網(wǎng)球課心得體會(huì)范文大全

網(wǎng)球課心得體會(huì)范文大全網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它常被稱為"貴族運(yùn)動(dòng)"、"高雅運(yùn)動(dòng)"和"文明運(yùn)動(dòng)"。有研究顯示,在一場(chǎng)水平較高的網(wǎng)球比賽中,運(yùn)動(dòng)員的總移動(dòng)距離可達(dá)5000米甚至1萬(wàn)米,不亞于一場(chǎng)激烈的足球比賽。在比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員還需要及時(shí)做出判斷,不時(shí)前進(jìn)、后退、左移或右轉(zhuǎn)躍起,急?；蛎涂鄣取？梢?jiàn),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)人的全面身體素質(zhì)具有積極作用。它可以促進(jìn)反應(yīng)靈敏、起動(dòng)快、移動(dòng)迅速,并能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持這種快速活動(dòng)能力。同時(shí),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的力量性動(dòng)作,如有力的抽擊和高壓球,也有助于提高力量、速度、耐力和靈敏等素質(zhì)。通過(guò)兩學(xué)期的學(xué)習(xí),我們掌握了正手擊球、反手擊球和發(fā)球技巧,了解了如何觀賞比賽、如何打比賽以及比賽規(guī)則。老師還認(rèn)真地為我們講解了網(wǎng)球場(chǎng)地的構(gòu)造:單打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米,寬8.23米;雙打場(chǎng)地兩側(cè)各加寬1.37米。球網(wǎng)將球場(chǎng)橫隔成相等的兩個(gè)區(qū)域,網(wǎng)高0.914米。球網(wǎng)兩側(cè)6.4米處各有一條與端線平行的橫線為發(fā)球線,兩條發(fā)球線中點(diǎn)聯(lián)結(jié)的線叫中線,中線把發(fā)球線與邊線之間地面分成四個(gè)相等的發(fā)球區(qū)。發(fā)球時(shí)必須將球由本方右發(fā)球區(qū)發(fā)到對(duì)方右發(fā)球區(qū)內(nèi),如在左發(fā)球區(qū)發(fā)球則應(yīng)發(fā)到對(duì)方左發(fā)球區(qū)才為有效。比賽開(kāi)始時(shí),發(fā)球一方先在底線中點(diǎn)的右區(qū)發(fā)球,第一次發(fā)球出界或下網(wǎng)不作失分,可作第二次發(fā)球,第二次發(fā)球再失誤則失一分。第二分換在左區(qū)發(fā)球,第三分又回到右區(qū),如此輪換區(qū)域發(fā)球,直到該局結(jié)束。下局改由對(duì)方先發(fā)球。先得四分者(在三平后,應(yīng)超過(guò)對(duì)方二分)為勝一局。先勝六局者為勝一盤。如果局?jǐn)?shù)是五比五,一方必須連勝兩局才能結(jié)束這一盤。如果局?jǐn)?shù)六比六時(shí),則再打一局決勝負(fù),先贏得七分者為勝,稱為搶7。每場(chǎng)比賽一般都采用三盤兩勝制,只有戴維斯杯賽和溫爾頓錦標(biāo)賽、法國(guó)、美國(guó)、澳大利亞等公開(kāi)賽中,男子采用五盤三勝制。在網(wǎng)球的初學(xué)過(guò)程中,由于緊張,我有時(shí)會(huì)用力地握住球拍,再大力地?fù)]出擊球,本以為能夠以完美的曲線飛越球網(wǎng),但事實(shí)上球卻向天飛去,再落地。在老師正確的姿勢(shì)指導(dǎo)下,我慢慢地糾正了自己的錯(cuò)誤,放松了身體。在后續(xù)的學(xué)習(xí)過(guò)程中,由于我有了較為放松和愉快的心情,對(duì)于墻反彈回來(lái)的球,我才能以一種良好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì),快樂(lè)地?fù)]動(dòng)球拍。在這種愉悅的狀態(tài)下，我能夠聽(tīng)到球落地、擊出的輕快節(jié)奏，也讓我隨著如此的節(jié)奏去移動(dòng)腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態(tài)，那么精力已經(jīng)都集中在了緊張上，又用什么去感受網(wǎng)球呢？