓(xùn)練192024/3/26跳投訓(xùn)練結(jié)合跳躍動(dòng)作進(jìn)行投籃，增加投籃難度和實(shí)戰(zhàn)性。原地單手肩上投籃掌握正確投籃姿勢(shì)，提高投籃命中率。后撤步投籃學(xué)習(xí)后撤步技巧，創(chuàng)造投籃空間，提高進(jìn)攻能力。專項(xiàng)技能訓(xùn)練202024/3/26模擬比賽中面對(duì)防守時(shí)的投籃情況，提高抗干擾能力。防守下的投籃訓(xùn)練練習(xí)在移動(dòng)中接球并快速調(diào)整投籃姿勢(shì)，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力。移動(dòng)中接球投籃模擬比賽中連續(xù)進(jìn)攻的場(chǎng)景，提高投籃持久力和穩(wěn)定性。連續(xù)投籃訓(xùn)練模擬比賽場(chǎng)景訓(xùn)練212024/3/26123在模擬比賽壓力環(huán)境中進(jìn)行投籃練習(xí)，提升抗壓能力。壓力下的投籃訓(xùn)練通過成功體驗(yàn)和積極心理暗示，增強(qiáng)球員的自信心。自信心建立學(xué)習(xí)如何在比賽中保持專注和集中注意力，提高投籃命中率。集中注意力訓(xùn)練心理調(diào)適與自信心培養(yǎng)222024/3/2605常見錯(cuò)誤及糾正方法232024/3/26手部力量不足，手指沒有充分分開，或者持球位置不正確。錯(cuò)誤原因加強(qiáng)手部力量訓(xùn)練，如使用握力器進(jìn)行練習(xí)；確保手指充分分開，形成穩(wěn)定的持球平臺(tái)；調(diào)整持球位置，將球放在手掌和手指根部之間，確保瞄準(zhǔn)點(diǎn)穩(wěn)定。糾正方法持球不穩(wěn)或偏離瞄準(zhǔn)點(diǎn)242024/3/26力量控制不當(dāng)，缺乏協(xié)調(diào)性或自信心。進(jìn)行力量控制訓(xùn)練，如使用不同重量的籃球進(jìn)行投籃練習(xí)；提高身體協(xié)調(diào)性，通過多練習(xí)形成肌肉記憶；增強(qiáng)自信心，相信自己的投籃能力。發(fā)力不足或過度用力導(dǎo)致失誤糾正方法錯(cuò)誤原因252024/3/26錯(cuò)誤原因手腕靈活性不足，手指力量不夠或撥球技巧不熟練。糾正方法進(jìn)行手腕靈活性訓(xùn)練，如使用啞鈴進(jìn)行手腕繞環(huán)練習(xí)；增強(qiáng)手指力量，如使用指力器進(jìn)行練習(xí)；掌握正確的撥球技巧，確保手指在投籃時(shí)準(zhǔn)確、有力地?fù)艹觥Ｊ滞蠼┯不蚴种笓芮虿粶?zhǔn)確262024/3/26VS缺乏跟隨動(dòng)作的意識(shí)，身體平衡性不足。糾正方法強(qiáng)調(diào)跟隨動(dòng)作的重要性，確保投籃后手臂有完整的跟隨動(dòng)作；提高身體平衡性，通過平衡訓(xùn)練如單腳站立、瑜伽等改善；在投籃時(shí)保持穩(wěn)定的身體姿勢(shì)和重心。錯(cuò)誤原因跟隨動(dòng)作不完整或失去平衡272024/3/2606總結(jié)回顧與展望未來282024/3/26投籃基本姿勢(shì)投籃力度與角度瞄準(zhǔn)點(diǎn)與視線投籃節(jié)奏與時(shí)機(jī)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)總結(jié)回顧01020304包括站姿、握球、手臂和手腕的動(dòng)作等，是單手肩上投籃的基礎(chǔ)。掌握合適的投籃力度和角度，是提高投籃命中率的關(guān)鍵。正確的瞄準(zhǔn)點(diǎn)和視線有助于提高投籃的準(zhǔn)確性。掌握良好的投籃節(jié)奏和時(shí)機(jī)，能在比賽中更好地把握得分機(jī)會(huì)。292024/3/26通過學(xué)習(xí)，我掌握了單手肩上投籃的基本技巧，但在實(shí)際運(yùn)用中還需要加強(qiáng)練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)，我感覺自己的投籃命中率有所提高，但仍需繼續(xù)努力。學(xué)生自我評(píng)價(jià)報(bào)告分享我發(fā)現(xiàn)自己在投籃力度和角度的掌握上有所欠缺，需要針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。在比賽中，我嘗試運(yùn)用所學(xué)的技巧，取得了一些成功，也發(fā)現(xiàn)了一些不足，將繼續(xù)改進(jìn)。302024/3/26ABCD下一講預(yù)告及預(yù)備知識(shí)提示在預(yù)習(xí)過