當(dāng)然我們也需要有一定的緊張感，如果太過(guò)放松，也無(wú)法準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，跟著做出相應(yīng)的揮拍動(dòng)作?？墒沁@并不是要一直讓神經(jīng)繃的緊緊的。整個(gè)學(xué)期學(xué)下來(lái)，也可以勉強(qiáng)算是學(xué)習(xí)了一年的網(wǎng)球，在這里把自己學(xué)習(xí)中體會(huì)整理了一下，也算是給自己的學(xué)習(xí)畫上圓滿的句號(hào)。1、永遠(yuǎn)不要跑太快每次打球出現(xiàn)極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個(gè)球，結(jié)果就是當(dāng)身體戰(zhàn)到離球只有不到20厘米時(shí)才發(fā)現(xiàn)達(dá)不到球了。不是因?yàn)榍蛱h(yuǎn)打不到，而是因?yàn)榍蛱鼪](méi)法打。所以，打網(wǎng)球跟球速不快的對(duì)手對(duì)決基本可以閑庭信步。2、放松，不要太注意動(dòng)作所謂的正確性有些人覺(jué)得打網(wǎng)球乒乓球一類的動(dòng)作很重要。的確，這種說(shuō)法有一定的正確性，因?yàn)檫^(guò)于不合理的動(dòng)作而受傷的風(fēng)險(xiǎn)是存在的；但是這種說(shuō)法也有一定的局限性。動(dòng)作的重要并不是要求每一次動(dòng)作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢(shì)什么的，而是要讓自己感覺(jué)擊球時(shí)非常地舒展，感覺(jué)非常的舒服。因此，擊球的動(dòng)作只有合理性一說(shuō)，絕對(duì)沒(méi)有正確性。而如果當(dāng)擊球的時(shí)候非常放松的話，整個(gè)動(dòng)作必定會(huì)十分連慣。3、重心重心可以說(shuō)是任何運(yùn)動(dòng)中的最重要的因素。在網(wǎng)球中重心的移動(dòng)可以產(chǎn)生很大的力量，因此根本就沒(méi)有用手發(fā)力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放松就好。之所以要側(cè)身引拍就是為了讓重心稍微后移，然后再回到正常位置。這樣一來(lái)，打球的力量就可以完全用身體控制，并可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發(fā)力的話也可以試試，一個(gè)月之內(nèi)不受傷可以稱之為神人了。當(dāng)然，重心的移動(dòng)也不要過(guò)于劇烈，不然就會(huì)造成無(wú)法及時(shí)復(fù)位，從而可能達(dá)不到下一球?；蛘呖赡馨l(fā)力過(guò)猛，一下子把球給打成蒼蠅。4、復(fù)位二二轉(zhuǎn)眼間,已經(jīng)渡過(guò)了大學(xué)二年,伴隨著我的大學(xué)體育課程也即將結(jié)束.最后一個(gè)學(xué)期的體育我選修的是網(wǎng)球課。雖然十六周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，而且有幾節(jié)課因?yàn)榉偶俦粵_掉了，但是我還是覺(jué)得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲。網(wǎng)球(tennis)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。到現(xiàn)在為止，我學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發(fā)球。老師在教授動(dòng)作的時(shí)候會(huì)先詳細(xì)地示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們集體做，大家再分開(kāi)練習(xí)。期間還大了兩次比賽,和同學(xué)們的關(guān)系也搞得不錯(cuò)...我當(dāng)初純粹是抱著學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心態(tài)報(bào)這門課的，因?yàn)槲乙恢倍加X(jué)得網(wǎng)球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一門藝術(shù)。只是沒(méi)想到的是，網(wǎng)球比我想象中的要難學(xué)。在這之前我都沒(méi)有真正學(xué)習(xí)過(guò)打網(wǎng)球，感覺(jué)學(xué)起來(lái)比較吃力，而且毒辣辣的太陽(yáng)更是對(duì)我的一種考驗(yàn)。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過(guò)程中，我也漸漸地對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生更濃厚的興趣。老師表達(dá)得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學(xué)起來(lái)也輕松一點(diǎn)。我想跟老師建議的是，我個(gè)人認(rèn)為在我們練習(xí)的時(shí)候，老師可以多巡查一下我們班的幾個(gè)場(chǎng)地，然后糾正一下我們的動(dòng)作。因?yàn)檫@樣一來(lái)可以督促我們練習(xí)，二來(lái)可以及時(shí)地幫助我們找出動(dòng)作的缺點(diǎn)并幫我們糾正。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)既有益于大學(xué)生的身體健康又能培養(yǎng)大學(xué)生的一些能力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有一舉兩得的作用。但是，學(xué)習(xí)網(wǎng)球是需要一定的毅力的。這種毅力對(duì)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學(xué)習(xí)中的各種困難。通過(guò)這些讓我們更進(jìn)一步的了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處。雖然我還不夠完全的駕馭網(wǎng)球打全場(chǎng)，但是這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)也很快就要結(jié)束，以后還是有學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的機(jī)會(huì)，我以后會(huì)繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)網(wǎng)球，爭(zhēng)取能夠?qū)W會(huì)更多的知識(shí)，在打網(wǎng)球的同時(shí)感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！三通過(guò)對(duì)網(wǎng)球課程的學(xué)習(xí)，我深有感觸，在沒(méi)學(xué)網(wǎng)球之前一直認(rèn)為，網(wǎng)球也就那樣，挺簡(jiǎn)單的，直到接觸了以后才發(fā)現(xiàn)它并非我們看上去那么簡(jiǎn)單，我們從學(xué)習(xí)大陸式握拍開(kāi)始。剛上第一節(jié)課，我感覺(jué)好興奮，拿著新買的網(wǎng)球拍，心情激動(dòng)地想打幾個(gè)球。老師好像讀出了我們的心聲一樣，學(xué)習(xí)完揮拍動(dòng)作后，直接喂球給我們打。這時(shí)候我深深體會(huì)到了網(wǎng)球不是那么好打的，第一次擊球，沒(méi)能打準(zhǔn)球，第二次擊球，太用力了，把球險(xiǎn)些打出場(chǎng)外。第一堂課打得力不從心，不過(guò)每當(dāng)我打出幾個(gè)漂亮的球，并得到老師的鼓勵(lì)時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生一種成就感。靠著這微薄的成就感支撐上完了第一節(jié)課。我感到任重而道遠(yuǎn)。決心要學(xué)好網(wǎng)球，不關(guān)是因?yàn)槲业膶W(xué)習(xí)課程，更是因?yàn)閺膶W(xué)習(xí)中能得到樂(lè)趣。隨著網(wǎng)球課程的學(xué)習(xí)，我們學(xué)習(xí)了正手擊球、反手擊球、發(fā)球等。每次老師教我們動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)先詳細(xì)的示范給我們看，并且?guī)ьI(lǐng)我們大家一起做，然后分開(kāi)練習(xí)。打得好的同學(xué)還能去旁邊的一個(gè)場(chǎng)地對(duì)拉小場(chǎng)。后來(lái)老師給我們?cè)诰W(wǎng)球場(chǎng)的球網(wǎng)垂直點(diǎn)向兩邊牽了一條長(zhǎng)繩。這樣，我們每個(gè)同學(xué)都能對(duì)拉小場(chǎng)練習(xí)。網(wǎng)球?qū)ι眢w協(xié)調(diào)性要求比較高，剛開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候還沒(méi)覺(jué)得那么困難，等到真的拿球練習(xí)的時(shí)候。我就覺(jué)得自己手腳不大協(xié)調(diào)，而且動(dòng)作會(huì)變得很不規(guī)范。我覺(jué)得自己最大的問(wèn)題在于判斷不好擊球點(diǎn)，經(jīng)常過(guò)于著急就擊球，導(dǎo)致導(dǎo)致變性。不過(guò)經(jīng)過(guò)不斷地練習(xí)，我慢慢找到了一點(diǎn)感覺(jué)，也在不斷規(guī)范自己的動(dòng)作。每次練球練得滿頭大汗時(shí)，我心里都是開(kāi)心的感到了收獲的喜悅。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，網(wǎng)球也算是入門了。這就是我學(xué)習(xí)網(wǎng)球的心得體會(huì)。四在上大學(xué)以前看過(guò)一個(gè)叫做《網(wǎng)球王子》的動(dòng)畫片，后來(lái)又拍成了電視劇，我覺(jué)得不論是動(dòng)畫片還是電視劇里面的角色在打網(wǎng)球時(shí)動(dòng)作都非常瀟灑。從此我就開(kāi)始喜歡上了網(wǎng)球，想著什么時(shí)候能夠接觸到網(wǎng)球，沒(méi)想到上大學(xué)以后發(fā)現(xiàn)體育課可以自由選擇，恰好就有網(wǎng)球課，在大一的時(shí)候選課選晚了，因此沒(méi)有選到，然而在大二開(kāi)始選課時(shí)，我早早的選了體育課，這才選上我期盼已久的網(wǎng)球課。雖然十幾周的學(xué)習(xí)時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我還是覺(jué)得學(xué)到了很多知識(shí)，有很多收獲:網(wǎng)球是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。網(wǎng)球又是一項(xiàng)優(yōu)美而又激烈的運(yùn)動(dòng)，在打網(wǎng)球時(shí)不僅僅是握住球拍去接球，而是讓身體與球拍結(jié)合，隨時(shí)隨著球的方向而運(yùn)動(dòng)，還記得在第一學(xué)期時(shí)，我們每次上課都是對(duì)著鐵板打，只要打夠20個(gè)，并且動(dòng)作規(guī)范不出錯(cuò)誤就可以了。當(dāng)時(shí)我覺(jué)得很簡(jiǎn)單，所以每節(jié)課練習(xí)一段時(shí)間就去休息了，也有很多同學(xué)和我一樣的心理，所以上個(gè)學(xué)期當(dāng)大家休息時(shí)都會(huì)聚在一起聊聊天，尤其到了后期，已經(jīng)是冬季了，經(jīng)常下雪，天氣很冷，凍的我們都伸不出手來(lái)，索性大家都不喜歡打球了，因此紀(jì)律很散漫?？墒沁@一學(xué)期就不同了：孫老師又教了我們?cè)S多新動(dòng)作，開(kāi)始的時(shí)候還以為會(huì)像上學(xué)期一樣容易，因此沒(méi)有很認(rèn)真的學(xué)習(xí)和練習(xí)，但是后來(lái)學(xué)完新動(dòng)作時(shí)許多同學(xué)都可以到場(chǎng)地上對(duì)打了，可我一到了場(chǎng)地就忘記了動(dòng)作是什么樣的了，因此不是接不到球就是接到了動(dòng)作也不規(guī)范，我覺(jué)得自己的手腳不大協(xié)調(diào)，自己最大的問(wèn)題存在于手腕的力度拿捏的不好，因?yàn)槊看螕]拍的時(shí)候我都感覺(jué)到自己的拍子十分不穩(wěn)，而且我由于緊張,有時(shí)用力地握住球拍,再大力地?fù)]出擊球，本以為能夠以完美曲線飛越球網(wǎng),但事實(shí)上卻是它向天飛去,再落地。到了這個(gè)時(shí)候，我開(kāi)始著急了，因此不敢再和別的同學(xué)閑聊了，而是向她們討教動(dòng)作要領(lǐng)。到現(xiàn)在為止，我們學(xué)習(xí)了網(wǎng)球的規(guī)則、握拍的方式、正手擊球和發(fā)球等